Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Őrületesen izzasztó Tabata videók, amik segítségével a 4 fal között is kőkeményen leedzheted magad!

Tabata,edzés

augusztus 9

kos 03.21 - 04.19

Ugyan az elején jóval simább és egyenesebb utat...

bika 04.20 - 05.20

Olyan, számodra különös jelentőséggel bíró célokat hajtasz jó...

ikrek 05.21 - 06.21

Valaki a közvetlen környezetedben abszolút nem számol a...

rák 06.22 - 07.22

A hét utolsó napján igyekezz a pihenéssel foglalkozni,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Sürgősen használható tanácsra szorulsz egy bizonyos helyzetben, ezért...

szűz 08.23 - 09.22

Úgy érzed, kezd sínre kerülni az életed, a...

mérleg 09.23 - 10.22

Mások számára kissé bizarnak tűnő álláspontot képviselsz,  nem...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét utolsó napját igyekezz a romantika jegyében...

nyilas 11.22 - 12.21

Ugyan az esetek döntő többségében nem vered a...

bak 12.22 - 01.19

Az esetek döntő többségében segítőkészségedről vagy ismert, egyszerűen...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nagyobb társaságban kirekesztve érzed magad, nem tudsz adekvát...

halak 02.19 - 03.20

Egy hosszan elhúzódó ügy az, ami jelenleg próbára...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Tabatázni kemény dolog: ha eddig kimaradt, most itt az idő kipróbálni! Brutálisan erősít, fejleszti az állóképességet, és rengeteg kalóriát elégethetsz vele. És ami még szuper benne, az az, hogy nem kell hozzá 60 perc! Feljeszd magad, kezdj el Tabatázni!

A magas intenzitású interval tréning (high-intensity interval training) vagyis a HIIT edzés az egyik legjobb és leghatékonyabb, ha izzadni akarsz, ha felvinnéd a pulzusodat, és erősíteni is szeretnél - mindezt viszonylag rövid idő alatt. Javítani akarod a szív és érrendszer működését? Búcsúznál a felesleges zsírrétegtől? Akkor is a HIIT a te edzésed, a Tabata pedig egy tökéletes magas intenzitású interval tréning.

A dolog úgy néz ki, hogy van egy adott gyakorlat, mondjuk guggolásból felugrás: 20 másodpercig végzed, majd 10 másodperc pihenő jön, és ezt 8x ismétled meg, vagy 4 percen át. Ez után következik egy új gyakorlat.

Már 20-30 perc bőven elég a Tabatázásból, és túl sok hely sem kell hozzá. Otthon, a 4 fal között is tökéletesen kivitelezhető, csak úgy, mint a teraszon. Mutatunk pár olyan videót, amik garantáltan segítenek megtanulni Tabatázni: használd őket bátran, tényleg nagyon hatékonyak! Van köztük rövidebb és hosszabb gyakorlatsor is, így ha csak pár perced van edzeni, akkor is bátran kezdj bele! A videókat a Runner's Worldoldalán megtalálod!

Galéria / 3 kép

Keresztedzést végeznél? Kerüld el a következő variációkat!

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

augusztus 10

kos 03.21 - 04.19

Egy bizonyos ügyben kívülállóként kell figyelned az események...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmit vársz el önmagadtól, amit nem biztos hogy...

ikrek 05.21 - 06.21

A hét első napja különleges sikert tartogat számodra,...

rák 06.22 - 07.22

Nem igazán tudsz diplomatikusan kezelni egy bizonyos ügyet,...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét első napja igencsak próbára teszi a...

szűz 08.23 - 09.22

Túl hamar ugrottál fejest egy vissza nem térőnek...

mérleg 09.23 - 10.22

Valaki a közvetlen környezetedben minden erejével igyekszik közelebb...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyasfajta lehetőség körvonalazódik előtted, ami nem mindennapi, nem...

nyilas 11.22 - 12.21

A hét első napját többségében a váratlan események...

bak 12.22 - 01.19

Egy bizonyos ügyben valaki mindenáron meg akar győzni...

vízöntő 01.20 - 02.18

Számodra fontos ügyek alakulnak kedvezően, téged pedig rendkívüli...

halak 02.19 - 03.20

Ma olyasmivel kapcsolatban kaphatsz pozitív visszaigazolást, amelyhez rengeteg...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Szakított Hollywood egyik legdögösebb filmcsillaga, Olivia Munn

Hollywoodban a karantén óta sorra mondják be az unalmasat a "nagy szerelmek" - szinte naponta jelenti be egy-egy sztárpár a szakítását a kötelező otthonlétet követően.

Kép

Katy Perry pocakos táncánál nem látsz ma cukibbat

Egy popdívát még a hatalmas pocakja sem állíthatja meg egy performanszban!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem