A nap cikke

Nem csak csizmát lehet viselni télen: 3 alternatíva a rossz időre

Ha úgy gondolod, idén nem csak csizmát szeretnél hordani, hanem valami mást a hűvös időben, akkor az alábbiakat érdemes beszerezned!

Még több olvasnivaló

8 izgalmas infó az Agymenőkről, amit a legnagyobb fanok sem tudnak

Rachel Weisz 1 hónappal babája születése után máris a vörös szőnyegen

Végre fény derült arra, miért visel Harry herceg fekete gyűrűt

Ezt gondolja Jenna Dewan arról, hogy Channing Tatum továbblépett

Kimondta az igent: Csodaszép menyasszony volt Karlie Kloss

Egy HR-es elárulta, mi az az 5 kérdés, amiket feltétlenül fel kell tenned egy állásinterjún

A legveszélyesebb dolog, amit az egyes csillagjegyekről tudnod kell

Nem csak csizmát lehet viselni télen: 3 alternatíva a rossz időre

Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"? Eláruljuk!

Getty Images
Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"? Eláruljuk!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Erre esküszik a celeblány, de vajon a valóságban is működik a dolog?
Olvasd el ezt is!
  1. Te is azt hiszed, hogy a modelleknek csak megszületni volt nehéz, és nekik az égvilágon semmit sem kell tenni a lapos hasért és a formás alakért? Nagyon tévedsz: persze biztos vannak páran, akiknek meg sem kell moccanniuk, és a hasuk magától lesz kockás, de a nők nagy része azért nem ekkora mázlista.

Még Kendall Jenner sem, aki elég gyakran szokott edzeni, ám ha erre nincs lehetősége, előveszi a 11 perces, hasizomközpontú edzéstervét, amit szinte bárhol végrehajthat, ahol van nála egy jógamatrac. És állítólag meg is teszi, mert sokszor tényleg csak ennyi ideje van edzeni.

  1. Nem hiszed, hogy 11 perc bármit is számítana? Korábban sokan támadták a celeblány módszerét, mert szerintük egy ilyen rövid ideig tartó mozgás egyenlő a nullával, ám a YouTube 28 éves fitnesz-sztárja, Jordan Shalhoub ezt nem hagyta annyiban. A lány fogta magát, és egy az egyben megcsinálta Kendall gyakorlatait, s a következőket osztotta meg rajongóival:

Azért akartam én is megcsinálni Kendall edzését, mert az emberek azt hiszik, a modelleknek nem is kell edzeniük, pedig ez nagyon nem így van. Sokan igenis kőkeményen megdolgoznak az alakjukért. Szerettem ezt a 11 perces edzést, mert otthon is könnyen elvégezhető, a különféle plankpozícióktól pedig most is érzem, hogy sajognak a hasizmaim!

A bloggerlány mindenkinek javasolja Kendall edzését, mert lehet, hogy csak 11 perc, de szerinte ennek minden másodperce tényleg kőkemény és alaposan megdolgoztatja a testet. És most lássuk a videót, amiben Jordan elmondja a véleményét Kendall edzéséről:

Te is szívesen kipróbálnád ezt a 11 perces otthoni edzést? Ezt a 13 gyakorlatot kellene elégezned:

1. Planking alkartámaszban: 30 mp

2. Planking tenyértámaszban: 30 mp

3. Féloldalas planking: oldalanként 15 mp

4. Féloldalas planking oldalanként 5 térdhúzással

5. Planking tenyéren támaszkodva, közben ellentétes kar- és lábemelés 15 másodpercig

6. Alkartámaszos planking, közben előre-hátra rugózás 15 másodpercig

7. Planking tenyértámaszban, közben a könyököt érintsd a térdhez – 5 ismétlés oldalanként

8. Normál felülés – 20 ismétlés

9. Bicikliző felülés – 30 ismétlés

10. Függőleges felülés – 20 ismétlés

11. Csónakpózban ellentétek könyök-térd érintése – 15 ismétlés oldalanként

12. Felüléskor könyökkel a térd érintése – 15 ismétlés

13. Lábemelés planking pozícióban, 15 emelés oldalanként

És most jöhet is az edzés, ám arra figyelj, hogy a következő hibákat ne kövessd el!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Hibák népszerű hasizomgyakorlatok elvégzése közben

Daily Mail

Ezekben a kényelmes oversized pulcsikban a hideg is elviselhetőbb

A kényelem és a trendek sokszor párban járnak, legalábbis az oversized darabok terén mindenképp! Az elmúlt évekhez hasonlóan idén is bátran kaphatsz magadra túlméretezett darabokat, és szerencsére választékból sem lesz majd hiány.

Nincs kedved magas sarkút viselni? 5 tipp erre az esetre

Míg egykor csakis a magas sarkú jöhetett szóba egy bulizós estén, addig az utóbbi időben a legtöbben már inkább a kényelemre helyezik a hangsúlyt. És ki mondta, hogy egy sportosabb darab ne lehetne szexi?

5 szerelemlecke, amit a rövid kapcsolataidból tanulhatsz meg

Nem csak a hosszú kapcsolatokból gyűjthetsz tapasztalatot és tanulhatsz meg fontos leckéket, hanem a rövidebbekből is.

4 csillagjegy, akik csak fekete ruhákat hajlandóak viselni

Összegyűjtöttük, melyek azok a csillagjegyek, akik szinte mindig feketét viselnek; és azt is, hogy miért. Vajon te is ott vagy a listán?

7 szó, ami egészen mást jelentett a 2000-es évek elején, mint most

Vannak szavak, amik a 2000-es évek elején egészen mást jelentettek, mint most. Egy vicces gyűjteményben elhoztuk, melyek ezek!

4 döntés, amit sose hozz meg a szakítás után, mert csak megbánod

Amikor egy párkapcsolat véget ér, könnyű elhamarkodott döntéseket hozni, amiket aztán pár héttel később meg is bánunk. Épp ezért az alábbiakat semmiképp se tedd meg egy szakítást követően!

Napi horoszkóp október 23.: a Bikák szoros kapcsolatba kerülnek valakivel, a Halak számára izgalmas program kínálkozik

A hosszú hétvége utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is üzentek!

Ritka pillanat: Kim Kardashian megmutatta otthonát

Kim Kardashian 38. születésnapján nagy meglepetést kapott férjétől, ennek alkalmából pedig megmutatta a neten közös otthonukat is.

Így lesz melegebb a lakás anélkül, hogy feljebb csavarnád a fűtést

Jönnek a hidegek. Egyre szívesebben húzódunk be a lakásba, és egyre jobban vágyunk a melegre. De nem kell egyből a hőfokszabályzó után nyúlnunk. Megannyi apró praktika van arra, hogyan tornászhatjuk felfele a lakás hőmérsékletét anélkül, hogy az a pénztárcánknak fájjon.

Spórolás és egészséges étkezés? Az alábbi 3 tippel lehetséges!

Az egészséges életmód mára már túlnőtt azon, hogy csak egy mulandó trend lenne. Az emberek tényleg figyelnek a testükre, és arra is, mit visznek be a szervezetükbe, de ez nem jelenti azt, hogy az összes pénzedet rá kell költeni.

Teszteld: válassz egy ételt, és eláruljuk, milyen vagy igazából

Az alábbi tesztünkben színek szerint osztottuk külön az ételeket, neked pedig ki kell választanod azt, amelyik nélkül nem tudnál élni. A végeredményből izgalmas dolgot tudhatsz meg magadról!

Sárga folt a fehér ruhák hónaljánál? EZ okozza igazából!

Ha van fehér felsőd, szinte biztos, hogy találkoztál már az elsárgulás problémájával. De gondoltad volna, hogy erről nem kizárólag az izzadás tehet?

Akkor és most: hat ikonikus magyar gyerekszínész

Minden akkori gyerek őket nézve nőtt fel. A 80-as években is, de pláne a 60-asokban. Sokan köztük a pályán maradtak, mások teljesen eltűntek a nyilvánosság elől. Most a kedvenc gyerekszínészeink következnek, akik mellett felnőtt partnereiknek is igyekezniük kellett.

Selma Blair őszintén beszélt gyógyíthatatlan betegségéről

Őszinte posztban beszélt gyógyíthatatlan betegségéről Selma Blair. A színésznőnél szklerózis multiplexet diagnosztizáltak néhány hónapja.

Napi horoszkóp október 22.: a Skorpiók sikereket érhetnek el, a Vízöntők magabiztosan állnak neki minden feladatnak

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Harry herceg Meghan várandósságáról nyilatkozott

Meghan hercegné és Harry herceg hamarosan szülői örömök elé néznek.

4 jel, hogy a pasid össze fogja törni a szíved

Bizonyos jelekre muszáj felfigyelned a párkapcsolatodban, hiszen ezek a szakítást, és a csalódást is megelőlegezik...

Egy meditáció típus, amivel totál lemész zenbe

Manapság rengeteg ember vágyik arra, hogy lelassuljon, jobban megélje a pillanatot és egy kicsit relaxáljon.

Napi horoszkóp október 21.: a Nyilasok pontot tehetnek egy bizonyos ügy végére, a Vízöntők a tökéletességre törekszenek

A csillagok a hosszú hétvégére is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Tökdíszítés kaszabolás nélkül: Cuki őszi fánk tök- VIDEÓ

Ha szeretnéd cuki és egyszerűen elkészíthető, faragás nélküli tökdekorációkat készíteni, akkor jó helyen jársz!

Spórolj 3000 Ft-ot! Most a felét mi fizetjük!

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem