Életmód
Így fogyj le könnyen, drasztikus lépések nélkül!
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
Ennél a magas sarkúnál nem lesz menőbb 2024 tavaszán, ráadásul már 10 ezer forintért beszerezheted
Itt az ideje felfrissítened a tavaszi ruhatáradat néhány trendi darabbal!
A zsebtolvajok 6 trükkje, amivel észrevétlenül ellopják az értékeidet
Ártalmatlannak tűnik mind, és míg te nem figyelsz, már viszik is a holmidat a zsebtolvajok.
3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.
Fotó:Europress
1. Kerüld a drasztikus lépéseket
Eddig talán beválltak a drasztikus lépések a diétád során, de talán azt is észrevetted, hogy egyre jobban hízol vissza és nagyon ingadozik a súlyod, pont a drasztikusság miatt. A korábbi be nem tartott vagy túlzott diéta alatt károsodott az anyagcseréd, emiatt nehezebb lesz mindig lefogyni. De talán még nem késő, és most ha elhatározod magad és egy ésszerű programot tartasz, akkor tartós lesz az álomsúly és külső.
2. Teljes életmódváltás
Sajnos a látványos eredmények elérésének érdekében le kell mondanod az édességekről és az eddig meg szokott ételekről. Hiszen ezek miatt nem fogsz és természetesen az „egy kicsit lehet” majd aztán mértéktelen mennyiségről is le kell szokni. Minden apró részletét a diétának be kell tartanod, és száműzd az otthonodból a kísértő ételeket is. Legjobb, ha van egy partnered is, mert így könnyebb magadat rávenni a teljes életmódváltásra, és mindig ott vagytok egymásnak így támogathatjátok is egymást.
3. A diéta beállítása
Ha már többszőrösen túl vagy pár sikertelen diétán, pedig mindent betartottál, amit előírtak, akkor érdemes orvossal vagy dietetikussal konzultálni. De ami a legfontosabb, hogy tudd: minden fejben dől el. Állítsd át az agyad és a cél lebegjen mindig a szemed előtt. Vedd rá magad a több folyadékbevitelre, több mozgásra és az egészségesebb ételek elfogyasztására.
4. Több mozgás!
Az életmód váltás egyik legfontosabb alaplépése a több mozgás. Miután sikerült pár kilótól megszabadulnunk és a közérzetünk is jobb, akkor már csak a több mozgásra kell hangsúlyt fektetnünk. Nagy feleslegnél a napi fél óra kisebb mozgás, ami lehet akár séta, vagy kocogás is elég. Amikor már könnyebbnek és energikusabbak vagyunk, akkor emelhetjük a mozgásra szánt időt is. Ami lehet akár már napi 1-2 óra is. A lényeg a változatos mozgásformákon (futás, súlyzózás, aerobic) van. Megemelheted az napi mozgásra szánt idődet azzal is, ha munkába nem autóval mész, hanem gyalog, vagy egy hosszabb ebédszünetbe beiktatsz egy kis kocogást is.
5. Csökkentsd a gyorséttermi étkezéseket és a rágcsálnivalók számát!
Úgy gondoljuk, talán ez lehet a legegyszerűbb és legalapvetőbb pontja a sikeres diétának, azonban még is gondoljuk bele, hogy az életvitelünk mellett igenis nagyon sokszor becsúszik ez a hiba. A mindennapi munkával jár stressz és rohanás miatt az átlagnál többet eszük gyorséttermi vagy rendelt ételt, ami nem azonos az otthon elkészített és megválogatott alapanyagokból készült ételekkel. Ezért bármennyire fáradtak vagyunk érdemes esténként vagy reggel időt szánni egy egy egészséges fő étkezést elkészíteni, amit elcsomagolhatunk magunknak a munkába. Ha, sikerül betartani a rossz szokások elhagyását és áttérünk az egészséges táplálkozásra, akkor hamar észre fogjuk venni mennyivel lendületesebbek és vidámabbak leszünk - az emésztésünkre való pozitív hatásáról nem is beszélve.
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
10 pszichológiai témájú film, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát
Ezeket neked is látnod kell! 10 pszichológiai filmet mutatunk, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát és nehézségeit!
Kutatók szerint ezért nem szabad elköszönnöd, ha hazamész egy buliból
Gondoltad volna, hogy a kutatók azt ajánlják, hogy lépj le köszönés nélkül?
3 pulcsi, ami már nem lesz divatos 2024 tavaszán - mutatjuk, mik jönnek helyettük!
A pulóverek egy ideig még biztosan elengedhetetlen kellékei lesznek a tavaszi szezonnak is!
4 kollagénnövelő táplálékkiegészítő, amit a 40 év feletti nőknek naponta szedniük kellene a szakértők szerint
A szakértők azt mondják, hogy 40 év felett ezeket a kollagénszint növelő étrend-kiegészítőket kell szednünk! Bőrünk szebb, közérzetünk pedig sokkal jobb lesz tőle!
Kristen Stewart sokkoló dolgot árult el Edward Cullenről: A Twilight rajongók nem örülnek a vallomásának
Eddig senki sem sejtette, hogy így érzett.
8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!
Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!