Galéria / 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
0
A koránkelés nem mindig olyan könnyű, mint ahogyan azt elsőre gondolnánk.
Az emberiség egyik fele a tudatos alvás híve, ám a lelke mélyén mindenkiben ott szunnyad a lustálkodás kisördöge. Ha téged is sokszor visszahúzna az ágy, akkor görgess lejjebb!
Így rendezd be a hálószobát, hogy végre jót tudj aludni
Lakberendezés
Nem érdekel
Elolvasom
Csokorba szedtünk pár dolgot, amit érdemes betartanod, ha te is az elalvósok táborát erősíted!
1.) Az időben kelés kulcsa az időben fekvés
Kelj fél órával korábban a megszokott időpontnál, és felejtsd el a szundi gombot! Meglátod, a szervezeted is átáll majd a változásra, ráadásul a koránkelés egyik jótékony hatása az, hogy korábban elálmosodsz, így időben lefekszel majd aludni.
forrás: gordonair.com
2.) Kapcsolj ki!
Manapság elég nehéz minden műszaki kütyüt elzárni magunktól, ez tény, de lefekvés előtt egy órával kezdj el ráhangolódni az alvásra, különben agyalni kezdesz mindenféle apróságon, és képtelen leszel álomba szenderülni.
3.) Sportolj!
Bizony, a mozgás is segít abban, hogy ne csak a tested, hanem az elméd is elfáradjon a gyakorlatok során. Ilyenkor pedig különösen jól tud esni az alvás .
forrás: sydnestyle.com
4.) Víz, víz, víz!
Tarts egy pohár vizet (lehet persze egy üveg is) az ágyad mellett, és az ébresztőóra lenyomása után igyál! A folyadék segít kilépni az álmos kómából, és megkönnyíti a kelést.
5.) Figyeld meg magadat!
Végül pedig egy kicsit elcsépelt, ám sokszor elfeledett tipp következik: mérd fel szervezeted igényeit, teherbírását, és próbáld meg betartani a kelés-fekvés szabályait. Idővel a biológiai órád is beáll, és a szervezed magától üzen majd, ha fáradt lesz.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Tedd ezt 20 perccel lefekvés előtt, és hamar álomba szenderülsz + pihentetően alszol majd!
Tedd ezt 20 perccel lefekvés előtt, és hamar álomba szenderülsz + pihentetően alszol majd!
Egészség
Nem érdekel
Elolvasom
Ha pedig a fentiek mellett még az alábbi ételeket is fogyasztod, garantáltan kipihenten ébredsz reggel!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
március 26
kos 03.21 - 04.19
Túl sok energiát fektetsz egy olyan dologba, amiről...
bika 04.20 - 05.20
Nem várt eredményt hoz valami, amibe nem olyan...
ikrek 05.21 - 06.21
Valaki a környezetedben olyasmivel presszionál, amihez abszolút nem...
rák 06.22 - 07.22
Úgy érzed, hogy olyasfajta dolgokkal kell most megbirkóznod,...
oroszlán 07.23 - 08.22
Hosszú ideje rágódsz egy bizonyos dolgon, folyamatosan ekörül...
szűz 08.23 - 09.22
Nagy lépésre szántad el magad, most jött el...
mérleg 09.23 - 10.22
Nem úgy alakul a helyzet, ahogy eltervezted, de...
skorpió 10.23 - 11.21
A mai nap a kreativitásé, olyasféle programban lehet...
nyilas 11.22 - 12.21
Olyan sok impulzus ért az elmúlt napokban, hogy...
bak 12.22 - 01.19
Rendkívül sok dologgal próbálsz egyszerre, egyidőben foglalkozni, amelynek...
vízöntő 01.20 - 02.18
Miközben tisztázni próbálsz valakivel egy elmérgesedni látszó konfliktust,...
halak 02.19 - 03.20
Bármennyire igyekszel elodázni egy nehéz döntést, egyszerűen azt...
Életmód
Az élőszereplős Dumbó film nem sokban hasonlít a klasszikushoz - Mégis magával ragadó lett a végeredmény
Már csak napok kérdése, és moziba kerül az élőszereplős Dumbó film, azt pedig mindenki kíváncsian várta, az elefántot hogy keltik életre. A végeredményt mi már láttuk, és spoilerek nélkül eláruljuk, mire számíthatsz tőle.
Külföldi sztárok
Ezzel a nővel csalja a vőlegénye állítólag Jennifer Lopezt
Alig, hogy Alex Rodriguez megkérte Jennifer Lopez kezét, máris felröppent a hír, hogy a sztársportoló nem is olyan ártatlan.
Sztárok
Sírnak a rajongók: Justin Bieber visszavonul
A hír hivatalos, Justin Bieber maga jelentette be a közösségi oldalán, hogy visszavonul.
Életmód
Miről álmodik a kutyád? A Harvard kutatói tudják!
Mindig mosolyogva nézem, ahogy Rocco, a kutyám álmodik. Vicces, ahogy álmában futkározik, miközben a valóságban ilyet egészen ritkán csinál - angol bulldog, nem egy agár. A Harvard kutatói viszont kiderítették, miről is álmodhatnak a házikedvencek.
Green Stiletto
Egy igazi tavaszi trend: a virágminta sokoldalúbb, mint hinnéd
Nem csak azoknak érdemes virágmintás darabokat viselni a tavaszi szezonban, akik szeretik a csajos trendeket! Hiszen ez is lehet sportos, vagy éppen elegáns is.
Életmód
Az első képkockák a Meghan hercegné és Harry herceg életéről szóló filmből!
Így még biztos, hogy nem láttad a herceget és a hercegnét!
Sztárok
Új videót forgat a Jonas Brothers - méghozzá egy jachton!
A Jonas Brothers éppen Miamiban forgatott, az itt készült fotók pedig eléggé emlékeztetnek a Miami Vice jeleneteire.
Sztárok
Ian Somerhalder 3 pohár bor után elkezdte lenyírni a haját - A végeredmény nagyon vicces lett
Ian Somerhaldernek sikerült mindenkit megnevettetnie legutóbbi szelfijével, és a hozzá tartozó sztorival!
Sztárok
Egy négyéves azzal vádolta meg Harry herceget, hogy egy imposztor
A St. Vincent Katolikus Általános Iskola tanulóit látogatta meg Harry herceg, ahol egy négyéves kisfiú érdekes kijelentéssel fogadta.
Sztárok
A Séta a múltba szereplői 17 évvel a film után ismét együtt: Mandy Moore és Shane West alig változtak valamit
Amikor kiderült, hogy Mandy Moore csillagot kap a hírességek sétányán, Shane West úgy gondolta, ezt az eseményt semmiképp sem hagyhatja ki!
Önismeret
Napi horoszkóp március 26.: a Bikáknak valami korai eredményt hoz, a Rákok a vártnál nagyobb akadályra számíthatnak
Mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!
Életmód
Ez volt a legnépszerűbb film a születési évedben
Vajon épp a kedvenc filmed volt a születési éved legnépszerűbb mozija? Most kiderül!
Lakberendezés
5 dolog, amit semmiképp ne tarts a hálóban
Nyugodt éjszakák, kellemes ébredés, és egy hely a lakásban, ahova bármikor elvonulhatsz, ha magányra, csendre, harmóniára vágysz. Ez a tökéletes háló három nélkülözhetetlen ismérve. Viszont ahhoz, hogy a tiéd is minél közelebb állhasson ehhez, nem elég arra koncentrálnod, mit hogyan tegyél hozzá. Az is legalább ilyen fontos, mit ne tarts benne. Az 5 tiltólistás elem következik.
Kutyadolog
Delhiben ilyen csodaszép a rendőrkutyák egyenruhája
Ezek a fotók még 2016-ban készültek, amikor Delhiben a rendőrség 30 új rendőrkutyát avatott fel és állított szolgálatba.
Sztárok
12 jól elkapott fotó, ami megmutatja, hogy a királyi család tagjai is átlagos emberek
A brit királyi család életét egészen meseszerűnek képzeljük, de csak képzeljük!
Életmód
A macskamentától beállt cicák képeinél nincs ma viccesebb
A cicatulajdonosoknak számára biztos nem újdonság, de talán mások számára az, hogy létezik egy növény, amitől a macskák megrészegülnek, és a nirvánában érzik magukat!
Életmód
Egy olcsó ikeás trükk, amit minden menyasszonynak ismernie kell
Szeretjük az Ikeát, mert olcsó, mindig trendi, praktikus, és a kajafüggőséget okoz, de ez a hack most mindent visz!
Életmód
Ezeket a helyeket ne hagyd ki, ha Nizzában jársz
A Francia Riviéra fővárosa Budapesttől közel 5 órányi repülőútra található és hidd el igazán megéri az utazás ezért a csodálatos városért. Elmondjuk hova érdemes mindenképp ellátogatnod és divat tippeket is adunk!
Sztárok
Zac Efron és Amanda Seyfried gyerekkorod egyik kedvenc mesehőseinek bőrébe bújnak
Zac Efron és Amanda Seyfried hamarosan együtt fognak dolgozni, méghozzá egy kult meséhez adják a hangjukat!
Sztárok
„Upsz, pukiztam” – énekli Kristen Bell angyali hangon új slágerében
...Amit elmondása szerint a 3 éves lánya írt. Óvatosan hallgassátok, mert a végén még belemászik a fületekbe az Oopsies (I farted) és azon kapjátok magatokat, hogy ezt dúdoljátok a buszon!
