A nap cikke

Már most várjuk: újabb élőszereplős Disney-film készül, méghozzá egy kis csavarral

Vajon melyik színész kapja a főszerepet?

Még több olvasnivaló

Pretty Women Richard Gere nélkül? Hihetetlen, de ilyen lett volna ez a 12 sikerfilm az eredeti főszereplőkkel

Ki mondta, hogy unalmas? Bebizonyítjuk, hogy a garbó igenis menő!

Két hatalmas hiba, amit a legtöbb nő elkövet egy kapcsolatban

Már most várjuk: újabb élőszereplős Disney-film készül, méghozzá egy kis csavarral

Titkok, amiket a mozis dolgozók sosem árulnának el

Meglepetés! Férjhez ment Serena Williams, a lagzin pedig ott volt fél Hollywood!

A legsikkesebb irodai szettek őszre

5 trend, aminek búcsút intünk 2018-ban, de eláruljuk, hogy mi jön helyette

A Trónok harca Sárkányúrnője, Emilia Clark bomba alakjának titka egyszerűbb, mint gondolnád – az edzője most elmondja, mire figyelj, ha változni akarsz!

A Trónok harca Sárkányúrnője, Emilia Clark bomba alakjának titka egyszerűbb, mint gondolnád – az edzője most elmondja, mire figyelj, ha változni akarsz!
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Elképesztő változáson ment keresztül a színésznő teste.

Emilia Clark, a Trónok Harca Daenerys Targaryenje mindig fantasztikus formában van, de nem is nagyon tehet mást: a kőkemény forgatási hónapokban erősnek és strapabírónak kell lennie, ezt pedig sok-sok edzéssel és odafigyeléssel éri el. Szerencsére van segítsége: évek óta az ausztrál sztáredző, James Duigan tréningezi a színésznőt. A fitneszguru nemrég egy interjúban elárulta, mely nagyon lényeges szabályokat kell betartani, ha valaki ki akarja hozni magából a maximumot.

Előtte azonban egy valamit leszögezett, amit minden diétázónak tudnia kell:

Az egyetlen dolog, ami működik, az az egyensúly. Abban a pillanatban, amikor elkezded mérni az ételt, számolni a kalóriákat, vagy tiltod magad attól, hogy elmenj vacsorázni a barátokkal, elbukott a dolog.

A sztáredző szerint ezekre nagyon figyelj, ha változtatni akarsz:

  • A nyújtás és a rövid levezetés segít abban, hogy fontos tápanyagok és oxigén jusson el az izmokhoz és a sejtekhez, ez pedig serkenti az izomzat növekedését és a regenerálódást.
  • Az intervalltréning mellett a jógát és a pilatest is érdemes beiktati az edzéstervbe erősítés és egyensúlyfejlesztés miatt. Ezen kívül nemcsak a súlyzós edzést, hanem a saját testsúlyos gyakorlatokat is fontos lenne rendszeresen végezni! A gumikötél pedig különösen hasznos sporteszköz, amivel remekül lehet erősíteni úgy, hogy közben az ízületeket sem erőlteted meg.
  • James szerint az is remek edzés, ha a következő 5 gyakorlatból végzel sorozatokat: guggolás, kitörés, fekvőtámasz, jumping jack – guggolásból felugrás és a planking.

A mentális felkészültség az egyik alapja az új életmódnak, hiszen minden fejben dől el, így nemcsak testben, hanem lélekben is fel kell készülni az új életmódra. A büntetéssel, az önsanyargatással azonban nagyon kell vigyázni – szerinte ez abszolút nem célra vezető.

Ahogyan az sem, ha valaki vakon követi a trendeket....

Ha valamit nem tudsz, kérdezz! Azért, mert valami gluténmentes, még nem biztos, hogy feltétlenül jó. Lehet, hogy tele van cukorral, sóval, kemikáliákkal – vagy mindhárommal. Nagyon, de nagyon óvatosnak kell lenned az ételekkel, de ugyanez a helyzet az alacsony zsírtartalmú dolgokkal is. Ne feledd: kerüld a cukrot és a kemikáliákat!


Te is nagy Trónok harca-rajongó vagy? Akkor tuti, hogy emlékszel még az eredeti színészekre!

Nézd meg a galériánkat> 11 kép
Trónok harca: 11 karakter, akiket már nem az a színész alakít, mint a kezdetekben
Ki mondta, hogy unalmas? Bebizonyítjuk, hogy a garbó igenis menő!

Önmagában és plusz rétegként is szuper választás lehet!

Kim Kardashian nem hívta meg a béranyát a babaváró bulira – méghozzá ezért

Hatalmas partit rendezett, de egy fontos szereplőt nem hívott meg... Most végre elmondta, miért!

Gondoltad volna? Ez a világ 10 legdrágább kutyafajtája

A dobogó tetőfokán álló kutyus akár 3 millió forintba is kerülhet!

Titkok, amiket a mozis dolgozók sosem árulnának el

Most választ kaphatsz a kérdéseidre!

Gigi Hadidot és Katy Perry-t kitiltották Kínából, így a Victoria's Secret divatbemutatójára sem mehetnek

A Victoria's Secret hétfőn kezdődik, de több hírességet is kitiltottak az országból.

Napi horoszkóp november 17.: a Mérlegek problémamegoldásban jeleskednek, a Nyilasok maximalisták

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek!

A legsikkesebb irodai szettek őszre

Egy nagyon szuper kis kalauzt készítettem nektek, ami segít feldobni az őszi irodai gardróbot klasszikusan sikkes darabokkal, mert nem csak a randik, a tárgyalások is lehetnek, sőt legyenek stílusosak!

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!