Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"? Eláruljuk!

1. Te is azt hiszed, hogy a modelleknek csak megszületni volt nehéz, és nekik az égvilágon semmit sem kell tenni a lapos hasért és a formás alakért? Nagyon tévedsz: persze biztos vannak páran, akiknek meg sem kell moccanniuk, és a hasuk magától lesz kockás, de a nők nagy része azért nem ekkora mázlista.

Még Kendall Jenner sem, aki elég gyakran szokott edzeni, ám ha erre nincs lehetősége, előveszi a 11 perces, hasizomközpontú edzéstervét, amit szinte bárhol végrehajthat, ahol van nála egy jógamatrac. És állítólag meg is teszi, mert sokszor tényleg csak ennyi ideje van edzeni.

1. Nem hiszed, hogy 11 perc bármit is számítana? Korábban sokan támadták a celeblány módszerét, mert szerintük egy ilyen rövid ideig tartó mozgás egyenlő a nullával, ám a YouTube 28 éves fitnesz-sztárja, Jordan Shalhoub ezt nem hagyta annyiban. A lány fogta magát, és egy az egyben megcsinálta Kendall gyakorlatait, s a következőket osztotta meg rajongóival:

A bloggerlány mindenkinek javasolja Kendall edzését, mert lehet, hogy csak 11 perc, de szerinte ennek minden másodperce tényleg kőkemény és alaposan megdolgoztatja a testet. És most lássuk a videót, amiben Jordan elmondja a véleményét Kendall edzéséről:

Te is szívesen kipróbálnád ezt a 11 perces otthoni edzést? Ezt a 13 gyakorlatot kellene elégezned:

1. Planking alkartámaszban: 30 mp

2. Planking tenyértámaszban: 30 mp

3. Féloldalas planking: oldalanként 15 mp

4. Féloldalas planking oldalanként 5 térdhúzással

5. Planking tenyéren támaszkodva, közben ellentétes kar- és lábemelés 15 másodpercig

6. Alkartámaszos planking, közben előre-hátra rugózás 15 másodpercig

7. Planking tenyértámaszban, közben a könyököt érintsd a térdhez – 5 ismétlés oldalanként

8. Normál felülés – 20 ismétlés

9. Bicikliző felülés – 30 ismétlés

10. Függőleges felülés – 20 ismétlés

11. Csónakpózban ellentétek könyök-térd érintése – 15 ismétlés oldalanként

12. Felüléskor könyökkel a térd érintése – 15 ismétlés

13. Lábemelés planking pozícióban, 15 emelés oldalanként

És most jöhet is az edzés, ám arra figyelj, hogy a következő hibákat ne kövessd el!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Daily Mail

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!