Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Kávé vagy zöld tea? Egy dietetikus elárulta, melyiket és hogyan kéne fogyasztanod

tea, kávé

október 26

kos 03.21 - 04.19

Egészen idáig rettegtél egy bizonyos dologtól, s a...

bika 04.20 - 05.20

Túl sok mindent csinálsz egyszerre, amely meg is...

ikrek 05.21 - 06.21

A sok melléfogás után most tűnik, végre sikerült...

rák 06.22 - 07.22

A hét első napján olyan hibát követsz el...

oroszlán 07.23 - 08.22

A környezeted rendkívül céltudatos embernek tart, aki nem...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki belekényszerít egy szerencsétlen helyzetbe, s tisztességtelen eszközökkel,...

mérleg 09.23 - 10.22

Akadnak bizonyos emberek a környezetedben, akik azért nem...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét első napja kellemes meglepetéseket tartogat számodra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Hosszú ideje dolgozol valamin, s most végre pozitív...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akiről úgy érzed, túlságosan...

vízöntő 01.20 - 02.18

Korábbi negatív tapasztalataid bogarat ültettek a füledbe, s...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú vívódás után most végre sikerülhet döntést hoznod...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Örök kérdés, hogy melyik a jobb, és miben. Most végre itt vannak a válaszok!

Sokaknak a kávé a reggelek elengedhetetlen kelléke, de ha ez nálad már évek óta így van, valószínűleg te sem érzed meg annyira a koffein hatását. Emiatt egyre többen váltanak át a zöld teára, mert úgy tartják, hogy egészségesebb, szintén energikussá tesz, ráadásul több pozitív összetevője van. A PureWow külföldi lap megkérdezett egy dietetikust ezzel kapcsolatban, aki végre tisztázta a kérdéseket!

Zöld teás smoothie-k, amik éppen annyira felpörgetnek, mint a kávé

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Zöld tea vagy kávé: melyiket jobb napi szinten inni?

Mindkettő ital teljesen eltérő struktúrájában és antioxidánsaiban, ami viszont összeköti őket, az az, hogy koffeint tartalmaznak. Ugyanakkor viszont a tested egészen máshogy reagál mindkettőre. Azoknak például, akik gyakran küzdenek gyomorsavval, gyomorégéssel, a zöld tea ideálisabb választás lehet, mert kevésbé idézi elő ezt a problémát. Ugyanakkor a szakértő szerint sem a kávé, sem a zöld tea napi fogyasztásával nincs gond, és az lenne a legjobb, ha felváltva hol ezt, hol azt innád reggelre!

Milyen egészségügyi hatásuk van?

A kávét elsősorban ízéért és energizáló hatásáért isszuk, de kutatók már bizonyították, hogy napi egy-két csésze még jót is tesz a testünknek. Többféle antioxidánst tartalmaz, amelyek hatékonynak bizonyultak a II-es típusú diabétesz ellen, segítenek a testednek leküzdeni a gyulladásokat, és még az emésztésedet is serkentik.

A zöld tea viszont még ehhez képest is több pozitív összetevőt tartalmaz! Ezek csökkentik a szervezetedben a koleszterin szintjét, javítják az emésztésedet, sőt, a tea még polifenolban is gazdag: ez egy erős antioxidáns, ami a rákkeltő sejtekkel is felveszi a harcot. Arról nem is beszélve, hogy segíti a méregtelenítést, csökkenti a testedben lévő gyulladásokat, és általa este jobban aludhatsz.

Ezért a szakértő szerint mindkettőt érdemes lehet fogyasztani, csak arra figyelj, hogy ne tegyél bele sok cukrot, szirupot, karamellt, stb. Ezek ugyanis felesleges kalóriákat tartalmaznak, és a pozitív hatások mértékét is csökkentik.

tea
forrás: Maksim Goncharenok from Pexels

Van olyan, hogy túl sok kávé/zöld tea?

Mindenkinek a saját teste szabja meg a határokat, de természetesen túlzásokba lehet esni, ezért fontos odafigyelni a mértékletességre. A koffeinnek vannak negatív hatásai, így például reggel, üres gyomorra nem ajánlott fogyasztani egyiket sem: ezek az italok ilyenkor növelik a tested stresszhormon-szintjét, amitől ugyan éberebb leszel, de egyúttal sokkal idegesebb is. Ráadásul nőknek kimondottan nem ajánlott, mert az ovulációra és a hormonokra is negatív hatással van ez hosszú távon.

A kávé esetében ez pláne igaz, hiszen ha üres a gyomrod, a savtermelés jobban beindul. Ezt esetleg azzal tudod semlegesíteni, hogy kalciumban gazdag reggelit eszel (joghurt, mandula), amivel megelőzheted a problémákat.

A zöld teát kicsit könnyebb megemésztenie az üres gyomornak, de azoknak, akik hajlamosak a vesekőre, semmiképp sem ajánlott így inni. Erről a tea magas oxalát-tartalma tehet, ami növeli a vesekövek kialakulását - ez egyébként a fekete teában is jelen van.

Mi történik, ha egyikről váltasz a másikra?

A koffeintartalom miatt érzed meg elsősorban a változást. Ha zöld teát ittál eddig, majd kávéra váltasz, némileg stresszesebbnek és idegesebbnek érezheted magad, míg ha kávéról térsz át a teára, a koffeinmegvonás tüneteit érezheted magadon: ilyen a fejfájás, szédülés, koncentrációs zavar. Ezek pedig 9 napig is tarthatnak, így fontos, hogy fokozatosan szokj át egyikről a másikra! Általában az emberek inkább a kávéfogyasztást próbálják redukálni, és a teára szeretnének áttérni, amihez néhány tippet érdemes megfogadni.

  • A zöld tea koffeintartalma kábé harmada a kávénak, de mivel van benne, így fontos, hogy sose idd lefekvéshez közeli időpontban. Inkább reggel (evés után), vagy délután, az ebédet követő 1-2 órában válaszd, hogy plusz energiát adjon.
  • Azoknak, akik szeretnének fokozatosan váltani, érdemes eleinte csak egy-egy csészét kiváltani. Például ha napi kettőt iszol, a reggeli kávét hagyd meg magadnak, de ebéd után már csak teát fogyassz, és tarts ki e mellett 5-7 napon át. Ezután próbáld meg ébredés után is lecserélni a kávét; meglátod, sokkal könnyebb lesz!
Olvasd el ezt is!

10 jel, hogy a kávé az igazi nagy Ő a te életedben

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Ha pedig kipróbálnád a dalgona italokat, a galériában találsz szuper recepteket!

Galéria / 5 kép

Frissítő dalgona italok (kávé helyett vagy mellett)

Megnézem a galériát

PureWow

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 27

kos 03.21 - 04.19

Egészen idáig rettegtél egy bizonyos dologtól, s a...

bika 04.20 - 05.20

Túl sok mindent csinálsz egyszerre, amely meg is...

ikrek 05.21 - 06.21

A sok melléfogás után most tűnik, végre sikerült...

rák 06.22 - 07.22

A hét első napján olyan hibát követsz el...

oroszlán 07.23 - 08.22

A környezeted rendkívül céltudatos embernek tart, aki nem...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki belekényszerít egy szerencsétlen helyzetbe, s tisztességtelen eszközökkel,...

mérleg 09.23 - 10.22

Akadnak bizonyos emberek a környezetedben, akik azért nem...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét első napja kellemes meglepetéseket tartogat számodra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Hosszú ideje dolgozol valamin, s most végre pozitív...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akiről úgy érzed, túlságosan...

vízöntő 01.20 - 02.18

Korábbi negatív tapasztalataid bogarat ültettek a füledbe, s...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú vívódás után most végre sikerülhet döntést hoznod...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Sosem hallott titok derült ki Vilmos herceg és Katalin hercegné kapcsolatáról

Ma már a világ egyik legirigyeltebb szerelmespárja Katalin és Vilmos, ám nekik is voltak zűrösebb időszakaik…

Kép

Jennifer Garner babát vár? Édes fotó tartja lázban a netet!

A színésznő maga sem gondolta volna, hogy ekkora lavinát indít el a fotója…

Kép

Hogyan kezeld a stresszt a csillagjegyed szerint?

Kimerült vagy? Lehet, hogy a csillagokba írva találod, hogyan engedd el a stresszt. Ha még sosem jutott eszedbe, hogy a különféle zennel és nyugalommal kapcsolatos szokásaidat a csillagjegyedhez igazítsd, itt az ideje – talán éppen itt lapul a titok, amit megfejtve egy kicsivel még hatékonyabbá teheted a stresszkezelésed. Az Éva magazin írása.

Kép

Ettél már csicsókát? Ideje, hogy kipróbáld!

Azon vagyunk, hogy minél színesebben táplálkozz- próbálj ki új ízeket, zöldségeket, szokatlanabb alapanyagokat. A csicsóka most igazi szezonális élelmiszer - ne feledkezz meg róla!

Kép

Gondoltátok volna? Pillanatok alatt lett A-listás színész a Harry Potter-filmek egykori szereplőjéből

A majdnem 20 éve bemutatott első Harry Potter-film láttán senki sem gondolta, hogy egyszer a Dudley-t alakító Harry Melling a legfelkapottabb színészek közé kerül majd.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem