Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Kipróbáltam a trükköt, ami segít átaludni az éjszakát: elárulom, bevált-e

Kipróbáltam a trükköt, ami segít átaludni az éjszakát: elárulom, bevált-e

Ez is érdekelhet

Olvasd el!

Csodaszép születésnapi ajándékot kaptak Rúzsa Magdi hármasikrei

Hihetetlen, mennyire szalad az idő, egy évesek lettek Rúzsa Magdi hármasikrei.

Olvasd el!

Mit veszítettél, Piqué? A bizonyíték, hogy Shakira évről évre egyre csak szexibb - FORRÓ FOTÓK

Shakira 46. születésnapja kapcsán egy szuperszexi válogatással készültünk!

Facebook
Twitter
Pinterest
Ha nehezen alszol mostanában, neked is ki kell próbálni!

Az alvás rendkívül fontos része az életünknek, és nem csak azért, mert jól esik! Az egészségünk szempontjából rendkívül fontos, hogy annyit pihenjünk éjszaka, amennyit a testünk megkíván, hiszen szakértők már bebizonyították, hogy pusztán két egymást követő rossz éjszaka is komoly hatással van a szervezetünkre.

Erről itt részletesen is olvashatsz:

Persze ezt könnyű mondani, hiszen biztosan te is megtapasztaltad már, milyen az, amikor huzamosabb ideig nem tudsz egy jót aludni. Ezer oka lehet: mert nem tudsz elaludni, folyton kattog az agyad, állandóan megébredsz, és olyan, mintha egész este éberen aludnál. Szakértők épp ezért számos módszert javasolnak azoknak, akik ezen változtatnának. És ezek közül az egyiket kipróbáltam a napokban, hogy felfedjem, tényleg működik-e.

Azt javasolják ugyanis, hogy lefekvés előtt 4-6 órával érdemes egy kicsit edzeni, tornázni, és nagyon fontos, hogy ebben az ablakban kerítsünk rá sort, ne később és ne előbb. Ha ugyanis például elalvás előtt 3 órával edzel, a testhőmérsékleted megemelkedik, ami meggátol abban, hogy csak úgy álomba szenderülj, míg ha több órával korábban mozgatod át magad, úgy a pozitív hatások sem érvényesülnek az alvásra kivetítve.

A pozitív hatások közé tartozik, hogy 4-6 órán belül van ideje a szervezetednek lehűlni, meg tudsz vacsorázni és egyúttal van ideje a testednek megemészteni is, valamint endorfint szabadít fel és több oxigént juttat az agyba, ami segít ellazulni.

Tényleg működik?

Két egymást követő este is kipróbáltam ezt a trükköt, de hozzáteszem, nem estem túlzásba az edzéssel. Egy laza átmozgató tornát csináltam végig (a neten elég sok ilyet találsz), ami nem fárasztott le teljesen, de kellően átmozgatott, és utána sokkal jobban éreztem magam. 5 órával később már ágyban voltam, és alig bírtam nyitva tartani a szemem. A következő nap is hasonlót tapasztaltam; nem forgolódtam annyit, és gyorsabban el is aludtam! Ha neked sem megy mostanában az alvás, érdemes ezt a trükköt kipróbálni, hiszen nemcsak az alvásban segít, de az egészséged is meghálálja!

Ezek is tönkretehetik ám az alvásodat!

Galéria / 4 kép

4 tényező, ami befolyásolja az alvásodat

Megnézem a galériát

Forrás: Mindbodygreen

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Kép

Brendan Fraser vallomását nem lehet kibírni könnyek nélkül: túlsúlyos és autista fia drámája sokat segített neki

Brendan Fraser aranyszobrocskára esélyes a legjobb színész kategóriájában a 2023-as Oscar-gálán A bála című filmben nyújtott alakításáért.

Kép

Napi horoszkóp február 9.: a Bikáknak valaki önzetlen segítséget nyújt, az Ikrek a szokásosnál nagyobb volumenű feladatot kapnak

A csillagok a hét második felére is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Megszakad a szívünk Christina Applegate bejelentése miatt

Ezt nem bírják könnyek nélkül a rajongók.

Kép

Úgy szeretlek, dühöngő szobába viszlek! 6 különleges ajándékötlet Valentin-napra, aminek hatására a párod tuti, hogy dob egy hátast

Unod már a bonbont, a virágot, a szivecskés macit? Valami különkegeset szeretnél adni a párodnak Valentin-napkor? Akkor rukkolj elő idén valami különlegessel. 6 kipróbált tipp közül is válaszhatsz! Az ÉvaMagazin.hu összeállítása.

Kép

A szemsmink, amit a szakértők szerint 30 felett nagy ívben kerülj el - éveket öregíthet rajtad!

Úgy érzed már a kisujjadban van a sminkelés? Nos, az idő múlásával nem árt egy pár dologra kicsit jobban figyelned!

Kép

5 film, amely igencsak problémás lenne 2023-ban

Az elmúlt években elképesztő módon változott meg az emberek gondolkodása, legyen szó a nemek közötti egyenlőségről, az elfogadásról vagy éppen a testpozitivitásról.