Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

Fogyj óráról-órára! Egész napos fogyiterv

Europress
Fogyj óráról-órára! Egész napos fogyiterv
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ha szeretnéd ledobni a fölös kilókat, sajnos nem elég, ha reggel kelbimbót teszel a smoothie-dba és elmész futni. Egész nap meg kell próbálnod olyan döntéseket hozni, amelyek az egészségedet és az alakodat támogatják! Ne aggódj, eláruljuk, mit kell tenned!

6:00: Ébredés után igyál meg egy nagy pohár vizet, ami előkészíti odabent a terepet, és remekül hidratál. Készíts elő egy proteinben és szénhidrátban gazdag reggelit: mondjuk egy pépesített banánból és proteinporból készült palacsintát!


7:00: Végezz el otthon pár tornagyakorlatot, vagy menj le futni, ha pedig több időd van, irány az edzőterem.


8:00: Vegyél egy kényeztető zuhanyt vagy fürdőt.


9:00: Munkába menet mindenképpen szerezz be egy nagy palack ásványvizet, vagy az irodába megérkezve az első dolgod legyen feltölteni az üres kulcsodat.


10:00: Kapj be valamit uzsonnára! Jöhet pár szem mandula, esetleg két-három szelet puffasztott rizs.


11:00: Írd le egy papírra, mennyit ettél eddig a nap folyamán, és mit sportoltál.


12:00: Sétálj 5-10 percet ebéd előtt, vagy nyújtsd meg az izmaidat.


13:00: Jöhet az egészséges ebéd! A hal/csirke/pulyka tökéletes választás egy nagy adag zöldséggel kiegészítve.


14:00: Tarts egy kis szünetet a munkában, sétálj újra 10 percet, vagy végezz el pár guggolást.


15:00: Jöhet az uzsonna? Mindenképpen maradjon 150 kcal alatt, például egy natúr joghurt vagy friss gyümölcs.


16:00: Kortyolj el egy csésze zöld teát. Egy kis lendületet ad a nap hátralévő részéhez, és felpörgeti az anyagcserédet is.


17:00: Sétálj haza munkából, vagy bringázz, esetleg kocogj egyet!


18:00: Készíts vagy fogyassz el egy diétás vacsorát. Grillezz mondjuk lazacot, hozzá készíts friss avokádós salátát egy kis vadrizzsel.


19:00: Fogmosás vagy zuhanyzás közben végezd el ezt a szuperegyszerű vádli gyakorlatot: állj lábujjhegyre 4X10-szer.


20:00: Ülj egy kicsit relaxálni a kanapéra, és nézd meg a kedvenc filmedet. Végezz el néhány nyújtógyakorlatot is.


21:00: Készítsd össze a holnap reggeli edzőcuccodat, majd ugorj a pizsamádba!


22:00: Irány az ágy, hogy

holnap kipihenten és üdén ébredhess!

Ha most előfizetsz, akkor te már biztosan kézhez kapod a májusi lapszámot a JOY-kuponokkal!

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!