Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Nincs hatékony fogyókúra reggeli nélkül

Nincs hatékony fogyókúra reggeli nélkül

szeptember 24

kos 03.21 - 04.19

Nagy várakozással tekintesz azokra a dolgokra, amelyeken régóta...

bika 04.20 - 05.20

Kissé nyomasztónak érzed a sok feladatot, úgy tűnik,...

ikrek 05.21 - 06.21

Nehéz és felelősségteljes döntést kellett meghoznod, mert egy...

rák 06.22 - 07.22

Olyan helyzetbe kerülsz, amely ugyan elsőre kellemetlennek tűnik,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egészen idáig minden porcikáddal azon görcsöltél, hogy másoknak...

szűz 08.23 - 09.22

Nagy lelkesedéssel dolgozol valamin, aminek rendkívül nagy jelentősége...

mérleg 09.23 - 10.22

Próbálsz elfojtani magadban egy érzést, ami hosszú ideje...

skorpió 10.23 - 11.21

Eredendően semmiféle kihívást nem terveztél a mai napra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Amikor már mindenki feladja a küzdelmet egy bizonyos...

bak 12.22 - 01.19

Közeleg a hétvége, amikor számot kellhet adnod az...

vízöntő 01.20 - 02.18

Kénytelen vagy stratégiai játékot játszani valamivel kapcsolatban, az...

halak 02.19 - 03.20

Az utóbbi időben azt vetted észre, hogy valaki...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Bármilyen diétába is fogjunk, vagy legyen az egy egyszerű életmódváltás, a rendszeres és tápanyagokban, vitaminokban gazdag reggeli elfogyasztása különösen fontos. A reggeli alapozza meg a napunkat, ez lát el energiával, lendülettel, és igen, ez nagyba befolyásolhatja azt is, hogy képesek vagyunk-e kihagyni este a vacsorát vagy a tévé előtti nassolást.

A mondás úgy tartja, reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, vacsorázz úgy, mint egy koldus. Nem véletlenül emlegetik étrendtanácsadók úgy a reggelit, mint az étkezések fejedelmét, amit nemcsak egészségünk szempontjából nem szabad elhanyagolnunk, de akkor sem, ha a fejünkbe vettük, hogy leadunk pár kilót.

Bármennyire is azt hiszik sokan, a reggeli kávéval csak kihúzzák délig, ezzel nem feltétlen teszik maguknak a legjobbat, de a súlyuknak sem. Viszonylag egyszerű a képlet: ha nem reggelizel, délben dupla annyit eszel, délelőtt nekiállsz nassolni, és az sem kizárt, hogy meg tudod állni, hogy este 6 után már ne egyél semmit. Nem haragudhatsz ezért magadra, főleg azért nem, mert te ha kihagyod a napod legfontosabb étkezését, természetesen „éhezni” fog a szervezeted.

A reggeli nem plusz kalóriákat jelent

Nagyon sokan azt gondolják tévesen, hogy ha kihagyják a reggelit, azzal támogatják a fogyókúrájukat. Nem reggeliznek, mert az amúgy is plusz kalóriabevitelt jelent.

Ez abszolút nem igaz, ugyanis a reggeltől délig tartó időszakban, a szervezetünk felhasznál minden energiát, mert szüksége van rá, mert ez kell ahhoz, hogy estig talpon tudj maradni. Megfigyelted már, hogy ha üres a gyomrod – bár nem érzed –, de attól még fáradékonyabb, nyűgösebb, erőtlenebb vagy? Hát azt, hogy nehezebben megy a koncentráció? Ez is mind visszavezethető arra, hogy kihagyod a nap legfontosabb étkezését. Amikor huzamosabb ideig megvonod a szervezetedtől a táplálékot, akkor a szervezet önmagát felvértezve, átáll raktározó üzemmódba. A lényegesen csökkent sebességű anyagcsere miatt pedig már kis mennyiségű ételtől is hízni fogsz. Érdemes tehát elfelejteni a fogyókúra alatti éhezést. Ennek fontos eleme az is, hogy ne maradjon ki a reggeli étkezés. Ez ad számodra lendületet a nap további részéhez, az anyagcserédnek pedig kezdő löketet a hatékony és gyors működéshez. Párosítva a „sokszor együnk keveset” alapelvvel szinte könyvelhető a hatékonyság és a tartós siker.

Nagy reggelik vagy kis falatozások?

Gyakorlatilag mindegy, csak a választod ételed tápanyagokban gazdag legyen. Egyél ennyit, amennyi jól esik, és legfőképpen azt, ami jól esik! Hagyd azokat a kifogásokat, hogy nincs időd, mindig rohansz, meg azt is, hogy reggel soha nem vagy éhes. Este lefekvés előtt dobj össze egy szendvicset, amit másnap reggel a buszra várva, vagy a munkakezdés előtti percekben el is fogyaszthatsz. Nem tudod, mit egyél? A lehetőségek tárháza gyakorlatilag végtelen, csak nézz körül a boltban. Legyen az szendvics, pékáru, müzli, zabkása, gyümölcs vagy bármi más. Nem vagy éhes? Akkor válassz egy folyékony alternatívát reggelire, például shake, ivójoghurt vagy smoothie formájában.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 25

kos 03.21 - 04.19

Nagy várakozással tekintesz azokra a dolgokra, amelyeken régóta...

bika 04.20 - 05.20

Kissé nyomasztónak érzed a sok feladatot, úgy tűnik,...

ikrek 05.21 - 06.21

Nehéz és felelősségteljes döntést kellett meghoznod, mert egy...

rák 06.22 - 07.22

Olyan helyzetbe kerülsz, amely ugyan elsőre kellemetlennek tűnik,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egészen idáig minden porcikáddal azon görcsöltél, hogy másoknak...

szűz 08.23 - 09.22

Nagy lelkesedéssel dolgozol valamin, aminek rendkívül nagy jelentősége...

mérleg 09.23 - 10.22

Próbálsz elfojtani magadban egy érzést, ami hosszú ideje...

skorpió 10.23 - 11.21

Eredendően semmiféle kihívást nem terveztél a mai napra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Amikor már mindenki feladja a küzdelmet egy bizonyos...

bak 12.22 - 01.19

Közeleg a hétvége, amikor számot kellhet adnod az...

vízöntő 01.20 - 02.18

Kénytelen vagy stratégiai játékot játszani valamivel kapcsolatban, az...

halak 02.19 - 03.20

Az utóbbi időben azt vetted észre, hogy valaki...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

5+1 dolog, amiről nem is gondolnád, de a szüleidtől örökölted

A genetikai kutatások alapján most összegyűjtöttünk pár olyan érdekességet, amit mind a szüleinktől öröklünk!

Kép

Fura, de működik: Egy ceruzát kell a szádban tartani a boldogsághoz

Bizarrul hangzik, azonban nagyon is érdemes kipróbálni.

Kép

Upsz! Jessie J dalban mesélt világhírű exéről

Nem könnyű egy szakítás, ha az egyik félben marad némi sértettség. Ha pedig az ember világsztár, különösen kellemetlen helyzeteket teremthet egy nem éppen boldog és kiegyensúlyozott ex...

Kép

Harry herceg új frizurára váltott

Nyugi, nyugi, véletlenül sem a vörös színén változtatott!

Kép

5 házi praktika, amit csodát tesz a körmeiddel

Ezek a csodaszerek mind ott lapulnak a konyhádban!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem