Életmód
3 tipp, amivel te is felkészülhetsz a Balaton-átúszásra
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól
Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
1979 óta kerül megrendezésre Európa egyik, ha nem a legnagyobb nyílt vízi úszó eseménye, mely az úszni tudó sportolók számára egy igazi bakancslistás program.
"A Balaton-átúszás egy igazi amatőr szabadidősport esemény, amit magánemberként nem lehet teljesíteni, ez az egyetlen egy olyan nap az év során, amikor szervezett, biztonságos körülmények mellett lehet átúszni, vagy átevezni a tavat“ - mondja Kocsis Árpád a Balaton átúszás főszervezője.
Mi kell ahhoz, hogy idén te is rajthoz állhass a legendás Balaton átúszáson?
Nyugi, nem kell minden hajnalban az uszodában kezdened a napodat, elég, ha hetente egy-két alkalommal úszol 1 órát. Ha most elkezded a felkészülést, akkor nyugodt szívvel odaállhatsz a nyári esemény rajtján, a rendszeres úszásoknak pedig számos előnyét is tapasztalni fogod. Ráadásul nem kell elsőre a leghosszabb versenytávot választanod, ugyanis a Balaton átúszásra 3 számban lehet nevezni, az 5,2 km-es teljes távra, a 2,6 km-es féltávra és az úgynevezett áthúzásra, ami a SUP-pal történő átkelést jelenti. A szintidő 7 óra, az átúszást 8-12.00 között lehet megkezdeni és 15.00 óráig célba kell érni.
Ha kedvet kaptál te is, hogy átúszd a Balatont, akkor fogadd meg a következő tippjeinket az eredményes felkészüléshez!
- Fejleszd eszközökkel az úszótechnikádat! A felkészülés érdekében hetente két alkalommal legalább járj el úszni, és javasolt rendszeresen növelni a teljesített távolságot. Kezdetben rövidebb edzésekkel kezdj, majd fokozatosan emeld a leúszott métereket. A monoton edzéseket pedig feldobhatod különféle sporteszközös feladatokkal, például nehezítésként használhatsz bólyát, vagy tenyérellenállást is, amivel ráadásul a zsírégetést is fokozhatod!
- Gyakorolj egyszer-kétszer nyílt vízen is! Mivel a Balatonban úszol majd, ami egész más körülmény, mint egy viszonylag steril úszómedence, fontos, hogy a felkészülés részeként próbára tedd magad nyílt vízen is. Egy medencében teljesen más az áramlás, a víz hőmérséklete, a hullámok mozgása, így számíts arra is, hogy az egyenes irány megtartásához is nagyobb erőkifejtésre lesz szükséged. Érdemes egy-két próbaúszást is beiktatni, ha van rá lehetőséged. Mivel hosszú távú kihívásra készülsz, a kitartásodat és az általános fizikai állóképességedet is érdemes fejleszteni, amire tökéletes keresztedzés a futás, vagy a kerékpározás is.
- Regeneráció és hidratáció: Az egészséges táplálkozás mellett a felkészülés nélkülözhetetlen velejárója a megfelelő mennyiségű alvás és a kellő folyadékfogyasztás. Úszás előtt érdemes izotóniás italporból keveréket készíteni egy kulacsba, amit a medence szélén elhelyezhetsz, így 4-5 hosszonként mindig bele tudsz kortyolni. Akkor is igyál, ha nem érzel szomjúságot, mert az izmaidnak szüksége van az energiára! A Balatonba persze nem tudod magaddal vinni a kulacsodat, de ne izgulj, mert a szervezők mindenre gondolnak!
„Az úszókat vitorlások kísérik, ahol 3-5 fős személyzet segíti áll rendelkezésre. Minden hajón van frissítő, víz, szőlőcukor, és ezeken a hajókra lehet kiszállni a vízből megpihenni, de ha valakinek fel kell adnia az úszást, akkor átmenetileg itt tud segítséget kérni. Ezeknek a vitorlásoknak kulcsszerepe van az esemény alatt, és egyben ők gondoskodnak a remek hangulatról is, a legtöbbön igazi partyhangulat uralkodik, szól a zene, és mindig készülnek valami vicces, vidám meglepetéssel is“
- avat be a kulisszatitkokba Kocsis Árpád, aki megnyugtatásképp azt is elmondja, hogy a balatoni vízimentők és a vízirendészet munkatársai folyamatosan ingáznak a vitorlások között, ők szállítják tovább azokat, akinek fel kell adni az úszást, de a vízen 3 kórházhajó áll a rendelkezésükre szakképzett orvosi személyzettel.
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Hivatalos: Íme a legszennyezettebb gyümölcsök és zöldségek listája 2024-ben
Tudományosan bizonyított tény, hogy zöldséget és gyümölcsöt enni NAGYON egészséges - feltéve, ha odafigyelünk arra, hogy előbb alaposan megtisztítsuk őket.
Ez az év legjelentősebb asztrológiai eseménye: 6 csillagjegy, akinek zseniális változást hoz a Jupiter-Uránusz együttállás
Április 20-án érkezik a Jupiter-Uránusz együttállás, ami az év legjelentősebb asztrológiai eseménye. Tudd meg, hogy a te csillagjegyedre hatással lesz-e!
8 étel, ami csökkenti a vérzsírt, ezzel meghosszabbítva életed: szíved hálás lesz ezekért!
A trigliceridek a szervezetben található zsírok egy fajtáját jelentik. Az emelkedett szintek a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához kapcsolódnak. Az étrend fontos szerepet játszik a trigliceridek termelésében a szervezetben, és bizonyos élelmiszerek akár csökkenthetik is a vérzsír szintjét.
Keanu Reeves egy közülünk – ezek a sztorik bizonyítják
Az egyik legszerényebb, legközvetlenebb hollywoodi sztár, aki nem menekül el rajongói elől.
3 filléres arcápolási termék, amire a bőrgyógyászok esküsznek
A bőrgyógyászok szerint ennél a három szépségápolási terméknél nem számít a márka, az olcsóbb is ugyanolyan jó!
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!