Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

És IGEN! Joe Jonas eljegyezte Sophie Turnert – mutatjuk a gyűrűt!

Gyűrű került a Trónok harca színésznőjének ujjára!

Még több olvasnivaló

Wow! Ez a napszemüveg most a legmenőbb a hírességek körében

Ez a két gyümölcs mentheti meg a szívedet: te fogyasztod őket?

És IGEN! Joe Jonas eljegyezte Sophie Turnert – mutatjuk a gyűrűt!

Válaszolj ezekre a kérdésekre, és eláruljuk, melyik Disney-hercegnőre hasonlítasz

A te életedben is van egy csillagjegy, amit folyton bevonzol? Ez az oka!

Végre gratulálhatunk? Állítólag egybekelt Alicia Vikander és Michael Fassbender

5 hiba, amit holtbiztos, hogy te is elkövetsz kézmosáskor!

Rajtuk tényleg nem fog az idő? 13 év után újra együtt a Született feleségek sztárjai

Vizsgadrukk, lámpaláz? – Oldjuk a feszültséget! (X)

Vizsgadrukk, lámpaláz? – Oldjuk a feszültséget! (X)
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Minden vizsgázó rémálma, hogy dacára a legalaposabb felkészülésnek, a szóbelin mégis képtelen egyetlen értelmes szót kinyögni. Ilyenkor nedves a tenyér, a szív egyre csak kalapál, miközben a szánk kiszárad, és persze hogy a hangunk is elmegy. De miért hagy minket cserben a testünk éppen a vizsga előtt? A tünetek oka egyértelműen a stressz.

Jó stressz – rossz stressz
Ahhoz, hogy jól tudjunk teljesíteni, bizonyos mennyiségű nyomásra („eustressz”) is szükség van, mintegy ösztönzőként. A stressz („distressz”) pedig nem más, mint természetes reakciónk erre fokozott nyomásra. Ám ha az elvárások túlzott mértékűek, illetve ha a terhelés tartósan fennáll, az bizony stresszállapothoz vezet.

Diákok, fiatalok: a leginkább veszélyeztetettek
A fokozódó nyomás, amely egyre inkább jelen van mindennapjainkban, szinte minden második emberre ránehezedik. Különösen a 18-29 évesek, a felsőfokú képzésben részt vevők, illetve a munkahelyi előmenetel kezdetén álló fiatalokat nyomasztják a stresszt kiváltó tényezők közül a szoros határidők, illetve a túl sok elvégzendő feladat. A vizsgaidőszakokban ezért különösen komoly a veszélye a fizikai és lelki állapot átmeneti vagy akár tartós károsodásának.

Fáradtság? Ez csak a kezdet!
A fáradtság a stresszhelyzetnek csupán az első, figyelmeztető jele. A rendszeresen, vagy állandóan tapasztalt fáradékonyság, energiahiány arra utal, hogy már ráléptünk az útra, mely az egészségkárosodás felé vezet! Érdemes azt is megvizsgálni, vajon a stressz okozta többi, jól ismert tünet is érint-e bennünket. Jellegzetesek a testi tünetek (fejfájás, álmatlanság, hasi görcsök, émelygés, remegés), de magatartásbeli zavarok (körömrágás, dobolás, fokozott étvágy, dohányzási szokások megváltozása) is jelentkezhetnek, valamint a szellemi teljesítmény változásai (koncentráció- és memóriagyengülés, feledékenység) és érzelmi zavarok (szorongás, idegesség, depresszió) egyaránt.

Első lépés: merjünk változtatni!
Ha meg akarjuk előzni a stressz súlyosabb következményeit, szükség lehet néhány alapvető változtatásra. Változtassunk magatartásunkon: szánjunk több időt a pihenésre, figyeljünk jobban oda testünk jelzéseire.
Változtassunk gondolkodásmódunkon: őrizzük meg a humorérzékünket, szemléljük pozitívan a világot, fejlesszük problémamegoldó képességünket. Változtassunk életmódunkon: csökkentsük a kávé –és alkoholfogyasztást, ügyeljünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, sportoljunk rendszeresen, lehetőleg mindig aludjuk ki magunkat, és válasszunk kikapcsolódást jelentő szabadidős elfoglaltságokat.

Segít a „természet patikája”
A vizsgaidőszakban ránk nehezedő stressz okozta tünetek, és az alvászavar ellen segítséget jelenthet az orbáncfű-kivonatot tartalmazó Remotiv extra, amely recept nélkül kapható a patikákban. Az orbáncfű évszázadok óta használt gyógynövény, amely oldja a feszültséget és a nyugtalanságérzést, valamint javítja a hangulatot. Hatásos segítség a stressz okozta el- és átalvási nehézségek leküzdésére is. Azonban vegyük számításba, hogy a kedvező hatás kialakulásához egyéni érzékenységtől függően 2-4 hétre is szükség lehet, így ha az orbáncfüvet a vizsgákkal járó stressz tüneteinek enyhítésére kívánjuk alkalmazni, fontos, hogy időben elkezdjük a gyógyszer szedését!

Kép

Vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról
olvassa el a betegtájékoztatót,
vagy kérdezze meg
kezelőorvosát, gyógyszerészét!

Rá tudsz jönni a turpisságra? 5 idegesítően trükkös rejtvény

Vannak ezek a rejtvények, amelyek becsapósabbak, mint elsőre látszanak.

Íme, az egyetlen tavaszi trend, amit most egész télen viselhetsz

Ennek a szépségtrendnek most sokan örülni fognak!

Wow! Ez a napszemüveg most a legmenőbb a hírességek körében

Ne hanyagoljuk el a napszemüveg trendeket se!

Ez a két gyümölcs mentheti meg a szívedet: te fogyasztod őket?

Azt biztosan tudod, hogy az egészséges életmód alapja a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása. De van két olyan étel, aminek mostantól még gyakrabban szerepelnie kellene a napi menüben!

3 párkapcsolati probléma, amit az ingatlanosok gyakran egyből észrevesznek

Ha az álomotthonotokat keresitek a pároddal, egy harmadik személy is bepillantást nyerhet a kapcsolatotokba, nevezetesen az ingatlanügynök. És nem csak azért, mert segít a logisztikában és keresésben, hanem mert gyakran találkoztok vele életetek egyik legfontosabb döntése előtt.

Gerard Butler motorbalesetet szenvedett, azonnal kórházba szállították

Egy autó vágott be elé, s emiatt lehajtott az útról.

"Nincs lenyűgözve tőle" – Chris Hemsworth csupa izom, de a felesége egyáltalán nincs oda ezért

Nők milliói őrülnek meg Chris kockái láttán, de a felesége nem tartozik közéjük.

Egy cipőn veszekszik most az internet népe: te tudod, milyen színű valójában?

Van egy cipő, aminek a színén most többen vitáznak, mint azon, jól áll-e Kim Kardashiannak a platinaszőke haj.

És IGEN! Joe Jonas eljegyezte Sophie Turnert – mutatjuk a gyűrűt!

Gyűrű került a Trónok harca színésznőjének ujjára!

Válaszolj ezekre a kérdésekre, és eláruljuk, melyik Disney-hercegnőre hasonlítasz

Ebből a személyiségtesztből megtudod, kire hasonlítasz leginkább!

A te életedben is van egy csillagjegy, amit folyton bevonzol? Ez az oka!

Nem véletlen, hogy olyan gyakran találkozol egy bizonyos csillagjeggyel!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!