Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Mindent a smoothie-ról: szuper vitaminforrás, vagy a mérleged ellensége?

smoothie

július 11

kos 03.21 - 04.19

Szeretnél valakinek elmondani egy bizonyos dolgot, de fogalmad...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon intenzíven dolgozol, semmi nem hagy kizökkenteni, hisz...

ikrek 05.21 - 06.21

Túl nagy feladatot bíztak rád, amiről menet közben...

rák 06.22 - 07.22

Kínos szituációba kerülsz, amiben te is nyakig benne...

oroszlán 07.23 - 08.22

Elégedetlen vagy a jelenlegi teljesítményeddel, úgy érzed, többet...

szűz 08.23 - 09.22

Túlteng benned a feszültség, úgy érzed, le kell...

mérleg 09.23 - 10.22

Eddig ültél a babérjaidon, arra várva, majd csak...

skorpió 10.23 - 11.21

Eljött a megfelelő alkalom, amikor lehetőséget kapsz arra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Végre eljött a hétvége, melyet már nagyon vártál,...

bak 12.22 - 01.19

Bár komoly dolgot bíznak rád, nem vagy biztos...

vízöntő 01.20 - 02.18

Elvonja a figyelmed valami, aminek jelen pillanatban nincsen...

halak 02.19 - 03.20

Olyan szituációban találod magad, amelyhez ugyan semmi közöd,...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Könnyű elkészíteni, de hogy mennyire teszünk jót vele az egészségünknek, arról a The Choice táplálkozási szakértőjével, Virágh Barbarával beszélgettünk!

Lehet gyümölcsös vagy zöldséges. Készíthetjük vízzel vagy növényi tejekkel, és akadnak olyan változatai is, amelyek kifejezetten zsírgyilkosak! Tény, ami tény, mostanában őrületes trenddé nőtte ki magát a smoothie-fogyasztás. Tisztázunk néhány igen fontos szabályt, hogy jól készítsd el!

Hogyan tudjuk a lehető legegészségesebben elkészíteni a smoothie-kat magunknak?

Szerencsére a variációk száma szinte végtelen, csak a képzeletünk szab határt a kreatív párosításoknak. Azt tanácsolnám, hogy egy-egy smoothie esetében inkább a zöldségek kerüljenek nagyobb arányban a turmixba. A klasszikus ital vízzel vagy jéggel készül, ha mégis valaki tejtermékkel szeretné feldobni, a növényi alapú variációkat javaslom, így a kókusz- vagy mandulatejet. Ha kerül a mixbe egy kis gyümölcs, akkor az abban lévő gyümölcscukor megédesíti az italt, de ha valaki nagyon édesszájú, tehet hozzá kevés természetes édesítőszert vagy pár szelet banánt.

Van olyan variáció, amellyel helyettesíthető akár egy étkezés is?

Egy natúr változat bármikor jó desszertnek, de ha nem csupán az egészség a fontos, hanem a kalóriabevitel is, akkor a gyümölcscukor miatt fogyasszuk inkább tízóraira. Ha lassú felszívódású szénhidrátokkal spékeljük meg, mint pl. a zabpehely vagy valamilyen olajokkal, olajas magvakkal, akkor sokkal laktatóbb, tápanyagban gazdag italt kapunk, amely akár reggeli helyettesítésére is jó. Aki fehérjeport használ, nyugodtan felturbózhatja a smoothie-ját vele!

Melyek azok a hozzávalók, amelyeket érdemes akár napi szinten fogyasztanunk?

A piros bogyós gyümölcsök kiváló antioxidáns-források, így talán ez az egyik legfontosabb a különféle citrusok mellett, amelyekben pedig rengeteg a C-vitamin. De jó hatóanyagokkal bír és ízre is kiváló a cékla vagy a zeller. Nyugodtan lehet fűszerezni is az italokat, a fahéj a finom ízén túl például kiválóan csökkenti a vércukorszintet is.

Ha megkívántad a smoothie-t, akkor mutatunk is három szuper receptet!

Galéria / 3 kép

3 szuper tavaszi smoothie recept

Megnézem a galériát

JOY magazin 2017/05.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 12

kos 03.21 - 04.19

Szeretnél valakinek elmondani egy bizonyos dolgot, de fogalmad...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon intenzíven dolgozol, semmi nem hagy kizökkenteni, hisz...

ikrek 05.21 - 06.21

Túl nagy feladatot bíztak rád, amiről menet közben...

rák 06.22 - 07.22

Kínos szituációba kerülsz, amiben te is nyakig benne...

oroszlán 07.23 - 08.22

Elégedetlen vagy a jelenlegi teljesítményeddel, úgy érzed, többet...

szűz 08.23 - 09.22

Túlteng benned a feszültség, úgy érzed, le kell...

mérleg 09.23 - 10.22

Eddig ültél a babérjaidon, arra várva, majd csak...

skorpió 10.23 - 11.21

Eljött a megfelelő alkalom, amikor lehetőséget kapsz arra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Végre eljött a hétvége, melyet már nagyon vártál,...

bak 12.22 - 01.19

Bár komoly dolgot bíznak rád, nem vagy biztos...

vízöntő 01.20 - 02.18

Elvonja a figyelmed valami, aminek jelen pillanatban nincsen...

halak 02.19 - 03.20

Olyan szituációban találod magad, amelyhez ugyan semmi közöd,...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Ő a legjóképűbb pilóta, aki miatt tűkön ülve várjuk a Forma–1-t!

A monacói Charles Leclerc egy perc alatt levett minket a lábunkról!

Kép

Zsírt égetnél a futópadon? Az erősítés a cél? 4 futópados edzésterv, amit imádni fogsz

Lehet, hogy monoton, lehet, hogy kibírhatatlan a természet közelsége nélkül, de a futópados edzés akkos is hatékony. Határozd meg, mi a célod vele, és variáld az edzésterveket!

Kép

Napi horoszkóp július 11.: a Mérlegeknek taktikát kell változtatniuk, a Skorpiók a környezetüknek bizonyíthatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a csillagok üzenetét, hisz ismét izgalmas dolgokat tudhatsz meg!

Kép

Az izomláz nem törvényszerű: öt tipp a megelőzésére és kezelésére

Még csak fél perce végzel guggolásokat, de már tudod, hogy másnap alig bírsz majd lábra állni – ismerős? De hogyan előzhetnéd meg legközelebb a kialakuló izomfájdalmat edzés után?

Kép

Az érzelmi kimerültség 4 jele, amit eddig talán észre sem vettél magadon

Sokan nem is gondolják, hogy ezzel a problémával küzdenek, holott hatalmas erővel bír a lelkünkre!

Kép

Johnny Depp megosztotta, mi volt a legkegyetlenebb, amit Amber Heard tett vele

Már megint kiderült egy újabb durva részlet Johnny Depp és Amber Heard házasságáról.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem