Promóciók
Nem meditálok a pandémia óta - de megtanultam pár technikát, amik stabilan tartanak érzelmileg
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
A születési időd felfedi, ki az őrangyalod: ebben segít téged életed során
Mindenkinek van őrangyala, még ha nem is látjuk, a nehéz időszakokban mellettünk áll. De hogy ki is a tiéd és miben segít téged igazán, az az alábbiakban kiderül!
Magyar eredetű nevek, amiket az Egyesült Államokban is adnak gyermeküknek a szülők
Tudtad, hogy magyar eredetű neveket a világ különböző pontjain is választanak olykor szülők? Mutatunk is párat!
Napi horoszkóp április 24.: a Bakoknak érdemes egy kis pihenést beiktaniuk, a Vízöntők kiállhatnak a szuverenitásukért
A csillagok a hét közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Most őszintén: milyen volt a lelkiállapotod az elmúlt egy évben? Mennyiben más, mint mondjuk 2019-ben? Te is érzed a különbséget, ugye? Az eltelt egy évben a pandémia uralt gyakorlatilag mindent, és bár a kutatások szerint a Covid19 is hat a mentális egészségünkre, a bezártság, az instabilitás szintén nagyon kemény helyzetet teremt.
Hosszú évek óta a jóga és a meditáció jelentette számomra a megnyugvást, az elme lecsillapítását, ám tavaly tavasz óta minden megváltozott. Az agyam tudja, hogy ezek csodás technikák, mégis, annyira nehéz lenyugtatni a gondolataimat, és a megfelelő irányba terelni őket, hogy egy idő után fel is adtam a próbálkozást. Gyenge voltam? Biztosan. Hamar feladtam? Talán igen. De egyszerűen azt éreztem, képtelen vagyok lenyugodni, és arra fókuszálni, ami a meditáció legfőbb célja.
Ennek ellenére úgy érzem, bár ezeket a dolgokat egy időre - remélem nem sokra - elengedtem, más dolgokat viszont beépítettem az életembe, amik nagyon is kellettek és kellenek ahhoz, hogy a mindennapi munka, gyerekek, itthoni teendők és a megváltozott életünk mellett lelkileg stabil maradhassak. Nekem beváltak - próbáld ki te is a következőket, amik majd akkor is sokat segítenek, ha nem épp a vírus miatt zárkózol be, hanem csak egy kisebb hullámvölgybe értél.
Minden rendben lesz!
Naponta többször is megállok, pláne akkor, ha úgy érzem, már megint túlagyalom a dolgokat. Vagy amikor felbosszantom magam egy-egy híren. Vagy az az alatti kommenteken. Vagy amikor feleslegesen, már jó előre aggodalmaskodok dolgokon. Na ilyenkor benyomom a stop gombot, veszek egy jó, mély levegőt, ha kell, többször egymás után, és elképzelem, hogy kilélegzem a negatív érzéseket. Majd sokszor elmondom magamnak, hogy nyugi, minden rendben lesz! Ez a kis technika pofonegyszerű, ám nagyon sokat segít abban, hogy ne lovalljam bele magam feleslegesen a butaságokba.
Vigasztaló tevékenységek
Régebben szabályosan lelkiismeret furdalásom volt, ha este leültem 30 percre tévézni, és nem a másnapi ebédet kezdtem összerakni, vagy a gyerekek holmijait elpakolni. Ám ennek egy ideje vége: ahogy rajtam kívül sokmillióan, én is sorozatnéző lettem az elmúlt egy évben. Persze túlzásba nem esek, hiszen este 10-re általában kidőlök, de próbálok napi 1 órát szánni ilyen "agyzsibbasztó" tevékenységre is. De ha ez neked egy romantikus lányregény vagy a balkonnövényekről szóló magazin, akkor olvasgass, de csakis olyat, amilyet tényleg szeretnél - nem feltétlenül olyat, ami hasznos. Csinálj valami olyasmit, ami kikapcsol, de igazán.
Edzeni, edzeni, edzeni
Mindegy, mik a lehetőségek, a sportolás endorfint termel, és bizony sokkal boldogabb leszel tőle. Ez bizonyított tény. Én a pandémia elején szinte őrült módon vágtam bele az otthoni edzésbe és a futásba, persze úgy, hogy előtte is sokat edzettem. De ezúttal különösen nagy szükségem volt rá. Az egyik legjobb ötlet tényleg az, hogy ha esik, ha fúj, beiktatod a napi sétát, vagy a heti néhány edzést, futást, valamit, ami átmozgat, felpörget, amivel kiizzadod a feszkót, no és persze ami segít a karanténkilók ledolgozásában...
Lélegezz!
Ha eddig ez távol állt tőled, most ideje megismerkedni különféle légzéstechnikákkal. Jógás koromban ezt mondani sem kellett, jött automatikusan, hiszen a jóga egyik alapja a légzés. Számtalan különféle légzéstechnika létezik, amik bizony elképesztő módon képesek ellazítani. Érdemes a neten keresgélned - rengeteg pránájáma, vagyis légzőgyakorlat közül válogathatsz - mutatunk is pár egyszerűbbet.
Hajrá!
Ha pedig olvasnál még a témában:
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Napi horoszkóp április 24.: a Bakoknak érdemes egy kis pihenést beiktaniuk, a Vízöntők kiállhatnak a szuverenitásukért
A csillagok a hét közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Akkor és most: Ennyit változott Justin Bieber, mióta 15 évesen berobbant a köztudatba
Mintha csak tegnap lett volna, hogy Justin Bieber szupersztárrá avanzsált.
6 egyszerű trükk, hogy sokkal kevesebb legyen a vízszámlád: ezreket spórolhatsz!
Ezekre az egyszerű trükkökre szinte senki nem gondol, pedig egy kis tudatossággal sok vizet lehet spórolni, ami nem csak neked jó, hanem az egész világnak is.
6 csillagjegy, akinek megváltozik az érzelmi élete a Jupiter-Uránusz együttállás miatt
Április 20-án jött létre a Jupiter és az Uránusz együttállása. Hogy mit jelent ez a csillagjegyedre nézve? Mutatjuk!
6 sokkoló film, ami annyira durva, hogy csak egyszer lehet megnézni
Ezek a filmek annyira durvák, kegyetlenek és sokkolóak, hogy egynél többször senki nem bírja őket megnézni.
A petrezselyem 7 jótékony hatása: védi a szívet, erősíti az immunrendszert, és rákellenes hatása is van
Alapvetően nem úgy szoktunk tekinteni a petrezselyemre és a szárára, mint értékes vitaminforrásra, melynek számos jótékony hatása van a szervezetre. Az igazság pedig az, hogy nem csupán a szív egészségére van rendkívüli hatása, de bizony rákellenes tulajdonsáságról is ismert.