Ne maradj le a JOY-NAPOKRÓL!
0 nap
0 óra
0 perc
múlva kezdődik a JOY-napok!múlva vége a JOY-napoknak!
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
JOY-napok

Nem meditálok a pandémia óta - de megtanultam pár technikát, amik stabilan tartanak érzelmileg

meditálás, pihenés,
A nap cikke

Indulhat a 30 napos diéta? 6 kiló mínusz 1 hónap alatt!

Nem vagy elégedett azzal, amit a tükörben látsz, ezért szeretnél búcsút inteni a felesleges kilóidnak? Ha betartod a most következő szabályokat, 1 hónap alatt 6 kilót is ledobhatsz magadról.

Fitt

Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Divat

A tökéletes nyári kinézet titka: összeszedtük a szezon legjobb felsőit, amikkel nem lehet mellélőni

Promóciók

Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Promóciók

Nyerj vadonatúj Lexus-t az Etele App-al!

Életmód

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Olvasd el!

Ha a pasid ezt a 6 dolgot kéri tőled, azonnal szakíts vele!

Minden párkapcsolatban fontos a kompromisszum, azonban van egy határ... Nem szabad mindent hagyni, mi pedig összeszedtük azokat a dolgokat, amik után érdemesebb inkább szakítani!

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 23.: a Rákok átadhatják magukat a romantikának, a Szüzeknek kényes témában kell állást foglalniuk

A hét második felében is érdemes néhány percet a horoszkópodra szánnod, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Olvasd el!

4 csillagjegy, akire varázslatos hatással lesz a mai telihold: igazi csoda történik velük!

Az égi jelenség látványa mindig szép, de néha álmatlanságot hoz magával. Most azonban valóságos csodákat élhetnek meg a hatására néhányan.

Olvasd el!

Palvin Barbi igazi Disney hercegnőként lépett a vörös szőnyegre: nincs szebb nála a cannes-i filmfesztiválon!

Az biztos, hogy nekünk ő a legszebb.

Olvasd el!

Ezeket a típusú autókat lopják el leggyakrabban Magyarországon

Az alábbi gépjárművek a legnépszerűbbek az autótolvajok körében!

Facebook
Twitter
Pinterest
A pandémia a legkeményebbek számára is igazi próbatétel lelkileg, hiszen kicsit sem könnyű ebben a helyzetben érzelmileg a topon lenni - akkor sem, ha már felsejlik a fény az alagút végén.

Most őszintén: milyen volt a lelkiállapotod az elmúlt egy évben? Mennyiben más, mint mondjuk 2019-ben? Te is érzed a különbséget, ugye? Az eltelt egy évben a pandémia uralt gyakorlatilag mindent, és bár a kutatások szerint a Covid19 is hat a mentális egészségünkre, a bezártság, az instabilitás szintén nagyon kemény helyzetet teremt.

Hosszú évek óta a jóga és a meditáció jelentette számomra a megnyugvást, az elme lecsillapítását, ám tavaly tavasz óta minden megváltozott. Az agyam tudja, hogy ezek csodás technikák, mégis, annyira nehéz lenyugtatni a gondolataimat, és a megfelelő irányba terelni őket, hogy egy idő után fel is adtam a próbálkozást. Gyenge voltam? Biztosan. Hamar feladtam? Talán igen. De egyszerűen azt éreztem, képtelen vagyok lenyugodni, és arra fókuszálni, ami a meditáció legfőbb célja.

Ennek ellenére úgy érzem, bár ezeket a dolgokat egy időre - remélem nem sokra - elengedtem, más dolgokat viszont beépítettem az életembe, amik nagyon is kellettek és kellenek ahhoz, hogy a mindennapi munka, gyerekek, itthoni teendők és a megváltozott életünk mellett lelkileg stabil maradhassak. Nekem beváltak - próbáld ki te is a következőket, amik majd akkor is sokat segítenek, ha nem épp a vírus miatt zárkózol be, hanem csak egy kisebb hullámvölgybe értél.

Minden rendben lesz!

Naponta többször is megállok, pláne akkor, ha úgy érzem, már megint túlagyalom a dolgokat. Vagy amikor felbosszantom magam egy-egy híren. Vagy az az alatti kommenteken. Vagy amikor feleslegesen, már jó előre aggodalmaskodok dolgokon. Na ilyenkor benyomom a stop gombot, veszek egy jó, mély levegőt, ha kell, többször egymás után, és elképzelem, hogy kilélegzem a negatív érzéseket. Majd sokszor elmondom magamnak, hogy nyugi, minden rendben lesz! Ez a kis technika pofonegyszerű, ám nagyon sokat segít abban, hogy ne lovalljam bele magam feleslegesen a butaságokba.

