Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Mindent a smoothie-ról: szuper vitaminforrás, vagy a mérleged ellensége?

smoothie

szeptember 19

kos 03.21 - 04.19

Általában szereted, ha a tiéd az utolsó szó,...

bika 04.20 - 05.20

Úgy érzed, most elérkezett az alkalmas pillanat ahhoz,...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyasminek kerítesz indokolatlanul nagy feneket, aminek alapjáraton nincs...

rák 06.22 - 07.22

100%-on pörögsz, semmi nem szegheti a kedved, úgy érzed,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, hiába teljesítesz a maximumon, annak ellenére,...

szűz 08.23 - 09.22

Váratlan helyzetben hirtelen kell döntést hoznod, ráadásul úgy,...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyasmivel próbálnak befolyásolni, ami rendkívül távol áll tőled,...

skorpió 10.23 - 11.21

Nagy elánnal dolgozol egy számodra fontos projekten, ám...

nyilas 11.22 - 12.21

Fáradtságodból adódó figyelmetlenséged miatt komoly lehetőség úszik el,...

bak 12.22 - 01.19

Mások elvárásai szerint éled az életed, minden egyes...

vízöntő 01.20 - 02.18

Bizonytalan helyzetbe kerülsz, mert egy alapjáraton is kényelmetlen...

halak 02.19 - 03.20

Olyan dologra szánod rá magad, amelyet már régóta...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Könnyű elkészíteni, de hogy mennyire teszünk jót vele az egészségünknek, arról a The Choice táplálkozási szakértőjével, Virágh Barbarával beszélgettünk!

Lehet gyümölcsös vagy zöldséges. Készíthetjük vízzel vagy növényi tejekkel, és akadnak olyan változatai is, amelyek kifejezetten zsírgyilkosak! Tény, ami tény, mostanában őrületes trenddé nőtte ki magát a smoothie-fogyasztás. Tisztázunk néhány igen fontos szabályt, hogy jól készítsd el!

Hogyan tudjuk a lehető legegészségesebben elkészíteni a smoothie-kat magunknak?

Szerencsére a variációk száma szinte végtelen, csak a képzeletünk szab határt a kreatív párosításoknak. Azt tanácsolnám, hogy egy-egy smoothie esetében inkább a zöldségek kerüljenek nagyobb arányban a turmixba. A klasszikus ital vízzel vagy jéggel készül, ha mégis valaki tejtermékkel szeretné feldobni, a növényi alapú variációkat javaslom, így a kókusz- vagy mandulatejet. Ha kerül a mixbe egy kis gyümölcs, akkor az abban lévő gyümölcscukor megédesíti az italt, de ha valaki nagyon édesszájú, tehet hozzá kevés természetes édesítőszert vagy pár szelet banánt.

Van olyan variáció, amellyel helyettesíthető akár egy étkezés is?

Egy natúr változat bármikor jó desszertnek, de ha nem csupán az egészség a fontos, hanem a kalóriabevitel is, akkor a gyümölcscukor miatt fogyasszuk inkább tízóraira. Ha lassú felszívódású szénhidrátokkal spékeljük meg, mint pl. a zabpehely vagy valamilyen olajokkal, olajas magvakkal, akkor sokkal laktatóbb, tápanyagban gazdag italt kapunk, amely akár reggeli helyettesítésére is jó. Aki fehérjeport használ, nyugodtan felturbózhatja a smoothie-ját vele!

Melyek azok a hozzávalók, amelyeket érdemes akár napi szinten fogyasztanunk?

A piros bogyós gyümölcsök kiváló antioxidáns-források, így talán ez az egyik legfontosabb a különféle citrusok mellett, amelyekben pedig rengeteg a C-vitamin. De jó hatóanyagokkal bír és ízre is kiváló a cékla vagy a zeller. Nyugodtan lehet fűszerezni is az italokat, a fahéj a finom ízén túl például kiválóan csökkenti a vércukorszintet is.

Ha megkívántad a smoothie-t, akkor mutatunk is három szuper receptet!

Galéria / 3 kép

3 szuper tavaszi smoothie recept

Megnézem a galériát

JOY magazin 2017/05.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 20

kos 03.21 - 04.19

Általában szereted, ha a tiéd az utolsó szó,...

bika 04.20 - 05.20

Úgy érzed, most elérkezett az alkalmas pillanat ahhoz,...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyasminek kerítesz indokolatlanul nagy feneket, aminek alapjáraton nincs...

rák 06.22 - 07.22

100%-on pörögsz, semmi nem szegheti a kedved, úgy érzed,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, hiába teljesítesz a maximumon, annak ellenére,...

szűz 08.23 - 09.22

Váratlan helyzetben hirtelen kell döntést hoznod, ráadásul úgy,...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyasmivel próbálnak befolyásolni, ami rendkívül távol áll tőled,...

skorpió 10.23 - 11.21

Nagy elánnal dolgozol egy számodra fontos projekten, ám...

nyilas 11.22 - 12.21

Fáradtságodból adódó figyelmetlenséged miatt komoly lehetőség úszik el,...

bak 12.22 - 01.19

Mások elvárásai szerint éled az életed, minden egyes...

vízöntő 01.20 - 02.18

Bizonytalan helyzetbe kerülsz, mert egy alapjáraton is kényelmetlen...

halak 02.19 - 03.20

Olyan dologra szánod rá magad, amelyet már régóta...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

A statisztikák felfedték: ebből a 3 csillagjegyből van a legkevesebb

Nem véletlen, hogy kevesebb ilyen jegyű ismerősöd van!

Kép

Magas a vérnyomásod? Az alábbi ételeket kellene sokkal gyakrabban enned!

A szívbetegségek elkerüléséhez a magas vérnyomás az a kockázati tényező, amit az összes közül a legkönnyebb orvosolni. A megfelelő étkezéssel sokat segíthetsz!

Kép

Napi horoszkóp szeptember 19.: a Rákok topformában vannak, a Szüzeknek hirtelen kell komoly döntést hozniuk

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét üzentek!

Kép

Katie Holmes és Jennifer Lopez gyerekei szédítő ütemben válnak majdnem felnőtté

Suri, Emme és Oscar nemrég még csecsemők voltak, most pedig nagykamaszként feszítenek híres szülőik oldalán. Nagyon gyorsan múlik az idő. Az ÉVA Magazin cikke.

Kép

Ha unod már a megszokott kabátokat, válaszd az alábbi izgalmas darabot

Katalin hercegné egyik legnagyobb kedvencéről van szó!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem