Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

Mit egyél, ha teherbe szeretnél esni?

Europress
Mit egyél, ha teherbe szeretnél esni?
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Eldöntöttétek a pasiddal, hogy belevágtok a babaprojektbe? Akkor nagyon fontos odafigyelned arra, hogy milyen tápanyagokat juttatsz be a szervezetedbe. Ezzel felkészítheted a tested a várandósságra, a későbbiekben pedig a babának is jót teszel vele.

Ezekre a tápanyagokra kiemelten figyelj:

Folsav
Amiben megtalálod: magvak, bab, citrusfélék, zöld leveles zöldségek (spenót, kel … stb.)
Amiért jó: A folsav fontos szerepet játszik a bébi idegrendszerének kialakulásában, ami a terhesség első hónapjában fejlődik ki, ezért érdemes időben elkezdeni a bejuttatását. Dokik azt javasolják, hogy a fogantatás előtt minimum egy hónappal kezdj el kb. 400 mikrogrammot naponta bevinni.


Vas
Amiben megtalálod: osztriga, szezámmag, spenót, lencse
Amiért jó: Ha azt szeretnéd, hogy a bébi agya biztosan megfelelően fejlődjön odabent, a megfelelő vas-fogyasztás elengedhetetlen. Mielőtt teherbe esnél, figyelj oda, hogy naponta 18 mg-ot bejuttass, a terhesség alatt viszont érdemes emelni rajta (ezt orvossal konzultálva tedd).


Kalcium
Amiben megtalálod: tej, sajt, brokkoli, spenót
Amiért jó: Várandósság előtt és közben a napi ajánlott mennyiség 1000 mg, ami abban segédkezik, hogy erős maradjon a te csontozatod, és a babáé is megfelelően fejlődjön!


B6 vitamin
Amiben megtalálod: csirke, pulyka, répa, barna rizs, napraforgó mag
Amiért jó: Az idegeidet táplálja, és a hormonháztartásodat is segít a normális mederben tartani. Ráadásul csökkenti a reggeli rosszullét tüneteit a várandósság kezdetén. Naponta 1,3 mg javasolt ebben a helyzetben.


Ha szeretnél a közeljövőben gyereket vállalni, ne hagyd ki ezeket a fontos tápanyagokat az étrendedből!

Ha most előfizetsz, akkor te már biztosan kézhez kapod a májusi lapszámot a JOY-kuponokkal!

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!