Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Az 5 leggyakoribb hiba, amit elkövethetsz az otthoni jógázás közben

jóga

augusztus 12

kos 03.21 - 04.19

Egy vitás kérdésben valaki teljes mellszélességgel kiáll melletted,...

bika 04.20 - 05.20

Nagyszabású dolgokat tervezel, melyekért hogy nem kevés áldozatot...

ikrek 05.21 - 06.21

Valaki igykeszik rádtestálni a felelősséget egy olyan ügyben,...

rák 06.22 - 07.22

Nem úgy sikerült valami, ahogyan eltervezted, emiatt nagyon...

oroszlán 07.23 - 08.22

Hirtelen kell állást foglalnod egy vitás ügyben, ráadásul...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, aki olyasmit vár el...

mérleg 09.23 - 10.22

Rendkívül magabiztos vagy, meg vagy győződve róla, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

Nem véletlenül tartanak téged a többiek igen nagyra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Rendkívül felelősségteljes feladattal bíznak meg, ráadásul olyan határidőt...

bak 12.22 - 01.19

Hosszú ideje dolgozol valamin, nem kevés időt és...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amiért teljes mellbedobással dolgozol, nagyobb áldozatokkal jár,...

halak 02.19 - 03.20

A mai napon fény derül valamire, ami meglehetősen...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Gottschall Eszter, a jogaeletmod.hu vezetője hasznos tanácsokat ad azoknak, akik szeretnék kipróbálni az otthoni jógázást, vagy már egy ideje csinálják azt.

A jóga népszerűsége töretlen: egyre többen ismerkednek az évezredes hagyománnyal, amely segíthet a modern életvitel okozta stressz és ülő életmód problémáit is orvosolni. A COVID-19 miatt kialakult karanténhelyzetben még inkább megnőtt az otthoni jógagyakorlók tábora. Ez persze számtalan előnyt kínál: rugalmas időbeosztással, a saját kuckónkban, sokkal intimebben gyakorolhatunk.

Online jógaoktatóként a következő gyakori hibákkal találkozom.

1. Azt gondoljuk, hogy nincs időnk/helyünk otthon jógázni

A jógastúdiók változatos órarendje és megnyugtató, illatos, tágas termei mellett könnyen azt hihetjük, hogy mi nem tudjuk ezeket a körülményeket megteremteni a saját otthonunkban. Pedig a jóga gyakorláshoz mindössze annyi hely szükséges, hogy kényelmesen elférj akkor is, ha szélesen nyújtózkodsz. Néhány apró dekorációval, párologtatóval, gyertyafénnyel bárhol kedves helyszínt varázsolhatunk. Akkor sem szabad meghátrálni, ha nincs egy teljes óránk a gyakorlásra, hiszen már rövidebb, 15-35 perces gyakorlásokkal is érezhetjük a jóga áldásos hatásait.

2. Nem tesszük a telefonunkat ‘Ne zavarj’ üzemmódba

Természetes, hogy ma már az okostelefonunkon keresztül is követhetjük az online jóga órákat, ugyanakkor nagyon fontos, hogy ne zavarja meg a gyakorlásunkat egy bejövő hívás vagy felbukkanó értesítés.

Olvasd el ezt is!

5+1 jógás Insta, amit követned kell!

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

3. Éhesen vagy teli hassal gyakorlunk

A jóga hagyományai szerint üres gyomorral, reggel érdemes gyakorolni, azért, hogy legoptimálisabban induljanak be a test méregtelenítő folyamatai. Azonban a reggeli gyakorlás sokunk számára nem megvalósítható, és ha ébredés után pár órával később jutunk csak a jógaszőnyegre, könnyen lehet, hogy éhesen, alacsony vércukor szinttel nem tudunk koncentrálni. Ilyenkor érdemes egy könnyű, energiát adó reggelivel kezdeni a napot, amit meg tud emészteni a szervezetünk, mire megkezdjük a gyakorlást. Ha délután vagy este gyakorlunk, várjunk 2-3 órát a nehezebb főétkezések után ahhoz, hogy a gyakorlás során kényelmesen érezzük magunkat. Soha ne gyakoroljunk teli hassal, mert így egyes jógapózok hányingert, rosszullétet is okozhatnak.

4. Túl komolyan vesszük magunkat

A jógapózok precíz kivitelezése teljes odafigyelést igényel ezért természetes, hogyha nagyon koncentrálttá, már-már szigorúvá válik az arckifejezésünk. Azonban ne felejtsük el, hogy ez csak jóga: lazítsuk az arc izmait és egy könnyed mosoly mindig megengedett. Különösen fontos, hogy az apró remegéseket, elbillenéseket is lazán, jó humorral kezeljük. Különben is, az otthoni jógázás egyik legnagyobb előnye, hogy bármi megengedett: akár pizsamában is gyakorolhatsz.

5. Kihagyjuk a relaxációt

Ha csak egy rövidebb gyakorlásra jut időnk, akkor könnyen előfordulhat, hogy átugorjuk a levezető relaxáló ászanákat. Viszont ezek a pihenőpózok (különösen a savasana - hulla póz) létfontosságúak ahhoz, hogy megnyugodjon az idegrendszerünk, és fel tudjuk dolgozni érzelmi és fizikai síkon mindazt, ami egy gyakorlás során történt testben-elmében-lélekben.

Olvasd el ezt is!

4 dolog, amit a jógának köszönhetek

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

A lelkednek a jógázáson túl az alábbiakkal is jót tudsz tenni!

Galéria / 4 kép

4 otthoni spa-rituálé, amit neked is ki kéne próbálnod

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

augusztus 13

kos 03.21 - 04.19

Olyasmivel foglalkozol, amelyből a jelek szerint semmiféle előrelépés...

bika 04.20 - 05.20

Valaki a közvetlen környezetedben trükközni próbál, nem éppen...

ikrek 05.21 - 06.21

A nagy kapkodásban igyekszel kikerülni a nagyobb akadályokat,...

rák 06.22 - 07.22

Túl sok megoldandó gondot veszel a nyakadba, amely...

oroszlán 07.23 - 08.22

A sok megpróbáltatás után ma végre olyan pozitív...

szűz 08.23 - 09.22

Számos, meg nem oldott nyitott mondat az, ami...

mérleg 09.23 - 10.22

A mai nem épp a te napod, úgy...

skorpió 10.23 - 11.21

Az utóbbi időben abszolút magával sodort az élet,...

nyilas 11.22 - 12.21

Bizonytalan helyzetben érkezik a szikra, ami hozzásegít majd...

bak 12.22 - 01.19

Elég kesze-kusza a magánéleted ezekben a napokban, nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valaki a környezetedben igyekszik egyfajta álarcot ráderőltetni, te...

halak 02.19 - 03.20

Abszolút tudatosan tervezed a jövődet, szeretnéd ugyanis, ha...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Viola Davis mégsem vásárolta meg az ültetvényt, ahol született

Az Oscar-díjas színésznő 55. születésnapján közzétett posztját a fél világ félreértette. Az Éva Magazin cikke.

Kép

Egy igazi palotába költözött be Meghan és Harry herceg, mutatjuk is új otthonukat!

Lassan sikerül letelepednie Amerikában Harry hercegéknek. A házaspár kisfiukkal állítólag már hetek óta új házukban él, most pedig arra is fény derült, milyen fantasztikus az új ház, és persze az egész környék.

Kép

Soha, de soha ne aludj ventilátor mellett! Eláruljuk, miért!

Sokkal több problémát tud okozni, mint gondoltad volna.

Kép

8 randi történet, amit biztosan nem fogsz elhinni

Az nem kifejezés ezekre a történetekre, hogy hihetetlen.

Kép

Jenna Dewan bátor dologra szánta el magát: intim képet osztott meg a szoptatásról

Mostanában egyre több sztár beszél nyíltan az anyaságról és a szoptatásról, míg utóbbi témára egészen eddig mindenki tabuként tekintett.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem