6 jel, hogy hajlamos vagy túlgondolni a dolgokat

"Az én elmémben sosincs csend."

Érezted már ezt valaha? Hogy a legnyugisabb(nak induló) pilates órán is zakatol az agyad, hogy hazaérve azon feszülsz, mit kellett volna aznap máshogyan csinálnod, hogy egyszerűen nem tudsz kikapcsolni...

Helló, túlgondolás-gyanús, legdrágább nyájas olvasónk!

Miért is válunk túlgondolóvá?

Mindenekelőtt fontos tisztáznunk, hogy MINDEN RENDBEN VELED! Nem vagy egyedül, és teljesen ártalmatlan(nak tűnő) okai lehetnek annak, ha valaki overthinker, azaz túlgondoló lesz.

Például:

• Traumatikus élmények

  A múltbéli sérülések értek, amelyek miatt próbálunk „mindent előre látni”, hogy megvédjük magunkat. Az elemzés a kontroll illúzióját kelti – de valójában csak újraélesztjük a múlt fájdalmát.

  • A kudarctól való félelem

  Sokan úgy érzik, csak akkor szerethetők, ha tökéletesek. Ez a gondolkodásmód bénító, hiszen a tökéletesség elérhetetlen.

  • Információs túlterhelés

  A digitális korszakban mindenre van 1000 opció – de ez csak még több szorongást okoz. Az információröccs „elemzési paralízist” okozhat.

  • ADHD

  Sokan nem is sejtik, hogy a túlzott gondolkozás hátterében ADHD állhat, főként nők esetében, ahol a tünetek kevésbé „láthatóak”. Az ADHD egyik jellemzője a mentális hiperaktivitás – az agy folyamatos pörgése.

És most nézzünk 6 árulkodó okot!

1. Nehézséget okoznak a döntések
   Már az is stresszt okoz, hogy mit egyél vacsorára? Egy egyszerű döntés is túl nagy súlyt kap, mert rettegsz, hogy rosszul választasz. A túlgondolás gyakran oda vezet, hogy a döntés helyett csak halogatunk – és ez hatással lehet a kapcsolatainkra, munkánkra, sőt az önértékelésünkre is.
2. Állandó aggódás
   Még meg sem történt semmi, de te már a legrosszabbra készülsz. Aggódsz a jövő miatt, mások véleménye miatt, vagy akár azért is, hogy "túl sokat aggódsz". Ez a gondolati spirál szinte kézzel fogható szorongást okoz, és fizikailag is kimerítheti a szervezetet.
3. Alvászavar
   Az agyad nem tud kikapcsolni, amikor le kellene nyugodnia. Éjszaka is ugyanúgy pörög, mint napközben, és ez komoly alvásproblémákhoz vezethet. A krónikus alváshiány pedig csak fokozza a stresszt – ördögi kör alakul ki.
4. A „mi lett volna, ha…” gondolatok
   Állandóan a múltban jársz, és azon rágódsz, mi lett volna, ha másként döntesz. Ez nemcsak felesleges idő- és energiahasználat, de megakadályoz abban is, hogy a jelenben élj.
5. Kontrollmániás viselkedés
   A túlgondoló gyakran perfekcionista is. Ha valami nem a terv szerint alakul, az már „katasztrófa”. A kontroll elvesztése félelmet vált ki, ezért inkább mindent túltervezel.
6. A jövő állandó stresszforrás
   Nem tudsz a jelenre koncentrálni, mert mindig azon gondolkodsz, mi jöhet MÉG. Szenáriókat gyártasz, lehetséges kimeneteleket elemzel – de valójában ez csak még több aggodalmat szül.

Ha ezek közül legalább 2 igaz rád, akkor nagy eséllyel tapasztaltad már az "overthinking"-et.

A továbbiakban tippeket adunk arra, hogyan enyhíts a tüneteken!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!