Életmód
Korán reggel sportolni? - Ezzel az egyszerű trükkel neked is menni fog
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
Ennél a magas sarkúnál nem lesz menőbb 2024 tavaszán, ráadásul már 10 ezer forintért beszerezheted
Itt az ideje felfrissítened a tavaszi ruhatáradat néhány trendi darabbal!
A zsebtolvajok 6 trükkje, amivel észrevétlenül ellopják az értékeidet
Ártalmatlannak tűnik mind, és míg te nem figyelsz, már viszik is a holmidat a zsebtolvajok.
3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.
Birta Brigi, testvérlapunk, a Runner’s World főszerkesztője igazi sportos csaj, akinek nem kérdés, hogy a mindennapjai része-e a mozgás. Rendszeresen megosztja a JOY.hu-n tippjeit, hogy a 2020-as éved igazán fitt legyen!
„Brigi, te hogy vagy képes felkelni és aztán kimenni a sötétbe, hidegbe futni? Én ezt nem tudnám!” – mondta ezt nekem már rengeteg ismerősöm. És igen, nehéz elkezdeni, de egy idő után már annyira természetes, hogy meg se kottyan.
Az a baj, hogy sokan egyből a mélyvízbe ugranak, pedig a titok abban rejlik, hogy szép fokozatosan szoktatjuk magunkat hozzá. Ha te is szeretnél reggelente sportolni vagy kint futni a szabadban, akkor így kezdj neki:
- Először csak fél órával korábbra állítsd be az ébresztődet, és egy hónapig ehhez szoktasd a szervezeted. Ebben a fél óra pluszban pedig végezz a nappaliban néhány nyújtó-, esetleg légzőgyakorlatot. Ezek energikusabbá tesznek, és sokkal motiváltabban vágsz bele majd a napba. Segít, hogy megérzed, milyen jó hatással van rád az, ha reggel teszel valamit a testedért, viszont még nem olyan drasztikus a változtatás, hogy nehéz legyen hozzászokni!
- Az első egy hónap elteltével adj plusz 15 percet az időhöz, azaz még ennyivel korábbra állítsd be az ébresztőt. Így 45 percet nyersz, amit kihasználhatsz komolyabb testmozgásra a nappalidban. ITT és ITT is találsz ehhez ötleteket. Egyik nap erősíts, másik nap jógázz, harmadik nap újra erősíts, utána jöhet egy kis nyújtás. A tested ezzel hozzászokik ahhoz, hogy reggelente itt bizony mozgás van!
- Ha sikeresen vetted az első két hónap akadályait, akkor itt az ideje belecsapni a lecsóba! Találd ki, mennyi plusz időre van szükséged ahhoz, hogy legyen időd a szabadba is futni menni, de a napok között érdemes váltogatni a benti edzést a kinti futással. Aztán majd személyre szabottan látod magadon, hogy mi esik jól, de újabb egy hónap elteltével már biztosan rákapsz az ízére!
- Azt fontos megjegyezni, hogy azt az alvásidőt, amit reggel elveszel, azt ajánlott hozzáadni este, mert nagyon káros az egészségedre, ha nem alszol eleget, és nem alszol jól. A lefekvés esetében is a fokozatosság a kulcs!
- Elcsépelt ugyan, de tényleg hasznos tanács, hogy este készítsd ki a reggelidet, illetve azokat a cuccokat, amikre reggel szükséged van, így nem kell még fejetlenül a ruháidat is keresgélni.
Ha kitűzted célul, hogy reggeli sportoló leszel, ezek a tanácsok segíteni fognak az elérésében. Én is hasonlóképpen szoktattam magam hozzá, azóta pedig évek óta így kezdem a napomat!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
10 pszichológiai témájú film, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát
Ezeket neked is látnod kell! 10 pszichológiai filmet mutatunk, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát és nehézségeit!
Kutatók szerint ezért nem szabad elköszönnöd, ha hazamész egy buliból
Gondoltad volna, hogy a kutatók azt ajánlják, hogy lépj le köszönés nélkül?
3 pulcsi, ami már nem lesz divatos 2024 tavaszán - mutatjuk, mik jönnek helyettük!
A pulóverek egy ideig még biztosan elengedhetetlen kellékei lesznek a tavaszi szezonnak is!
4 kollagénnövelő táplálékkiegészítő, amit a 40 év feletti nőknek naponta szedniük kellene a szakértők szerint
A szakértők azt mondják, hogy 40 év felett ezeket a kollagénszint növelő étrend-kiegészítőket kell szednünk! Bőrünk szebb, közérzetünk pedig sokkal jobb lesz tőle!
Kristen Stewart sokkoló dolgot árult el Edward Cullenről: A Twilight rajongók nem örülnek a vallomásának
Eddig senki sem sejtette, hogy így érzett.
8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!
Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!