Tényleg meg kell innod naponta 3 liter vizet? A szakértő elárulja a választ
Forrás: Getty Images/nensuria

Mostanra bizonyára tisztában vagy vele, milyen fontos a megfelelő hidratáció, hiszen elegendő folyadékfogyasztás nélkül nemcsak a kicserepesedett ajkakkal kell szembenézned, de kellemetlenebb tünetekkel is, mint a fejfájás, fáradtság és a dehidratáltság. Az amerikai Food and Nutrition Board például 1 gallon, vagyis 3,7 liter folyadékot ajánl a férfiaknak naponta, míg 2,7 litert a nőknek. Szakértők egy része úgy gondolja, hogy ennél több vízre is szüksége van a szervezetnek, míg vannak, akik szerint a test jelzéseire kell figyelni és akkor kell a folyadékot pótolni, amikor szomjasnak vagy épp éhesnek érzed magad.
Kell a 3 liter víz?
A rövid válasz, hogy nem feltétlenül, ugyanis ez egy kicsit eltér az általános ajánlásoktól. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása szerint például egy felnőtt nőnek 2 liter vizet, míg egy felnőtt férfinek 2,5 liter vizet kellene fogyasztania naponta. Pontosabban folyadékot, de a mentes víz a legegészségesebb, így ez szerepel az ajánlásokban. Egy holland tanulmány bebizonyította, hogy a szervezet által igényelt vízmennyiségnél túllépése nem jár több előnnyel annál, mint amikor épp csak eleget iszol. A napi 2 liter víz azonban jó kiindulópont lehet, annak ellenére, hogy személyenként eltérhetnek az igények.

Ártalmas lehet?
A Purewownak nyilatkozó szakértők szerint a napi 3 liter víz fogyasztása még nem számít ártalmasnak, bár vannak kivételek:
„Azok számára, akik pangásos szívelégtelenségben vagy vesebetegségben szenvednek, korlátozni kell a vízfogyasztást, mert a szervezetük nem tudja megfelelően feldolgozni.”
Miért nem szabad túlzásba vinni?
Bár a csapból is az folyik, hogy ilyen fontos sok vizet inni, ezzel sem szabad túlzásba esni. Ennek egyik jele lehet, ha több mint 10 alkalommal pisilsz egy nap, ha hányást vagy hasmenést tapasztalsz vagy lüktető fejfájásod van. Emellett az izomgörcsök és a fáradtság is utalhat hyponatraemiára, vagyis vízmérgezésre.
A megfelelő mennyiségű folyadékpótlás ezzel szemben megelőzi a fejfájást, beindítja az emésztést, segít megszabadulni a méreganyagoktól, sőt egy 2019-es kutatás szerint még az agyi ködöt is képes eloszlatni.
Ha neked sem megy olyan könnyen a megfelelő folyadékpótlás, ahhoz is adunk néhány tippet:
Ezt is érdemes elolvasnod!
Hogy tetszett a cikk?
A szemsmink, amit a szakértők szerint 30 felett nagy ívben kerülj el - éveket öregíthet rajtad!
Úgy érzed már a kisujjadban van a sminkelés? Nos, az idő múlásával nem árt egy pár dologra kicsit jobban figyelned!
5 film, amely igencsak problémás lenne 2023-ban
Az elmúlt években elképesztő módon változott meg az emberek gondolkodása, legyen szó a nemek közötti egyenlőségről, az elfogadásról vagy éppen a testpozitivitásról.
Akkor és most fotók Madonnáról - félelmetes, hogyan tették felismerhetetlenné arcával a plasztikai sebészek
Madonna hihetetlen átalakulását már a legnagyobb rajongói sem tudják szívből jövő lelkesedéssel fogadni.
A Vámpírnaplók színésze ismét szerelmes: fiatal barátnője 8 éves volt, amikor a sorozat elkezdődött
Paul Wesley ismét szerelmes, méghozzá egy nála jóval fiatalabb nő mellett találta meg a boldogságot.
Katalin hercegné egy perc alatt eldöntötte, melyik lesz az év legtrendibb blézere - most olcsón beszerezheted
Most rohanj megvenni, mert ez most A TREND!
Életem legrosszabb estéje: a pasim megcsalt, én pedig végignéztem az egészet
Nem semmi sztori következik!