Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Ez a titkos félelmed a csillagjegyed szerint

A horoszkópod elárulja, mi az, amitől nagyon félsz, de mégsem mered elárulni senkinek.

Még több olvasnivaló

A 4 legfontosabb képesség, amit a sikeres kapcsolathoz el kell sajátítani

Valóra vált az álmunk: itt az Insta-profil, ami a kutyákat ölelgető Tom Hardyval van tele

Ez a titkos félelmed a csillagjegyed szerint

Pszichológusok szerint hatféle vásárlói személyiség létezik – te melyik vagy?

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

Ezektől tényleg tátva marad a szád: mutatjuk 2017 leglegleg esküvői fotóit

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Nincs kifogás! A piros betűs napokon is sportolhatsz, ha jólesik

Europress
Nincs kifogás! A piros betűs napokon is sportolhatsz, ha jólesik
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
„Én világrekordot döntöttem, úgyhogy téged sem állíthat meg” – mondja a maratoni futó.

Paula Radcliffe-nek épp azon a napon jött meg, amikor a Chicago Marathon rajtjához állt 2002 októberében. Ijedség helyett inkább új világrekordot állított fel, amivel a témával kapcsolatos kutatásokat is új alapra helyezte.

Olvasd el ezt is!

„A ciklus sportteljesítményre gyakorolt hatását mindenképpen vizsgálni kell. Még a profi sportban sem állnak rendelkezésünkre megfelelő eredmények” – jegyezte meg Dr. Richard Burden a BBC-nek, miután egy brit teniszező, Heather Watson a menstruációját hozta fel mentség gyanánt a 2015-ös Australian Open tornán elszenvedett elsőkörös vereségére.

Mi azért összegyűjtöttünk néhány általános érvényű tanácsot, amiket megfogadva sem az edzésprogramod nem szenved csorbát, sem pedig a közérzeted.


1. Figyelj a tested jelzéseire!

Hasznos, ha 2-3 hónapig naplót vezetsz róla, mennyire van kedved a mozgáshoz, illetve milyen a teljesítményed. Biztosan lesz valamilyen összefüggés a ciklusoddal, ne lepődj meg!


2. Óvatosan az alhasi vérbőséggel!

A legerősebb napokon lehetőség szerint kerüld el az olyan mozgásformákat, amik kifejezetten a hasizom alsó részét dolgoztatják, illetve nyomást gyakorolnak arra a területre.


3. Pótold a vasat!

A megfelelő vasbevitel mindig elengedhetetlen a vér oxigénszintjének megőrzéséhez – hát még akkor, ha vérveszteséggel is meg kell küzdened! Egyél májat, magvakat, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát és leveles zöldségeket, szükség esetén pedig étrend-kiegészítő szedését is fontolóra veheted.


4. Ne a barátnőidre hallgass!

Van, aki meg sem tud moccanni a menstruációja alatt, míg más vígan fut tíz kilométereket, és nincs semmi baja. A tested egyedi, mint ahogy a sport iránti igényed is, éppen ezért ne félj saját szokásokat kialakítani.


Te azokon a napokon is szoktál mozogni?


Vásárolj kedvezményesen augusztus 27-28-29-én a szeptemberi JOY 102. oldalán található kuponokkal, például H&M, C&A, Clinique!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

Mindent, de tényleg mindent megteszel azért, hogy leadj pár kilót, ám csak nem akar sikerülni a dolog?

A 4 legfontosabb képesség, amit a sikeres kapcsolathoz el kell sajátítani

Ezek a képességek nem csak a kapcsolatodban fontosak!

Valóra vált az álmunk: itt az Insta-profil, ami a kutyákat ölelgető Tom Hardyval van tele

Elég egyetlen pillantást vetni ezekre a fotókra, és máris szebben telik a nap!

Ez a titkos félelmed a csillagjegyed szerint

A horoszkópod elárulja, mi az, amitől nagyon félsz, de mégsem mered elárulni senkinek.

Pszichológusok szerint hatféle vásárlói személyiség létezik – te melyik vagy?

Vajon a vásárlási szokásaid alapján melyik az a típus, amelyikben leginkább magadra ismersz?

Napi horoszkóp október 20.: a Szüzeket eltalálja Ámor nyila, a Halak szorult helyzetükben kapnak segítséget

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét üzentek!

Így spórolhatsz a babaholmikon – 6 okos tipp

Néhány hasznos tipp édesanyáktól, hogy ők miként tudtak spórolni a babaholmik beszerzésekor!

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

A keresztpántos daraboknál praktikusabb fazont aligha találsz!

David Beckham közeli barátságba került egy modellel, és ennek Victoria egyáltalán nem örül...

A fiatal modell leginkább arról híres, hogy egyfolytában partizik, ráadásul nem akárhogy!

Ritka pillanat: a 77 éves Tina Turner megjelent a nyilvánosság előtt, és szinte sehol egy ránc!

A világhírű énekesnő már jó ideje nem jelenik meg nagyobb eseményeken, de most egy musical miatt kivételt tett.

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

A távkapcsolatnak sokak szerint több a hátránya, mint előnye, pont ezért nem is erőltetik annyian és inkább szakítanak, mielőtt komolyabra fordulna a dolog...

Nem fogod elhinni miből készülnek ezek a portrék

Sarah Vaci egy angol képzőművész aki megdöbbentően realisztikus, kifinomult és csodás kompozíciókat készít egy teljesen egyedi technikával, amit ő talált és fejlesztett ki.

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!