Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

3 tipp, ami segít, hogy ősszel átváltoztasd a munkarutinodat az egészséged érdekében

3 tipp, ami segít, hogy ősszel átváltoztasd a munkarutinodat az egészséged érdekében

Ez is érdekelhet

Olvasd el!

Csodaszép születésnapi ajándékot kaptak Rúzsa Magdi hármasikrei

Hihetetlen, mennyire szalad az idő, egy évesek lettek Rúzsa Magdi hármasikrei.

Olvasd el!

Mit veszítettél, Piqué? A bizonyíték, hogy Shakira évről évre egyre csak szexibb - FORRÓ FOTÓK

Shakira 46. születésnapja kapcsán egy szuperszexi válogatással készültünk!

Facebook
Twitter
Pinterest
Nemcsak az évszakok változnak, hanem velük együtt az is, hogy éppen mire van szüksége a szervezetünknek. Összegyűjtöttük, mire érdemes odafigyelned az esős hónapokban.

Ha gyakorló beautyguru vagy, akkor már biztosan jól tudod, hogy a szépségszeánszodat pár havonta át kell alakítanod egy kicsit, hiszen évszakonként másfajta ápolásra van szüksége az arcodnak és a hajadnak is. Ám az ősz beköszöntével nem árt felfrissítened a munkarutinodat sem, mivel a májusi ütemterved nem feltétlenül működőképes októberben is. De néhány apró trükknek hála a szürke, esős napokon is lendületesebben pipálhatod ki a feladataidat a teendőlistádon és (ami ennél is fontosabb) megőrizheted az egészségedet az év végi hajrában.

Új évszak, új napirend

A téli időszámítás valójában ősszel kezdődik, mert általában október legvégén állítjuk vissza egy órával a készülékeink mutatóját. Mivel a napjaink ilyenkor egyre rövidebbnek tűnnek és délután már többnyire lámpa mellett dolgozunk a kint uralkodó sötétség miatt, ezért ezekben a hónapokban variálnod kell a munkával töltött óráid beosztásán. Ez mindössze annyit jelent, hogy ha teheted, reggelente kelj a nyáron megszokottnál korábban, hogy ezáltal hosszasabban dolgozhass természetes fényben. Ez utóbbi idősáv garantáltan produktívabb része lesz a napodnak, mint azok a késő délutáni percek, amikor már attól ásítoznod kell, hogy kinézel az ablakon. Sőt, jobb, ha a meetingjeidet is a délelőttökre iktatod be.

JOY-tipp: Ébredés után húzd szét rögtön a függönyöket, hogy minél több napsugarat beereszthess az otthonodba. Egyszóval ne a kávéfőzőhöz vezessen az első utad!

Minél fényesebb, annál jobb

Amikor az időjárás borúsra fordul, a hangulatunk hajlamos követni azt: azt pedig mondanunk sem kell, mennyire nehéz koncentrálni a teendőkre, ha éppen letargiával küszködünk. Szerencsére akár egyetlen apró kedélyjavító-gyakorlat megvédhet téged a melankóliától és gondoskodhat arról, hogy boldogabban, illetve energikusabban éld meg az őszt. A fényterápia például csodákra képes, így, ha elfogadsz tőlünk egy tanácsot, húzódj közel az ablakhoz munka közben. Amikor szünetet tartasz, állj fel a laptopod elől és használd ki a rövidülő napfényes órákat az instant D-vitamin turbóért.

JOY-tipp: Szakadó esőben sem kell megválnod a fény gyógyító erejéről, csak be kell szerezned egy fényterápiás készüléket. De nem szabad elfelejtkezned arról sem, hogy ha kell, táplálékkiegészítőkkel biztosítsd a szervezeted D-vitamin bevitelét.

Kép
forrás: Getty Images/Moose Photos

Lustaság, fél betegség

Míg nyáron kicsattansz az energiától és biciklitúrákat szervezel, esetleg maratoni távokat futsz esténként, ősszel néha már talán ahhoz is erőt kell gyűjtened, hogy kimássz az ágyból és elindítsd a napodat. És bár teljesen érthető, hogy ebben az évszakban totálisan átadnád magadat a #CozyGirlFall életérzésnek, a testmozgásra most is óriási szükséged van a fizikai és mentális egészséged megóvása érdekében – ezért végső soron a produktivitásod növelése miatt is. Csupán annyi a dolgod, hogy olyan edzésformákat részesíts előnyben, amelyek igazodnak az energiatakarékos üzemmódodhoz.

JOY-tipp: Mielőtt bevackolnál a kanapéra az aktuális Netflix-sorozatoddal vagy egy borzongató thriller regénnyel, végezz el pár jógagyakorlatot, esetleg próbáld ki a Pilatest. Ha pedig egyikhez sincs kedved, sétálj egy kicsit a környéken. Tudod, Rebel Wilson is többek között az utóbbinak köszönheti a drasztikus súlyvesztését.

És ezt olvastad már?

Galéria / 8 kép

Dolgozók felfedték munkahelyük nagy titkait

Megnézem a galériát

Forrás

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Kép

Fény derült rá, mikor mutatja meg Borbély Alexandra az ikerlányait: Elzát és Francit

Bár több fotón is szerepeltek már a kicsik, az arcukat eddig még nem láthattuk.

Kép

Az 5 leggyakoribb probléma, amiről az elsőszülött testvérek panaszkodnak a pszichológusnak

Az elsőszülöttek gyermekkora, élete és személyisége teljesen más, mint a kisebb testvéreké.

Kép

4 csillagjegy, akik az átlagnál is labilisabbak érzelmileg

Az egész élet önmagában is egy érzelmi hullámvasút.