A nap cikke

Brad Pitt új barátnője és exe: Charlize Theron és Angelina Jolie viszálya már évek óta tart

Hollywoodban vannak nagy barátságok és nagy ellenségeskedések is, Angelina Jolie és Charlize Theron kapcsolata pedig az utóbbiba tartozik.

"Végig sportoltam mindkét terhességem alatt, és egyáltalán nem a súlyom miatt csináltam!"

Getty Images
"Végig sportoltam mindkét terhességem alatt, és egyáltalán nem a súlyom miatt csináltam!"
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Meglepő előnyei is vannak ám az aktív babavárásnak!

Minden nő másként birkózik meg azzal, ahogyan a teste a várandósság alatt átalakul. Szerintem azonban azok, akik a terhesség előtt is sokat foglalkoztak a testükkel, kicsit nehezebb helyzetben vannak. Mert ugyan csodás dolog az, amikor az ember tudja, hogy hamarosan életet ad egy gyermeknek, azt viszont nem mindenkinek könnyű feldolgozni, hogy a test, amiért évtizedekig keményen dolgozott, amit néha bizony sanyargatott, maximálisan kihasznált, most egy pillanat alatt teljesen megváltozik.

Blake Lively 27 kilót hízott a terhesség alatt, 14 hónap alatt leadta - most pedig megmutatta a végeredményt!

Sztárok

Nem érdekel
Elolvasom

Beismerem, nekem is nehezen megy a dolog. Az első terhességem alatt 23 kilót híztam annak ellenére, hogy figyeltem az étrendemre, és heti 3-4 alkalommal sportoltam, a szülés után egy évvel pedig egy deka felesleg sem maradt rajtam. Fitt kismama voltam, nem esett nehezemre a mozgás, és most, a második várandósságom alatt talán még aktívabb vagyok, hiszen van már egy izgő-mozgó csemetém. De látom azokat a kismamákat is - és most nem a veszélyeztetett terhesekről beszélek -, akik meg sem moccanak, 10 perc sétával tudják le az orvos által javasolt mozgást, közben meg temérdek bajuk van a babavárás alatt.

Nekik meg kellene érteniük: nem a kilók, a feszes popsi miatt kell ilyenkor is mozogni, sokkal inkább önmaguk és a pici miatt!

A következő indokok egyenként is nagyon fontosak, ha azonban rendesen sportolsz a babavárás alatt, ezerszer könnyebb lesz a pocakos lét, és az azt követő időszak is!

Kép
forrás: pexels.com

Mindenhol jobban fogod bírni a gyűrődést!

Hidd el, nem árt felkészülni a gyerekre, mert a legtöbb baba mellett nincs sok idő a pihenésre, és igenis nagyon aktívnak kell maradni. Ha pocakosan sem hagyod el magad, akkor garantálom, nem készülsz ki úgy az első hetekben, mint ha lustálkodnál! És nem csak az anyai dolgokról van szó: engem a császármetszés sem vágott taccsra testileg annyira, mint sok más ismerősömet, a szülés után 10 nappal pedig az orvos engedélyével már ismét tornáztam. Pillanatok alatt regenerálódtam 30 felett, és ezt nagyrészt a mozgásnak köszönhetem!

6 dolog, ami tilos és nagyon tud hiányozni veszélyeztetett terhesség alatt

TI

Nem érdekel
Elolvasom

Az edzéstől boldogabb leszel

Nem titok, hogy a mozgás hatására endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a testben, erre pedig nagyon nagy szüksége van egy kismamának, akinek épp rossz napja van, tombolnak a hormonjai, nem aludt rendesen az éjszaka, és még a védőnő is leszúrja, hogy túl sokat hízott...

Ellazít, kikapcsol

Sosem szerettem úszni, de a minap eljutottam egy uszodába, és hirtelen kedvem támadt a vízhez. 30 percet úsztam, egészen fantasztikus volt! Légiesen könnyűnek éreztem magam, a nagy pocak nem feszített, elképesztően ellazultam közben, és azt éreztem, hogy a bennem lévő kis ember is ezt érzi. A víz hihetetlen módon összekapcsolt bennünket, így eldöntöttem, hogy a jóga és az alakformálás mellett a heti úszást is beiktatom!

Kép
forrás: GettyImages

Jobban alszol éjszaka

Az első várandósságot is végigtornáztam, most azonban kicsit több időm van erre, ennek pedig éjszaka is érzem a hatását: a 7.hónap közepén - ha csak nem kelt a nagyfiam - még mindig édesdeden átaluszom az éjszakákat, nem okoz gondot az elalvás sem.

