Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Így fogyj le könnyen, drasztikus lépések nélkül!

Így fogyj le könnyen, drasztikus lépések nélkül!
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!

Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!

Életmód

Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!

Szépség

Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem

Promóciók

Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig

Promóciók

Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!

Promóciók

ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA

Promóciók

Visszatérnek a retró sneakerek, amik között te is megtalálod a kedvenced!

Olvasd el!

Ennél a magas sarkúnál nem lesz menőbb 2024 tavaszán, ráadásul már 10 ezer forintért beszerezheted

Itt az ideje felfrissítened a tavaszi ruhatáradat néhány trendi darabbal!

Olvasd el!

A zsebtolvajok 6 trükkje, amivel észrevétlenül ellopják az értékeidet

Ártalmatlannak tűnik mind, és míg te nem figyelsz, már viszik is a holmidat a zsebtolvajok.

Olvasd el!

3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban

Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.

Olvasd el!

Napi horoszkóp március 29.: az Ikrek kötetlenül pihenhetnek végre, a Szüzeknek érdemes óvatosan bánniuk a segítőkészségükkel

A csillagok a hosszú hétvége első napjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kivit

Rengeteg mindenre hatással van napi egy kivi.

Facebook
Twitter
Pinterest
Szinte minden nő szeretné elérni nyárra a tökéletes alakot, és ezért képesek mindent bevetni. Rengeteg divatdiétáról hallunk, amelyek kecsegtető fogyást ígérnek nagyon rövid időn belül, pedig sokszor többet ártunk mit segítünk maguknak ezekkel a diétákkal. Azért hogy te se ess bele a hibákba és ne kelljen drasztikus lépéseket tenned pár kiló leadása miatt csak pár hasznos tanácsot kell betartanod.


Fotó:Europress

1. Kerüld a drasztikus lépéseket

Eddig talán beválltak a drasztikus lépések a diétád során, de talán azt is észrevetted, hogy egyre jobban hízol vissza és nagyon ingadozik a súlyod, pont a drasztikusság miatt. A korábbi be nem tartott vagy túlzott diéta alatt károsodott az anyagcseréd, emiatt nehezebb lesz mindig lefogyni. De talán még nem késő, és most ha elhatározod magad és egy ésszerű programot tartasz, akkor tartós lesz az álomsúly és külső.

2. Teljes életmódváltás

Sajnos a látványos eredmények elérésének érdekében le kell mondanod az édességekről és az eddig meg szokott ételekről. Hiszen ezek miatt nem fogsz és természetesen az „egy kicsit lehet” majd aztán mértéktelen mennyiségről is le kell szokni. Minden apró részletét a diétának be kell tartanod, és száműzd az otthonodból a kísértő ételeket is. Legjobb, ha van egy partnered is, mert így könnyebb magadat rávenni a teljes életmódváltásra, és mindig ott vagytok egymásnak így támogathatjátok is egymást.

3. A diéta beállítása

Ha már többszőrösen túl vagy pár sikertelen diétán, pedig mindent betartottál, amit előírtak, akkor érdemes orvossal vagy dietetikussal konzultálni. De ami a legfontosabb, hogy tudd: minden fejben dől el. Állítsd át az agyad és a cél lebegjen mindig a szemed előtt. Vedd rá magad a több folyadékbevitelre, több mozgásra és az egészségesebb ételek elfogyasztására.

4. Több mozgás!

Az életmód váltás egyik legfontosabb alaplépése a több mozgás. Miután sikerült pár kilótól megszabadulnunk és a közérzetünk is jobb, akkor már csak a több mozgásra kell hangsúlyt fektetnünk. Nagy feleslegnél a napi fél óra kisebb mozgás, ami lehet akár séta, vagy kocogás is elég. Amikor már könnyebbnek és energikusabbak vagyunk, akkor emelhetjük a mozgásra szánt időt is. Ami lehet akár már napi 1-2 óra is. A lényeg a változatos mozgásformákon (futás, súlyzózás, aerobic) van. Megemelheted az napi mozgásra szánt idődet azzal is, ha munkába nem autóval mész, hanem gyalog, vagy egy hosszabb ebédszünetbe beiktatsz egy kis kocogást is.

5. Csökkentsd a gyorséttermi étkezéseket és a rágcsálnivalók számát!

Úgy gondoljuk, talán ez lehet a legegyszerűbb és legalapvetőbb pontja a sikeres diétának, azonban még is gondoljuk bele, hogy az életvitelünk mellett igenis nagyon sokszor becsúszik ez a hiba. A mindennapi munkával jár stressz és rohanás miatt az átlagnál többet eszük gyorséttermi vagy rendelt ételt, ami nem azonos az otthon elkészített és megválogatott alapanyagokból készült ételekkel. Ezért bármennyire fáradtak vagyunk érdemes esténként vagy reggel időt szánni egy egy egészséges fő étkezést elkészíteni, amit elcsomagolhatunk magunknak a munkába. Ha, sikerül betartani a rossz szokások elhagyását és áttérünk az egészséges táplálkozásra, akkor hamar észre fogjuk venni mennyivel lendületesebbek és vidámabbak leszünk - az emésztésünkre való pozitív hatásáról nem is beszélve.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Életmód

Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!

Szépség

Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem

Promóciók

Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig

Promóciók

Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!

Promóciók

ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA

Promóciók

Visszatérnek a retró sneakerek, amik között te is megtalálod a kedvenced!

Kép

10 pszichológiai témájú film, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát

Ezeket neked is látnod kell! 10 pszichológiai filmet mutatunk, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát és nehézségeit!

Kép

Kutatók szerint ezért nem szabad elköszönnöd, ha hazamész egy buliból

Gondoltad volna, hogy a kutatók azt ajánlják, hogy lépj le köszönés nélkül?

Kép

3 pulcsi, ami már nem lesz divatos 2024 tavaszán - mutatjuk, mik jönnek helyettük!

A pulóverek egy ideig még biztosan elengedhetetlen kellékei lesznek a tavaszi szezonnak is!

Kép

4 kollagénnövelő táplálékkiegészítő, amit a 40 év feletti nőknek naponta szedniük kellene a szakértők szerint

A szakértők azt mondják, hogy 40 év felett ezeket a kollagénszint növelő étrend-kiegészítőket kell szednünk! Bőrünk szebb, közérzetünk pedig sokkal jobb lesz tőle!

Kép

8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!

Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!