Vigasztaló tevékenységek

Régebben szabályosan lelkiismeret furdalásom volt, ha este leültem 30 percre tévézni, és nem a másnapi ebédet kezdtem összerakni, vagy a gyerekek holmijait elpakolni. Ám ennek egy ideje vége: ahogy rajtam kívül sokmillióan, én is sorozatnéző lettem az elmúlt egy évben. Persze túlzásba nem esek, hiszen este 10-re általában kidőlök, de próbálok napi 1 órát szánni ilyen "agyzsibbasztó" tevékenységre is. De ha ez neked egy romantikus lányregény vagy a balkonnövényekről szóló magazin, akkor olvasgass, de csakis olyat, amilyet tényleg szeretnél - nem feltétlenül olyat, ami hasznos. Csinálj valami olyasmit, ami kikapcsol, de igazán.

tv, sorozat,
forrás: unsplash/ JESHOOTS.COM

Edzeni, edzeni, edzeni

Mindegy, mik a lehetőségek, a sportolás endorfint termel, és bizony sokkal boldogabb leszel tőle. Ez bizonyított tény. Én a pandémia elején szinte őrült módon vágtam bele az otthoni edzésbe és a futásba, persze úgy, hogy előtte is sokat edzettem. De ezúttal különösen nagy szükségem volt rá. Az egyik legjobb ötlet tényleg az, hogy ha esik, ha fúj, beiktatod a napi sétát, vagy a heti néhány edzést, futást, valamit, ami átmozgat, felpörget, amivel kiizzadod a feszkót, no és persze ami segít a karanténkilók ledolgozásában...

Lélegezz!

Ha eddig ez távol állt tőled, most ideje megismerkedni különféle légzéstechnikákkal. Jógás koromban ezt mondani sem kellett, jött automatikusan, hiszen a jóga egyik alapja a légzés. Számtalan különféle légzéstechnika létezik, amik bizony elképesztő módon képesek ellazítani. Érdemes a neten keresgélned - rengeteg pránájáma, vagyis légzőgyakorlat közül válogathatsz - mutatunk is pár egyszerűbbet.

Hajrá!

Ha pedig olvasnál még a témában:

Galéria / 4 kép

Csillagjegyek, amelyeket jobban megviseli lelkileg a koronavírus

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Fitt

Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Divat

A tökéletes nyári kinézet titka: összeszedtük a szezon legjobb felsőit, amikkel nem lehet mellélőni

Promóciók

Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Promóciók

Nyerj vadonatúj Lexus-t az Etele App-al!

Életmód

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Kép

Napi horoszkóp május 24.: a Rákoknak érdemes tisztázniuk magukban egy kellemetlen érzést, a Mérlegek komoly problémát küszöbölhetnek ki

A hét utolsó munkanapjára is tartogatnak a csillagok bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Emlékszel a Jurassic Park kislány szereplőjére? Így néz ki 2024-ben!

A 90-es évek egyik, ha nem a legnagyobb kalandfilmje kétség kívül a Jurassic Park volt.

Kép

Szuper tipp az élelmiszermolyok ellen: ne hagyd, hogy tönkretegyék a készleteidet!

Mindössze pár dologra van szükséged ahhoz, hogy megszabadulj az élelmiszermolyoktól, és ezzel a trükkel megelőzheted azt is, hogy újra megjelenjenek az otthonodban.

Kép

Erre nincsenek szavak! Így festettek a kutyák a legnagyobb sztárok hasonmásaiként a 2024-es Pet-gálán

Most tartották az első Pet-gálát, ahová a kutyák a sztárok MET-gálás ruháiban érkeztek!

Kép

Ismersz ezeknél jobb magyar rajzfilmeket?

Nosztalgiázunk kicsit a legjobb egész estés produkciók bűvkörében.

Kép

6 híres nő, aki csak hosszú évek után vallotta be, hogy a nőket (is) szereti

A sztárok szinte minden nap képesek meglepetést okozni, hol egy gólyahírrel, hol egy válással vagy éppen egy felmelegített kapcsolattal.