Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Jennifer Garner magyarul beszél! Ezt a videót látnod kell

Nagyon csodálkozni fogtok!

Még több olvasnivaló

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Alig hisszük el, de kis híján egy világhírű énekesnő is szerepelt volna a Szépség és a szörnyetegben!

Hűvös idők divatja: A tűsarok csizma képében tér vissza közénk!

Farmerből sosem elég: a legjobb őszi darabok 10 ezer forint alatt

Világhírű énekesnő is csatlakozott a Mamma Mia folytatásához: te mit szólsz hozzá?

Személyiségteszt: melyik városban kellene élned? Most kiderül!

Itt a legújabb szuperétrend: hódít a pegán diéta!

Europress
Itt a legújabb szuperétrend: hódít a pegán diéta!
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Már éppen megszoktad a paleó diétát, és olykor szívesen készítesz vegán fogásokat? Megérkezett a két étkezési rendszer hibridje, a pegán, ami valójában a paleo könnyített verziója!

A lényege, hogy a fogások 55 és 69-es glikémiás index közé esnek, így nem röpítik az egekbe a vércukorszintedet, és rengeteg zöldséget tartalmaznak, íme a tudnivalók:

1) Azokat a gyümölcsöket bátran eheted, amelyek a fenti glikémiás határba beleesnek (pl. alma, grépfrút, barack), a zöldségek közül pedig szinte bármit.

Olvasd el ezt is!



2) A menüd 25%-a sovány állati eredetű proteinből állhat, mint a csirke, tojás vagy hal. Az egészséges zsírok is kifejezetten ajánlottak, az olívaolaj, avokádó és magvak.



3) Teljes értékű gabonaféléket is bátran ehetsz, szóval a zab, quinoa, amaránt, köles és rizs is jöhet. Viszont kerüld a gluténtartalmú változatokat!

Olvasd el ezt is!



4) Sajnos a tejtermékeket el kell felejtened, úgyhogy semmi joghurt, sajt és tej!
Szakértők szerint ez a diéta fogyókúrás módszernek is kiváló, hiszen rengeteg rostban gazdag ételt, főként zöldségeket tartalmaz.


De még mielőtt belevágnál, azt fontos tudnod, hogy azoknak, akik igazán sokat sportolnak, nem ez a legmegfelelőbb étrend, hiszen, viszonylag kevés proteint tartalmaz. Fontos, hogy az előírt ételek nem minden esetben fedezik a D-vitamin, kalcium- és vas-szükségletedet, így azokat talán étrend-kiegészítő formájában kell bejuttatnod.



Írd meg kommentben, te milyen étrend szerint étkezel!

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Ma már el sem tudnánk képzelni, hogy minden fiú rózsaszínt hordjon, de régen nem ez volt a helyzet!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Az egészséged érdekében is jó, ha tudod ezeket!

Napi horoszkóp október 19.: a Bikák komoly lehetőséget kapnak, a Halak lelkileg töltődhetnek

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Bár tízezrek követik az Instagramon, Debreczeni Dóri sokkal több, mint egy csinos Insta-lány. A kisgyermekes anyuka rengeteget sportol, nagyon figyel az életmódjára, és nem lehet nem észrevenni, hogy abszolút kiegyensúlyozott életet él. Hogy mi a titok? Mégis honnan van ennyi energiája egy nőnek, aki anyuka, feleség és sportoló is a munkája mellett? Dóri ezekről mesélt a Joy.hu sorozatában.

8 dolog, amit valószínűleg nem tisztítasz ki elég gyakran

Sminkecset, ágynemű, mobiltelefon… naponta használod őket, hagyod, hogy felgyűljön rajtuk/bennük a piszok, nyüzsögjenek láthatatlan kis kórokozók… Vagy nem? Olvasd el, melyik hétköznapi holmidat milyen gyakran kellene kipucolnod.

Így viseld a szezon legtrendibb színét, a pirosat

Minden outfit jobb egy kis pirossal!

Hűvös idők divatja: A tűsarok csizma képében tér vissza közénk!

Míg régen általában egy-egy sarok uralta a trendek, addig ma már mindegyiknek jut ebből egy kis szelet. Pontosan ennek köszönhetjük a nagy visszatéréseket is.

Farmerből sosem elég: a legjobb őszi darabok 10 ezer forint alatt

Ugye, hogy egy nőnek nem lehet elég nadrágja, pláne akkor, ha farmerről beszélünk?

Robert Pattinsonnak egy híres énekesnő segít kiheverni a szakítást

Hiába ő akarta a szakítást, azért megviseli a dolog a színészt.

Szakadunk a nevetéstől: nem hiszed el, minek öltözött Kit Harington egy Halloween-buliban

Ennél azért lehetett volna kicsit kreatívabb a Trónok harca sztárja...

Világhírű énekesnő is csatlakozott a Mamma Mia folytatásához: te mit szólsz hozzá?

Már javában forgatják a musical második részét, és most kiderült, ki csatlakozik még a szereplőgárdához!

Személyiségteszt: melyik városban kellene élned? Most kiderül!

Válaszolj tíz kérdésre, és eláruljuk, hol kéne laknod!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!