Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

5 étel, amiben több kalcium van, mint egy pohár tejben

kalcium

június 3

kos 03.21 - 04.19

Olyan teher nyomja a vállad, amit egyelőre nem...

bika 04.20 - 05.20

Fontos döntés előtt állsz, ami a jövőben meghatározhatja...

ikrek 05.21 - 06.21

Végre minden a terveid szerint alakul, nem kell...

rák 06.22 - 07.22

oroszlán 07.23 - 08.22

szűz 08.23 - 09.22

Te vagy az a személy, akitől egy bizonyos...

mérleg 09.23 - 10.22

Nagyon fontos ügyet bíznak rád, amelyet a megfelelő...

skorpió 10.23 - 11.21

Hónapok óta teljes mellbedobással dolgozol egy számodra fontos...

nyilas 11.22 - 12.21

bak 12.22 - 01.19

Rendkívüli görcsösséggel hajtasz annak érdekében, hogy mindenki elégedett...

vízöntő 01.20 - 02.18

halak 02.19 - 03.20

Egy bizonyos szituációban valaki rád hárít minden felelősséget,...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A kalcium-bevitel nagyon fontos, de azt csak kevesen tudják, hogy a tejen kívül miben található még meg ez az ásványi anyag.

Gyerekként már megtanultuk, hogy a kalcium nagyon fontos a szervezetünk számára, és emiatt muszáj tejet innunk. Azonban azt már kevesen tudják, hogy ilyen tekintetben nem feltétlenül ez a legjobb beviteli forrás, hiszen akadnak olyan élelmiszerek, amikben több található ebből az ásványi anyagból, mint egy pohár tejben. Utóbbi ugyanis 305 milligrammot tartalmaz, míg ezzel szemben egy felnőttnek 1000 milligrammnyit kéne bejuttatnia a szervezetébe napi szinten.

Most megtudhatod, melyik vitamint mikor kellene bevenned

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

1. Lazac

A konzerves és a friss lazacban is több kalcium található meg, mint amennyire először gondolnál. 170 grammban ugyanis 340 milligramm kalcium rejlik, így érdemes ezt is fogyasztanod!

2. Chia mag

Ezek az apró magvak rengeteg kalciumot tartalmaznak. Száz gramm chiában 631 milligramm kalcium van: vagyis három evőkanálnyit teszel a joghurtodba, és máris többet ettél, mintha megittál volna egy pohár tejet.

Kép
forrás: pinterest

3. Mandula

A mandulának rengeteg előnye van, így szuper kalcium-forrás is. Egy háromnegyed bögrényi például 320 milligrammot tartalmaz!

4. Szárított füge

Ha édességre vágysz, egyél szárított fügét! Nem csak azért, mert ez igazán finom, hanem azért is, mert másfél bögrényi szárított füge 320 milligramm kalciumot tartalmaz. De azért óvatosan, hiszen nem ez a leginkább diétabarát nasi!

5. Zab

Fél bögre szárított, sima zab 200 milligramm kalciumot tartalmaz. Ha mandulatejjel készíted el, máris 300-400 milligrammra nő ennek mértéke, így szuper választás reggelire!

Kép
forrás: pexels

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Ezen kívül pedig a D-vitamin bevitelére is figyelned kell!

Galéria / 4 kép

4 étel, hogy megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz juss

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

június 3

kos 03.21 - 04.19

Olyan teher nyomja a vállad, amit egyelőre nem...

bika 04.20 - 05.20

Fontos döntés előtt állsz, ami a jövőben meghatározhatja...

ikrek 05.21 - 06.21

Végre minden a terveid szerint alakul, nem kell...

rák 06.22 - 07.22

oroszlán 07.23 - 08.22

szűz 08.23 - 09.22

Te vagy az a személy, akitől egy bizonyos...

mérleg 09.23 - 10.22

Nagyon fontos ügyet bíznak rád, amelyet a megfelelő...

skorpió 10.23 - 11.21

Hónapok óta teljes mellbedobással dolgozol egy számodra fontos...

nyilas 11.22 - 12.21

bak 12.22 - 01.19

Rendkívüli görcsösséggel hajtasz annak érdekében, hogy mindenki elégedett...

vízöntő 01.20 - 02.18

halak 02.19 - 03.20

Egy bizonyos szituációban valaki rád hárít minden felelősséget,...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Gyönyörű kismama Radics Gigi: Pocakos fotót posztolt

Nagyon jól áll a várandósság Radics Giginek!

Kép

Legendás szerelmespárok nyomában: amikor a valóság szüli a legkülönlegesebb történeteket

Rengeteg olyan szerelmi történetről halhattunk már, melyek annyira megindítók és szívhez szólók voltak, hogy számos könyvet, filmet vagy más művészeti alkotást inspiráltak. Plátói szerelmek, titkos viszonyok a királyi családban, szerelmes dalok és szenvedélyes levélváltások. Olyan szerelmek történeteit gyűjtöttük most össze, amelyek beírták magukat a történelembe.

Kép

8 színész, akik szinte minden filmben ugyanazt az egy karaktert alakítják

Az alábbi színészek úgy döntöttek, hogy ha egy karakter bejön a nézőknek, érdemes többször is visszahozni őt a képernyőre.

Kép

10 inspiráló idézet Mahatma Gandhitól, hogy igazán megbecsüljük az életet

Mahatma Gandhi azon inspiráló és csodálatos emberek egyike, akik személyiségükkel, mondanivalójukkal és küldetésükkel örök nyomot hagytak a világban.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem