Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok
Galéria / 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
0
A koránkelés nem mindig olyan könnyű, mint ahogyan azt elsőre gondolnánk.
Az emberiség egyik fele a tudatos alvás híve, ám a lelke mélyén mindenkiben ott szunnyad a lustálkodás kisördöge. Ha téged is sokszor visszahúzna az ágy, akkor görgess lejjebb!
Így rendezd be a hálószobát, hogy végre jót tudj aludni
Lakberendezés
Nem érdekel
Elolvasom
Csokorba szedtünk pár dolgot, amit érdemes betartanod, ha te is az elalvósok táborát erősíted!
1.) Az időben kelés kulcsa az időben fekvés
Kelj fél órával korábban a megszokott időpontnál, és felejtsd el a szundi gombot! Meglátod, a szervezeted is átáll majd a változásra, ráadásul a koránkelés egyik jótékony hatása az, hogy korábban elálmosodsz, így időben lefekszel majd aludni.
forrás: gordonair.com
2.) Kapcsolj ki!
Manapság elég nehéz minden műszaki kütyüt elzárni magunktól, ez tény, de lefekvés előtt egy órával kezdj el ráhangolódni az alvásra, különben agyalni kezdesz mindenféle apróságon, és képtelen leszel álomba szenderülni.
3.) Sportolj!
Bizony, a mozgás is segít abban, hogy ne csak a tested, hanem az elméd is elfáradjon a gyakorlatok során. Ilyenkor pedig különösen jól tud esni az alvás .
forrás: sydnestyle.com
4.) Víz, víz, víz!
Tarts egy pohár vizet (lehet persze egy üveg is) az ágyad mellett, és az ébresztőóra lenyomása után igyál! A folyadék segít kilépni az álmos kómából, és megkönnyíti a kelést.
5.) Figyeld meg magadat!
Végül pedig egy kicsit elcsépelt, ám sokszor elfeledett tipp következik: mérd fel szervezeted igényeit, teherbírását, és próbáld meg betartani a kelés-fekvés szabályait. Idővel a biológiai órád is beáll, és a szervezed magától üzen majd, ha fáradt lesz.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Tedd ezt 20 perccel lefekvés előtt, és hamar álomba szenderülsz + pihentetően alszol majd!
Tedd ezt 20 perccel lefekvés előtt, és hamar álomba szenderülsz + pihentetően alszol majd!
Egészség
Nem érdekel
Elolvasom
Ha pedig a fentiek mellett még az alábbi ételeket is fogyasztod, garantáltan kipihenten ébredsz reggel!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
május 20
kos 03.21 - 04.19
Úgy érzed, ma az őszinte érzelmek napja van,...
bika 04.20 - 05.20
Bár nem biztos, hogy jut rá időd, mégis...
ikrek 05.21 - 06.21
Bármiféle projektbe kezdesz, mindenképp ragaszkodsz azokhoz a bevált...
rák 06.22 - 07.22
Az az érzésed, hogy valami, amit régóta nagyon...
oroszlán 07.23 - 08.22
Túl magasra emeled másokkal szemben a mércét, olyan...
szűz 08.23 - 09.22
A környezeted elismeréssel tekint rád, mert olyasmit tettél...
mérleg 09.23 - 10.22
Akad valaki a környezetedben, aki számodra kifejezetten zavaró...
skorpió 10.23 - 11.21
Mostanában eléggé túlvállaltad magad, amely az egészségi állapoton...
nyilas 11.22 - 12.21
Elégedetlen vagy a jelenlegi teljesítményeddel, úgy érzed, többet...
bak 12.22 - 01.19
Kitartásod és akaraterőd meghozza gyümölcsét, noha nem nagyon...
vízöntő 01.20 - 02.18
Egy számodra közeli személy rendkívülien ad a véleményedre,...
halak 02.19 - 03.20
Mindenáron szeretnéd elérni a célod, bármire képes vagy...
Sztárok
Curtis titokban megnősült
A rapper kimondta a boldogító igent szerelmének, akivel első közös gyermeküket várják.
Trónok harca
Megint találtak egy bakit a Trónok harca legújabb részében - Neked feltűnt az alábbi ottfelejtett tárgy?
Te észrevetted, hogy ezt otthagyták a kamerák előtt?
Sztárok
Lajos herceg megtette első lépéseit
Katalin hercegné és Vilmos herceg harmadik gyermeke, Lajos teljesen ellopta a show-t egy neves rendezvényen.
Sztárok
Scarlett Johanssont két év után eljegyezte szerelme, Colin Jost
Két évvel válása után ismét házasodik a Bosszúállók gyönyörű színésznője!
Sztárok
Rubint Réka kisfia kockásra gyúrta a hasát
Elképesztően büszke kisfiára Rubint Réka, ugyanis a kis Norbi teljesen átváltoztatta testét.
Trónok harca
Mi vár ránk a Trónok harca fináléban? Ser Davos megmondja!
Liam Cunningham igazi szerethető figurája a Trónok harca sorozatnak. Egy ilyen karakterre pedig nagy igény van a színész szerint, hogy egy kicsit ellensúlyozza mások arrogáns és mohó hozzáállását!
