Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

A legnagyobb bakik, amiket elkövetünk fogyókúrázás közben - Emiatt nem tudod leadni a plusz kilókat

fogyókúra

november 24

kos 03.21 - 04.19

Elszántan harcolsz egy bizonyos ügyért, miközben mindenképp szeretnéd...

bika 04.20 - 05.20

Olyan helyzet áll elő, amivel eddigi életed során...

ikrek 05.21 - 06.21

Rendkívüli módon ki vagy már éhezve a sikerre,...

rák 06.22 - 07.22

Végre történik valami körülötted, alig várod, hogy újabb...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egészen a mai napig azt gondoltad, könnyen megoldhatsz...

szűz 08.23 - 09.22

Mások útmutatása szerint próbálod élni az életedet, miközben...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed, eljött az idő, hogy lezárj egy...

skorpió 10.23 - 11.21

Görcsösen ragaszkodsz valakihez csak azért, mert nem szereted...

nyilas 11.22 - 12.21

Az év vége közeledtével te is érzed, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Lehetőséged adódik arra, hogy meghozz egy régóta halogatott...

vízöntő 01.20 - 02.18

Ma úgy érzed, minden és mindenki összeesküdött ellened,...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú várakozás után elérkezett a pillanat, amikor mindenkinek...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Ezekre érdemes odafigyelned, ha szeretnél leadni pár kilót!

Fogyókúrázni nem egyszerű, pláne akkor, ha nem is igazán vagy képben a legfontosabb szabályokkal. Márpedig könnyű bedőlni a tévhiteknek, amelyek megakadályozzák, hogy leadd a plusz kilókat. Ezért érdemes tudnod az alábbi fontos hibákról, amiket sokan elkövetnek!

1. Nem minden kalória ugyanolyan

Vannak jók és vannak rosszak, ez összességében nem szabályozhatja az étkezésedet. Például amit megeszel a zöldségekből, sokkal jobb, mint amit egy hatalmas hambuger által fogyasztasz el. Erről az tehet, hogy a tested a kalória típusától függően szabadít fel inzulint, és nem az számít neki, hogy ez mennyi kalória.

2. Nem szabad csak diétás kaját enni

Sokan ilyenkor kizárólag alacsony zsírtartalmú, diétás ételt esznek, mert azt gondolják, ez fontos a fogyásban. Az igazság viszont az, hogy sokszor ezek az egészségesnek titulált termékek (mint egy joghurt), tele vannak cukorral, hogy javítsák az ízeket. Ezért az alacsony zsírtartalmú finomságok sokszor éhesebbé tesznek, és még többet eszel miattuk. A legjobb, ha kombinálod őket.

Olvasd el ezt is!

Tényleg a lenmag lenne a tartós fogyás kulcsa?

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

3. Nem eszel elég fehérjét

A fehérje a legfontosabb összetevő a fogyásnál. Ha magas fehérjetartalmú az étrended, az nem csak az étvágyadat csökkenti, de hatással van a hízásért felelős hormonokra is. Ráadásul megóvja az izmaidat is a fogyás során. Kutatások szerint a legjobb opció az, ha fél kilogram ételben 0.6-0.7 gramm fehérje található.

4. Kevés rost van az étrendedben

A rostok segítenek abban, hogy azt érezd, jól laktál, és nem vagy már éhes. Ráadásul ennek köszönheted azt, hogy kevesebb kalóriát vesz fel a tested az ételekből. Érdemes a szimpla kenyeret teljeskiőrlésű barnakenyérre cserélned, hogy több rostot juttathass a szervezetedbe.

5. Nem frissen facsart gyümölcslét iszol

Aki fogyni szeretne, általában mellőzi a cukros italokat, és úgy gondolja, a gyümölcsleveket érdemes fogyasztani. Azonban sokszor még a 100%-os gyümölcslevekben is sok cukor található, ezért ha mindenképpen kívánod a narancslevet, jobb, ha te magad készíted el otthon.

Olvasd el ezt is!

4 ital, ami segít, hogy lapos legyen a hasad

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Még több fogyókúrás tippet a galériában találsz!

Galéria / 5 kép

A legjobb fogyókúrás tippek

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

november 24

kos 03.21 - 04.19

Elszántan harcolsz egy bizonyos ügyért, miközben mindenképp szeretnéd...

bika 04.20 - 05.20

Olyan helyzet áll elő, amivel eddigi életed során...

ikrek 05.21 - 06.21

Rendkívüli módon ki vagy már éhezve a sikerre,...

rák 06.22 - 07.22

Végre történik valami körülötted, alig várod, hogy újabb...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egészen a mai napig azt gondoltad, könnyen megoldhatsz...

szűz 08.23 - 09.22

Mások útmutatása szerint próbálod élni az életedet, miközben...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed, eljött az idő, hogy lezárj egy...

skorpió 10.23 - 11.21

Görcsösen ragaszkodsz valakihez csak azért, mert nem szereted...

nyilas 11.22 - 12.21

Az év vége közeledtével te is érzed, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Lehetőséged adódik arra, hogy meghozz egy régóta halogatott...

vízöntő 01.20 - 02.18

Ma úgy érzed, minden és mindenki összeesküdött ellened,...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú várakozás után elérkezett a pillanat, amikor mindenkinek...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

A skandinávok 5 legjobb trükkje a szépségért

A hygge nagy gyakorlói nem csak a lelki, de a testi szépséghez is értenek.

Kép

Gondolkozz előre! 7 egyedi illat, amit most kedvezményesen beszerezhetsz a fa alá

Nem lehet elég korán kezdeni a karácsonyi ajándékbeszerzést. Ne maradj le te se a kihagyhatatlan ajánlatokról!

Kép

Zendaya új hajához neked is megjön a kedved

Igazi retró frizkó, ráadásul fantasztikusan nőies!

Kép

A leggyönyörűbb téli manikűrök – Nem csak a karácsonyi szezonra

Túl a klasszikus mintákon, most elhoztunk néhány igazán gyönyörű téli manikűrt!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem