Ünnepeld velünk a szépséget! Szavazz kedvenc szépségápolási termékeidre!
SZAVAZOK
Horoszkóp
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Karácsony
JOY Prix de Beauté

Tényleg meg kell innod naponta 3 liter vizet? A szakértő elárulja a választ

Tényleg meg kell innod naponta 3 liter vizet? A szakértő elárulja a választ

JoyTV

Carrie Bradshaw vs. Bridget Jones - melyik ikonikus karácsonyi outfitet sikerült jobban lekoppintanunk?

Promóciók

Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!

Promóciók

Édesítsd az ünnepeket Virágbéke mézekkel! - Bolyhos zokni és pöttyös bögre helyett

Promóciók

A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!

Promóciók

Egy karácsonyi szünet: KATtanj rá a hozzád illő KITKAT-re!

Promóciók

A kallódó aprópénzek leadásával még segítheti a rászoruló családokat

Promóciók

Téli csillogás – néhány kötelező darab a női téli kabátok világából

Promóciók

Ünnepeld velünk a szépséget! - Prix de Beauté - A szépség nagydíja 2023

Facebook
Twitter
Pinterest
Eltérőek az ajánlások, egy azonban biztos: a megfelelő folyadékpótlás nagyon fontos a szervezet egészséges működéséhez.

Mostanra bizonyára tisztában vagy vele, milyen fontos a megfelelő hidratáció, hiszen elegendő folyadékfogyasztás nélkül nemcsak a kicserepesedett ajkakkal kell szembenézned, de kellemetlenebb tünetekkel is, mint a fejfájás, fáradtság és a dehidratáltság. Az amerikai Food and Nutrition Board például 1 gallon, vagyis 3,7 liter folyadékot ajánl a férfiaknak naponta, míg 2,7 litert a nőknek. Szakértők egy része úgy gondolja, hogy ennél több vízre is szüksége van a szervezetnek, míg vannak, akik szerint a test jelzéseire kell figyelni és akkor kell a folyadékot pótolni, amikor szomjasnak vagy épp éhesnek érzed magad.

Kell a 3 liter víz?

A rövid válasz, hogy nem feltétlenül, ugyanis ez egy kicsit eltér az általános ajánlásoktól. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása szerint például egy felnőtt nőnek 2 liter vizet, míg egy felnőtt férfinek 2,5 liter vizet kellene fogyasztania naponta. Pontosabban folyadékot, de a mentes víz a legegészségesebb, így ez szerepel az ajánlásokban. Egy holland tanulmány bebizonyította, hogy a szervezet által igényelt vízmennyiségnél túllépése nem jár több előnnyel annál, mint amikor épp csak eleget iszol. A napi 2 liter víz azonban jó kiindulópont lehet, annak ellenére, hogy személyenként eltérhetnek az igények.

Kép
forrás: Getty Images/RICOWde

Ártalmas lehet?

A Purewownak nyilatkozó szakértők szerint a napi 3 liter víz fogyasztása még nem számít ártalmasnak, bár vannak kivételek:

„Azok számára, akik pangásos szívelégtelenségben vagy vesebetegségben szenvednek, korlátozni kell a vízfogyasztást, mert a szervezetük nem tudja megfelelően feldolgozni.”

Miért nem szabad túlzásba vinni?

Bár a csapból is az folyik, hogy ilyen fontos sok vizet inni, ezzel sem szabad túlzásba esni. Ennek egyik jele lehet, ha több mint 10 alkalommal pisilsz egy nap, ha hányást vagy hasmenést tapasztalsz vagy lüktető fejfájásod van. Emellett az izomgörcsök és a fáradtság is utalhat hyponatraemiára, vagyis vízmérgezésre.

A megfelelő mennyiségű folyadékpótlás ezzel szemben megelőzi a fejfájást, beindítja az emésztést, segít megszabadulni a méreganyagoktól, sőt egy 2019-es kutatás szerint még az agyi ködöt is képes eloszlatni.

Ha neked sem megy olyan könnyen a megfelelő folyadékpótlás, ahhoz is adunk néhány tippet:

Ezt is érdemes elolvasnod!

Galéria / 10 kép

Lédús zöldségek, amelyek pótolják a vízivást

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

JoyTV

Carrie Bradshaw vs. Bridget Jones - melyik ikonikus karácsonyi outfitet sikerült jobban lekoppintanunk?

Promóciók

Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!

Promóciók

Édesítsd az ünnepeket Virágbéke mézekkel! - Bolyhos zokni és pöttyös bögre helyett

Promóciók

A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!

Promóciók

Egy karácsonyi szünet: KATtanj rá a hozzád illő KITKAT-re!

Promóciók

A kallódó aprópénzek leadásával még segítheti a rászoruló családokat

Promóciók

Téli csillogás – néhány kötelező darab a női téli kabátok világából

Promóciók

Ünnepeld velünk a szépséget! - Prix de Beauté - A szépség nagydíja 2023

Kép

Nem menő már a klasszikus bob! 8 frizura, ami helyette hatalmas trend lesz ezen a télen

A sztárok fodrászai elárulták, milyen frizurák számítanak trendinek ezen a télen!

Kép

Visszaszámlálás indul: 6 film, ami ráhangol az ünnepi időszakra

A december minden túlzás nélkül az ünnepekről szól, ideje hangolódni!

Kép

Ők is emberek: 7 sztár, aki különösen nehezen viselte, hogy elvesztette egy szerettét

Néha nagyon könyörtelen az élet, és egyáltalán nem kíméli a hírességeket sem. Az ÉvaMagazin.hu írása.

Kép

Botrány a Miss Universe szépségversenyen: rengeteg bántást kap súlya miatt az egyik induló

Jane Dipika Garrett megmutatta a kifutón, hogy a szépség nem súlyhoz kötött!

Kép

4 sztár, aki halála után egyetlen fillért sem hagy gyermekeire

Ezek a dúsgazdag sztárok nem hagyják a csemetéikre a vagyonukat, ha meghalnak.

Kép

Napi horoszkóp december 2.: a Bakoknak kikapcsolódásra van szükségük, a Halak a sikert ünnepelhetik

A csillagok a hétvége első napjára is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!