Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Az 5 leggyakoribb hiba, amit elkövethetsz az otthoni jógázás közben

jóga
Facebook
Twitter
Pinterest
Gottschall Eszter, a jogaeletmod.hu vezetője hasznos tanácsokat ad azoknak, akik szeretnék kipróbálni az otthoni jógázást, vagy már egy ideje csinálják azt.

A jóga népszerűsége töretlen: egyre többen ismerkednek az évezredes hagyománnyal, amely segíthet a modern életvitel okozta stressz és ülő életmód problémáit is orvosolni. A COVID-19 miatt kialakult karanténhelyzetben még inkább megnőtt az otthoni jógagyakorlók tábora. Ez persze számtalan előnyt kínál: rugalmas időbeosztással, a saját kuckónkban, sokkal intimebben gyakorolhatunk.

Online jógaoktatóként a következő gyakori hibákkal találkozom.

1. Azt gondoljuk, hogy nincs időnk/helyünk otthon jógázni

A jógastúdiók változatos órarendje és megnyugtató, illatos, tágas termei mellett könnyen azt hihetjük, hogy mi nem tudjuk ezeket a körülményeket megteremteni a saját otthonunkban. Pedig a jóga gyakorláshoz mindössze annyi hely szükséges, hogy kényelmesen elférj akkor is, ha szélesen nyújtózkodsz. Néhány apró dekorációval, párologtatóval, gyertyafénnyel bárhol kedves helyszínt varázsolhatunk. Akkor sem szabad meghátrálni, ha nincs egy teljes óránk a gyakorlásra, hiszen már rövidebb, 15-35 perces gyakorlásokkal is érezhetjük a jóga áldásos hatásait.

2. Nem tesszük a telefonunkat ‘Ne zavarj’ üzemmódba

Természetes, hogy ma már az okostelefonunkon keresztül is követhetjük az online jóga órákat, ugyanakkor nagyon fontos, hogy ne zavarja meg a gyakorlásunkat egy bejövő hívás vagy felbukkanó értesítés.

Olvasd el ezt is!

5+1 jógás Insta, amit követned kell!

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

3. Éhesen vagy teli hassal gyakorlunk

A jóga hagyományai szerint üres gyomorral, reggel érdemes gyakorolni, azért, hogy legoptimálisabban induljanak be a test méregtelenítő folyamatai. Azonban a reggeli gyakorlás sokunk számára nem megvalósítható, és ha ébredés után pár órával később jutunk csak a jógaszőnyegre, könnyen lehet, hogy éhesen, alacsony vércukor szinttel nem tudunk koncentrálni. Ilyenkor érdemes egy könnyű, energiát adó reggelivel kezdeni a napot, amit meg tud emészteni a szervezetünk, mire megkezdjük a gyakorlást. Ha délután vagy este gyakorlunk, várjunk 2-3 órát a nehezebb főétkezések után ahhoz, hogy a gyakorlás során kényelmesen érezzük magunkat. Soha ne gyakoroljunk teli hassal, mert így egyes jógapózok hányingert, rosszullétet is okozhatnak.

4. Túl komolyan vesszük magunkat

A jógapózok precíz kivitelezése teljes odafigyelést igényel ezért természetes, hogyha nagyon koncentrálttá, már-már szigorúvá válik az arckifejezésünk. Azonban ne felejtsük el, hogy ez csak jóga: lazítsuk az arc izmait és egy könnyed mosoly mindig megengedett. Különösen fontos, hogy az apró remegéseket, elbillenéseket is lazán, jó humorral kezeljük. Különben is, az otthoni jógázás egyik legnagyobb előnye, hogy bármi megengedett: akár pizsamában is gyakorolhatsz.

5. Kihagyjuk a relaxációt

Ha csak egy rövidebb gyakorlásra jut időnk, akkor könnyen előfordulhat, hogy átugorjuk a levezető relaxáló ászanákat. Viszont ezek a pihenőpózok (különösen a savasana - hulla póz) létfontosságúak ahhoz, hogy megnyugodjon az idegrendszerünk, és fel tudjuk dolgozni érzelmi és fizikai síkon mindazt, ami egy gyakorlás során történt testben-elmében-lélekben.

Olvasd el ezt is!

4 dolog, amit a jógának köszönhetek

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

A lelkednek a jógázáson túl az alábbiakkal is jót tudsz tenni!

Galéria / 4 kép

4 otthoni spa-rituálé, amit neked is ki kéne próbálnod

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Kép

7 dolog, amire bátran használd a kókuszolajat a szépségápolásban

A kókusz egy igazán fantasztikus gyümölcs, millió jótékony hatással. Amellett, hogy csodafinom, sokféleképpen felhasználható a szépségápolásban. Szerezz be otthonra kókuszolajat, és alkalmazd minél többször!

Kép

Mesés teszt - Tippeld meg, milyen színűek az alábbi tárgyak kedvenc rajzfilmjeidben

Vajon emlékszel még arra, ezek a ruhadarabok és tárgyak milyen színűek voltak kedvenc meséidben?

Kép

Zséda megmutatta, milyen jóképű kamasz lett a kisfiából!

Hihetetlen, hogy telik az idő! A gyönyörű énekesnő, Zséda nem sűrűn mutatja meg egy szem fiát, ám a minap szerencsére kivételt tett. Nimród hatalmasat nőtt, és irtó jóképű kamasz lett belőle!

Kép

Ember Márk: “Most nehéz színésznek lenni, megtalálni a tehetségedet, működsz-e színpad nélkül"

A JOY HomeTalks videóinterjú-sorozat következő részében a színész-énekes Ember Márkkal beszélgettünk!

Kép

Kórházba került Sophie Ellis-Bextor: rémes képet posztolt magáról

A popsztár komoly biciklibalesetet szenvedett a napokban. A rajongók nem kicsit ijedtek meg, amikor egy brutális képet posztolt egy angol kórházból. Mielőbbi jobbulást kívánunk neki!

Kép

Szakértők szerint az egészséged is múlhat azon, melyik oldaladon alszol!

Nem is gondolnád mennyi mindenben segít az, ha a bal oldaladon alszol.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem