Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Mindent a smoothie-ról: szuper vitaminforrás, vagy a mérleged ellensége?

smoothie

november 22

kos 03.21 - 04.19

Valaki feltételek nélkül a te szempontjaidat helyezi előtérbe,...

bika 04.20 - 05.20

Belekerülsz egy szituációba, ahol ugyan első pillanattól kezdve...

ikrek 05.21 - 06.21

Egy bizonyos helyzetben előre látod, nem úgy fog...

rák 06.22 - 07.22

Gőzerővel nyomulsz előre, semmi mást nem látsz, csak...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, kissé megváltoztak a dolgok körülötted, de...

szűz 08.23 - 09.22

Az a fajta ember vagy, aki szeret önmagáról...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyan híreket kapsz, amelyekre egyáltalán nem számítottál, ám abszolút...

skorpió 10.23 - 11.21

Végre úgy gondolod, megtaláltad a helyed, jól érzed...

nyilas 11.22 - 12.21

A mai nap a legalkalmasabb arra, hogy kicsit...

bak 12.22 - 01.19

Egyelőre nem nagyon érted, mi zajlik körülötted, nem-igen...

vízöntő 01.20 - 02.18

Mindenáron a védőügyvéd szerepében akarsz tetszelegni, azt gondolod,...

halak 02.19 - 03.20

Akkor válik bizonytalanná a helyzet, amikor már a...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Könnyű elkészíteni, de hogy mennyire teszünk jót vele az egészségünknek, arról a The Choice táplálkozási szakértőjével, Virágh Barbarával beszélgettünk!

Lehet gyümölcsös vagy zöldséges. Készíthetjük vízzel vagy növényi tejekkel, és akadnak olyan változatai is, amelyek kifejezetten zsírgyilkosak! Tény, ami tény, mostanában őrületes trenddé nőtte ki magát a smoothie-fogyasztás. Tisztázunk néhány igen fontos szabályt, hogy jól készítsd el!

Hogyan tudjuk a lehető legegészségesebben elkészíteni a smoothie-kat magunknak?

Szerencsére a variációk száma szinte végtelen, csak a képzeletünk szab határt a kreatív párosításoknak. Azt tanácsolnám, hogy egy-egy smoothie esetében inkább a zöldségek kerüljenek nagyobb arányban a turmixba. A klasszikus ital vízzel vagy jéggel készül, ha mégis valaki tejtermékkel szeretné feldobni, a növényi alapú variációkat javaslom, így a kókusz- vagy mandulatejet. Ha kerül a mixbe egy kis gyümölcs, akkor az abban lévő gyümölcscukor megédesíti az italt, de ha valaki nagyon édesszájú, tehet hozzá kevés természetes édesítőszert vagy pár szelet banánt.

Van olyan variáció, amellyel helyettesíthető akár egy étkezés is?

Egy natúr változat bármikor jó desszertnek, de ha nem csupán az egészség a fontos, hanem a kalóriabevitel is, akkor a gyümölcscukor miatt fogyasszuk inkább tízóraira. Ha lassú felszívódású szénhidrátokkal spékeljük meg, mint pl. a zabpehely vagy valamilyen olajokkal, olajas magvakkal, akkor sokkal laktatóbb, tápanyagban gazdag italt kapunk, amely akár reggeli helyettesítésére is jó. Aki fehérjeport használ, nyugodtan felturbózhatja a smoothie-ját vele!

Melyek azok a hozzávalók, amelyeket érdemes akár napi szinten fogyasztanunk?

A piros bogyós gyümölcsök kiváló antioxidáns-források, így talán ez az egyik legfontosabb a különféle citrusok mellett, amelyekben pedig rengeteg a C-vitamin. De jó hatóanyagokkal bír és ízre is kiváló a cékla vagy a zeller. Nyugodtan lehet fűszerezni is az italokat, a fahéj a finom ízén túl például kiválóan csökkenti a vércukorszintet is.

Ha megkívántad a smoothie-t, akkor mutatunk is három szuper receptet!

Galéria / 3 kép

3 szuper tavaszi smoothie recept

Megnézem a galériát

JOY magazin 2017/05.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

november 23

kos 03.21 - 04.19

Van valaki a környezetedben, aki kissé túlmisztifikálja kettőtök...

bika 04.20 - 05.20

Szüntelenül azon fáradozol, hogy másoknak megfelelj, ezt azonban...

ikrek 05.21 - 06.21

Túlságosan félsz a változástól, nem nagyon szeretsz a...

rák 06.22 - 07.22

A kelletténél többet foglalkozol a múltban történt dolgokkal,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Bár nem minden a saját terveid szerint alakul,...

szűz 08.23 - 09.22

Hozzád rendkívül közel álló személyek kapcsolata került válságba...

mérleg 09.23 - 10.22

Más hibájából fakadóan kerülsz kellemetlen helyzetbe, ami meglehetősen...

skorpió 10.23 - 11.21

Csak sodródsz az árral, gyorsan visz a víz,...

nyilas 11.22 - 12.21

Számodra különösen fontos az, hogy amennyiben valakinek ígérsz...

bak 12.22 - 01.19

Egy ismerősöd mindenáron próbál rábeszélni valamire, amiben első...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nehezen fogadod el a tényt, ha valami nem...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül felbosszant valaki, aki próbál téged befeketíteni csak...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Gigi Hadid ezzel máris elkényezteti újszülött kislányát

Gigi Hadid anyaként már teljesen másként éli meg az ünnepi időszakot!

Kép

Végre! Lencsevégre kapták titokzatos szerelmével Emma Watsont

A közeli ismerősök információi szerint már egy éve tart kapcsolatuk!

Kép

Ritka pillanat: Heidi Klum megmutatta, milyen nagyok lettek a gyerekei

Heidi Klum nem tartozik az átlagos édesanyák közé, hiszen 47 évesen tökéletesebben néz ki, mint a legtöbb 20 éves, valamint fiatal férjével sem fogja magát vissza a közösségi oldalain.

Kép

Pokorny Lia: „Valódivá kezdhetnénk válni, valódi örömökkel és valódi célokkal”

Mintha barátnők lennénk, olyan közvetlenül és őszintén mesél magáról és a világról. Egy másfajta boldogságról, amelynek a küszöbén állunk. Arról, hogyan tesz rendet a járvány hatására az életében. A színésznő, aki 2020. november 24-én az online Éva Psziché Est vendége lesz, beavat a félelem és a nyugalom, az egyedüllét és a kiteljesedés titkaiba.

Kép

Van az a pénz! John Travolta karácsonyi reklámban égeti magát

John Travolta egy bank reklámjában? Ezt is megértük...

Kép

Kapaszkodjatok meg! Kiadják Alan Rickman 25 éven keresztül írt naplóit

Mindenki Perselus Pitonja, a Golden Globe- és BAFTA-díjas színész, Alan Rickman négy évvel ezelőtt, 2016-ban hunyt el...naplói nyilvánosságra hozása rajongói számára órisái hír!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem