Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Úgy érzed, vért izzadsz, mégsem akar beindulni a fogyás? 8 lehetséges dolog, amit talán elrontasz!

edzés

október 21

kos 03.21 - 04.19

Váratlan helyzetben kell gyorsan cselekedned, ami szerencsére nem...

bika 04.20 - 05.20

A mai nap érdekes tapasztalatokat tartogat számodra, nem...

ikrek 05.21 - 06.21

Ma olyasmi ér véget, ami számodra különösen nagy...

rák 06.22 - 07.22

Ma olyasmit találsz valakinek mondani, aki ráadásul közel...

oroszlán 07.23 - 08.22

Végre sínen van minden körülötted, nem kell non-stop...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki új utat mutatott számodra, amiben hatalmas lehetőségek...

mérleg 09.23 - 10.22

Különös élethelyzetbe kerülsz ma, hisz két, számodra fontos...

skorpió 10.23 - 11.21

Úgy érzed, nem vagy épp a topon, kissé...

nyilas 11.22 - 12.21

Igyekszel minél inkább elodázni egy folyton felbukkanó lehetőséget,...

bak 12.22 - 01.19

Végre sikerült a maratoni táv célegyenesébe fordulnod, ami...

vízöntő 01.20 - 02.18

Akaratodon kívül kellemetlen helyzetbe kerülhetsz a mai napon,...

halak 02.19 - 03.20

A mai napon mindenki előtt megmutathatod, hogy mire...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Elkezdesz járni edzeni, és azt gondolod, figyelsz az étkezésekre is. Szépen eszed a zöldségeket, figyelsz a köretekre, nem nassolsz (annyit), de hiába minden, csak nem kezdesz fogyni. Ismerős a helyzet, ugye?

Hidd el, ez a legtöbbünkkel előfordult már - és ugyan van rá esély, hogy egy kivizsgálás a dolog vége, mert valami nem működik megfelelően a szervezetedben, a legvalószínűbb mégis az, hogy van pár dolog, amit egyszerűen elrontasz, vagy nem tulajdonítasz neki jelentőséget, pedig nagyon kellene.

Íme néhány klasszikus, ám nagyon fontos ok, ami miatt lehet, hogy képtelen megmoccanni a mérleg nyelve...

3 dolog, ami azt jelzi, hogy fittebb vagy - még akkor is, ha a mérleg nyelve nem ezt mutatja

Fuss & Fogyj

Nem érdekel
Elolvasom
Fuss és Főzz

Fuss és Főzz

A sportolók életében rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás, hogy edzés terved valóban teljesülni tudjon. A Fuss & Főzz a Runner’s World Magazin hasábjain megjelent legjobb recepteket tartalmazza!

 

4995 Ft 3995 Ft

Megnézem

1. Nem foglalkozol a kalóriákkal

Ez megtévesztő lehet, mert mi is próbálunk mindig arra bíztatni, hogy a számolgatás helyett térj át az egészséges életmódra. Mert őrjítő dolog minden egyes falatnál a kalóriamennyiséget számolni, VISZONT alapvetően nem árt, ha tisztában vagy azzal, hogy az általad elfogyasztott fogások mennyire kalóriadúsak. Plusz attól még, hogy valami nagyon egészséges, még lehet igencsak kalóriadús - ilyenek például a magféleségek, a zsíros halak... Első körben a saját aktivitásodhoz, testsúlyodhoz mérten érdemes kikalkulálni, mennyi kalóriára van szüksége a testednek, és ehhez nagyjából pár étrended készíteni. Csak hogy tisztában legyél a dolgokkal, és főképp a mennyiségekkel. Mert hiába eszel tápanyagdús ételeket, a fogyáshoz akkor is kalóriadeficit kell, ha csupa "superfood" szerepel a menüdben!

étkezés,étel,
forrás: Unsplash/ Kimzy Nanney

2. Edzéssel akarod kompenzálni a kalóriákat

Edzettél egy jót ebédidőben, így jogosnak érzed, hogy este alaposan bevacsorázz? Többet futottál a szokottál, így máris jöhet egy desszert? Először is arra figyelj, hogy nem mindenki éget ugyanannyit egy edzésen. Lehet, hogy az edződ szerint 500 kalória is elég egy spinning órán, de előfordulhat, hogy te csak 300-at égettél, mert más intenzitással dolgoztál, más a súlyod... Ne az legyen a célod, hogy az evést edzéssel kompenzáld - ha fogyni akarsz, így biztosan nem fog működni a dolog!

3. Nem számolod az extra feltéteket, ételízesítőket, szószokat...

A salátára örömmel teszel bolti ezersziget öntetet, a csirkemellsonkás-teljes kiőrlésű szendvicsedre mindig csúszik némi majonéz, az esti "kenyér nélkül eszem a virslit" mellett mindig ott a ketchup? Sajnos ezek az apróságok is számítanak, és attól még, hogy nem veszel róluk tudomást, igenis extra kalóriákat jelentenek. Érdemes szépen, lassan búcsút inteni nekik...

6 dolog, ami befolyásolja, hány kalóriát égetsz el futóedzés közben

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 21

kos 03.21 - 04.19

Kissé igazságtalanul ítélsz meg egy helyzetet, aminek a...

bika 04.20 - 05.20

Mértani pontossággal számítottad ki a mai napot, olyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Valami, amiért ilyen sokáig küzdöttél, mégsem hozza az...

rák 06.22 - 07.22

Régóta dolgozol egy bizonyos problémán, akárhogy csűröd-csavarod azonban...

oroszlán 07.23 - 08.22

Túl magasra tetted a mércét magaddal szemben, emiatt...

szűz 08.23 - 09.22

A mai napon végre megfelelő alkalom kínálkozik arra,...

mérleg 09.23 - 10.22

Elégedett vagy a jelenlegi életeddel, mások mégis azt...

skorpió 10.23 - 11.21

Hosszú ideje foglalkoztat a gondolat, hogy olyasmiben is...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagyon nincs ínyedre egy bizonyos feladat, legszívesebben nem...

bak 12.22 - 01.19

Valakitől sokat reméltél, de a vártnál rosszabbul teljesítette...

vízöntő 01.20 - 02.18

Komoly kihívás előtt állsz, amely igalommal tölt el,...

halak 02.19 - 03.20

Mindig az volt az életedben az elsődleges és...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Végleg véget ér a Halálos Iramban, és már tudni, hogy mikor

Várható volt, hogy előbb-utóbb befejeződik a franchise, és most kiderült, mikor.

Kép

Edd, amikor csak tudod, mert a sütőtök egészen fantasztkus a bőrnek!

Kevés csodásabb zöldség létezik az őszi-téli szezonban a sütőtöknél. Sütve mennyei, mehet salátákba, muffinba, készíthetsz belőle levest, köretet - plusz a bőr is meghálálja, ha sokat eszel belőle!

Kép

Zseniális! Kourtney Kardashian volt párja kellemetlen kommentjén nevet a fél világ

A Kardashian-család igen összetartó, ami érdekes módon Kourtney és exe, Scott Disick között is így van.

Kép

Megszakad a szív! Reese Witherspoon megható képpel búcsúzik elhunyt társától

A 44 éves színésznő Instagramon tette közzé a sajnálatos hírt.

Kép

Most már biztos: Emma Stone babát vár, és ezt pocakos fotó is bizonyítja

Mivel nincs fent a közösségi oldalakon, a színésznő egészen ideáig tudta titkolni a szuper hírt!

Kép

Margot Robbie-nak új szerelme van! Instagram oldalán mutatta meg először

A szépséges 30 éves színésznő igaz, hogy 4 éve él boldog házasságban Tom Ackerley filmrendezővel, mégis sikerült elrabolnia valakinek a szívét…

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem