Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

5 tipp, hogy jobb futó lehess

Europress
5 tipp, hogy jobb futó lehess
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ha szeretnél gyorsabban és nagyobb távokat futni, a recept egyszerűnek tűnik: fuss sokat! De ezen kívül van néhány olyan apróság is, amire érdemes odafigyelned, főleg, ha komolyabb megmérettetésre készülsz!

1) Edzés előtt és után is töltsd fel a tested üzemanyaggal. A szénhidrát energiát ad, a fehérje pedig építi az izmokat, így egyik tápanyagot se hagyd ki ilyenkor!


2) Sokan megfeledkeznek a levezetésről, pedig ha szeretnéd elkerülni a fájdalmakat, nagyon nagy szükség van rá. Így regenerálódnak az izmaid és ízületeid, hogy a következő futást jobban bírd. Ha letudtad a távot, még sétálj egy kicsit, végül pedig nyújts!


3) A sok futás merevvé és keménnyé teszi az izmokat, a jóga pedig segít ezt kompenzálni. Ezzel elkerülheted a fájdalmakat, és rugalmasabb maradsz!


4) A megfelelő folyadék fogyasztás a mindennapokban is fontos, de ha sokat futsz, erre még inkább oda kell figyelned, a „futós” napokon plusz 7 dl-rel kell többet innod.


5) Az elegendő alvás jótékony hatásairól nem lehet eleget beszélni, de ez fokozottan fontos, ha rendszeresen futsz. A 7-9 óra szundikálásra mindig szakíts időt, ha szeretnéd, hogy hosszútávon jó teljesítményt nyújthass.

Kiadónk csapata május 30-31-én elindul, hogy körbefussa a Balatont az Ultrabalaton keretein belül. Fő célunk, hogy támogassuk a Csemete Alapatíványt, ha szeretnél te is támogatni minket, klikk ide!

A hét gazdikeresője: Kalán néni

Kalánka egy rövid lábú, vicces fülű, hihetetlenül humoros személyiségű tacskó keverék szuka, aki ugyan valahol tíz év körül van, de viselkedése és egészségi állapota alapján egy középkorú kutyával is bátran versenyre kelhet. Kalánka lakáshoz szokott, autózni tud és mindenkivel nagyon barátságos.

Az inspiráció, amit kerestél! Íme, a 10 legszebb manikűr esküvőre (nem csak menyasszonyoknak)

Valami geometrikus, valami csillogó, valami minimalista, valami virágos...

Fizess elő az Instyle magazinra egy évre most 70%-os kedvezménnyel!
Borító

Fizess elő a Joyra! 3 lapszám 1485 Ft helyett 999 Ft!

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!