Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Nem tudsz keresztezett lábakkal ülni? Ezt üzeni a tested!

Nem tudsz keresztezett lábakkal ülni? Ezt üzeni a tested!

október 20

kos 03.21 - 04.19

Végre megtalálod azt a személyt, akivel közös az...

bika 04.20 - 05.20

Annyira magabiztos vagy egy bizonyos dologgal kapcsolatban, hogy...

ikrek 05.21 - 06.21

A hét első napján leszállt a rózsaszín köd,...

rák 06.22 - 07.22

Akad valaki a környezetedben, akivel egyszerűen semmiben nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagyon zavar egy bizonyos dolog, nem tudsz tőle...

szűz 08.23 - 09.22

Noha körülötted mindenki kételkedik abban, amit kigondoltál, s...

mérleg 09.23 - 10.22

Bár a környezeted régóta ösztönöz arra, hogy egy...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyan feladatot sikerül időre teljesítened, ami különösen fontos...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyan feladatot vállaltál magadra, amit mostanra megbántál, hisz...

bak 12.22 - 01.19

Olyasmivel foglalkozol, amihez tulajdonképpen nem sok közöd van,...

vízöntő 01.20 - 02.18

A sok bizonytalanság olyannyira frusztrál, hogy kezdesz emiatt...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan helyzetben hirtelen kell döntést hoznod, ráadásul úgy,...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Ami gyerekként még a legkényelmesebb póz volt, az felnőttként maga lehet a pokol.

Jártál már úgy, hogy elmentél egy csoportos edzésre, egy jóga, egy pilates, vagy akár egy bodyart órára és amikor azt kérték tőled, hogy most csak egyszerűen ülj keresztezett lábakkal, akkor úgy érezted magad, mint akitől azt várják, hogy hirtelen folyékonyan beszéljen japánul? Na, igen! A legtöbb felnőtt így éli meg ezt a pózt, ami gyerekként még nem, hogy fennakadást nem okozott, de a legtöbben képesek voltunk ebben a helyzetben órákon át játszani. De akkor mi lehet mégis a gond? Sarah Duvall fizikoterapeuta szerint a testünknek szüksége van arra, hogy kellően át legyen mozgatva, és kifejezetten fontos, hogy a kifelé-befelé mozgatások rendszeresen meglegyen akár a csípőt, akár a térdet nézve a megfelelő mozgástartomány fenntartása érdekében.

A csípőd mobilitása lehet a ludas?

A lábhoz csatlakozó izmok feszessége, valamint a csípőízület korlátozott mozgástartománya meglehetősen megnehezíti ezt az ülőhelyzetet. Szóval, ha „törökülésben” elsősorban a csípőd környékén érzel kellemetlen érzés, akkor gyakorold előbb a galambpózt:

Kép
forrás: Photo by Annie Spratt on Unsplash

Amikor a térdedben érzed a fájdalmat

A jó hír az, hogy sok esetben csak kisugárzik a fájdalom, és valójában nem a térded okozza a galibát. Sok esetben ugyanis a csípő és a comb kiforgatása okozza a kellemetlen érzést, ám a beszűkült mozgástartománynak köszönhetően úgy érezheted, mintha a térded feszülne. Ezt a problémát (is) tudja orvosolni többek között a babapóz gyakorlása:

Kép
forrás: Photo by Katee Lue on Unsplash

Hogyha alapvetően nem egy korábbi sérülés, vagy egyéb, már diagnosztizált állapot okozza a problémát, akkor a rendszeres mozgással rengeteget tehetsz azért, hogy elkerüld a fájdalmat. Ann Swanson a napokban megjelent új könyve, A jóga tudománya - Kézikönyv a test és az elme tökéletes harmóniájáért is sokat segíthet, ha még csak most indultál el az úton. A kiadvány részletes magyarázza el, hogy egy-egy gyakorlattal mely izmokat mozgatod át, milyen szalagok kapcsolódnak be a nyújtásba, valamint, hogy a mobilitás érdekében milyen gyakorlatokat érdemes végezni.

Galéria / 8 kép

Sztárok, akikről nem is tudtad, hogy ennyire fittek

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 20

kos 03.21 - 04.19

Váratlan helyzetben kell gyorsan cselekedned, ami szerencsére nem...

bika 04.20 - 05.20

A mai nap érdekes tapasztalatokat tartogat számodra, nem...

ikrek 05.21 - 06.21

Ma olyasmi ér véget, ami számodra különösen nagy...

rák 06.22 - 07.22

Ma olyasmit találsz valakinek mondani, aki ráadásul közel...

oroszlán 07.23 - 08.22

Végre sínen van minden körülötted, nem kell non-stop...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki új utat mutatott számodra, amiben hatalmas lehetőségek...

mérleg 09.23 - 10.22

Különös élethelyzetbe kerülsz ma, hisz két, számodra fontos...

skorpió 10.23 - 11.21

Úgy érzed, nem vagy épp a topon, kissé...

nyilas 11.22 - 12.21

Igyekszel minél inkább elodázni egy folyton felbukkanó lehetőséget,...

bak 12.22 - 01.19

Végre sikerült a maratoni táv célegyenesébe fordulnod, ami...

vízöntő 01.20 - 02.18

Akaratodon kívül kellemetlen helyzetbe kerülhetsz a mai napon,...

halak 02.19 - 03.20

A mai napon mindenki előtt megmutathatod, hogy mire...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Hailey Bieber a legtökéletesebb őszi színeket válogatta össze legutóbbi szettjéhez

A modell több, látszólag talán nem összeillő árnyalatot választott, a végeredmény mégis hibátlan lett!

Kép

Emlékszel még a Hókusz Pókuszra? 27 év után újra összeáll az egykori csapat!

A 90-es évek imádott boszorkányai újra seprűre pattannak!

Kép

Súlyos beteg az Oscar-díjas csillag: „Limfómát diagnosztizáltak nálam”

A színész a Twitter oldalán jelentette be a váratlan hírt.

Kép

Majdnem George Clooney lett a Szerelmünk lapjai főszereplője Ryan Gosling helyett!

Ezt tényleg most kell megtudnunk? Úgy tűnik, igen, a hihetetlen infót pedig maga George Clooney árulta el a minap!

Kép

Napi horoszkóp október 20.: a Mérlegek különös élethelyzetbe kerülnek, a Bakok a célegyenesbe fordulnak

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem