Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Nincs hatékony fogyókúra reggeli nélkül

Nincs hatékony fogyókúra reggeli nélkül

november 27

kos 03.21 - 04.19

Magadra vállaltad, hogy elcipeled a hegyet a hátadon,...

bika 04.20 - 05.20

A mai napot szenteld olyan embereknek, akikkel nem...

ikrek 05.21 - 06.21

A mai napod sokkal fárasztóbbra sikeredik annál, mint...

rák 06.22 - 07.22

Valaminek lassan a végére érsz, ám legnagyobb bosszúságodra...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egyelőre bizonytalan vagy a terveiddel kapcsolatban, nem tudod,...

szűz 08.23 - 09.22

Abszolút elégedett vagy a jelenlegi életeddel, sokat dolgoztál...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem számítottál arra, hogy a hét utolsó munkanapját...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakitől rettenetesen tartasz, nem mered a hangod sem...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagy csalódások után mindig idő kell ahhoz, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Régóta szeretnéd megvalósítani egy nagy álmod, erre ma...

vízöntő 01.20 - 02.18

Rossz érzéseid nem hagynak nyugodni valamivel kapcsolatban. Nem...

halak 02.19 - 03.20

A hét utolsó munkanapján egyszerre több dologra kell...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Bármilyen diétába is fogjunk, vagy legyen az egy egyszerű életmódváltás, a rendszeres és tápanyagokban, vitaminokban gazdag reggeli elfogyasztása különösen fontos. A reggeli alapozza meg a napunkat, ez lát el energiával, lendülettel, és igen, ez nagyba befolyásolhatja azt is, hogy képesek vagyunk-e kihagyni este a vacsorát vagy a tévé előtti nassolást.

A mondás úgy tartja, reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, vacsorázz úgy, mint egy koldus. Nem véletlenül emlegetik étrendtanácsadók úgy a reggelit, mint az étkezések fejedelmét, amit nemcsak egészségünk szempontjából nem szabad elhanyagolnunk, de akkor sem, ha a fejünkbe vettük, hogy leadunk pár kilót.

Bármennyire is azt hiszik sokan, a reggeli kávéval csak kihúzzák délig, ezzel nem feltétlen teszik maguknak a legjobbat, de a súlyuknak sem. Viszonylag egyszerű a képlet: ha nem reggelizel, délben dupla annyit eszel, délelőtt nekiállsz nassolni, és az sem kizárt, hogy meg tudod állni, hogy este 6 után már ne egyél semmit. Nem haragudhatsz ezért magadra, főleg azért nem, mert te ha kihagyod a napod legfontosabb étkezését, természetesen „éhezni” fog a szervezeted.

A reggeli nem plusz kalóriákat jelent

Nagyon sokan azt gondolják tévesen, hogy ha kihagyják a reggelit, azzal támogatják a fogyókúrájukat. Nem reggeliznek, mert az amúgy is plusz kalóriabevitelt jelent.

Ez abszolút nem igaz, ugyanis a reggeltől délig tartó időszakban, a szervezetünk felhasznál minden energiát, mert szüksége van rá, mert ez kell ahhoz, hogy estig talpon tudj maradni. Megfigyelted már, hogy ha üres a gyomrod – bár nem érzed –, de attól még fáradékonyabb, nyűgösebb, erőtlenebb vagy? Hát azt, hogy nehezebben megy a koncentráció? Ez is mind visszavezethető arra, hogy kihagyod a nap legfontosabb étkezését. Amikor huzamosabb ideig megvonod a szervezetedtől a táplálékot, akkor a szervezet önmagát felvértezve, átáll raktározó üzemmódba. A lényegesen csökkent sebességű anyagcsere miatt pedig már kis mennyiségű ételtől is hízni fogsz. Érdemes tehát elfelejteni a fogyókúra alatti éhezést. Ennek fontos eleme az is, hogy ne maradjon ki a reggeli étkezés. Ez ad számodra lendületet a nap további részéhez, az anyagcserédnek pedig kezdő löketet a hatékony és gyors működéshez. Párosítva a „sokszor együnk keveset” alapelvvel szinte könyvelhető a hatékonyság és a tartós siker.

Nagy reggelik vagy kis falatozások?

Gyakorlatilag mindegy, csak a választod ételed tápanyagokban gazdag legyen. Egyél ennyit, amennyi jól esik, és legfőképpen azt, ami jól esik! Hagyd azokat a kifogásokat, hogy nincs időd, mindig rohansz, meg azt is, hogy reggel soha nem vagy éhes. Este lefekvés előtt dobj össze egy szendvicset, amit másnap reggel a buszra várva, vagy a munkakezdés előtti percekben el is fogyaszthatsz. Nem tudod, mit egyél? A lehetőségek tárháza gyakorlatilag végtelen, csak nézz körül a boltban. Legyen az szendvics, pékáru, müzli, zabkása, gyümölcs vagy bármi más. Nem vagy éhes? Akkor válassz egy folyékony alternatívát reggelire, például shake, ivójoghurt vagy smoothie formájában.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

november 27

kos 03.21 - 04.19

Magadra vállaltad, hogy elcipeled a hegyet a hátadon,...

bika 04.20 - 05.20

A mai napot szenteld olyan embereknek, akikkel nem...

ikrek 05.21 - 06.21

A mai napod sokkal fárasztóbbra sikeredik annál, mint...

rák 06.22 - 07.22

Valaminek lassan a végére érsz, ám legnagyobb bosszúságodra...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egyelőre bizonytalan vagy a terveiddel kapcsolatban, nem tudod,...

szűz 08.23 - 09.22

Abszolút elégedett vagy a jelenlegi életeddel, sokat dolgoztál...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem számítottál arra, hogy a hét utolsó munkanapját...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakitől rettenetesen tartasz, nem mered a hangod sem...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagy csalódások után mindig idő kell ahhoz, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Régóta szeretnéd megvalósítani egy nagy álmod, erre ma...

vízöntő 01.20 - 02.18

Rossz érzéseid nem hagynak nyugodni valamivel kapcsolatban. Nem...

halak 02.19 - 03.20

A hét utolsó munkanapján egyszerre több dologra kell...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

KLIPPREMIER! Youlï és Iván Szandra fülbemászó dalától te is pillanatok alatt karácsonyi hangulatba kerülsz majd

A régi, klasszikus karácsonyi dalok lejátszási listája idén egy új, hazai kinccsel bővül majd!

Kép

Ha idén télen kezdesz bele a kinti futásba, az alábbiakat mindig tartsd észben!

Gond nélkül futsz tavasztól őszig futópályán vagy terepen, aszfalton, ám ha igazán hideg lesz, szeretsz futópadra váltani? Ha csak nincs otthon egy, akkor marad a kinti edzés, amiről nem árt tudnod néhány dolgot!

Kép

Diana hercegné testvére szeretné, ha a világ megtudná ezt

Charles Spencer egy fontos dologra hívja fel a figyelmet a The Crown-al kapcsolatban!

Kép

Megmutatjuk hogy hordd a joggert, hogy igazán stílusos lehess

Legyen veled a stílus és a kényelem egész nap és nem csak az otthonülésnél!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem