Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Mikor kell meginni a kávét, hogy jobban menjen az edzés?

kávé,koffein
Olvasd el!

Kutatások szerint a gyermekek az anyai nagymamájuk génjeit öröklik legerőteljesebben

Nem véletlen, hogy neked is szoros kapcsolatod van a nagymamáddal!

Olvasd el!

4 cipő, ami sosem megy ki a divatból - Mindig megéri beruházni rájuk

Vannak cipők, amiket 10 éve is szívesen hordtunk, és 10 év múlva sem lesz ez másképp. Ezekbe éri meg igazán befektetni!

A nap cikke

Katalin hercegné nagyon gyakran visel sebtapaszt az ujjain - Utánajártunk, mi lehet az oka

Vajon mi az oka annak, hogy Katalin hercegné szinte folyton ragtapasszal az ujjain jelenik meg?

május 23

kos 03.21 - 04.19

Nagy célt tűztél ki magad elé, pontosan tudva,...

bika 04.20 - 05.20

Vannak olyan szituációk, amelyeken jobb csendben túllépni, s...

ikrek 05.21 - 06.21

Megeshet, hogy nem úgy reagálsz egy bizonyos helyzetre,...

rák 06.22 - 07.22

Valaki iránt gyengéd érzelmeket táplálsz, ő azonban nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagy felelősséggel járó feladatot bíznak rád, mely elsőre...

szűz 08.23 - 09.22

Kezdesz kimerülni a nagy teljesítménytúrán, nem nagyon bírod...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyan szituáció adódik, amikor választanod kell, melyik irányba...

skorpió 10.23 - 11.21

Nyakig állsz a tennivalókban, ki sem látsz a...

nyilas 11.22 - 12.21

Kicsit kesze-kuszának ítéled most meg a helyzeted, de...

bak 12.22 - 01.19

Keményen küzdesz azért, hogy a környezetedben bármifajta cselekedeted...

vízöntő 01.20 - 02.18

Leragadtál egy bizonyos helyzetben, amelyből nem sikerült túl...

halak 02.19 - 03.20

Az az érzésed, hogy valaki a környezetedben egyfolytában...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Ha igazán trendi akarsz lenni, akkor most a virágminta helyett ezt választod

Sokan még mindig az asztalterítővel- vagy éppen a piknikes pokróccal azonosítják az apró kockás ruhákat, pedig milyen jó darabok is ezek.

Olvasd el!

Elle Fanning Cannes-ban viselt ruháját 450 órán át készítették - Nem semmi a végeredmény!

Nem semmi ruhában jelent meg Elle Fanning legutóbb Cannes vörös szőnyegén!

Olvasd el!

Jason Momoa NAGYON kiborult a Trónok harca fináléján

Elég erős kritikát fogalmazott a sorozat egykori szereplője az utolsó részről.

Facebook
Twitter
Pinterest
A kávé kiűzi a reggeli ködöt az agyadból, ráadásul edzés előtt is szuper pörgető lehet. Mutatjuk, miért jó és mikor kell meginnod ahhoz, hogy ki tudd hozni a maximumot a hatásából.
Olvasd el ezt is!

4 nagyon furcsa dolog, amit a kávé tesz a testeddel

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

A kávé bizonyítottan szuperül fokozza a sportteljesítményt, azonban fontos, hogy ne csak egy kávét igyál edzés előtt, hanem megfelelő szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírt is vigyél be, hiszen önmagában a koffein kevés ahhoz, hogy ki tudd hozni magadból a maximumot.

Mikor kell meginnod a legjobb hatás érdekében?

A kávé hatása 5-6 órán át szabadul fel, azonban mint mindenhol, ebben az esetben is van egy pont, amikor a legjobban lehet érezni a pörgést. Éppen ezért érdemes 45 perccel edzés előtt fogyasztanod - ezt pedig kutatások is igazolják, hiszen a fogyasztást követően ennyi idő kell ahhoz, hogy elérje a maximális koncentrációját. Arra viszont érdemes figyelni, hogy a koffein mennyisége ebben az esetben nem számít, szóval az teljesen mindegy, milyen erős kávét iszol meg edzés előtt.

Arra azért figyelj, hogy napi 400 mg-nál ne vigyél be több koffeint (ez nagyjából 4 csésze kávénak felel meg).

A cikk eredetileg a menshealth.hu oldalon jelent meg.


Olvasnál még a témában?

Galéria / 5 kép

5 tanács a fogorvosoktól, kávéfogyasztóknak

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

május 23

kos 03.21 - 04.19

Nagy célt tűztél ki magad elé, pontosan tudva,...

bika 04.20 - 05.20

Vannak olyan szituációk, amelyeken jobb csendben túllépni, s...

ikrek 05.21 - 06.21

Megeshet, hogy nem úgy reagálsz egy bizonyos helyzetre,...

rák 06.22 - 07.22

Valaki iránt gyengéd érzelmeket táplálsz, ő azonban nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagy felelősséggel járó feladatot bíznak rád, mely elsőre...

szűz 08.23 - 09.22

Kezdesz kimerülni a nagy teljesítménytúrán, nem nagyon bírod...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyan szituáció adódik, amikor választanod kell, melyik irányba...

skorpió 10.23 - 11.21

Nyakig állsz a tennivalókban, ki sem látsz a...

nyilas 11.22 - 12.21

Kicsit kesze-kuszának ítéled most meg a helyzeted, de...

bak 12.22 - 01.19

Keményen küzdesz azért, hogy a környezetedben bármifajta cselekedeted...

vízöntő 01.20 - 02.18

Leragadtál egy bizonyos helyzetben, amelyből nem sikerült túl...

halak 02.19 - 03.20

Az az érzésed, hogy valaki a környezetedben egyfolytában...

Elolvasom végig Megnézem
Meghan Markle otthona egy rossz emlékű windsori birtok

Harry, Meghan és a kis Archie jelenlegi otthona, a windsori Frogmore Cottage korábban feszültségekkel teli események helyszíne volt.

A Trónok harcának szereplője nagy átalakuláson ment keresztül

Véget ért a Trónok harca, aminek mind a 8 évadában szerepelt Sophie. Végignéztem a vörös szőnyeges szerepléseit az elmúlt évekből és érdekes volt látni a stílusának az alakulását.

Jason Momoa NAGYON kiborult a Trónok harca fináléján

Elég erős kritikát fogalmazott a sorozat egykori szereplője az utolsó részről.

Elképesztően cuki oroszlánkölyök született Szegeden

Szupercukiság! Rózsaszín hasú, fehér oroszlánkölyök született.

4 cipő, ami sosem megy ki a divatból - Mindig megéri beruházni rájuk

Vannak cipők, amiket 10 éve is szívesen hordtunk, és 10 év múlva sem lesz ez másképp. Ezekbe éri meg igazán befektetni!

Ezt imádni fogod: cukormentes csokis-zabpelyhes keksz 10 perc alatt!

Azt a kijelentést, miszerint, ami egészséges, az rossz is, már rég megcáfoltuk. Most pedig azt is megmutatjuk, hogy nem kell napokat ácsorogni a sütő előtt egy kis finomságért!

Fizess elő mielőbb a JOY magazinra, hogy a strandon már minket olvashass! Lapszámonként most 545 Ft helyett 345 Ft-ért

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem