A nap cikke

Na ne!! Máris félrelép Selena Gomez pasija? Úgy tűnik, igen...

Kellemetlen hírek keltek szárnya Hollywood egyik legcukibb párosáról...

Még több olvasnivaló

Már ennyi év eltelt? A Született feleségek Juanita Solisa gyönyörű tinivé cseperedett, és így szexiskedik!

10 dolog, amit biztosan átérzel, ha rosszul alszol éjszakánként

10 dolog, ami jobban kiborítja a férfiakat, mint a hiszti

Nagyon vicces: így néznének ki a sztárok '90-es évek szemöldökével

A legjobb Trónok harca-manikűröktől te is khaleesinek érzed majd magad

Amy Schumer helyett: kiderült, melyik színésznő lehet a Barbie-filmek új főszereplője

Ezt csináld utána! Radics Gigi jobb formában van, mint valaha – de tesz is érte!

Ebből az öt csillagjegyből kerülnek ki a legmérgezőbb exek

Így szokj le a feladataid halasztgatásáról!

Europress
Így szokj le a feladataid halasztgatásáról!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ezzel az egyszerű módszerrel szívesebben mész el edzeni vagy végzel el egy házimunkát.

Veled is előfordul, hogy egy fárasztó munkával/tanulással töltött nap után nem tudod rávenni magad az edzésre? Inkább bekuckózol egy jó könyvvel, de közben bűntudatod van?

Vagy este hazaérve másra sem vágysz csak a kedvenc sorozatod új epizódjára, miközben még dolgod lenne?

Katy Milkman, a Pennsylvania Egyetem profeszsora is így volt vele, majd beugrott neki a megoldás. Úgy nevezte el, hogy kísértés árukapcsolás. Az a lényege, hogy úgy teheted könnyebbé a tevékenységet, ami hosszútávon jó neked, viszont hajlamos vagy halogatni (pl edzés), hogy hozzákapcsolsz valamit, ami rövid távon jó érzés (pl hangoskönyv hallgatás).

Egészen pontosan csak akkor hallgathatod azt az izgalmas könyvet, amikor elmész edzeni. Vagy például csak akkor nézheted a kedvenc sorozatodat, amikor mosogatsz. Tehát a kísértést jelentő tevékenységekhez kapcsolod azokat a dolgokat, amiket meg kéne csinálnod.

Milkman kutatást is végzett az egyetemen a témában, hogy meglássa, másoknak is beválik-e a módszere. 226 diák vett részt a felmérésben és azok, akik használták a kísértés árukapcsolást, 29-51%-kal nagyobb valószínűséggel edzettek, mint a csoport, aki nem használta.

Olvasd el ezt is!

Megjött hozzá a kedved? Próbáld ki te is!

1. Ossz egy lapot két oszlopra és az egyikbe írj egy listát a számodra élvezetes, kísértést jelentő tevékenységekből.

2. A másikban pedig szedd össze a feladatokat, melyeket meg kéne csinálnod, de gyakran halogatsz.

3. Próbáldj minden lehetséges feladatot leírni és az élvezeteket felsoroló listát is jó hosszúra nyújtani, majd böngészd át mindkettőt és próbáld kitalálni, mihez mit kapcsolhatsz!

Például:

  • Csak akkor hallgathatod a kedvenc könyvedet/rádiódat/podcastedet, amikor edzel.
  • Csak akkor csinálhatod meg a körmeidet, miközben munka emailekre válaszolsz.
  • Csak vasalás/mosogatás/más házimunka közben nézheted a kedvenc sorozatodat.
  • Csak akkor ehetsz a kedvenc éttermedben, amikor havonta együttebédelsz az idegesítő kollégáddal, vagy bárkivel, akivel nem olyan szívesen töltesz időt.

A kísértés árukapcsolás segít, hogy elvégezz egy feladatot, ami fontos, de nem sürgős, viszont hosszútávon jó hatása van.

Forrás: Business Insider

Kipróbálod?

Új családtag: Olivia Wilde és Jason Sudeikis örökbefogadott, mi pedig elolvadtunk az első fotó láttán

Olivia Wilde és Jason Sudei úgy döntött, ideje bővíteni a kis családot. A legszebb az egészben, hogy a szerelmespár az örökbefogadás mellett döntött. Nézd csak!

Hűsítő nyári árral várunk! Több mint 40 % kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 1770 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!