Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Nem mindegy, mikor reggelizel: a tökéletes időpont

reggeli,reggeli étkezés,táplálkozás
Olvasd el!

Amal teljesen összeomlott! Azt mondják George Clooney ennek a kislánynak (is) az apja

Amal és George Clooney házassága idillinek tűnik, ám most elkezdtek potyogni a csontvázak a szekrényből!

Olvasd el!

Újra fellángol a szerelem! Bradley Cooper és Lady Gaga megint közös filmet vállalnak

Még alig kezdetek el halványulni az emberek fejében a Csillag születik szerelmes jelenetei, de Bradley Cooper és Lady Gaga újabb közös filmet tervez!

A nap cikke

Ráunt a hírnévre! Meghan hercegné megcsinálta a hisztit a fotósok előtt

Meghan hercegné végigmosolyogta az elmúlt két évet Harry herceg oldalán, most viszont úgy tűnik, betelt nála a pohár.

július 19

kos 03.21 - 04.19

Kissé bizalmatlan vagy valakivel szemben, aki túl erőszakosan...

bika 04.20 - 05.20

Állást kell foglalnod egy vitás helyzetben, hisz mindenki...

ikrek 05.21 - 06.21

Eleged van abból, hogy mindig másokra vársz, s...

rák 06.22 - 07.22

Túlságosan félsz a változástól, nem nagyon szeretsz a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyan problémával vagy elfoglalva, ami már régen nem...

szűz 08.23 - 09.22

Igazi csapatjátékos lévén borzasztóan zavar az, hogy a...

mérleg 09.23 - 10.22

Általában arra törekszel, hogy minden a terveid szerint...

skorpió 10.23 - 11.21

Bizonytalanság fog el valamivel kapcsolatban, amiben egészen idáig...

nyilas 11.22 - 12.21

Úgy érzed, egy bizonyos szituációban kezd a kezeid...

bak 12.22 - 01.19

Valaki mindenáron meg akar győzni valamiről, amelyben nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Mostanában úgy érzed, van valaki, aki nagyon közel...

halak 02.19 - 03.20

Történt veled valami a múltban, amelyre egyáltalán nem...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Leonardo DiCapriónak szívfacsaró véleménye van 21 év után a Titanicról

A nagy kérdés, amiről most Leonardo DiCaprio is elmondta a véleményét.

Olvasd el!

Többször is meg kellett néznünk a képet! Chace Crawford külseje olyannyira átalakult, hogy rá sem ismerni

Úgy tűnik, a Gossip Girl jóképű színésze levetkőzte magáról a tinibálvány szerepét!

Olvasd el!

Sophie Turner vs. Victoria Beckham - mind a ketten ugyanazt a ruhát viselték, de kinek állt jobban?

Ráadásul egy Victoria Beckham tervezte darabokról beszélünk!

Facebook
Twitter
Pinterest
Jogos kérdés: nem csak azon van a hangsúly, hogy mi legyen az, hanem azon is, hogy mikor kellene megenni!
Olvasd el ezt is!

Reggeli rutin hajnali futások előtt

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Általánosságban elmondható, hogy a kétórás ablakot tartják elfogadottnak a táplálkozási szakértők. Szóval ébredés után két órán belül mindenképpen fogyaszd el a reggelidet. Ez azért fontos, mert ha felkelsz, a testedet is fel kell ébresztened, hogy beinduljon az anyagcseréd és a vércukorszinted is egyensúlyban maradjon. Ha nem reggelizel, vagy csak sokkal később, egész nap fáradékony lehetsz, vagy falási rohamok törhetnek rá.

Természetesen a 2 órás ablak nem igaz feltétlen mindenkire: akik inzulin rezisztensek vagy cukorbetegek, azoknak ennél is korábban kell elfogyasztani a reggelit. Van, akinek rögtön ébredés után például, de maximum háromnegyed órán belül biztosan.

Így fejleszti a teljesítményedet, ha olykor üres hassal futsz

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Ha reggelente sportolsz, változhat a helyzet, sokan az éhgyomros edzésre esküsznek, és olykor-olykor teljesítményfokozó hatással bírhat, nem érdemes ezt hosszú távon és minden egyes alkalommal így űzni. A legjobb ha „bekapsz” valamit, egy fél darab banánt vagy müzliszeletet, esetleg legurítasz egy kisebb adag smoothie-t. Vagy, az is megoldás, hogy két részre osztod a reggelidet, és az egyik felét edzés előtt, a másikat utána eszed meg.

Sokan arról számolnak be, hogy utálnak/nem bírnak reggelente enni. Számukra van egy „rossz” hírünk, ezt nem lehet ugyanis elbliccelni! Egészségkárosító hatással bír, ha valaki sosem reggelizik, és cukorbeteggé is tehet! Reggelente muszáj hidratálni (vizet inni) és valami táplálékot bejuttatni. Nem kell feltétlen nagy dolgokra gondolni, de valamire mindenképpen szüksége van a gyomornak. Szóval, a reggelit ne hagyd ki, és két órán belül fogyaszd el ébredés után, mindegy, hogy hajnali 4-kor vagy délután 2-kor kelsz fel!

A cikk eredetileg a runnersworld.hu oldalon jelent meg.


Galéria / 4 kép

Négy reggeli vacsorára

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 19

kos 03.21 - 04.19

Kissé bizalmatlan vagy valakivel szemben, aki túl erőszakosan...

bika 04.20 - 05.20

Állást kell foglalnod egy vitás helyzetben, hisz mindenki...

ikrek 05.21 - 06.21

Eleged van abból, hogy mindig másokra vársz, s...

rák 06.22 - 07.22

Túlságosan félsz a változástól, nem nagyon szeretsz a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyan problémával vagy elfoglalva, ami már régen nem...

szűz 08.23 - 09.22

Igazi csapatjátékos lévén borzasztóan zavar az, hogy a...

mérleg 09.23 - 10.22

Általában arra törekszel, hogy minden a terveid szerint...

skorpió 10.23 - 11.21

Bizonytalanság fog el valamivel kapcsolatban, amiben egészen idáig...

nyilas 11.22 - 12.21

Úgy érzed, egy bizonyos szituációban kezd a kezeid...

bak 12.22 - 01.19

Valaki mindenáron meg akar győzni valamiről, amelyben nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Mostanában úgy érzed, van valaki, aki nagyon közel...

halak 02.19 - 03.20

Történt veled valami a múltban, amelyre egyáltalán nem...

Elolvasom végig Megnézem

Shoppingszemle: 10 pántos top, ami idén nyáron kihagyhatatlan

A nyár nem csak a cuki ruhákról, szuper jó szandálokról, és menő kiegészítőkről szól, hanem bizony a jobbnál jobb toppokról is.

Jessica Alba és Jenna Dewan bebizonyítják, hogy az alábbi minta trendibb, mint valaha

A hírességek körében is népszerű ez a minta, most pedig két igazán stílusos sztár viselte magán!

Zseniális lesz a Macskák musical Taylor Swifttel

Sőt, olyan világsztárok tűnnek fel a filmben, akikre álmodban sem gondoltál volna.

Bella Hadid a mai napig tagadja, pedig a következő fotón a vak is látja, hogy átszabatta az orrát

Most vagy csal a szemünk, vagy ezek az akkor és most fotók plasztikai sebész kezéről árulkodnak!

Sok magyar énekes és színész nagyon megöregedett: Csekkold a szelfiket

Mi történt vajon rengeteg hazai hírességgel, hogy ennyi ránc lett rajtuk?

Amal teljesen összeomlott! Azt mondják George Clooney ennek a kislánynak (is) az apja

Amal és George Clooney házassága idillinek tűnik, ám most elkezdtek potyogni a csontvázak a szekrényből!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem