Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

5 tipp a karcsú & feszes lábakért

Europress
5 tipp a karcsú & feszes lábakért
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
A mini sortokban és szoknyákban mindenki láthatja a futóművedet. Ha nem vagy elégedett, és lefaragnál itt-ott néhány centit, eláruljuk a legütősebb trükköket!

1) Kardiózz!
Nem szabad kihagynod a kardióedzéseket, mert ezek az egyedüli módszer, amivel az egész testedről égetheted a zsírt egyszerre. Bringázz, fuss, ugráló kötelezz, hiszen ezek pluszban még a lábaidat is formálják. Hetente négyszer végezd el valamelyik edzéstípust 45-60 percig a hatás érdekében.


2) Lépcsőzz!
A lépcsőzés szuperül formálja a popó- és combizmaidat, ráadásul a zsírt is égeted vele. Ha beiktatsz heti kétszer félórás lépcsőző edzést, pár héten belül már a dögös futóműveddel villoghatsz. Ez belefér, ugye?


3) Erősíts!
Minél nagyobb a testedben az izomfelület, annál több kalóriát égetsz el sportolás közben. Mindenképpen kell erősítened is ezen: végezz kitöréseket és guggolásokat a lépcsőző vagy kardióedzésed után heti két alkalommal. 3X5 perc fél perces pihenőkkel elegendő!


4) Reggelizz!
Akkor tudod ledolgozni a fölösleges zsírréteget, ha az anyagcseréd a maxon pörög. Ezt pedig úgy érheted el többek között, ha sose hagyod ki a reggelit! Válassz egy cukormentes fogást, ami teljes értékű szénhidrátokat és sok-sok fehérjét tartalmaz. Készíts például palacsintát kókuszzsíron zabliszt+fehérjepor kombinációjából.


5) Hidratálj!
Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, hogy ha szeretnél fitt és csini lenni, a megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen. Naponta igyál meg 2,5 liter szénsavmentes vizet szépen elosztva. Ettől szebb lesz bőröd, kevesebb ételt kívánsz és energikusabb leszel!

A júliusi JOY magazin 118. oldalára lapozva pedig exkluzív body-tippeket találsz!

Soha többé narancsbőr! 5 dolog, amit betartottam a cél érdekében

A bikiniszezon közeledtével a narancsbőrkérdés ismét előtérbe kerül, és jó, ha tudod, sosem késő felvenni a kesztyűt!

Fizess elő a Joyra! 3 lapszám 1485 Ft helyett 999 Ft!

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!