Promóciók
Elcsaltad a nyári edzéseidet? Szakértői tippek, hogy könnyebb legyen futócipőbe bújnod szeptemberben
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Az április 24-ei teliholdnak brutális következménye lesz: 4 csillagjegy, akinek a mai napon teljesen megváltozik az életútja és a sorsa
A mai nap a Skorpióban lesz telihold, ami elképesztő energiákat szabadít fel.
Június óta mindig közbejött egy grillparti, a kánikula, a hosszú hétvégék, a nyaralások, a baráti fröccsözések - és lassan azon kapod magad, hogy mindjárt itt az ősz, és a futócipőd hónapok óta a szekrény mélyén pihen?
Ideje visszatérni a futáshoz, hiszen hamarosan már a kánikula sem lehet kifogás - ám nagyon nem mindegy, hogy egy több hetes vagy hónapos szünet után hogy vágsz bele ismét a sportba!
Sipos Fanni futóedzőt arról faggattuk, mik azok a dolgok, amiket már most megtehetünk azért, hogy ősszel jobban menjenek a futóedzések!
Alapvetően heti hány alkalommal érdemes futni, hogy legyen egy általános edzettségünk?
Ha ezt el szeretnénk érni, és mondjuk az a cél, hogy a harmadik emeletre felsétálva se köpjük ki a tüdőnket, ahhoz érdemes legalább heti kétszer futni. Ha ennél többre vágyunk, példul egy maraton lefutására, akkor már heti öt edzésről beszélünk. Mindig meg kell határozni, mi a cél, és ennek alapján érdemes megtervezni az edzések számát!
Ha nyáron viszonylag tartottuk magunkat, és csak az edzések 30 százalékát hagytuk ki, akkor egyszerűen csak ősztől fussuk a szokásos mennyiséget, vagy valahogy vissza kell építeni a dolgot?
Már egy ekkora kihagyás sem fog böjt nélkül maradni. Ősszel, miután a rendszer visszaállt, az edzéstervbe is úgy kell belenyúlni, hogy kompenzálva legyenek a hiányosságok. Például ha elmaradt az 5x400-as résztávos pálya edzés, akkor ne a 15x400-al folytassuk, még akkor sem, ha a terv azt diktálná!
Ha kíváncsi vagy, mire kell még nagyon odafigyelni, kattints a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.
Hogyan készítsünk tökéletes francia manikűrt minden alkalomra
A francia manikűr klasszikus és stílusos megjelenést kölcsönöz a körmöknek, és könnyen alkalmazkodik minden eseményhez. Legyen szó egy elegáns vacsoráról vagy egy nyári strandidőről, a francia manikűr mindig jó választás.
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.