Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Eláruljuk a választ

Ha futottál már valaha egy kiadós reggeli után, akkor valószínűleg egy életre megtanultad, hogy ez bizony nagyon rossz ötlet. Tuti, hogy kényelmetlenül érezted magad, nem teljesítettél túl jól, esetleg a görcsök sem kerültek el...

Joshua Scott, a Los Angeles-i Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet sportorvosa szerint az evés és a futás együtt elég nehéz dolog a sportolók számára, de az sem jó, ha teljesen üres gyomorral vágsz neki az edzésnek.

A szakember szerint a következőkre kell figyelni, különösen a futóknak, ha felmerül a reggeli-kérdés:

A reggelizés előnyei

Ha előző este vacsoráztál, akkor másnap reggel a szervezet glükózszintje - ami energiát ad az izmoknak - még elég alacsony, de egy maximum 60 perces edzéshez még talán elegendő. Ha viszont ennél többet edzel, könnyen lehet, hogy lelassultnak, fáradtnak érzed magad.

Ha viszont eszel edzés előtt, akkor feltöltöd az energiaraktárakat, a glükózszint helyreáll, viszont ha túl sokat eszel, akkor a hányingert vagy a hányást nem biztos, hogy el tudod kerülni. De még ha sikerül is, az edzésen nehezebb lesz jól teljesíteni, sokkal megterhelőbbnek érezheted a munkát.

forrás: GettyImages

Mi van, ha üres gyomorral edzek?

Természetesen ennek is van előnye: hogy mi, az a Runner's World cikkből kiderül!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!