Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

5 étel, amiben több kalcium van, mint egy pohár tejben

kalcium
Facebook
Twitter
Pinterest
A kalcium-bevitel nagyon fontos, de azt csak kevesen tudják, hogy a tejen kívül miben található még meg ez az ásványi anyag.

Gyerekként már megtanultuk, hogy a kalcium nagyon fontos a szervezetünk számára, és emiatt muszáj tejet innunk. Azonban azt már kevesen tudják, hogy ilyen tekintetben nem feltétlenül ez a legjobb beviteli forrás, hiszen akadnak olyan élelmiszerek, amikben több található ebből az ásványi anyagból, mint egy pohár tejben. Utóbbi ugyanis 305 milligrammot tartalmaz, míg ezzel szemben egy felnőttnek 1000 milligrammnyit kéne bejuttatnia a szervezetébe napi szinten.

Most megtudhatod, melyik vitamint mikor kellene bevenned

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

1. Lazac

A konzerves és a friss lazacban is több kalcium található meg, mint amennyire először gondolnál. 170 grammban ugyanis 340 milligramm kalcium rejlik, így érdemes ezt is fogyasztanod!

2. Chia mag

Ezek az apró magvak rengeteg kalciumot tartalmaznak. Száz gramm chiában 631 milligramm kalcium van: vagyis három evőkanálnyit teszel a joghurtodba, és máris többet ettél, mintha megittál volna egy pohár tejet.

Kép
forrás: pinterest

3. Mandula

A mandulának rengeteg előnye van, így szuper kalcium-forrás is. Egy háromnegyed bögrényi például 320 milligrammot tartalmaz!

4. Szárított füge

Ha édességre vágysz, egyél szárított fügét! Nem csak azért, mert ez igazán finom, hanem azért is, mert másfél bögrényi szárított füge 320 milligramm kalciumot tartalmaz. De azért óvatosan, hiszen nem ez a leginkább diétabarát nasi!

5. Zab

Fél bögre szárított, sima zab 200 milligramm kalciumot tartalmaz. Ha mandulatejjel készíted el, máris 300-400 milligrammra nő ennek mértéke, így szuper választás reggelire!

Kép
forrás: pexels

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Ezen kívül pedig a D-vitamin bevitelére is figyelned kell!

Galéria / 4 kép

4 étel, hogy megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz juss

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Kép

A nyár legmenőbb kiegészítője: 5 négyszögletes napszemüveg, ami feldobja a szetted

Újabb napszemüvegfazon hódítja meg a divatőrültek szívét.

Kép

A blogger, aki 20 kiló pluszsúllyal másolja híres emberek öltözködését, és ez jól áll neki

Blogot vezet, könyvet ír, van egy saját kozmetikai cége és több százezer nőt inspirál a közösségi médián. Az amerikai Katie Sturino bebizonyította, hogy plus size nőknek is van helye a divatvilágban. Az Éva magazin írása.

Kép

Hétvégi olvasnivaló: 3 e-könyv újdonság, ami kiszakít a mindennapokból!

Akár a komolyabb, akár a könnyedebb olvasmányokat szereted, bőven vár rád kaland a könyvújdonságoknak köszönhetően.

Kép

10 olyan tulajdonság, amely a megjelenésedtől függetlenül vonzóvá tesz

Ricsi és én munkatársak voltunk Budapest egyik legismertebb szállodájában. Napi tizenkét órában, hetente öt napon át dolgoztunk együtt. Jól megértettük egymást, de nem vonzódtam hozzá, és soha nem gondoltam rá úgy, mint olyan emberre, akivel szívesen randiznék. Az Éva magazin írása.

Kép

A vörös rúzs viselésének 6 szabálya, amit muszáj tudnod

Egy csinos rúzs teljesen átalakítja az arcodat, és ha színválasztásról van szó, a vörös örök klasszikus marad. Mégis sokan elkövetnek vele néhány hibát, ami a teljes összképet tönkreteheti!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem