Életmód
Tényleg a szénhidrát lenne a nagy mumusunk? A szakértő elárulja, mi az igazság!
4 csillagjegy, akit hatalmas szerencse ér a közeljövőben: az egész életük megváltozik!
Ők elég jó dolgokra számíthatnak hamarosan!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
Promóciók
ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
„Szerintem ez válóok” – Petra összetört, miután Andrissal szóba hozták a gyerekvállalás kérdését
A Házasság első látásra című műsor újabb fordulatot hozott: Petra és Andris mélyebb témákat boncolgattak.
Napi horoszkóp március 28.: a Rákok végre választ találhatnak egy megválaszolatlan kérdésre, a Szüzeknek szükségük lehet a női megérzésükre
A hét második felében is izgalmak várnak, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Sokan úgy gondolják, hogy hízunk a szénhidráttól. Igaz ez?
Nem feltétlenül! Ennél ez jóval összetettebb ügy. Vannak a gyorsan és a lassan felszívódó szénhidrátok. Utóbbiak felszívódására egészen másképp reagál a szervezet.
A gyorsan felszívódók helyett tehát válasszuk inkább a lassúakat. Mondanál néhány példát?
Az egyik alapszabály, hogy a fehér rizst cseréljük barna rizsre, hajdinára vagy mondjuk kölesre. A pékáruk esetében a fehér liszt helyett teljes kiőrlésű terméket válasszunk, tésztából szintén. Szerencsére ma már számos cukormentes süteményt lehet kapni, így az édesség után sem kell feltétlenül sóvárogni. Nagy kincs a zabpehely, amely kiváló lehet uzsonnára joghurttal, vagy délelőtt gyümölccsel, de panírként is hasznosítható, vagy akár habarási alapanyagként.
Mikor érdemes inkább szénhidrátot fogyasztani?
A délelőtti órákban és ebédre. Az uzsonna és a vacsora már inkább fehérjealapú étkezés kell, hogy legyen, hiszen estére lassabb az emésztés, illetve éjszaka történik az izomépülés, amihez elengedhetetlen az esti fehérjebevitel.
Lehet szénhidrátmentes életet élni?
Nem igazán! Valójában még a zöldségekben is van szénhidrát, ugyanakkor azok más jellegűek, mint mondjuk a cukorban lévő. Aki teljesen elhagyja a szénhidrátot az étkezéséből, annak hosszú távon akár egészségügyi következményekkel is számolnia kell. Olyankor mind a test, mind pedig a psziché kiéhezik a szénhidrátra, és a diéta végeztével vagy akár egy óvatlan pillanatban olyan dolgokra is elcsábul, amire korábban nem – így pedig könnyen visszajönnek a leadott kilók. Arról nem is beszélve, hogy az agyműködéshez elengedhetetlen a megfelelő szénhidrátbevitel.
Mi a helyzet a gyümölccsel?
Diétázók esetében nem javasolt, csak délelőtt a fogyasztása, hiszen hiába egészséges és vitamindús a gyümölcs, a gyors felszívódásúak csoportjába tartozik. És hőkezelve, azaz kompótként vagy öntetként még gyorsabban felszívódnak. Ha már gyümölcsöt kívánunk, akkor igyekezzünk mindig frissen fogyasztani!
Ha pedig esetleg maratonra készülsz, kifejezetten jól jöhetnek az alábbi tippek étkezés tekintetében!
JOY magazin 2016/10.
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
Promóciók
ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA
Az asztrológus figyelmeztet: Káoszhoz vezethet az életedben, ha ezt teszed a márciusi telihold után
A márciusi telihold kapcsán egy dolog biztos: a vonzás törvényét most felejtsd el!
Angelina Jolie csak 14 éves volt: 12 sztár, aki elárulta, hogy hány évesen veszítette el a szüzességét
Van, aki nem érzett semmit, más nem bánt meg semmit, mert szerelmes volt, és olyan is akad a hírességek között, aki nem tagadja, fogalma sem volt, mit csinál az első alkalommal.
Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kivit
Rengeteg mindenre hatással van napi egy kivi.
Meglepő vallomás: Rebel Wilson elárulta, hogy 35 évesen vesztette el a szüzességét
Úgy gondolja, teljesen másképp alakult volna mindez, ha 20 évvel fiatalabb.
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Napi horoszkóp március 28.: a Rákok végre választ találhatnak egy megválaszolatlan kérdésre, a Szüzeknek szükségük lehet a női megérzésükre
A hét második felében is izgalmak várnak, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!