Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

5 étel, amiben több kalcium van, mint egy pohár tejben

kalcium
Olvasd el!

4 ital, ami segít, hogy lapos legyen a hasad

A lapos hasért meg kell dolgozni, de nem mindegy az sem, mit eszel és iszol. Utóbbira van pár szuper javaslatunk!

Olvasd el!

Bradley Coopert rémesen megviseli a szakítás

Úgy tűnik, kissé elhanyagolta magát a színész, kifejezetten nincs jó formában.

A nap cikke

Ráunt a hírnévre! Meghan hercegné megcsinálta a hisztit a fotósok előtt

Meghan hercegné végigmosolyogta az elmúlt két évet Harry herceg oldalán, most viszont úgy tűnik, betelt nála a pohár.

július 17

kos 03.21 - 04.19

Az életednek egy olyan szakaszához érkeztél, amikor meg...

bika 04.20 - 05.20

Ma olyan kihívással kell szembenézned, amelyről eleinte azt...

ikrek 05.21 - 06.21

Valakivel konfliktushelyzetbe keveredsz csak azért, mert ellentétes álláspontot...

rák 06.22 - 07.22

A környezetedben akadnak olyanok, akik megpróbálnak másokat manipulálni...

oroszlán 07.23 - 08.22

Időben sikerül elvégezned a mára ütemezett teendőket, így...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, aki éles kritikát fogalmaz...

mérleg 09.23 - 10.22

Végre sikerült megvalósítani, amiért olyan régóta dolgozol már...

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki, akivel hosszú ideje állóháborút folytatsz egy bizonyos...

nyilas 11.22 - 12.21

Bár nem nagyon szereted lezárni a dolgokat úgy,...

bak 12.22 - 01.19

Akad valaki a környezetedben, aki annyira féltékeny a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amin régóta dolgoztál, nem úgy sül el,...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan hiba csúszik a számításodba, amely végül meghiúsítja...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Ősztől mindannyian úgy öltözünk majd, mint a királyi család tagjai: már bemutatták az őszi/téli trendeket

Úgy tűnik, Katalin hercegné öltözködése meginspirálta a divat nagyjait is!

Olvasd el!

Megvan, ki játszhatja az élőszereplős Kis hableányban Erice herceget: ennek pedig a One Direction-fanok nagyon fognak örülni!

A Disney hamarosan ismét megfilmesíti Ariel történetét, és most úgy fest, már a herceget alakító színészt is megtalálták!

Olvasd el!

Repül az idő! Alig hisszük el, milyen nagyok már Kim Kardashian gyerekei

Kim Kardashian mindig is nagy családban gondolkodott, és miközben a világ most a kis Psalm-al van elfoglalva, a többiek hatalmasat nőttek!

Facebook
Twitter
Pinterest
A kalcium-bevitel nagyon fontos, de azt csak kevesen tudják, hogy a tejen kívül miben található még meg ez az ásványi anyag.

Gyerekként már megtanultuk, hogy a kalcium nagyon fontos a szervezetünk számára, és emiatt muszáj tejet innunk. Azonban azt már kevesen tudják, hogy ilyen tekintetben nem feltétlenül ez a legjobb beviteli forrás, hiszen akadnak olyan élelmiszerek, amikben több található ebből az ásványi anyagból, mint egy pohár tejben. Utóbbi ugyanis 305 milligrammot tartalmaz, míg ezzel szemben egy felnőttnek 1000 milligrammnyit kéne bejuttatnia a szervezetébe napi szinten.

Olvasd el ezt is!

Most megtudhatod, melyik vitamint mikor kellene bevenned

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

1. Lazac

A konzerves és a friss lazacban is több kalcium található meg, mint amennyire először gondolnál. 170 grammban ugyanis 340 milligramm kalcium rejlik, így érdemes ezt is fogyasztanod!

2. Chia mag

Ezek az apró magvak rengeteg kalciumot tartalmaznak. Száz gramm chiában 631 milligramm kalcium van: vagyis három evőkanálnyit teszel a joghurtodba, és máris többet ettél, mintha megittál volna egy pohár tejet.

Kép
forrás: pinterest

3. Mandula

A mandulának rengeteg előnye van, így szuper kalcium-forrás is. Egy háromnegyed bögrényi például 320 milligrammot tartalmaz!

4. Szárított füge

Ha édességre vágysz, egyél szárított fügét! Nem csak azért, mert ez igazán finom, hanem azért is, mert másfél bögrényi szárított füge 320 milligramm kalciumot tartalmaz. De azért óvatosan, hiszen nem ez a leginkább diétabarát nasi!

5. Zab

Fél bögre szárított, sima zab 200 milligramm kalciumot tartalmaz. Ha mandulatejjel készíted el, máris 300-400 milligrammra nő ennek mértéke, így szuper választás reggelire!

Kép
forrás: pexels

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Ezen kívül pedig a D-vitamin bevitelére is figyelned kell!

Galéria / 4 kép

4 étel, hogy megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz juss

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 17

kos 03.21 - 04.19

Az életednek egy olyan szakaszához érkeztél, amikor meg...

bika 04.20 - 05.20

Ma olyan kihívással kell szembenézned, amelyről eleinte azt...

ikrek 05.21 - 06.21

Valakivel konfliktushelyzetbe keveredsz csak azért, mert ellentétes álláspontot...

rák 06.22 - 07.22

A környezetedben akadnak olyanok, akik megpróbálnak másokat manipulálni...

oroszlán 07.23 - 08.22

Időben sikerül elvégezned a mára ütemezett teendőket, így...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, aki éles kritikát fogalmaz...

mérleg 09.23 - 10.22

Végre sikerült megvalósítani, amiért olyan régóta dolgozol már...

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki, akivel hosszú ideje állóháborút folytatsz egy bizonyos...

nyilas 11.22 - 12.21

Bár nem nagyon szereted lezárni a dolgokat úgy,...

bak 12.22 - 01.19

Akad valaki a környezetedben, aki annyira féltékeny a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amin régóta dolgoztál, nem úgy sül el,...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan hiba csúszik a számításodba, amely végül meghiúsítja...

Elolvasom végig Megnézem

Kopizd le a stílusát: Marilyn Monroe nászutas outfitjét ma is elfogadnánk

Szinte már az emlékezetünkbe égett az az örökérvényű mondat, hogy "a divat ismétli önmagát", és igazán belegondolva, az esetek többségében ez egy szuper dolog tud lenni.

A bizonyíték, hogy a neon színeket lehet stílusosan viselni

Ha eddig nem tudtad elképzelni, hogy hogyan lehet a neon színeket stílusosan viselni, akkor ezt látnod kell!

Leonardo DiCapriónak szívfacsaró véleménye van 21 év után a Titanicról

A nagy kérdés, amiről most Leonardo DiCaprio is elmondta a véleményét.

A fejbőr is leéghet, a haj is megsülhet: tanácsok a védelemhez

Amilyen kényesek vagyunk arra, hogy jól nézzen ki a hajunk, annyira elhanyagoljuk nyáron. Most megpróbáltam összeszedni, hogyan, milyen fényvédő vagy regeneráló termékekkel, alapanyagokkal lehet védeni a hajat és a hajas fejbőrt a nap káros sugarai ellen.

Ráunt a hírnévre! Meghan hercegné megcsinálta a hisztit a fotósok előtt

Meghan hercegné végigmosolyogta az elmúlt két évet Harry herceg oldalán, most viszont úgy tűnik, betelt nála a pohár.

3 jegeskávé recept, ami kiváltja a desszertet

A jegeskávéban nem csak az a jó, hogy remekül felfrissít, de kiválthatod vele az édességet is, mikor napközben rádtör az éhségroham. Mutatunk három receptet, egyik sem bonyolult, de garantáltan feldobják a hangulatod.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem