Ne maradj le a JOY-NAPOKRÓL!
0 nap
0 óra
0 perc
múlva kezdődik a JOY-napok!múlva vége a JOY-napoknak!
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
JOY-napok

Tényleg fogyhatok, ha mostantól zabkását reggelizek?

zabkása, reggeli,
A nap cikke

Megváltoztak az ideális vérnyomásértékek: mostantól EZ számít normálnak!

Ha eddig nem volt magas vérnyomásod, lehet, hogy mától van!

Fitt

Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Promóciók

Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!

Promóciók

Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Promóciók

Nyerj vadonatúj Lexus-t az Etele App-al!

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 20.: a Bikák a környezetük támogatására számítanak, a Mérlegek nem halogathatnak tovább egy fontos döntést

A hosszú hétvége utolsó napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Ezeket a házakat és lakásokat nézik ki leggyakrabban a betörők

Az alábbi otthonok vannak a legnagyobb kockázatnak kitéve, hiszen ezeket a lakásokat, házakat pécézik ki maguknak a betörők.

Olvasd el!

Ezzel a TikTokon terjedő elmélettel teszteli most mindenki a párkapcsolatát: biztosan kiderítheted vele, van-e jövőtök!

Randizol valakivel, de nem tudod, hosszútávon is passzoltok-e egymáshoz? A TikTokerek szerint pár perc alatt választ kaphatsz a kérdésedre, amennyiben beveted az úgynevezett madár-tesztet.

Olvasd el!

Ismerd meg Sylvester Stallone 5 gyermekét: Sage tragikusan elhunyt 36 évesen

Tudtad, hogy a színésznek 5 gyermeke született az évek során? Ismerd meg őket!

Olvasd el!

8 nő elárulta, mi volt a legfurcsább dolog, amit a terhessége alatt megkívánt

Érdekes ételkombinációk következnek.

Facebook
Twitter
Pinterest
Évek óta a legnépszerűbb reggelik között vannak a minden jóval megrakott zabkásák - de vajon akkor is ehetjük őket, ha fogyni szeretnénk?

Nem véletlenül a reggeli a nap legfontosabb étkezése - akkor is, ha fogyni akarsz. A bőséges, tápanyagdús reggeli nemcsak feltölt energiával és beindítja az anyagcserét, de több kutatással is bizonyították már, hogy a nap folyamán csökkenti az éhségérzetet. Vagyis egy jól összerakott reggeli után kevesebbet vagy egyáltalán nem nassolunk, szemben azokkal, akik kihagyják a reggelit, és a nap folyamán jópárszor csak "bekapnak valamit".

zab, zabkása,
forrás: Unsplash/American Heritage Chocolate

A zabkása jó ideje a legnépszerűbb reggelik között van: pofonegyszerű elkészíteni, isteni finom, tápanyagdús - egy szóval tökéletes. De hogy belefér -e a diétába? Ez a leginkább attól függ, hogy:

  • te készíted el, vagy a bolti, előre csomagolt, sokszor agyoncukrozott verziót választasz -e
  • mennyire édesíted, pakolod meg mondjuk aszalt gyümölcsökkel, mézzel
  • tejjel, vízzel vagy magtejjel áztatod
  • és egyáltalán, mekkora adagot eszel meg belőle.

Mert a túlságosan édes, az egészség jegyében cukor helyett mézzel, juharsziruppal és egy halom aszalvánnyal édesített zabkása minden, csak nem fogyókúrás. Linda Nikolakopoulos dietetikus azt javasolja, víz helyett tejben vagy növényi tejben készítsd el a zabkását a fehérjetartalom miatt, méz és szirupok, aszalványok helyett az édesítést friss gyümölcsökkel oldjuk meg - áfonyával, málnával, bogyós gyümölcsökkel. Egy kis marék mag vagy egy kanál mogyoróvaj is simán mehet rá - így meglesz benne a megfelelő mennyiségű fehérje, zsír és szénhidrát is.

Mennyi az annyi?

Az ajánlások szerint fél csésze natúr zab, vagyis körülbelül 40 gramm az a mennyiség, ami egy átlagos súlyú, testalkatú embernek elég reggelire. Ez főzve vagy áztatva sokkal több lesz, és ehhez jön még a gyümölcs, a zsírok...

Mire is jó a zab?

Amellett, hogy szuper rostforrás, általa még egészségesebb lesz a bélrendszer, javul az emésztés. Csökkenti a koleszterinszintet, jót tesz a szívnek és a vércukorszintre is kedvezően hat, és a bőröd is szebb lesz tőle. Nem mellesleg tényleg hamar elkészül - ha eddig nem tetted, érdemes mielőbb megismerni!

Meg is osztjuk kedvenc nyári zabkása receptünket:

Áztass be 40 gramm zabot előző este cukrozatlan rizs vagy kókusztejbe, és keverd el egy csipet sóval, fahéjjal. Másnap szórd meg egy marék bogyós gyümölccsel, mehet rá egy leheletnyi lenmag, kesudió és kókuszchips is. Egy lapos kanál mogyoróvajjal turbózd fel, és kész is a mennyei, szupergyors és tápanyagdús reggeli!

Galéria / 4 kép

5 egyszerű, finom és olcsó étel a strandra

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Fitt

Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Promóciók

Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!

Promóciók

Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Promóciók

Nyerj vadonatúj Lexus-t az Etele App-al!

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Kép

Nem is így hívják?! Kiderült, mi Julia Roberts valódi neve, amiről még ő sem tudott

A színészek sokszor nem a valódi vezetéknevükön válnak híressé, de mindenki meglepődött Julia Roberts valódi nevén.

Kép

Így jelzi a vashiányt a test: képeken mutatjuk a leggyakoribb tüneteket

Sok módon jelezhet a testünk, hogy valami nem stimmel... Most összeszedtük azokat a vészjósló jeleket, amelyek vashiányra utalnak!

Kép

A romantikus hálószoba színei

Szeretnéd, ha a hálószobátok valódi szerelemes zúg lenne, ahová egy nehéz nap végén elbújhattok? Rengeteg aprósággal segíthetsz ezen, de az első és legfontosabb hangulatfokozó a falak színe. Mutatjuk, miből válassz, hogy a romantika állandó vendég legyen nálatok.

Kép

Ismerd meg Sylvester Stallone 5 gyermekét: Sage tragikusan elhunyt 36 évesen

Tudtad, hogy a színésznek 5 gyermeke született az évek során? Ismerd meg őket!

Kép

Ronaldo újra az élen, Messi csak harmadik – ők a legjobban kereső sportolók

A szaúdi szerződés és a személyes szponzorációk nagyon jól hoznak Cristiano Ronaldónak, de a második helyen már nem focista áll.