Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"? Eláruljuk!

Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"? Eláruljuk!

október 19

kos 03.21 - 04.19

Igyekszel titkolni mások előtt az aggályaidat valamivel kapcsolatban,...

bika 04.20 - 05.20

Hajlamos vagy arra, hogy csak azért, mert valaki...

ikrek 05.21 - 06.21

Nagy lépésre szántad el magad, most jött el...

rák 06.22 - 07.22

Valaki a környezetedben olyasmivel presszionál, amihez abszolút nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Régóta várod a visszaigazolást valamivel kapcsolatban, s most...

szűz 08.23 - 09.22

Szüntelenül és fáradhatatlanul azon dolgozol, hogy valakin segíts,...

mérleg 09.23 - 10.22

Mielőtt józan ész és gondolkodás nélkül cselekednél, ülj...

skorpió 10.23 - 11.21

Ne stresszelj azokkal az ügyekkel kapcsolatban, amelyekben nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Egészen idáig vártál a megfelelő alkalomra ahhoz, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Túl sok energiát fektetsz egy olyan dologba, amiről...

vízöntő 01.20 - 02.18

Túl sok impulzus ért az elmúlt napokban, s...

halak 02.19 - 03.20

A mai nap akad egy kellemetlen helyzet, amelyen...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Erre esküszik a celeblány, de vajon a valóságban is működik a dolog?
Olvasd el ezt is!

4 tipp, hogy örökre megszabadulj az úszógumitól

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
  1. Te is azt hiszed, hogy a modelleknek csak megszületni volt nehéz, és nekik az égvilágon semmit sem kell tenni a lapos hasért és a formás alakért? Nagyon tévedsz: persze biztos vannak páran, akiknek meg sem kell moccanniuk, és a hasuk magától lesz kockás, de a nők nagy része azért nem ekkora mázlista.

Még Kendall Jenner sem, aki elég gyakran szokott edzeni, ám ha erre nincs lehetősége, előveszi a 11 perces, hasizomközpontú edzéstervét, amit szinte bárhol végrehajthat, ahol van nála egy jógamatrac. És állítólag meg is teszi, mert sokszor tényleg csak ennyi ideje van edzeni.

A tudomány kiderítette: ez a legjobb módja a hasi zsír eltüntetésének

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
  1. Nem hiszed, hogy 11 perc bármit is számítana? Korábban sokan támadták a celeblány módszerét, mert szerintük egy ilyen rövid ideig tartó mozgás egyenlő a nullával, ám a YouTube 28 éves fitnesz-sztárja, Jordan Shalhoub ezt nem hagyta annyiban. A lány fogta magát, és egy az egyben megcsinálta Kendall gyakorlatait, s a következőket osztotta meg rajongóival:

Azért akartam én is megcsinálni Kendall edzését, mert az emberek azt hiszik, a modelleknek nem is kell edzeniük, pedig ez nagyon nem így van. Sokan igenis kőkeményen megdolgoznak az alakjukért. Szerettem ezt a 11 perces edzést, mert otthon is könnyen elvégezhető, a különféle plankpozícióktól pedig most is érzem, hogy sajognak a hasizmaim!

A bloggerlány mindenkinek javasolja Kendall edzését, mert lehet, hogy csak 11 perc, de szerinte ennek minden másodperce tényleg kőkemény és alaposan megdolgoztatja a testet. És most lássuk a videót, amiben Jordan elmondja a véleményét Kendall edzéséről:

Te is szívesen kipróbálnád ezt a 11 perces otthoni edzést? Ezt a 13 gyakorlatot kellene elégezned:

1. Planking alkartámaszban: 30 mp

2. Planking tenyértámaszban: 30 mp

3. Féloldalas planking: oldalanként 15 mp

4. Féloldalas planking oldalanként 5 térdhúzással

5. Planking tenyéren támaszkodva, közben ellentétes kar- és lábemelés 15 másodpercig

6. Alkartámaszos planking, közben előre-hátra rugózás 15 másodpercig

7. Planking tenyértámaszban, közben a könyököt érintsd a térdhez – 5 ismétlés oldalanként

8. Normál felülés – 20 ismétlés

9. Bicikliző felülés – 30 ismétlés

10. Függőleges felülés – 20 ismétlés

11. Csónakpózban ellentétek könyök-térd érintése – 15 ismétlés oldalanként

12. Felüléskor könyökkel a térd érintése – 15 ismétlés

13. Lábemelés planking pozícióban, 15 emelés oldalanként

És most jöhet is az edzés, ám arra figyelj, hogy a következő hibákat ne kövessd el!

Galéria / 6 kép

Hibák népszerű hasizomgyakorlatok elvégzése közben

Megnézem a galériát

Daily Mail

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 19

kos 03.21 - 04.19

Végre megtalálod azt a személyt, akivel közös az...

bika 04.20 - 05.20

Annyira magabiztos vagy egy bizonyos dologgal kapcsolatban, hogy...

ikrek 05.21 - 06.21

A hét első napján leszállt a rózsaszín köd,...

rák 06.22 - 07.22

Akad valaki a környezetedben, akivel egyszerűen semmiben nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagyon zavar egy bizonyos dolog, nem tudsz tőle...

szűz 08.23 - 09.22

Noha körülötted mindenki kételkedik abban, amit kigondoltál, s...

mérleg 09.23 - 10.22

Bár a környezeted régóta ösztönöz arra, hogy egy...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyan feladatot sikerül időre teljesítened, ami különösen fontos...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyan feladatot vállaltál magadra, amit mostanra megbántál, hisz...

bak 12.22 - 01.19

Olyasmivel foglalkozol, amihez tulajdonképpen nem sok közöd van,...

vízöntő 01.20 - 02.18

A sok bizonytalanság olyannyira frusztrál, hogy kezdesz emiatt...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan helyzetben hirtelen kell döntést hoznod, ráadásul úgy,...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

JLo még edzőruhában is sokkal dögösebb mindenkinél

Aki díva, az minden helyzetben díva - erre Jennifer Lopez az élő bizonyíték. A világsztárról vőlegénye, Alex Rodriguez készített videót edzés közben, amire mi csak annyit tudunk mondani: HŰHA!

Kép

Kirstie Alley élete sokat változott a 90-es évek óta: emiatt hallani róla egyre ritkábban

Nicsak, ki beszél, Kettőn áll a vásár, Szegény embert az Amish húzza; ezeket a filmeket anno mindenki látta legalább ezerszer, de a főszereplő színésznő élete mégsem alakult tervek szerint.

Kép

Ezer éve nem láttuk őket! Új fotón a Született feleségek jóképű ikrei

A mai napig az egyik legnépszerűbb sorozat a Született feleségek, pedig már 8 éve véget ért az utolsó évad. Lynette és Tom "ikrei" pedig már 23 évesek!

Kép

Keanu Reeves és Alexandra Grant szerelme kicsit sem enyhült - Forró csókot váltottak a fotósok előtt

Keanu Reeves óriási meglepetést okozott tavaly novemberben, amikor hivatalosan is felvállalta kapcsolatát Alexandra Grant művésszel.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem