Ünnepeld velünk a szépséget! Szavazz kedvenc szépségápolási termékeidre!
SZAVAZOK
Horoszkóp
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Karácsony
JOY Prix de Beauté

Kipróbáltam a trükköt, ami segít átaludni az éjszakát: elárulom, bevált-e

Kipróbáltam a trükköt, ami segít átaludni az éjszakát: elárulom, bevált-e

JoyTV

Carrie Bradshaw vs. Bridget Jones - melyik ikonikus karácsonyi outfitet sikerült jobban lekoppintanunk?

Promóciók

Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!

Promóciók

Édesítsd az ünnepeket Virágbéke mézekkel! - Bolyhos zokni és pöttyös bögre helyett

Promóciók

A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!

Promóciók

Egy karácsonyi szünet: KATtanj rá a hozzád illő KITKAT-re!

Promóciók

A kallódó aprópénzek leadásával még segítheti a rászoruló családokat

Promóciók

Téli csillogás – néhány kötelező darab a női téli kabátok világából

Promóciók

Ünnepeld velünk a szépséget! - Prix de Beauté - A szépség nagydíja 2023

Facebook
Twitter
Pinterest
Ha nehezen alszol mostanában, neked is ki kell próbálni!

Az alvás rendkívül fontos része az életünknek, és nem csak azért, mert jól esik! Az egészségünk szempontjából rendkívül fontos, hogy annyit pihenjünk éjszaka, amennyit a testünk megkíván, hiszen szakértők már bebizonyították, hogy pusztán két egymást követő rossz éjszaka is komoly hatással van a szervezetünkre.

Erről itt részletesen is olvashatsz:

Persze ezt könnyű mondani, hiszen biztosan te is megtapasztaltad már, milyen az, amikor huzamosabb ideig nem tudsz egy jót aludni. Ezer oka lehet: mert nem tudsz elaludni, folyton kattog az agyad, állandóan megébredsz, és olyan, mintha egész este éberen aludnál. Szakértők épp ezért számos módszert javasolnak azoknak, akik ezen változtatnának. És ezek közül az egyiket kipróbáltam a napokban, hogy felfedjem, tényleg működik-e.

Azt javasolják ugyanis, hogy lefekvés előtt 4-6 órával érdemes egy kicsit edzeni, tornázni, és nagyon fontos, hogy ebben az ablakban kerítsünk rá sort, ne később és ne előbb. Ha ugyanis például elalvás előtt 3 órával edzel, a testhőmérsékleted megemelkedik, ami meggátol abban, hogy csak úgy álomba szenderülj, míg ha több órával korábban mozgatod át magad, úgy a pozitív hatások sem érvényesülnek az alvásra kivetítve.

A pozitív hatások közé tartozik, hogy 4-6 órán belül van ideje a szervezetednek lehűlni, meg tudsz vacsorázni és egyúttal van ideje a testednek megemészteni is, valamint endorfint szabadít fel és több oxigént juttat az agyba, ami segít ellazulni.

Tényleg működik?

Két egymást követő este is kipróbáltam ezt a trükköt, de hozzáteszem, nem estem túlzásba az edzéssel. Egy laza átmozgató tornát csináltam végig (a neten elég sok ilyet találsz), ami nem fárasztott le teljesen, de kellően átmozgatott, és utána sokkal jobban éreztem magam. 5 órával később már ágyban voltam, és alig bírtam nyitva tartani a szemem. A következő nap is hasonlót tapasztaltam; nem forgolódtam annyit, és gyorsabban el is aludtam! Ha neked sem megy mostanában az alvás, érdemes ezt a trükköt kipróbálni, hiszen nemcsak az alvásban segít, de az egészséged is meghálálja!

Ezek is tönkretehetik ám az alvásodat!

Galéria / 4 kép

4 tényező, ami befolyásolja az alvásodat

Megnézem a galériát

Forrás: Mindbodygreen

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

JoyTV

Carrie Bradshaw vs. Bridget Jones - melyik ikonikus karácsonyi outfitet sikerült jobban lekoppintanunk?

Promóciók

Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!

Promóciók

Édesítsd az ünnepeket Virágbéke mézekkel! - Bolyhos zokni és pöttyös bögre helyett

Promóciók

A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!

Promóciók

Egy karácsonyi szünet: KATtanj rá a hozzád illő KITKAT-re!

Promóciók

A kallódó aprópénzek leadásával még segítheti a rászoruló családokat

Promóciók

Téli csillogás – néhány kötelező darab a női téli kabátok világából

Promóciók

Ünnepeld velünk a szépséget! - Prix de Beauté - A szépség nagydíja 2023

Kép

Nem menő már a klasszikus bob! 8 frizura, ami helyette hatalmas trend lesz ezen a télen

A sztárok fodrászai elárulták, milyen frizurák számítanak trendinek ezen a télen!

Kép

Visszaszámlálás indul: 6 film, ami ráhangol az ünnepi időszakra

A december minden túlzás nélkül az ünnepekről szól, ideje hangolódni!

Kép

Ők is emberek: 7 sztár, aki különösen nehezen viselte, hogy elvesztette egy szerettét

Néha nagyon könyörtelen az élet, és egyáltalán nem kíméli a hírességeket sem. Az ÉvaMagazin.hu írása.

Kép

Botrány a Miss Universe szépségversenyen: rengeteg bántást kap súlya miatt az egyik induló

Jane Dipika Garrett megmutatta a kifutón, hogy a szépség nem súlyhoz kötött!

Kép

4 sztár, aki halála után egyetlen fillért sem hagy gyermekeire

Ezek a dúsgazdag sztárok nem hagyják a csemetéikre a vagyonukat, ha meghalnak.

Kép

Napi horoszkóp december 2.: a Bakoknak kikapcsolódásra van szükségük, a Halak a sikert ünnepelhetik

A csillagok a hétvége első napjára is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!