A gerinc is hálás lesz érte

Az egyre növekvő pluszsúly, majd a baba érkezése után a szoptatás és a pici cipelése bizony kemény meló a hátadnak, de hidd el, ha nem hagyod abba a mozgást, erősíted a hátizmaidat, jógázol, úszol, akkor fogalmad sem lesz, miről beszél a többi kismama, amikor a kínzó hátfájást emlegetik.

Ő bevállalja: nyíltan beszél a terhesség alatti szexről a dögös Kardashian-lány

Sztárok

Nem érdekel
Elolvasom

Kevésbé vizesedsz majd

Ez is hajlam kérdése, de sok kismama várandósságát bizony nagyon komolyan megnehezítik a dagadó lábak, a puffadás, a vizesedés. A mozgástól azonban minden jobban működik a testben, hiszen ez serkenti a keringést! Az első terhességem alatt sokat ültem irodában, és már a 6. hónaptól durván vizesedtem, pedig tél volt. Most hetek óta kánikula van, sokkal többet rohangálok, csak napi pár órát ülök a gép előtt, és láss csodát: még feljönnek rám a gyűrűim is!

Beyoncé pocakosan is formában van: így edz a várandós világsztár!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Erősíti az önbizalmat

Valljuk be, egyik konditeremben, aerobikórán vagy uszodában sem hemzsegnek a pocakos kismamák, mert sokak fejében a terhesség még mindig a pihenéssel, önmagunk kímélésével kapcsolódik össze. Bevallom, igenis jól esik, amikor a konditeremben, a legkisebb súlyokat emelgetve is elismerően néz rám 1-2 pasi, hogy ez igen, így kell ezt csinálni. Vagy amikor a jógán simán megcsinálom azokat a gyakorlatokat, amiket a nem pocakosok is alig. Vagy amikor a Pilates edzésen jobban bírom a farizom edzést, mint azok, akiken nem fityeg egy 12 kilós "medicinlabda".

De persze elsősorban magamért és a babámért csinálom. Szóval hajrá, tessék mozogni, pocakos mamik!

„A lapos has fontos, az egészség még fontosabb” – Bagyinka Tímea rekreációs szakoktató, a LoveYourBelly program kitalálója

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Edzés terhesség alatt - ezekre figyelj!


Fontos, hogy egészen más szabályok vonatkoznak azokra, akik sosem sportoltak, és azokra, akik életében mindig jelen volt a mozgás.

Ha sosem edzettél, de most szeretnél, a séta az egyik legjobb választás, de az úszással is csak jót teszel magatoknak. A kismamajógán pedig megtanulod jobban megismerni a testedet, ellazítani az izmaidat, és segít kicsit ráhangolódni a szülésre.

Ha jó erőben vagy, és sportos voltál a teherbeesés előtt is, akkor mehet minden úgy, ahogy eddig, de a következőket tartsd szem előtt:

  • Felejtsd el a hasizom gyakorlatokat!
  • A pulzusodat nagyon figyeld, a szokottnál sokkal alacsonyabb pulzusszámmal sportolj!
  • Kerüld a fordított testhelyzeteket, a csavarásokat, vagy azokat a gyakorlatokat, amik túlságosan összenyomják a pocakot!
  • Ha konditeremben edzel, egy izomcsoportra maximum 2-3 gyakorlatot végezz, egy gyakorlatot legfeljebb három sorozatban, és pihenj többet a sorozatok között. Kerüld azokat a gyakorlatokat is, ahol meg kell feszíteni a core izmokat, illetve ahol hason kell feküdni, vagy erőteljes, lökő mozdulatokat kell végezni. A combfeszítő, a combközelítő és távolító gépek mind jók, vállra, hátra és mellizomra is bátran edzhetsz, kis súlyzókkal is dolgozhatsz, de ne feledd: most nem a versenyforma a cél, hanem az egészséges edzettség!

Galéria / 8 kép

Érdekességek a terhességről, amiket biztosan nem tudtál!

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Tudtad? A hajvasalódnak is van ám szavatossági ideje!

Ha szeretnéd, hogy egészségesebb legyen a hajad, érdemes arra is odafigyelned, milyen gyakran cseréled a hajvasalódat!

Hailey Baldwint tetőtől talpig magyar tervező ruhájában csíptük el

Nagy büszkeség, ismét magyar tervezőre esett egy igazi stílusikon választása. Gigi Hadid és Jennifer Lawrence után most Hailey Baldwint csíphettük el Nanushkában!

Egy apró hiba az ágyadban, és lőttek a pihentető alvásnak!

Hiába vagy fáradt és nyugodt, nem tudsz aludni? Nem biztos, hogy a matracoddal van a probléma, hanem inkább az ágyad egyik részével.

A Trónok harca színésznőjének új stílusát kritizálja most az internet népe

Maisie Williams, a Trónok harca Arya Starkja szárnyait próbálgatja divat terén, de nem aratott osztatlan sikert.

Ő lehet Liam Payne új barátnője Cheryl után?

Elég feltűnően flörtöl a közösségi oldalakon Liam Payne és egy ismert, csinos nő. Ő lehet vajon az énekes új barátnője?

Te hányat pipálhatsz ki a legnépszerűbb trendekből?

Vajon te minden friss divatot követsz, vagy inkább a saját stílusod szerint öltözködsz, és nem érdekel annyira a divat?

Egyszer és mindenkorra tisztázzuk, hányszor kellene hajat mosnod hetente

Ahány haj, annyi szokás - már, ami a hajmosást illeti. De milyen gyakran számít túl gyakorinak, vagy épp túl ritkának hajat mosni?

A csodakutya: Mindenki imádja a félkilós kutyust, aki túlélte, hogy kiesett egy repülő sólyom csőréből

Gyakran a legkisebb, legtörékenyebb testben lakozik a legnagyobb küzdőszellem.

A kérdés, ami lázban tartja az internetezőket: te hogyan rajzolsz X-et?

Az idei év első Twitteres vitája megosztja a felhasználókat, és egyúttal bebizonyította azt is, hogy nincs két ugyanolyan ember a világon.

Az izmaid is hálásak lesznek: illóolajok, amik segítenek ellazulni

Télen lényegesen több időt töltünk a lakásban a szabad levegő helyett, így érdemes minél stresszmentesebbé, nyugtatóbbá varázsolni otthonunkat. A következő illóolajok ebben rengeteget segítenek!

A 13 Reasons Why főszereplője vörösre festette haját - Igazán érdekes lett a végeredmény

A 22 éves színésznő nagy átalakuláson ment keresztül, és a végeredményt Instagramos követőinek is megmutatta.

Betegségéről vallott Katalin hercegné testvére

Katalin hercegné testvére, James egy őszinte cikkben számolt be kínzó betegségéről.

Tanulj Blake Lively-éktól! Kutatások szerint a jó párkapcsolat alapja, ha megviccelitek egymást

Képzeld bele abba a helyzetbe, hogy együtt vagy egy pasival, aki kedves, jól kijön a barátaiddal, családoddal, nagyon szeret, felelősségteljes, és még jól is néz ki. Csak egy probléma van: utálja, ha viccelődsz vele.

Brad Pitt új barátnője és exe: Charlize Theron és Angelina Jolie viszálya már évek óta tart

Hollywoodban vannak nagy barátságok és nagy ellenségeskedések is, Angelina Jolie és Charlize Theron kapcsolata pedig az utóbbiba tartozik.

Szúr a pulcsid? Ezzel a trükkel végre puhává varázsolhatod!

Neked is lapul néhány olyan kötött pulcsi a szekrényedben, amiket amúgy imádnál, csak elképesztően szúrnak, ha felveszed őket?

Jennifer Lopez megmutatta, smink nélkül is nehézbombázó

A latin díva a nap minden szakában elképesztően jól néz ki, mindegy, hogy mit visel, vagy épp, hogy van-e rajta smink.

10+1 híres nő, akik 40 éves koruk után (is) szültek gyermeket

Hollywoodban nagyon sok híresség dönt a későbbi gyerekvállalás miatt, hiszen sokan a karrierjüket helyezik előtérbe. Az alábbi sztárok mind vállaltak még gyermeket 40 felett.

Megszületett Kiss Ramóna és Lékai Máté kisfia!

Nagy az öröm! Megszületett Kiss Ramóna és Lékai Máté kisfia, Noé.

Napi horoszkóp január 21.: az Ikrek nagy álmokat dédelgetnek, a Bakok végre megmutathatják, mire képesek

A hét első napján is izgalmas részleteket tudhatsz meg a horoszkópodból, hisz a csillagok ismét üzentek neked is!

A sok fotózás megváltoztatja, miként emlékszel a múltra

Te is mindent meg szeretnél örökíteni? A memóriád bánhatja!

Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsőként a JOY magazin következő három lapszámát – köztünk a kuponos magazint!

Csak 1495 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem