Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

Így szokj le a feladataid halasztgatásáról!

Europress
Így szokj le a feladataid halasztgatásáról!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ezzel az egyszerű módszerrel szívesebben mész el edzeni vagy végzel el egy házimunkát.

Veled is előfordul, hogy egy fárasztó munkával/tanulással töltött nap után nem tudod rávenni magad az edzésre? Inkább bekuckózol egy jó könyvvel, de közben bűntudatod van?

Vagy este hazaérve másra sem vágysz csak a kedvenc sorozatod új epizódjára, miközben még dolgod lenne?

Katy Milkman, a Pennsylvania Egyetem profeszsora is így volt vele, majd beugrott neki a megoldás. Úgy nevezte el, hogy kísértés árukapcsolás. Az a lényege, hogy úgy teheted könnyebbé a tevékenységet, ami hosszútávon jó neked, viszont hajlamos vagy halogatni (pl edzés), hogy hozzákapcsolsz valamit, ami rövid távon jó érzés (pl hangoskönyv hallgatás).

Egészen pontosan csak akkor hallgathatod azt az izgalmas könyvet, amikor elmész edzeni. Vagy például csak akkor nézheted a kedvenc sorozatodat, amikor mosogatsz. Tehát a kísértést jelentő tevékenységekhez kapcsolod azokat a dolgokat, amiket meg kéne csinálnod.

Milkman kutatást is végzett az egyetemen a témában, hogy meglássa, másoknak is beválik-e a módszere. 226 diák vett részt a felmérésben és azok, akik használták a kísértés árukapcsolást, 29-51%-kal nagyobb valószínűséggel edzettek, mint a csoport, aki nem használta.

Megjött hozzá a kedved? Próbáld ki te is!

1. Ossz egy lapot két oszlopra és az egyikbe írj egy listát a számodra élvezetes, kísértést jelentő tevékenységekből.

2. A másikban pedig szedd össze a feladatokat, melyeket meg kéne csinálnod, de gyakran halogatsz.

3. Próbáldj minden lehetséges feladatot leírni és az élvezeteket felsoroló listát is jó hosszúra nyújtani, majd böngészd át mindkettőt és próbáld kitalálni, mihez mit kapcsolhatsz!

Például:

  • Csak akkor hallgathatod a kedvenc könyvedet/rádiódat/podcastedet, amikor edzel.
  • Csak akkor csinálhatod meg a körmeidet, miközben munka emailekre válaszolsz.
  • Csak vasalás/mosogatás/más házimunka közben nézheted a kedvenc sorozatodat.
  • Csak akkor ehetsz a kedvenc éttermedben, amikor havonta együttebédelsz az idegesítő kollégáddal, vagy bárkivel, akivel nem olyan szívesen töltesz időt.

A kísértés árukapcsolás segít, hogy elvégezz egy feladatot, ami fontos, de nem sürgős, viszont hosszútávon jó hatása van.

Forrás: Business Insider

Kipróbálod?

Nem tudom feldolgozni: a fiam egy velem egyidős nővel él együtt

Igaz történet olvasónktól, aki képtelen megszokni azt a helyzetet, hogy fia jóval idősebb társat választott...

Top 10 munka, amit akkor válassz, ha az utazás a szenvedélyed!

Neked melyik munka jönne be leginkább, ami mellett nyakadba vehetnéd a világot?

5 szerelmi lecke, amit Blake Lively és Ryan Reynolds kapcsolatából tanultunk

Nem akarjuk elkiabálni, de mindeddig úgy tűnik, ők nagyon tudják, mi a jó házasság titka!

Napi horoszkóp május 28.: a Kosok hatalmas nyomás alól szabadulnak fel, a Bikák igaz barátjukra számíthatnak

A hét utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a napi horoszkópod!

Fizess elő a Joyra! 3 lapszám 1485 Ft helyett 999 Ft!

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!