Életmód
Mit egyél reggelire
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 19.: a Bikák próbálnak urai lenni egy bizonyos helyzetnek, a Rákoknak kellemes meglepetésben lehet részük
A hét utolsó napja is tartogat izgalmakat az egyes csillagjegyek számára, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól
Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.
Múlt héten bemutattuk nektek, mik azok a csábító reggelik, amiket nem tanácsos enni. Most pedig összeválogattuk azokat a reggeliket, amiket gyorsan elkészíthetsz, és megehetsz akár úton a munkába, vagy a suliba, plusz még egészségesek is.
A reggeli fontos része a napi táplálkozásnak. Egy kutatás szerint azok, akik rendszeresen reggeliznek, könnyebben fogynak le és tartják meg súlyukat.
Zabkása
A zab magas rosttartalmú, és hosszú teltségérzetet biztosít. Lassú felszívódású szénhidrát, ami nem emeli meg hirtelen a vércukrot, és így az inzulin szint is alacsony marad. Ha 3 órával edzés előtt efféle lassú felszívódású szénhidrátot eszel, az fokozza a zsírégetést.
Natúr joghurt
Egy angol kutatás szerint a joghurt az egyik olyan étel, ami segíti a fogyást. Magas a fehérje tartalma, és a fogyás szempontjából a legfontosabb összetevője a tejsavó. A rendszeres tejsavó fogyasztóknak 7 százalékkal több a zsírmentes testtömege (pl. izmok), Válaszd az ízesítő mentes fajtát az alacsonyabb kalória- és cukortartalomért. Esetleg friss gyümölccsel gazdagíthatod.
Alma és sajt
Kockázd fel a sajtot, szeleteld fel az almát, csomagold be egy zacskóba, és akár útközben is nassolhatod ezt az egészséges reggelit. Akár egy kis dióval és mandulával is feldobhatod még. Az alma rosttartalma és a sajt fehérjetartalma egyszerű, kiegyensúlyozott reggelit nyújt.
Tojás
Magas fehérje tartalma tovább biztosít telítettség érzetet, mint a szénhidrátok és a zsírok. Az egyik legkedveltebb reggeli fajta, sok elkészítési módja van, de persze nem mindegy, hogy mivel készítjük. Egy zöldségekkel dúsított rántotta viszont megfelelő választás lehet.
Gyümölcs
A gyümölcsöknek, főleg a bogyós gyümölcsöknek magas a rost tartalma, a rostok pedig fontosak az elhízás megelőzésére, sőt hosszú távon a súlyvesztést is elősegítik. Rendszeres fogyasztásuk segíti a természetes emésztést, és serkentik az anyagcsere folyamatokat.
Müzli
Egy tál rostokban gazdag korpa- vagy zabpehely, zsírszegény tej, a tökéletes reggeli. Turbózd fel egy kis gyümölccsel a rost- és vitamin tartalom növeléséért, dióval, mandulával. A tej helyett tehetsz hozzá joghurtot vagy gyümölcslevet is.
Turmix
Ha reggel nem vágysz semmi nehéz ételre, a turmix tökéletes választás lehet. Tejes és gyümölcsös változatban is elkészíthető, finom és laktató. Tegyél egy marék gyümölcsöt a mixerbe (például epret, málnát, vagy áfonyát), öntsd fel zsírszegény tejjel, turmixold össze, és már ihatod is habos, hideg italt. A gyümölcsös változatnál tej helyett használj gyümölcslevet. Ha sűrű, smoothie-szerű italt szeretnél, tegyél bele több gyümölcsöt.
Ha neked is van jól bevált tipped az egészséges reggelire, írd meg nekünk kommentbe! Jó reggelizést kívánunk mindenkinek!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Igazi férfi lett Madonna fiából: a 23 éves Rocco szívdöglesztően néz ki!
Sármos pasi lett Madonna idősebb fiából.
5+1 dolog, amit minden nőnek tudnia kéne a szexről 50 felett
Attól, hogy a testünk és gondolkodásunk változik, ahogy telik az idő, a szex még nagyszerű maradhat.
Kávé helyett: ez a 9 étel igazi energialöketet ad
Oké, talán a reggeli kávét nem kell velük kiváltanod, de napközben sokat segíthetnek.
8 film, amiben az intim jeleneteket nem csak eljátszották, tényleg valósak voltak
Robert Pattinson egyik filmjében nem színlelte az intim jelenetet, egy interjúban elárulta, hogy valójában is megtörtént! Ezekben a filmekben a színészek tényleg szeretkeztek...
10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem az: ne higgy a népszerű hívószavaknak!
Joghurt, granola, lencse chips – mindegyik egészségesen hangzik, igaz? Sajnos, bármennyire is erényesnek hangzik egy étel – különösen a „teljesen természetes”, „gluténmentes” és „élő, aktív kultúrák” – olyan népszerű hívószavakkal együtt, még mindig rossz lehet a számodra.