Úgy érzed, vért izzadsz, mégsem akar beindulni a fogyás? 8 lehetséges dolog, amit talán elrontasz!

Hidd el, ez a legtöbbünkkel előfordult már - és ugyan van rá esély, hogy egy kivizsgálás a dolog vége, mert valami nem működik megfelelően a szervezetedben, a legvalószínűbb mégis az, hogy van pár dolog, amit egyszerűen elrontasz, vagy nem tulajdonítasz neki jelentőséget, pedig nagyon kellene.

Íme néhány klasszikus, ám nagyon fontos ok, ami miatt lehet, hogy képtelen megmoccanni a mérleg nyelve...

Fuss és Főzz

A sportolók életében rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás, hogy edzés terved valóban teljesülni tudjon. A Fuss & Főzz a Runner’s World Magazin hasábjain megjelent legjobb recepteket tartalmazza!

 

4995 Ft 3995 Ft

Megnézem

1. Nem foglalkozol a kalóriákkal

Ez megtévesztő lehet, mert mi is próbálunk mindig arra bíztatni, hogy a számolgatás helyett térj át az egészséges életmódra. Mert őrjítő dolog minden egyes falatnál a kalóriamennyiséget számolni, VISZONT alapvetően nem árt, ha tisztában vagy azzal, hogy az általad elfogyasztott fogások mennyire kalóriadúsak. Plusz attól még, hogy valami nagyon egészséges, még lehet igencsak kalóriadús - ilyenek például a magféleségek, a zsíros halak... Első körben a saját aktivitásodhoz, testsúlyodhoz mérten érdemes kikalkulálni, mennyi kalóriára van szüksége a testednek, és ehhez nagyjából pár étrended készíteni. Csak hogy tisztában legyél a dolgokkal, és főképp a mennyiségekkel. Mert hiába eszel tápanyagdús ételeket, a fogyáshoz akkor is kalóriadeficit kell, ha csupa "superfood" szerepel a menüdben!

forrás: Unsplash/ Kimzy Nanney

2. Edzéssel akarod kompenzálni a kalóriákat

Edzettél egy jót ebédidőben, így jogosnak érzed, hogy este alaposan bevacsorázz? Többet futottál a szokottál, így máris jöhet egy desszert? Először is arra figyelj, hogy nem mindenki éget ugyanannyit egy edzésen. Lehet, hogy az edződ szerint 500 kalória is elég egy spinning órán, de előfordulhat, hogy te csak 300-at égettél, mert más intenzitással dolgoztál, más a súlyod... Ne az legyen a célod, hogy az evést edzéssel kompenzáld - ha fogyni akarsz, így biztosan nem fog működni a dolog!

3. Nem számolod az extra feltéteket, ételízesítőket, szószokat...

A salátára örömmel teszel bolti ezersziget öntetet, a csirkemellsonkás-teljes kiőrlésű szendvicsedre mindig csúszik némi majonéz, az esti "kenyér nélkül eszem a virslit" mellett mindig ott a ketchup? Sajnos ezek az apróságok is számítanak, és attól még, hogy nem veszel róluk tudomást, igenis extra kalóriákat jelentenek. Érdemes szépen, lassan búcsút inteni nekik...

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!