Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Nincs hatékony fogyókúra reggeli nélkül

Nincs hatékony fogyókúra reggeli nélkül

július 13

kos 03.21 - 04.19

A hét első napja érdekes tapasztalásokat tartogat számodra,...

bika 04.20 - 05.20

Fontos döntés előtt állsz, amit nem szeretnél két...

ikrek 05.21 - 06.21

Egy hozzád közel álló személy olyan szituációban kéri...

rák 06.22 - 07.22

A legnagyobb bosszúságodra valami, amihez óriási reményeket fűztél,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valakivel komoly konfliktusba keveredsz, mert nem azonos álláspontot...

szűz 08.23 - 09.22

Végre sikerül pontot tenned egy régóta húzódó ügy...

mérleg 09.23 - 10.22

Régóta hajtasz egy számodra különös jelentőségű dolgot, egyszerűen...

skorpió 10.23 - 11.21

Bárhogy is próbálod elhessegetni a fejedből, valaki iránt...

nyilas 11.22 - 12.21

Ha valami fontos számodra, képes vagy elvakultan menni...

bak 12.22 - 01.19

Az utóbbi időben úgy érzed, hogy egy, a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyasmivel foglalkozol mostanában, ami rengeteg izgalmat rejt, viszont...

halak 02.19 - 03.20

A mai nap komoly sikereket tartogat számodra, olyasfajta...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Bármilyen diétába is fogjunk, vagy legyen az egy egyszerű életmódváltás, a rendszeres és tápanyagokban, vitaminokban gazdag reggeli elfogyasztása különösen fontos. A reggeli alapozza meg a napunkat, ez lát el energiával, lendülettel, és igen, ez nagyba befolyásolhatja azt is, hogy képesek vagyunk-e kihagyni este a vacsorát vagy a tévé előtti nassolást.

A mondás úgy tartja, reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, vacsorázz úgy, mint egy koldus. Nem véletlenül emlegetik étrendtanácsadók úgy a reggelit, mint az étkezések fejedelmét, amit nemcsak egészségünk szempontjából nem szabad elhanyagolnunk, de akkor sem, ha a fejünkbe vettük, hogy leadunk pár kilót.

Bármennyire is azt hiszik sokan, a reggeli kávéval csak kihúzzák délig, ezzel nem feltétlen teszik maguknak a legjobbat, de a súlyuknak sem. Viszonylag egyszerű a képlet: ha nem reggelizel, délben dupla annyit eszel, délelőtt nekiállsz nassolni, és az sem kizárt, hogy meg tudod állni, hogy este 6 után már ne egyél semmit. Nem haragudhatsz ezért magadra, főleg azért nem, mert te ha kihagyod a napod legfontosabb étkezését, természetesen „éhezni” fog a szervezeted.

A reggeli nem plusz kalóriákat jelent

Nagyon sokan azt gondolják tévesen, hogy ha kihagyják a reggelit, azzal támogatják a fogyókúrájukat. Nem reggeliznek, mert az amúgy is plusz kalóriabevitelt jelent.

Ez abszolút nem igaz, ugyanis a reggeltől délig tartó időszakban, a szervezetünk felhasznál minden energiát, mert szüksége van rá, mert ez kell ahhoz, hogy estig talpon tudj maradni. Megfigyelted már, hogy ha üres a gyomrod – bár nem érzed –, de attól még fáradékonyabb, nyűgösebb, erőtlenebb vagy? Hát azt, hogy nehezebben megy a koncentráció? Ez is mind visszavezethető arra, hogy kihagyod a nap legfontosabb étkezését. Amikor huzamosabb ideig megvonod a szervezetedtől a táplálékot, akkor a szervezet önmagát felvértezve, átáll raktározó üzemmódba. A lényegesen csökkent sebességű anyagcsere miatt pedig már kis mennyiségű ételtől is hízni fogsz. Érdemes tehát elfelejteni a fogyókúra alatti éhezést. Ennek fontos eleme az is, hogy ne maradjon ki a reggeli étkezés. Ez ad számodra lendületet a nap további részéhez, az anyagcserédnek pedig kezdő löketet a hatékony és gyors működéshez. Párosítva a „sokszor együnk keveset” alapelvvel szinte könyvelhető a hatékonyság és a tartós siker.

Nagy reggelik vagy kis falatozások?

Gyakorlatilag mindegy, csak a választod ételed tápanyagokban gazdag legyen. Egyél ennyit, amennyi jól esik, és legfőképpen azt, ami jól esik! Hagyd azokat a kifogásokat, hogy nincs időd, mindig rohansz, meg azt is, hogy reggel soha nem vagy éhes. Este lefekvés előtt dobj össze egy szendvicset, amit másnap reggel a buszra várva, vagy a munkakezdés előtti percekben el is fogyaszthatsz. Nem tudod, mit egyél? A lehetőségek tárháza gyakorlatilag végtelen, csak nézz körül a boltban. Legyen az szendvics, pékáru, müzli, zabkása, gyümölcs vagy bármi más. Nem vagy éhes? Akkor válassz egy folyékony alternatívát reggelire, például shake, ivójoghurt vagy smoothie formájában.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 14

kos 03.21 - 04.19

A mai napon olyasfajta felelősséggel járó feladatot kapsz,...

bika 04.20 - 05.20

Lehetőséget kapsz arra, hogy csapatban is kamatoztasd a...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyannyira felgyorsultak körülötted az események, hogy nem győződ...

rák 06.22 - 07.22

Hosszú idő után ma érzed először azt, hogy...

oroszlán 07.23 - 08.22

Teljesítményorientáltságod miatt roppant módon rá tudsz görcsölni bizonyos...

szűz 08.23 - 09.22

Úgy érzed, nyitott vagy egy új kapcsolatra, sikerült...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem kis célt tűztél ki magad elé, amelynek...

skorpió 10.23 - 11.21

Akad valaki a környezetedben, akivel kapcsolatban úgy érzed,...

nyilas 11.22 - 12.21

Az utóbbi időben azt vetted észre, hogy valaki...

bak 12.22 - 01.19

Olyasfajta nyomás alól sikerül végre felszabadulnod, amely régóta...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyan helyzetbe kerülsz, amely ugyan elsőre kellemetlennek tűnik,...

halak 02.19 - 03.20

Végre sínen van minden, úgy érzed, az életed...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Híres emberek első vörös szőnyeges szettjei? Na ne!

Döbbenet, hogy miből lesz a divat cserebogár!

Kép

Ég veled, Kelly Preston! A „80-as évek királynőjének” élete képekben

Vasárnap, július 12-én elhunyt Kelly Preston, 57 évesen, mellrákban. Titokban küzdött a betegségével, írta a lánya, nem akarta nyilvánosságra hozni. Most felidézzük a legemlékezetesebb fotókat az életéből.

Kép

Irina Shayk rámászott Liz Hurley fiára, nem is akárhogyan!

Forró videó készült a szuperdögös Irina Shaykról és Liz Hurley nagyon szexi fiáról, Damianról. De ne gondolj semmi rosszra: egy sminkmárka kampányfilmjében szerepelnek együtt.

Kép

Így hozd el a nyár trendi mintáit az otthonodba!

A nyár hangulatát szerencsére nem csak a medenceparton érezhetjük, ha kellően autentikus kiegészítőkkel dobjuk fel a lakást. Szeretnél te is nyári frissességet a lakásodba trendi kiegészítők által? Görgess tovább!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem