Promóciók
Tisztázzuk: lehet fogyni jógával vagy sem?
A születési időd felfedi, ki az őrangyalod: ebben segít téged életed során
Mindenkinek van őrangyala, még ha nem is látjuk, a nehéz időszakokban mellettünk áll. De hogy ki is a tiéd és miben segít téged igazán, az az alábbiakban kiderül!
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
4 csillagjegy, akire varázslatos hatással lesz az április 24-ei telihold: az is sikerül nekik, amire a legvadabb álmaikban sem mertek gondolni!
Különleges égi jelenség jön el, amit a szenvedélyes Skorpió zodiákusnak köszönhetően erőteljes hatással lesz ránk.
Magyar eredetű nevek, amiket az Egyesült Államokban is adnak gyermeküknek a szülők
Tudtad, hogy magyar eredetű neveket a világ különböző pontjain is választanak olykor szülők? Mutatunk is párat!
Nemcsak fogyni kőkemény meló, de az ideális súly megtartása is nagy feladat annak, aki genetikailag hízékony alkat. Azt saját tapasztalatból mondhatom, hogy a jóga rengeteget segít az elért "álomalak" megtartásában, de akkor is roppant hasznos, ha megszabadulnánk a feleslegtől. A jóga ugyanis nem csak egy mozgás, fizikai aktivitás, de mentálisan is igencsak átformál - már ha rendszeresen csinálja az ember.
Azt pedig ne hidd, hogy csak azért, mert a jóga nem a legintenzívebb, legtöbb kalóriát égető mozgásforma, hasztalan segítség a fogyáshoz! A jóga növelheti a pulzusszámot, kalóriát égethet, javíthatja az alvást és csökkentheti a stresszt - mindez együtt segít a fogyásban. No és persze az étrend, ami nélkül hosszú távon nemigen van komoly eredmény... Ez utóbbi azért is nagyon lényeges, mert a legtöbben, akik újonnan vágtak bele a sportba, a jógába, bármilyen rendszeres mozgásba, eleinte gyakran többet esznek, ami gátolhatja a fogyást. Egy, tavaly az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az újdonsült sportemberek napi 90 kalóriával kezdtek többet enni, ami persze nem 1-1 alkalommal, de hosszú távon nem épp célravezető...
Melyik jóga a legideálisabb, ha a fogyás a cél?
Ha nem mozogsz annyira otthonosan a jóga világában, akkor tudnod kell, hogy nagyon sok féle típusú jóga létezik: néhány igen pihentető, de vannak kifejezetten intenzívek is. A vinyasa órák általában elég mozgalmasak, dinamikus gyakorlatok következnek egymás után, így ez amolyan kardió jellegű mozgásforma. Időnként ezeket flow-típusú óráknak is nevezik, de a power yoga is ebbe a csoportba tartozik.
Hogy picit jobban értsd, miről van szó: egy flow órán egymásból áramoltatjuk a gyakorlatokat, míg mondjuk egy hatha jógán a pózok kitartása, tökéletesítése a cél perceken keresztül.
A stresszcsökkentés is fontos
A kutatások azt mutatják, hogy a jóga segíthet a test számára hatékonyabban reagálni a stresszre, csökkentve a pulzusszámot és a vérnyomást feszültebb helyzetekben. Sőt, egy 2013-as tanulmány szerint a jógások ritkábban panaszkodnak alvászavarra, mint azok, akik nem űzik rendszeresen ezt a tevékenységet. Mind az alvás, mind a stressz befolyásolhatja a súlytöbbletet, hiszen a rossz alvás növeli az étvágyat fokozó hormon, a ghrelin mennyiségét. És az állandó aggodalom növeli a kortizolt, a stresszhormont, ami cukor utáni sóvárgáshoz vezethet.
Mennyit fogyhatok a jógázással?
A fogyás számos tényezőtől függ, beleértve a kezdő súlyt, az általános aktivitási szintet és az étrendet. Ez utóbbit tényleg nem győzzük hangsúlyozni, hiszen a fogyás 75%-ban ezen múlik. De ha odafigyelsz az egészséges étkezésre, heti pár alkalommal jógázol, mellette kardiózol vagy súlyzós edzést végzel, akkor eleinte, optimális esetben heti 1-2 kiló mínusz az, amit könnyedén elérhetsz.
És ne feledd, ennél többre nincs is szükség, mert a tartós eredményhez a lassú fogyáson át vezet az út!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Jennifer Lopez bebizonyítja: ideje félretenni a fekete magas sarkú cipőt és ezt viselni helyette
Ez a neutrális szín hódítja meg a tavaszt.
7 alkalom, amikor egy sztárpár NAGYON kínos helyzetbe került, erről pedig még videó is készült
A hírességek élete messze nemcsak a gazdagságról, csillogásról és bulikról szól.
Magyar eredetű nevek, amiket az Egyesült Államokban is adnak gyermeküknek a szülők
Tudtad, hogy magyar eredetű neveket a világ különböző pontjain is választanak olykor szülők? Mutatunk is párat!
Heti AKCIÓ! Parfümök, amiket most extra olcsón szerezhetsz be: ezek jelenleg a TikTok legnagyobb kedvencei
Hoztunk pár olyan parfümöt a Notino akciói közül, ami nagyon jó alapkelléke lehet a tavaszi megújulásnak.
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
Vilmos 3 hétig őrzött egy óriási titkot Katalin előtt: rettegett, hogy bajba kerül
Vilmos herceg sokáig titkolt egy bizonyos dolgot Katalin előtt. Erről azonban ma már őszintén mer beszélni...