Életmód
Az 5 leggyakoribb hiba, amit elkövethetsz az otthoni jógázás közben
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzesőre számíthat május előtt: igazi vagyonra tesznek szert!
A májusi eső aranyat ér – tartja a mondás, ami idén májusban új értelmet nyer egyes csillagjegyek számára.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 17.: a Rákoknak érdemes önmagukra is időt szánniuk, a Szüzeket váratlan anyagi teher frusztrálja
A hét közepe is tartogat bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
5 dolog, ami drasztikusan felgyorsítja az anyagcserét 40 felett
40 éves kor után természetes, hogy lassul az anyagcsere, azonban vannak módszerek, amelyekkel tudsz ezen segíteni!
Ő III. Károly király magyar rokona, Tibor, akit az uralkodó rendszeresen meglátogat Zalánpatakon
A brit uralkodó mindig olyan jól érezte magát magyar rokona otthonában, hogy azóta vett is magának egy birtokot a romániai Zalánpatakon.
A jóga népszerűsége töretlen: egyre többen ismerkednek az évezredes hagyománnyal, amely segíthet a modern életvitel okozta stressz és ülő életmód problémáit is orvosolni. A COVID-19 miatt kialakult karanténhelyzetben még inkább megnőtt az otthoni jógagyakorlók tábora. Ez persze számtalan előnyt kínál: rugalmas időbeosztással, a saját kuckónkban, sokkal intimebben gyakorolhatunk.
Online jógaoktatóként a következő gyakori hibákkal találkozom.
1. Azt gondoljuk, hogy nincs időnk/helyünk otthon jógázni
A jógastúdiók változatos órarendje és megnyugtató, illatos, tágas termei mellett könnyen azt hihetjük, hogy mi nem tudjuk ezeket a körülményeket megteremteni a saját otthonunkban. Pedig a jóga gyakorláshoz mindössze annyi hely szükséges, hogy kényelmesen elférj akkor is, ha szélesen nyújtózkodsz. Néhány apró dekorációval, párologtatóval, gyertyafénnyel bárhol kedves helyszínt varázsolhatunk. Akkor sem szabad meghátrálni, ha nincs egy teljes óránk a gyakorlásra, hiszen már rövidebb, 15-35 perces gyakorlásokkal is érezhetjük a jóga áldásos hatásait.
2. Nem tesszük a telefonunkat ‘Ne zavarj’ üzemmódba
Természetes, hogy ma már az okostelefonunkon keresztül is követhetjük az online jóga órákat, ugyanakkor nagyon fontos, hogy ne zavarja meg a gyakorlásunkat egy bejövő hívás vagy felbukkanó értesítés.
3. Éhesen vagy teli hassal gyakorlunk
A jóga hagyományai szerint üres gyomorral, reggel érdemes gyakorolni, azért, hogy legoptimálisabban induljanak be a test méregtelenítő folyamatai. Azonban a reggeli gyakorlás sokunk számára nem megvalósítható, és ha ébredés után pár órával később jutunk csak a jógaszőnyegre, könnyen lehet, hogy éhesen, alacsony vércukor szinttel nem tudunk koncentrálni. Ilyenkor érdemes egy könnyű, energiát adó reggelivel kezdeni a napot, amit meg tud emészteni a szervezetünk, mire megkezdjük a gyakorlást. Ha délután vagy este gyakorlunk, várjunk 2-3 órát a nehezebb főétkezések után ahhoz, hogy a gyakorlás során kényelmesen érezzük magunkat. Soha ne gyakoroljunk teli hassal, mert így egyes jógapózok hányingert, rosszullétet is okozhatnak.
4. Túl komolyan vesszük magunkat
A jógapózok precíz kivitelezése teljes odafigyelést igényel ezért természetes, hogyha nagyon koncentrálttá, már-már szigorúvá válik az arckifejezésünk. Azonban ne felejtsük el, hogy ez csak jóga: lazítsuk az arc izmait és egy könnyed mosoly mindig megengedett. Különösen fontos, hogy az apró remegéseket, elbillenéseket is lazán, jó humorral kezeljük. Különben is, az otthoni jógázás egyik legnagyobb előnye, hogy bármi megengedett: akár pizsamában is gyakorolhatsz.
5. Kihagyjuk a relaxációt
Ha csak egy rövidebb gyakorlásra jut időnk, akkor könnyen előfordulhat, hogy átugorjuk a levezető relaxáló ászanákat. Viszont ezek a pihenőpózok (különösen a savasana - hulla póz) létfontosságúak ahhoz, hogy megnyugodjon az idegrendszerünk, és fel tudjuk dolgozni érzelmi és fizikai síkon mindazt, ami egy gyakorlás során történt testben-elmében-lélekben.
A lelkednek a jógázáson túl az alábbiakkal is jót tudsz tenni!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 18.: az Ikreknek nagyszabású terveik vannak, a Szüzeknek érdemes a saját érdekeikért kiállniuk
A hét második felében is izgalmak várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát, hogy mit üzennek a csillagok!
A TikTok népszerű sziámi ikrei tabuk nélkül beszéltek a nemi életükről és a halálról: csak az egyikük randizik
Carmen Andrade és Lupita Andrade számtalan kérdést kaptak az évek során arról, hogyan telnek a napjaik és persze a magánéletükről. Ők pedig nem féltek megválaszolni ezeket!
Rossz dolgok történnek veled? 6 jel, hogy valaki elátkozott téged
Sokszor csak azt hisszük, hogy pusztán balszerencsések vagyunk, pedig könnyen lehet, hogy egy ártó személynek "köszönhetjük" mindezt. Íme a jelek!
A rák 4 korai jele, amit sokan nem ismernek: az ujjak és a tenyér változása is figyelmeztető tünet
Összegyűjtöttük a rák korai jeleit, amelyekre sokkal jobban oda kéne figyelnünk, mint eddig.
10 meglepő NASA-találmány, ami a mindennapi életünk részévé vált
Morzsaporszívó, babatápszer, láthatatlan fogszabályzó - a NASA nagyobb hatással van mindennapi éltünkre, mint gondolnánk.
Hivatalos: Őt tartják jelen pillanatban a legutálatosabb hírességnek a világon - több mint százezer szavazat érkezett!
Íme 2024 legutáltabb sztárjainak listája, több mint százezer szavazat! Egy-két neven még mi is meglepődtünk...