Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Alig hisszük el, de kis híján egy világhírű énekesnő is szerepelt volna a Szépség és a szörnyetegben!

Képtelenek vagyunk vele elképzelni a filmet...

Még több olvasnivaló

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

Ezektől tényleg tátva marad a szád: mutatjuk 2017 leglegleg esküvői fotóit

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Alig hisszük el, de kis híján egy világhírű énekesnő is szerepelt volna a Szépség és a szörnyetegben!

Hűvös idők divatja: A tűsarok csizma képében tér vissza közénk!

Fogyj óráról-órára! Egész napos fogyiterv

Europress
Fogyj óráról-órára! Egész napos fogyiterv
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ha szeretnéd ledobni a fölös kilókat, sajnos nem elég, ha reggel kelbimbót teszel a smoothie-dba és elmész futni. Egész nap meg kell próbálnod olyan döntéseket hozni, amelyek az egészségedet és az alakodat támogatják! Ne aggódj, eláruljuk, mit kell tenned!

6:00: Ébredés után igyál meg egy nagy pohár vizet, ami előkészíti odabent a terepet, és remekül hidratál. Készíts elő egy proteinben és szénhidrátban gazdag reggelit: mondjuk egy pépesített banánból és proteinporból készült palacsintát!


7:00: Végezz el otthon pár tornagyakorlatot, vagy menj le futni, ha pedig több időd van, irány az edzőterem.


8:00: Vegyél egy kényeztető zuhanyt vagy fürdőt.


9:00: Munkába menet mindenképpen szerezz be egy nagy palack ásványvizet, vagy az irodába megérkezve az első dolgod legyen feltölteni az üres kulcsodat.


10:00: Kapj be valamit uzsonnára! Jöhet pár szem mandula, esetleg két-három szelet puffasztott rizs.


11:00: Írd le egy papírra, mennyit ettél eddig a nap folyamán, és mit sportoltál.


12:00: Sétálj 5-10 percet ebéd előtt, vagy nyújtsd meg az izmaidat.


13:00: Jöhet az egészséges ebéd! A hal/csirke/pulyka tökéletes választás egy nagy adag zöldséggel kiegészítve.


14:00: Tarts egy kis szünetet a munkában, sétálj újra 10 percet, vagy végezz el pár guggolást.


15:00: Jöhet az uzsonna? Mindenképpen maradjon 150 kcal alatt, például egy natúr joghurt vagy friss gyümölcs.


16:00: Kortyolj el egy csésze zöld teát. Egy kis lendületet ad a nap hátralévő részéhez, és felpörgeti az anyagcserédet is.


17:00: Sétálj haza munkából, vagy bringázz, esetleg kocogj egyet!


18:00: Készíts vagy fogyassz el egy diétás vacsorát. Grillezz mondjuk lazacot, hozzá készíts friss avokádós salátát egy kis vadrizzsel.


19:00: Fogmosás vagy zuhanyzás közben végezd el ezt a szuperegyszerű vádli gyakorlatot: állj lábujjhegyre 4X10-szer.


20:00: Ülj egy kicsit relaxálni a kanapéra, és nézd meg a kedvenc filmedet. Végezz el néhány nyújtógyakorlatot is.


21:00: Készítsd össze a holnap reggeli edzőcuccodat, majd ugorj a pizsamádba!


22:00: Irány az ágy, hogy

holnap kipihenten és üdén ébredhess!
Így spórolhatsz a babaholmikon – 6 okos tipp

Néhány hasznos tipp édesanyáktól, hogy ők miként tudtak spórolni a babaholmik beszerzésekor!

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

A keresztpántos daraboknál praktikusabb fazont aligha találsz!

David Beckham közeli barátságba került egy modellel, és ennek Victoria egyáltalán nem örül...

A fiatal modell leginkább arról híres, hogy egyfolytában partizik, ráadásul nem akárhogy!

Ritka pillanat: a 77 éves Tina Turner megjelent a nyilvánosság előtt, és szinte sehol egy ránc!

A világhírű énekesnő már jó ideje nem jelenik meg nagyobb eseményeken, de most egy musical miatt kivételt tett.

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

A távkapcsolatnak sokak szerint több a hátránya, mint előnye, pont ezért nem is erőltetik annyian és inkább szakítanak, mielőtt komolyabra fordulna a dolog...

Nem fogod elhinni miből készülnek ezek a portrék

Sarah Vaci egy angol képzőművész aki megdöbbentően realisztikus, kifinomult és csodás kompozíciókat készít egy teljesen egyedi technikával, amit ő talált és fejlesztett ki.

Vajon Blake Lively mit szól, amikor férje szexjelenetet forgat?

Ilyen, ha a világ egyik legsikeresebb színésze a férjed...

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Ma már el sem tudnánk képzelni, hogy minden fiú rózsaszínt hordjon, de régen nem ez volt a helyzet!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Az egészséged érdekében is jó, ha tudod ezeket!

Napi horoszkóp október 19.: a Bikák komoly lehetőséget kapnak, a Halak lelkileg töltődhetnek

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Bár tízezrek követik az Instagramon, Debreczeni Dóri sokkal több, mint egy csinos Insta-lány. A kisgyermekes anyuka rengeteget sportol, nagyon figyel az életmódjára, és nem lehet nem észrevenni, hogy abszolút kiegyensúlyozott életet él. Hogy mi a titok? Mégis honnan van ennyi energiája egy nőnek, aki anyuka, feleség és sportoló is a munkája mellett? Dóri ezekről mesélt a Joy.hu sorozatában.

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!