Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Tényleg a szénhidrát lenne a nagy mumusunk? A szakértő elárulja, mi az igazság!

szénhidrátok

szeptember 20

kos 03.21 - 04.19

A mai napon megbizonyosodhatsz róla, hogy valóban léteznek...

bika 04.20 - 05.20

Általában rendkívül görcsösen ragaszkodsz valamihez, amit kigondolsz, nagyon...

ikrek 05.21 - 06.21

Korábban a szőnyeg alá sepert probléma köszön most...

rák 06.22 - 07.22

Fontos számodra az, hogy a környezetedben élőket kiszolgáld,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Kissé frusztrál az, hogy nem abban a tempóban...

szűz 08.23 - 09.22

Hatalmas tempóban rohansz előre, ami kissé megrémít, hisz...

mérleg 09.23 - 10.22

Túl sok mindenki problémáját veszed a nyakadba, ettől...

skorpió 10.23 - 11.21

Feleslegesnek érzed magad egy bizonyos szituációban, egyáltalán nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Elég bizonytalannak érzed magad a jelenlegi helyzetedben ahhoz,...

bak 12.22 - 01.19

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetedben, mindent szeretsz...

vízöntő 01.20 - 02.18

A jövődre gondolva jó előre szeretnél kiküszöbölni egy...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül felelősségteljes feladattal bíztak meg hétvégére, te pedig...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Van, aki azt mondja, kell. És van, aki az elhagyására esküszik a diéta során. Most rendbe teszünk néhány szénhidrátkérdést a The Choice táplálkozási szakértőjével, Virágh Barbarával!

Sokan úgy gondolják, hogy hízunk a szénhidráttól. Igaz ez?

Nem feltétlenül! Ennél ez jóval összetettebb ügy. Vannak a gyorsan és a lassan felszívódó szénhidrátok. Utóbbiak felszívódására egészen másképp reagál a szervezet.

A gyorsan felszívódók helyett tehát válasszuk inkább a lassúakat. Mondanál néhány példát?

Az egyik alapszabály, hogy a fehér rizst cseréljük barna rizsre, hajdinára vagy mondjuk kölesre. A pékáruk esetében a fehér liszt helyett teljes kiőrlésű terméket válasszunk, tésztából szintén. Szerencsére ma már számos cukormentes süteményt lehet kapni, így az édesség után sem kell feltétlenül sóvárogni. Nagy kincs a zabpehely, amely kiváló lehet uzsonnára joghurttal, vagy délelőtt gyümölccsel, de panírként is hasznosítható, vagy akár habarási alapanyagként.

Mikor érdemes inkább szénhidrátot fogyasztani?

A délelőtti órákban és ebédre. Az uzsonna és a vacsora már inkább fehérjealapú étkezés kell, hogy legyen, hiszen estére lassabb az emésztés, illetve éjszaka történik az izomépülés, amihez elengedhetetlen az esti fehérjebevitel.

Lehet szénhidrátmentes életet élni?

Nem igazán! Valójában még a zöldségekben is van szénhidrát, ugyanakkor azok más jellegűek, mint mondjuk a cukorban lévő. Aki teljesen elhagyja a szénhidrátot az étkezéséből, annak hosszú távon akár egészségügyi következményekkel is számolnia kell. Olyankor mind a test, mind pedig a psziché kiéhezik a szénhidrátra, és a diéta végeztével vagy akár egy óvatlan pillanatban olyan dolgokra is elcsábul, amire korábban nem – így pedig könnyen visszajönnek a leadott kilók. Arról nem is beszélve, hogy az agyműködéshez elengedhetetlen a megfelelő szénhidrátbevitel.

Mi a helyzet a gyümölccsel?

Diétázók esetében nem javasolt, csak délelőtt a fogyasztása, hiszen hiába egészséges és vitamindús a gyümölcs, a gyors felszívódásúak csoportjába tartozik. És hőkezelve, azaz kompótként vagy öntetként még gyorsabban felszívódnak. Ha már gyümölcsöt kívánunk, akkor igyekezzünk mindig frissen fogyasztani!

Ha pedig esetleg maratonra készülsz, kifejezetten jól jöhetnek az alábbi tippek étkezés tekintetében!

Galéria / 10 kép

A legjobb szénhidrátok maratonfutóknak

Megnézem a galériát

JOY magazin 2016/10.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 21

kos 03.21 - 04.19

A mai napon megbizonyosodhatsz róla, hogy valóban léteznek...

bika 04.20 - 05.20

Általában rendkívül görcsösen ragaszkodsz valamihez, amit kigondolsz, nagyon...

ikrek 05.21 - 06.21

Korábban a szőnyeg alá sepert probléma köszön most...

rák 06.22 - 07.22

Fontos számodra az, hogy a környezetedben élőket kiszolgáld,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Kissé frusztrál az, hogy nem abban a tempóban...

szűz 08.23 - 09.22

Hatalmas tempóban rohansz előre, ami kissé megrémít, hisz...

mérleg 09.23 - 10.22

Túl sok mindenki problémáját veszed a nyakadba, ettől...

skorpió 10.23 - 11.21

Feleslegesnek érzed magad egy bizonyos szituációban, egyáltalán nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Elég bizonytalannak érzed magad a jelenlegi helyzetedben ahhoz,...

bak 12.22 - 01.19

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetedben, mindent szeretsz...

vízöntő 01.20 - 02.18

A jövődre gondolva jó előre szeretnél kiküszöbölni egy...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül felelősségteljes feladattal bíztak meg hétvégére, te pedig...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Napi horoszkóp szeptember 20.: a Mérlegek önfeláldozóak, a Nyilasoknak több önbizalomra van szükségük

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét üzentek!

Kép

Nem menstruál és eredetileg legénybúcsúkra szánták – mennyi mindent nem tudtunk rólad, Barbie

Évtizedeken keresztül rengeteg vita és pereskedés tárgya volt, mégis közel 60 éve a játékpiac egyik legkelendőbb terméke. Barbie sokkal több annál, mint holmi csinos öntőformából kikerült műanyag. Elmondjuk, miért!

Kép

Ha te is gyakran raksz csirkét a fagyasztóba, az alábbi infókat muszáj tudnod

Látszólag úgy tűnhet, a fagyasztóban tárolt csirkemell sosem megy tönkre, de valójában nagy odafigyelést igényel!

Kép

A hét leggyakoribb hiba, amit egy szobanövény-tulajdonos elkövethet

Fonnyadt a növényed? Szívfacsaró látvány, főleg mostanában, amikor több időt töltünk otthon, mint valaha. Mondanom sem kell: nem érdemes feladni, van megoldás. Az ÉVA Magazin cikke.

Kép

A statisztikák felfedték: ebből a 3 csillagjegyből van a legkevesebb

Nem véletlen, hogy kevesebb ilyen jegyű ismerősöd van!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem