Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Az 5 leggyakoribb hiba, amit elkövethetsz az otthoni jógázás közben

jóga

október 22

kos 03.21 - 04.19

Kissé igazságtalanul ítélsz meg egy helyzetet, aminek a...

bika 04.20 - 05.20

Mértani pontossággal számítottad ki a mai napot, olyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Valami, amiért ilyen sokáig küzdöttél, mégsem hozza az...

rák 06.22 - 07.22

Régóta dolgozol egy bizonyos problémán, akárhogy csűröd-csavarod azonban...

oroszlán 07.23 - 08.22

Túl magasra tetted a mércét magaddal szemben, emiatt...

szűz 08.23 - 09.22

A mai napon végre megfelelő alkalom kínálkozik arra,...

mérleg 09.23 - 10.22

Elégedett vagy a jelenlegi életeddel, mások mégis azt...

skorpió 10.23 - 11.21

Hosszú ideje foglalkoztat a gondolat, hogy olyasmiben is...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagyon nincs ínyedre egy bizonyos feladat, legszívesebben nem...

bak 12.22 - 01.19

Valakitől sokat reméltél, de a vártnál rosszabbul teljesítette...

vízöntő 01.20 - 02.18

Komoly kihívás előtt állsz, amely igalommal tölt el,...

halak 02.19 - 03.20

Mindig az volt az életedben az elsődleges és...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Gottschall Eszter, a jogaeletmod.hu vezetője hasznos tanácsokat ad azoknak, akik szeretnék kipróbálni az otthoni jógázást, vagy már egy ideje csinálják azt.

A jóga népszerűsége töretlen: egyre többen ismerkednek az évezredes hagyománnyal, amely segíthet a modern életvitel okozta stressz és ülő életmód problémáit is orvosolni. A COVID-19 miatt kialakult karanténhelyzetben még inkább megnőtt az otthoni jógagyakorlók tábora. Ez persze számtalan előnyt kínál: rugalmas időbeosztással, a saját kuckónkban, sokkal intimebben gyakorolhatunk.

Online jógaoktatóként a következő gyakori hibákkal találkozom.

1. Azt gondoljuk, hogy nincs időnk/helyünk otthon jógázni

A jógastúdiók változatos órarendje és megnyugtató, illatos, tágas termei mellett könnyen azt hihetjük, hogy mi nem tudjuk ezeket a körülményeket megteremteni a saját otthonunkban. Pedig a jóga gyakorláshoz mindössze annyi hely szükséges, hogy kényelmesen elférj akkor is, ha szélesen nyújtózkodsz. Néhány apró dekorációval, párologtatóval, gyertyafénnyel bárhol kedves helyszínt varázsolhatunk. Akkor sem szabad meghátrálni, ha nincs egy teljes óránk a gyakorlásra, hiszen már rövidebb, 15-35 perces gyakorlásokkal is érezhetjük a jóga áldásos hatásait.

2. Nem tesszük a telefonunkat ‘Ne zavarj’ üzemmódba

Természetes, hogy ma már az okostelefonunkon keresztül is követhetjük az online jóga órákat, ugyanakkor nagyon fontos, hogy ne zavarja meg a gyakorlásunkat egy bejövő hívás vagy felbukkanó értesítés.

Olvasd el ezt is!

5+1 jógás Insta, amit követned kell!

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

3. Éhesen vagy teli hassal gyakorlunk

A jóga hagyományai szerint üres gyomorral, reggel érdemes gyakorolni, azért, hogy legoptimálisabban induljanak be a test méregtelenítő folyamatai. Azonban a reggeli gyakorlás sokunk számára nem megvalósítható, és ha ébredés után pár órával később jutunk csak a jógaszőnyegre, könnyen lehet, hogy éhesen, alacsony vércukor szinttel nem tudunk koncentrálni. Ilyenkor érdemes egy könnyű, energiát adó reggelivel kezdeni a napot, amit meg tud emészteni a szervezetünk, mire megkezdjük a gyakorlást. Ha délután vagy este gyakorlunk, várjunk 2-3 órát a nehezebb főétkezések után ahhoz, hogy a gyakorlás során kényelmesen érezzük magunkat. Soha ne gyakoroljunk teli hassal, mert így egyes jógapózok hányingert, rosszullétet is okozhatnak.

4. Túl komolyan vesszük magunkat

A jógapózok precíz kivitelezése teljes odafigyelést igényel ezért természetes, hogyha nagyon koncentrálttá, már-már szigorúvá válik az arckifejezésünk. Azonban ne felejtsük el, hogy ez csak jóga: lazítsuk az arc izmait és egy könnyed mosoly mindig megengedett. Különösen fontos, hogy az apró remegéseket, elbillenéseket is lazán, jó humorral kezeljük. Különben is, az otthoni jógázás egyik legnagyobb előnye, hogy bármi megengedett: akár pizsamában is gyakorolhatsz.

5. Kihagyjuk a relaxációt

Ha csak egy rövidebb gyakorlásra jut időnk, akkor könnyen előfordulhat, hogy átugorjuk a levezető relaxáló ászanákat. Viszont ezek a pihenőpózok (különösen a savasana - hulla póz) létfontosságúak ahhoz, hogy megnyugodjon az idegrendszerünk, és fel tudjuk dolgozni érzelmi és fizikai síkon mindazt, ami egy gyakorlás során történt testben-elmében-lélekben.

Olvasd el ezt is!

4 dolog, amit a jógának köszönhetek

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

A lelkednek a jógázáson túl az alábbiakkal is jót tudsz tenni!

Galéria / 4 kép

4 otthoni spa-rituálé, amit neked is ki kéne próbálnod

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 22

kos 03.21 - 04.19

Váratlan helyzet adódik a mai napon, amit mihamarabb...

bika 04.20 - 05.20

A hét utolsó munkanapján szükséged lesz a problémamegoldó...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, akivel kapcsolatban úgy érzed,...

rák 06.22 - 07.22

Maximalista ember vagy, ezért a végsőkig küzdesz azért,...

oroszlán 07.23 - 08.22

A közvetlen környezetedben van valaki, aki őrangyalként áll...

szűz 08.23 - 09.22

Valaminek a végéhez közeledsz, amin régóta dolgozol. Épp...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyan fába vágtad a fejszéd, amit az eddigieknél...

skorpió 10.23 - 11.21

Egészen idáig titkoltad mindenki előtt a nagy bejelentést,...

nyilas 11.22 - 12.21

Kellemetlen szituáció adódik, amiben te is nyakig benne...

bak 12.22 - 01.19

Nagyon intenzíven dolgozol, semmi nem hagy kizökkenteni a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Rendkívüli módon zavar egy bizonyos ügy, de bizonytalan...

halak 02.19 - 03.20

A hét második felére annyira túlvállaltad magad, hogy...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

5 csizma-ruha kombináció, ami mindig, mindenhol megállja a helyét

Nem csak az számít, hogy milyen ruhát kapsz magadra; a hozzá választott csizma ugyanis a teljes összképet megváltoztathatja!

Kép

Ezekre figyelj, ha otthoni hajfestést tervezel!

Komolyabb átalakulást, ősz hajszálak elfedését vagy csak egy kis szín egységesítést tervezel? Ha nem szeretnél szalonba rohanni, elmondjuk hogy érhetsz el otthon is tökéletes színt!

Kép

Vannak köztük pofonegyszerűek is! Halloween-jelmezek, ahol kötelező a színes haj

Van kedved egy kicsit rosszalkodni, beöltözni Halloweenkor, de pók vagy boszijelmez helyett valami színesebbre vágysz? Mutatunk pár szuper, kreatív ötletet!

Kép

Vásárolj tudatosan és válj egyedivé - #vegyélhazait termékek most kedvezményesen az őszi megújuláshoz

Egy kis őszi megújulásra vágysz? A #vegyélhazait márkáival most megtehetedet! Szemezgess belőlük, és gyűjtsd be a kedvezményes kuponokat a megújult ShoppieGo-ban!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem