Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Ha ennyit eszel reggelire, biztos, hogy elkerülöd a hízást

reggeli
Facebook
Twitter
Pinterest
Szeretnél egy kis segítséget kapni a reggelidhez? Ne aggódj, kutatók előrukkoltak egy olyan eredménnyel, amit nem tudsz majd figyelmen kívül hagyni.

8 tipp, hogy a rántottád olyan legyen, mint egy Michelin-csillagos étteremben

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent kutatás szerint minél kevesebbet eszel reggelire, annál nagyobb eséllyel hízol. Szakértők szerint minimum a napi kalóriabevitel 11 százalékát kell a nap első étkezésével bevinni annak érdekében, hogy elkerüld a súlygyarapodást.

Ez férfiaknál nagyjából 275-300 kalóriának felel meg, nőknél pedig 220 kalória a minimális adag, amit érdemes reggelire fogyasztani.

A kutatók arra jöttek rá, hogy akik ennél kevesebbet ettek reggelire, a következő években legalább 1.5 kilót híztak. Szakértők szerint a legjobb, ha a napi kalóriabevitel 22 százalékát viszed be reggelivel, vagyis 550 kalóriánál nem adsz alább.

Az eredmények alapján jó választás 2 tojás pirítóssal (502 kcal), vagy a baconös-tojásos szendvics, ami 550 kalóriát is tartalmazhat a további alapanyagoktól és szószoktól függően. Ezen kívül persze érdemes zöldségeket is fogyasztanod, hiszen ezek rostokban, vitaminokban gazdagok, így eltelítenek és az emésztésednek, egészségednek is jót tesznek. Természetesen fontos, hogy egészséges alapanyagból álljon a reggelid, szóval kerüld a cukros gabonapelyheket!

A cikk eredetileg a menshealth.hu oldalon jelent meg.


Olvasnál még a témában?

Galéria / 5 kép

5 reggeli, amelyet az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Kép

Foghatja a fejét! Sarah Jessica Parkert beperelte egykori alkalmazottja

Sarah Jessica Parker igazán büszke lehet magára, hiszen színésznőként és üzletasszonyként is rengeteg sikert ért el.

Kép

5 cipő, ami meghódította a filmvilágot, majd utána a mi szívünket is

Talán még a készítők sem gondolták, hogy ezek a cipők ilyen népszerűek lesznek majd.

Kép

A Star Wars főszereplője sírva állt a Black Lives Matter mozgalom élére

Sok sztárhoz hasonlóan a Star Wars egyik főszereplője, John Boyega is felszólalt a mostani események kapcsán.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem