Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Ha ennyit eszel reggelire, biztos, hogy elkerülöd a hízást

reggeli
Olvasd el!

Palvin Barbi exe és Selena Gomez teljesen egymásra találtak

Palvin Babit korábban számos hírességgel összehozták, de hogy pont az exe Selene Gomez új szerelme...

Olvasd el!

Katalin és Vilmos megérkeztek Pakisztánba, a hercegné pedig szép gesztussal tisztelgett Diana előtt

A királyi pár megkezdte pakisztáni körútját, az első napon pedig Katalin olyan ruhát választott, amivel Diana hercegnő előtt rótta le tiszteletét.

A nap cikke

Jennifer Lopez testét csak néhány cérnaszál takarja

Forró fotó landolt Jennifer Lopezről a neten!

október 15

kos 03.21 - 04.19

Körülötted mindenki kételkedik annak sikerében, amit kigondoltál, s...

bika 04.20 - 05.20

Kissé elveszettnek érzed magad, mert nem az elképzeléseid...

ikrek 05.21 - 06.21

Végre sikerül pontot tenni egy eddig bizonytalan helyzet...

rák 06.22 - 07.22

Mások folyton befolyásolni szeretnék a döntésed, hisz nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egyszerre túl sok dolgot ütemeztél be a mai...

szűz 08.23 - 09.22

A vártnál jobban sikerül valami, amiért az elején...

mérleg 09.23 - 10.22

Az a fajta ember vagy, aki önfeláldozásáról és...

skorpió 10.23 - 11.21

Nem vagy a csapatmunka híve, jobban szeretsz egyedül...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmire vállalkozol, amiben nincs akkora rutinod, mint a...

bak 12.22 - 01.19

A mai nap legyőzhetetlennek érzed magad, úgy gondolod,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Miközben te gőzerővel a céljaidért küzdesz és időt,...

halak 02.19 - 03.20

Az élet olyan szituációba kever, ahol komoly döntést...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Mariah Carey újra megmutatta, hogy nála hiúbb nő nincs a világon

Mariah Careynél kevesebb nárcisztikus hírességgel lehet találkozni, amelyet most is sikerült bebizonyítania egy eseményen.

Olvasd el!

Meghan hercegné a karkötőjével üzent rosszakaróinak

Meghan hercegné új kiegészítője több, mint egy csinos ékszer.

Olvasd el!

Angelina Jolie fogadott lánya megmutatta első ékszerkollekcióját

Angelina Jolie jelenleg épp a Demóna második részét népszerűsíti, amelynek bemutatóira a gyermekei is mindig elkísérik. Bár ilyenkor minden a színésznőről szól, fogadott lánya, Zahara tett róla, hogy az újságokban az ő neve is helyet kapjon.

Facebook
Twitter
Pinterest
Szeretnél egy kis segítséget kapni a reggelidhez? Ne aggódj, kutatók előrukkoltak egy olyan eredménnyel, amit nem tudsz majd figyelmen kívül hagyni.

8 tipp, hogy a rántottád olyan legyen, mint egy Michelin-csillagos étteremben

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent kutatás szerint minél kevesebbet eszel reggelire, annál nagyobb eséllyel hízol. Szakértők szerint minimum a napi kalóriabevitel 11 százalékát kell a nap első étkezésével bevinni annak érdekében, hogy elkerüld a súlygyarapodást.

Ez férfiaknál nagyjából 275-300 kalóriának felel meg, nőknél pedig 220 kalória a minimális adag, amit érdemes reggelire fogyasztani.

A kutatók arra jöttek rá, hogy akik ennél kevesebbet ettek reggelire, a következő években legalább 1.5 kilót híztak. Szakértők szerint a legjobb, ha a napi kalóriabevitel 22 százalékát viszed be reggelivel, vagyis 550 kalóriánál nem adsz alább.

Az eredmények alapján jó választás 2 tojás pirítóssal (502 kcal), vagy a baconös-tojásos szendvics, ami 550 kalóriát is tartalmazhat a további alapanyagoktól és szószoktól függően. Ezen kívül persze érdemes zöldségeket is fogyasztanod, hiszen ezek rostokban, vitaminokban gazdagok, így eltelítenek és az emésztésednek, egészségednek is jót tesznek. Természetesen fontos, hogy egészséges alapanyagból álljon a reggelid, szóval kerüld a cukros gabonapelyheket!

A cikk eredetileg a menshealth.hu oldalon jelent meg.


Olvasnál még a témában?

Galéria / 5 kép

5 reggeli, amelyet az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 15

kos 03.21 - 04.19

Körülötted mindenki kételkedik annak sikerében, amit kigondoltál, s...

bika 04.20 - 05.20

Kissé elveszettnek érzed magad, mert nem az elképzeléseid...

ikrek 05.21 - 06.21

Végre sikerül pontot tenni egy eddig bizonytalan helyzet...

rák 06.22 - 07.22

Mások folyton befolyásolni szeretnék a döntésed, hisz nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egyszerre túl sok dolgot ütemeztél be a mai...

szűz 08.23 - 09.22

A vártnál jobban sikerül valami, amiért az elején...

mérleg 09.23 - 10.22

Az a fajta ember vagy, aki önfeláldozásáról és...

skorpió 10.23 - 11.21

Nem vagy a csapatmunka híve, jobban szeretsz egyedül...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmire vállalkozol, amiben nincs akkora rutinod, mint a...

bak 12.22 - 01.19

A mai nap legyőzhetetlennek érzed magad, úgy gondolod,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Miközben te gőzerővel a céljaidért küzdesz és időt,...

halak 02.19 - 03.20

Az élet olyan szituációba kever, ahol komoly döntést...

Elolvasom végig Megnézem

Nem hiszünk a szemünknek! Közös fotón pózol a Jóbarátok hat főszereplője - Ráadásul Jennifer Aniston Instáján

Évek teltek el azóta, hogy utoljára együtt láthattuk a Jóbarátok teljes csapatát, de ma végre sor került rá!

Angelina Jolie tündököl Demóna szerepében - De vajon lett olyan jó a második rész, mint az első?

Már nem kell sokat várni, hogy láthasd a Demóna folytatását a mozikban, mi pedig eláruljuk, nagy vonalakban milyen lett a film.

Rémséges manikűrök: ha inspirálódnál Halloweenra

Jön a Halloween, de még van időd inspirálódni egy extra manikűrhöz. Van jó pár ötletünk borzongató lakkozásokhoz és kedves őszi manikhoz is.

5+1 tipp, hogy ne tudjanak átverni shoppingolás közben

Hamarosan jönnek a JOY-napok! Az üzletek ilyenkor megtelnek lelkes shopperinákkal és mindenkit elönt a vásárlási láz. Ezekre figyelj, hogy tudatosabban indulhass a beszerzői körutadra!

Vad csókot osztott meg új barátjával Miley Cyrus

Nem telhet el úgy egy nap, hogy Miley Cyrusról legalább egy cikk ne jelenjen meg. Ez ma sem volt másképp, ugyanis legújabb skalpjával, Cody Simpsonnal megint tettek róla, hogy ők legyenek a nap szenzációja.

3 őszi-téli cipő, ami minden stílushoz és szetthez passzol

Ha olyan lábbelit akarsz beszerezni a hűvösebb szezonra, ami elegáns, sportos vagy éppen hétköznapi szettekhez is passzol, van pár javaslatunk!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem