Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Álomszép nő lett a Négyen egy gatyában legfiatalabb sztárja

A film tragikus sorsú kislánya bizony felnőtt!

Még több olvasnivaló

Emberkísérlet: füttyögtem és pasiknak szólogattam be az utcán, ez lett az eredménye

Vért izzadt, de elérte a célját Zimány Linda: 12 kilót fogyott, és alaposan kigyúrta magát! Interjú a modellel az első sikeres fitneszversenyéről

10 dolog a High School Musicalben, aminek igazából semmi értelme

6 meglepő tény az októberben született emberekről – Ugye, milyen mázlisták?

5 mód, hogy újra fellobbantsd a szerelem lángjait

Álomszép nő lett a Négyen egy gatyában legfiatalabb sztárja

Wow! Ez a napszemüveg most a legmenőbb a hírességek körében

Ez a két gyümölcs mentheti meg a szívedet: te fogyasztod őket?

Így szokj le a feladataid halasztgatásáról!

Europress
Így szokj le a feladataid halasztgatásáról!
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ezzel az egyszerű módszerrel szívesebben mész el edzeni vagy végzel el egy házimunkát.

Veled is előfordul, hogy egy fárasztó munkával/tanulással töltött nap után nem tudod rávenni magad az edzésre? Inkább bekuckózol egy jó könyvvel, de közben bűntudatod van?

Vagy este hazaérve másra sem vágysz csak a kedvenc sorozatod új epizódjára, miközben még dolgod lenne?

Katy Milkman, a Pennsylvania Egyetem profeszsora is így volt vele, majd beugrott neki a megoldás. Úgy nevezte el, hogy kísértés árukapcsolás. Az a lényege, hogy úgy teheted könnyebbé a tevékenységet, ami hosszútávon jó neked, viszont hajlamos vagy halogatni (pl edzés), hogy hozzákapcsolsz valamit, ami rövid távon jó érzés (pl hangoskönyv hallgatás).

Egészen pontosan csak akkor hallgathatod azt az izgalmas könyvet, amikor elmész edzeni. Vagy például csak akkor nézheted a kedvenc sorozatodat, amikor mosogatsz. Tehát a kísértést jelentő tevékenységekhez kapcsolod azokat a dolgokat, amiket meg kéne csinálnod.

Milkman kutatást is végzett az egyetemen a témában, hogy meglássa, másoknak is beválik-e a módszere. 226 diák vett részt a felmérésben és azok, akik használták a kísértés árukapcsolást, 29-51%-kal nagyobb valószínűséggel edzettek, mint a csoport, aki nem használta.

Olvasd el ezt is!

Megjött hozzá a kedved? Próbáld ki te is!

1. Ossz egy lapot két oszlopra és az egyikbe írj egy listát a számodra élvezetes, kísértést jelentő tevékenységekből.

2. A másikban pedig szedd össze a feladatokat, melyeket meg kéne csinálnod, de gyakran halogatsz.

3. Próbáldj minden lehetséges feladatot leírni és az élvezeteket felsoroló listát is jó hosszúra nyújtani, majd böngészd át mindkettőt és próbáld kitalálni, mihez mit kapcsolhatsz!

Például:

  • Csak akkor hallgathatod a kedvenc könyvedet/rádiódat/podcastedet, amikor edzel.
  • Csak akkor csinálhatod meg a körmeidet, miközben munka emailekre válaszolsz.
  • Csak vasalás/mosogatás/más házimunka közben nézheted a kedvenc sorozatodat.
  • Csak akkor ehetsz a kedvenc éttermedben, amikor havonta együttebédelsz az idegesítő kollégáddal, vagy bárkivel, akivel nem olyan szívesen töltesz időt.

A kísértés árukapcsolás segít, hogy elvégezz egy feladatot, ami fontos, de nem sürgős, viszont hosszútávon jó hatása van.

Forrás: Business Insider

Kipróbálod?

Miért fontos fiatalon elkezdeni a modellkedést?

A magasság mellett az életkor a legfontosabb adat egy jelentkezőnél.

A várandós Katalin hercegnét megtáncoltatja egy játékmackó – nézd meg a fotókat!

Pedig a múltkor még minden programját lemondta a hercegné a terhességi hányás miatt, amiben harmadjára is szenved.

Diszkrét, ám mégis rendkívül szexi tetkók romantikusoknak

Romantikusan erotikusak, finoman bújnak meg a bőrön és simulnak bele a női vonalakba.

Paul Wesley újra szingli, szakított az ismert párjával

A Vámpírnaplók sztárpárja külön utakon folytatja.

Készen állsz egy életre szóló sarkköri kalandra?

2017. november 16-án megnyílik a jelentkezés az egyik legextrémebb, bárki számára megpályázható kutyaszános sarkvidéki túrára. A jövő áprilisban esedékes 300 kilométeres Fjällräven Polar túra 20 résztvevője közül ketten biztosan Közép és Kelet-Európából érkeznek majd, így magyarok idén is jó eséllyel pályázhatnak. A résztvevők utaztatásáról, felkészítéséről, a túra során használt felszerelésekről, valamint az étkezésről is az út szervezője, a Fjällräven gondoskodik.

Vért izzadt, de elérte a célját Zimány Linda: 12 kilót fogyott, és alaposan kigyúrta magát! Interjú a modellel az első sikeres fitneszversenyéről

Kemény hetek állnak Zimány Linda mögött! A csinos modell életében először indult fitneszversenyen, és rögtön a második helyen végzett – ám a versenyt kőkemény hetek előzték meg. Vajon mit evett Linda először a siker után? És tervez-e a jövőben hasonló megmérettetéseket? Erről faggattuk a csinos modellt.

Csúnya baleset érte Ed Sheerant, az Instán mutatta meg a sérülését

Nem sokon múlt, hogy komolyabb baja is essen az úton!

6 meglepő tény az októberben született emberekről – Ugye, milyen mázlisták?

Nem véletlen, hogy sok októberben született személyből lesz később vezető!

5 mód, hogy újra fellobbantsd a szerelem lángjait

Minden kapcsolatban eljön az a pont, amikor kissé alábbhagy a kezdeti szenvedély és kissé talán el is laposodik a dolog. Ezzel nincs is semmi probléma.

Tükör- és ablaktörlő kendő házilag

Szereted, ha a tükrökön az aznapi összeállításod és nem a porszemek tükröződnek? Mutatunk egy házi megoldást ablak- és tükörtisztító kendő készítésére, amit nagyon hasznosnak fogsz találni!

Álomszép nő lett a Négyen egy gatyában legfiatalabb sztárja

A film tragikus sorsú kislánya bizony felnőtt!

Itt a vége: Katalin hercegné testvére újra szingli

Pedig úgy tűnt, minden a legnagyobb rendben van közöttük!

Napi horoszkóp október 17.: a Bikák rengeteg tennivalót kapnak a nyakukba, az Oroszlánok új kihívás elé néznek

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópodat, mert ismét izgalmas üzeneteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

Király Viktor újra szerelmes: ezzel a képpel jelentette be a hírt

Az énekes először mutatott új párjával közös fotót!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!