Életmód
Ne görcsölj! Avagy gyors megoldás a nehéz napokra.
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
A zsebtolvajok 6 trükkje, amivel észrevétlenül ellopják az értékeidet
Ártalmatlannak tűnik mind, és míg te nem figyelsz, már viszik is a holmidat a zsebtolvajok.
Ennél a magas sarkúnál nem lesz menőbb 2024 tavaszán, ráadásul már 10 ezer forintért beszerezheted
Itt az ideje felfrissítened a tavaszi ruhatáradat néhány trendi darabbal!
3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.
Szimbiózisban élünk a hűtőszekrénnyel - még akkor is, ha a legkomolyabb diétát tarjuk már hetek óta -, bármit képesek vagyunk felfalni percek alatt. Nappal a munkahelyünkön nem tudjuk nyitva tartani a szemünket, éjszaka viszont a bárányokat számoljuk, mert nem tudunk elaludni. Képtelenek vagyunk koncentrálni, és a párunktól kezdve a főnökünkig bezárólag bárkit képesek lennénk keresztbe lenyelni egyetlen rossz szóért. Ezeken felül pedig sokunkat ágynak döntenek az alhasi fájdalmak. Aki rendszeresen szenved a menstruációs görcsöktől biztos, hogy sok módszert, például a jógán át, a forró fürdőig már több mindent kipróbált. De ennek tényleg így kell ennek lennie, tűrnünk kell a fájdalmat?
Egyes kutatások szerint akár a nők felét is érintheti a menstruáció zavara, orvosi nevén dysmenorrhoea, mely fájdalmas hasi görcsökkel, gyengeséggel, rossz közérzettel jár.
Enyhébb esetben a mindennapi tevékenységünket nem befolyásolja, súlyosabb formája azonban az iskolai, munkahelyi teljesítményünkre is rossz hatással lehet. Gyakran már a menstruációt megelőző napokban jelentkeznek különböző testi és lelki tünetek, mint például fokozott ingerlékenység, lehangoltság, mellfeszülés, fej- hát-derékfájás, fokozott vízvisszatartás (ödémák), súlynövekedés, pattanások megjelenése, puffadás, hőhullámok. Ezen tünetegyütteseket összefoglalóan premenstruációs szindrómának (PMS) nevezik. Ugyan nem egyformán szenvedünk a fenti tünetektől, de kisebb-nagyobb mértékben mindannyian megérezzük a menstruációs ciklussal járó hormonális változásokat. A vérzés első napjától a PMS tünetei javarészt megszűnnek, azonban helyükre sokunknál menstruációs görcs lép.
Mi okozza a görcsöt?
A görcsöket alapvetően a méh izomzatának nagyobb intenzitású összehúzódásai okozzák, melyek segítik a méhnyálkahártya leválását, a megérett petesejt kilökődését, amely minden hónapban vérzés kíséretében távozik a szervezetből. A méh izomzatának összehúzódásait az úgynevezett prosztaglandin nevű hormonok felszabadulása idézi elő. A prosztaglandin hormon továbbfokozza a fájdalomérző idegvégződések érzékenységét.
Mit tehetünk a fájdalom ellen?
Létezik azonban néhány egyszerű módszer, amelyek segítségével csökkenthetjük a menstruáció okozta kellemetlen tüneteket.
A menstruációs görcsök hatékony ellenszere a mozgás. Ilyenkor ugyan nem tanácsos megerőltető hasizom gyakorlatokat végezni, azonban egy lazító nyújtás, jóga vagy séta a szabadban csodákra képes.
A koffein, só, zsír, alkohol – ezeken a napokon nem barátaid! Kerüld a fogyasztásukat, ha nem akarod még rosszabbul érezni magadat!
A bőséges folyadékbevitel, és a magas rosttartalmú ételek segítségedre lehetnek! A menstruáció alatt ugyanis fokozott vérveszteség lép fel, amely megterheli a szervezetedet, ezért ilyenkor fokozott, legalább napi 2-3 liter víz elfogyasztása ajánlott. A jó anyagcsere és megfelelő bélműködés pedig akár 60%-kai is csökkentheti a panaszaidat!
Több C-vitamin - C-vitamin bevitele is jótékony hatású lehet menstruáció idején. Nem csupán az immunrendszeredet erősíti, hanem a méhben lévő erek falára is kedvező hatást gyakorol. Ezért egyél több citrusfélét, zöldpaprikát, kivit, csipkebogyót, sóskát, spenótot, vagy sütőtököt (aminek vastartalma is igen magas), ha szeretnéd természetes forrásokból felvenni a létfontosságú vitamint!
A menstruáció természetes, a vele járó fájdalom nem! Tegyünk ellene!
Enyhe fájdalom esetén segíthet a mozgás, és a fent felsorolt praktikák. De ha az erős, görcsös fájdalom ezek segítségével nem enyhül, akkor megoldás nyújthat a gyógyszeres görcsoldás, fájdalomcsillapítás. Azonban szerencsére nem kell azonnal orvoshoz futnod, hisz számos recept nélkül kapható készítmény áll rendelkezésre, melyekkel problémáidat orvosolhatod. Egyik legismertebb csoportjuk a kettős, azaz fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású készítmények, melyek hatóanyaga az ibuprofen.
Nurofennel a fájdalom ellen
A recept nélkül kapható ibuprofén tartalmú Nurofen Rapid Forte bevont tabletta csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, valamint lázcsillapító hatású is. A bevont tabletta gyógyszerformájának köszönhetően gyorsan felszívódik szervezetünkben és hatásosan csökkenti a fejfájást, a migrénes fejfájást, a menstruációs fájdalmakat, a hátfájást, a reumás- és izomfájdalmakat. Hatásos lázcsillapító is.
A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét.
Ibuprofén tartalmú vény nélkül kapható gyógyszerkészítmény.
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
10 pszichológiai témájú film, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát
Ezeket neked is látnod kell! 10 pszichológiai filmet mutatunk, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát és nehézségeit!
Kutatók szerint ezért nem szabad elköszönnöd, ha hazamész egy buliból
Gondoltad volna, hogy a kutatók azt ajánlják, hogy lépj le köszönés nélkül?
3 pulcsi, ami már nem lesz divatos 2024 tavaszán - mutatjuk, mik jönnek helyettük!
A pulóverek egy ideig még biztosan elengedhetetlen kellékei lesznek a tavaszi szezonnak is!
4 kollagénnövelő táplálékkiegészítő, amit a 40 év feletti nőknek naponta szedniük kellene a szakértők szerint
A szakértők azt mondják, hogy 40 év felett ezeket a kollagénszint növelő étrend-kiegészítőket kell szednünk! Bőrünk szebb, közérzetünk pedig sokkal jobb lesz tőle!
Kristen Stewart sokkoló dolgot árult el Edward Cullenről: A Twilight rajongók nem örülnek a vallomásának
Eddig senki sem sejtette, hogy így érzett.
8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!
Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!