A nap cikke

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

Mindössze néhány hónap együtt járás után máris érkezik a baba!

Még több olvasnivaló

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

7 házaspár elmeséli, mi a titka annak, hogy 10+ év után is szerelmesek egymásba

Itt az első fotó! Emilia Clarke megmutatta új platinaszőke frizuráját – Szerinted is őrületesen áll neki?

11 jel, hogy a pasid annyira szerelmes beléd, hogy folyton csak rád tud gondolni

Idén ősszel próbálj ki valami újat: szerezz be egy lakk kabátot a hideg időszakra!

Bizony, Iszak Eszti is imádja a sült krumplit, de nem ettől ilyen nádszálkarcsú! Hogy mit tesz az alakjáért? Nekünk elárulta...

Most már hivatalos: ötféle Trónok harca spin-off készül a befejezés után

Csak keményen! Várandósan is odateszi magát, és vadul edz Jessica Alba

5 tipp a karcsú & feszes lábakért

Europress
5 tipp a karcsú & feszes lábakért
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
A mini sortokban és szoknyákban mindenki láthatja a futóművedet. Ha nem vagy elégedett, és lefaragnál itt-ott néhány centit, eláruljuk a legütősebb trükköket!

1) Kardiózz!
Nem szabad kihagynod a kardióedzéseket, mert ezek az egyedüli módszer, amivel az egész testedről égetheted a zsírt egyszerre. Bringázz, fuss, ugráló kötelezz, hiszen ezek pluszban még a lábaidat is formálják. Hetente négyszer végezd el valamelyik edzéstípust 45-60 percig a hatás érdekében.


2) Lépcsőzz!
A lépcsőzés szuperül formálja a popó- és combizmaidat, ráadásul a zsírt is égeted vele. Ha beiktatsz heti kétszer félórás lépcsőző edzést, pár héten belül már a dögös futóműveddel villoghatsz. Ez belefér, ugye?


3) Erősíts!
Minél nagyobb a testedben az izomfelület, annál több kalóriát égetsz el sportolás közben. Mindenképpen kell erősítened is ezen: végezz kitöréseket és guggolásokat a lépcsőző vagy kardióedzésed után heti két alkalommal. 3X5 perc fél perces pihenőkkel elegendő!


4) Reggelizz!
Akkor tudod ledolgozni a fölösleges zsírréteget, ha az anyagcseréd a maxon pörög. Ezt pedig úgy érheted el többek között, ha sose hagyod ki a reggelit! Válassz egy cukormentes fogást, ami teljes értékű szénhidrátokat és sok-sok fehérjét tartalmaz. Készíts például palacsintát kókuszzsíron zabliszt+fehérjepor kombinációjából.


5) Hidratálj!
Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, hogy ha szeretnél fitt és csini lenni, a megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen. Naponta igyál meg 2,5 liter szénsavmentes vizet szépen elosztva. Ettől szebb lesz bőröd, kevesebb ételt kívánsz és energikusabb leszel!

A júliusi JOY magazin 118. oldalára lapozva pedig exkluzív body-tippeket találsz!

Napi horoszkóp szeptember 24.: a Rákok legyőzhetik legnagyobb félelmüket, a Szüzeknek végre sikerélményben lehet részük

A hét utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

20 évesen babát vár Kylie Jenner, Kim Kardashian legfiatalabb testvére

Mindössze néhány hónap együtt járás után máris érkezik a baba!

7 házaspár elmeséli, mi a titka annak, hogy 10+ év után is szerelmesek egymásba

Ezek tényleg szeretik egymást. De most tényleg, hogyan csinálják?!

Ez a 10 legöregebb élőlény a világon

Melyik a legöregebb élőlény a világon? Neked feltette már a gyereked ezt a kérdést? És te magadnak?

Napi horoszkóp szeptember 23.: a Skorpiók zsúfolt napnak néznek elébe, a Nyilasok mások elégedettségéért dolgoznak

Hétvégén se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok mára is üzentek!

5 jel, amiből észre kell venned, ha valamiben rossz döntést hoztál

Legyen szó akár a karrieredről vagy a párkapcsolatodról: az ösztöneid megsúgják majd, ha valami nem klappol.

Fogyj együtt a kutyáddal/macskáddal, hogy mindketten sokáig egészségesek maradjatok: 5 tipp

A kutya/macska és az ember együttélése jótékony hatással van mindkét fél egészségére. Hát még ha az életmódjukra is figyelnek.

Ezeknek a gyerekeknek nem volt annyira fontos az esküvőd, mint neked... És ez enyhe kifejezés

Bizony, néhányan csont nélkül ellopják a show-t az ifjú pár elől...

11 jel, hogy a pasid annyira szerelmes beléd, hogy folyton csak rád tud gondolni

Ha nem is mered elhinni a korábbi csalódások miatt, hogy egy férfi igazán szeret téged, akkor mutatunk 11 jelet, ami bizony azt mutatja, hogy mégis!

Idén ősszel próbálj ki valami újat: szerezz be egy lakk kabátot a hideg időszakra!

A hőmérséklet sajnos rohamosan esik, és ha napközben még egész jól elviselhető az indián nyár, az esti órákban biztosan jól jön egy kabát!

Bizony, Iszak Eszti is imádja a sült krumplit, de nem ettől ilyen nádszálkarcsú! Hogy mit tesz az alakjáért? Nekünk elárulta...

Iszak Eszti jó pár éve ott van a reflektorfényben, és ő az, akin sosem láthattunk még egy gramm felesleget sem. Eszti alapvetően nagyon karcsú alkatú lány, ám neki is kell tennie azért, hogy formás és nőies legyen az alakja. A Joy.hu sorozatában ezúttal a csinos műsorvezető avat be bennünket a titkaiba.

Most már hivatalos: ötféle Trónok harca spin-off készül a befejezés után

Hiába zárul le Daenerysék története, Westerostól nem kell búcsút venned!

A horoszkópod szerint ezt rontottad el a legutóbbi kapcsolatodban

Mindenki követ el hibákat, ez már csak így megy. Viszont ha sikerül tanulnod belőlük – például azokból, amiket a párkapcsolatodban rontottál el –, a következő szerelem sokkal tartósabb is lehet.

De rég volt! Így néznek ki ma a Lost – Eltűntek sorozat sztárjai

A 2000-es évek egyik legsikeresebb sorozata volt!

Csupán 295 Ft egy lapszám, a postaládádig szállítva :-)

Csak 885 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!