JoyTV
Tényleg meg kell innod naponta 3 liter vizet? A szakértő elárulja a választ
Forrás: Getty Images/nensuria



Promóciók
A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!

Promóciók
Egy karácsonyi szünet: KATtanj rá a hozzád illő KITKAT-re!

Promóciók
A kallódó aprópénzek leadásával még segítheti a rászoruló családokat
Mostanra bizonyára tisztában vagy vele, milyen fontos a megfelelő hidratáció, hiszen elegendő folyadékfogyasztás nélkül nemcsak a kicserepesedett ajkakkal kell szembenézned, de kellemetlenebb tünetekkel is, mint a fejfájás, fáradtság és a dehidratáltság. Az amerikai Food and Nutrition Board például 1 gallon, vagyis 3,7 liter folyadékot ajánl a férfiaknak naponta, míg 2,7 litert a nőknek. Szakértők egy része úgy gondolja, hogy ennél több vízre is szüksége van a szervezetnek, míg vannak, akik szerint a test jelzéseire kell figyelni és akkor kell a folyadékot pótolni, amikor szomjasnak vagy épp éhesnek érzed magad.
Kell a 3 liter víz?
A rövid válasz, hogy nem feltétlenül, ugyanis ez egy kicsit eltér az általános ajánlásoktól. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása szerint például egy felnőtt nőnek 2 liter vizet, míg egy felnőtt férfinek 2,5 liter vizet kellene fogyasztania naponta. Pontosabban folyadékot, de a mentes víz a legegészségesebb, így ez szerepel az ajánlásokban. Egy holland tanulmány bebizonyította, hogy a szervezet által igényelt vízmennyiségnél túllépése nem jár több előnnyel annál, mint amikor épp csak eleget iszol. A napi 2 liter víz azonban jó kiindulópont lehet, annak ellenére, hogy személyenként eltérhetnek az igények.

Ártalmas lehet?
A Purewownak nyilatkozó szakértők szerint a napi 3 liter víz fogyasztása még nem számít ártalmasnak, bár vannak kivételek:
„Azok számára, akik pangásos szívelégtelenségben vagy vesebetegségben szenvednek, korlátozni kell a vízfogyasztást, mert a szervezetük nem tudja megfelelően feldolgozni.”
Miért nem szabad túlzásba vinni?
Bár a csapból is az folyik, hogy ilyen fontos sok vizet inni, ezzel sem szabad túlzásba esni. Ennek egyik jele lehet, ha több mint 10 alkalommal pisilsz egy nap, ha hányást vagy hasmenést tapasztalsz vagy lüktető fejfájásod van. Emellett az izomgörcsök és a fáradtság is utalhat hyponatraemiára, vagyis vízmérgezésre.
A megfelelő mennyiségű folyadékpótlás ezzel szemben megelőzi a fejfájást, beindítja az emésztést, segít megszabadulni a méreganyagoktól, sőt egy 2019-es kutatás szerint még az agyi ködöt is képes eloszlatni.
Ha neked sem megy olyan könnyen a megfelelő folyadékpótlás, ahhoz is adunk néhány tippet:
Ezt is érdemes elolvasnod!
Hogy tetszett a cikk?

JoyTV
Carrie Bradshaw vs. Bridget Jones - melyik ikonikus karácsonyi outfitet sikerült jobban lekoppintanunk?

Promóciók
Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!

Promóciók
Édesítsd az ünnepeket Virágbéke mézekkel! - Bolyhos zokni és pöttyös bögre helyett

Promóciók
A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!

Promóciók
Egy karácsonyi szünet: KATtanj rá a hozzád illő KITKAT-re!

Promóciók
A kallódó aprópénzek leadásával még segítheti a rászoruló családokat
Nem menő már a klasszikus bob! 8 frizura, ami helyette hatalmas trend lesz ezen a télen
A sztárok fodrászai elárulták, milyen frizurák számítanak trendinek ezen a télen!
Visszaszámlálás indul: 6 film, ami ráhangol az ünnepi időszakra
A december minden túlzás nélkül az ünnepekről szól, ideje hangolódni!
Ők is emberek: 7 sztár, aki különösen nehezen viselte, hogy elvesztette egy szerettét
Néha nagyon könyörtelen az élet, és egyáltalán nem kíméli a hírességeket sem. Az ÉvaMagazin.hu írása.
Botrány a Miss Universe szépségversenyen: rengeteg bántást kap súlya miatt az egyik induló
Jane Dipika Garrett megmutatta a kifutón, hogy a szépség nem súlyhoz kötött!
4 sztár, aki halála után egyetlen fillért sem hagy gyermekeire
Ezek a dúsgazdag sztárok nem hagyják a csemetéikre a vagyonukat, ha meghalnak.
Napi horoszkóp december 2.: a Bakoknak kikapcsolódásra van szükségük, a Halak a sikert ünnepelhetik
A csillagok a hétvége első napjára is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!