Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

hasi zsír,fogyás,életmód
Olvasd el!

Az alábbi fotók bizonyítják, hogy a Trónok harca és a Shrek jobban hasonlítanak egymásra, mint hittük volna

Ki gondolta volna, hogy a sorozat és gyerekkorunk kedvenc rajzfilmje között ennyire sok a hasonlóság?

Olvasd el!

Ez a vicces képregény bizonyítja, milyen vicces az élet egy macskával

Az alábbi illusztrációk megmutatják, hogyan telnek a hétköznapok egy vicceskedvű macska társaságában!

A nap cikke

Katalin hercegné az egyetemi évek alatt nem volt igazán randizós típus: sőt, az első együttlétről is megvolt a véleménye

A hercegné egyik gyermekkori barátja, Gemma Williamson több érdekességet is elárult róla.

május 27

kos 03.21 - 04.19

Váratlanul olyan helyzetbe kerülsz, amelyből csak a szerencsének...

bika 04.20 - 05.20

Lehet ugyan, hogy rengeteg feladatod van a hét...

ikrek 05.21 - 06.21

Apró mozdulatok kellenek ahhoz, hogy tökéletesítsd azt a...

rák 06.22 - 07.22

Túl nagy elánnal élted mostanában az életet, nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Korábbi negatív tapasztalataid bogarat ültettek a füledbe, nem...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasmiről szerzel tudomást, amely előrelendítheti az eseményeket, ám...

mérleg 09.23 - 10.22

Mindképp szeretnél a végére járni valaminek, ám most...

skorpió 10.23 - 11.21

Általában bejönnek a megérzéseid, amelyek ezúttal sem hagynak...

nyilas 11.22 - 12.21

Pontosan tudod, mit és hogyan kell csinálni ahhoz,...

bak 12.22 - 01.19

Túlságosan elbagatelizáltál valamit, aminek sokkal nagyobb jelentőséget kellett...

vízöntő 01.20 - 02.18

Régóta készülsz arra, hogy elmozdulsz a jelenlegi álláspontról...

halak 02.19 - 03.20

Egy mára eltervezett dolog nem olyan eredményt hoz,...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Híres színészek, akik egy filmen vagy sorozaton belül több karaktert is alakítottak

Néha megesik, hogy egy színész még egyszer lehetőséget kap ugyanabban a filmben vagy sorozatban, máskor eredetileg is az volt a terv, hogy több karakter szerepében tűnik fel.

Olvasd el!

Vannak életszakaszok, amikor kiemelkedően tehetséges vagy bizonyos dolgokban

Bizonyos életkorokban sokkal jobban tanulsz nyelveket vagy emlékszel vissza mások nevére, és ez nem a véletlen műve!

Olvasd el!

Koktélruha dress code kisokos: 5+1 tipp, hogy egy partin se lógj ki a sorból!

Ha koktélruháról van szó, ne állj meg a kis feketénél. Inkább tündökölj egy, a személyiségedhez legjobban passzoló darabban!

Facebook
Twitter
Pinterest
Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

,,Azok, akik általában szénhidrátszegény étrenden élnek, elég hamar lefogynak a has körüli területről, míg azok, akiknek az étrendjében sok szénhidrát, pláne egyszerű szénhidrát szerepel, általában a has környékére híznak" - mondja Gabby Greets dietetikus.

Ugyan elég nehéz úgy étkezni, hogy csak a hasi zsír tűnjön el, a szakértők szerint az első lépés mindenképp a szénhidrát csökkentése - ehhez viszont tudnod kell pár nagyon lényeges dolgot. Ha kíváncsi vagy, melyek ezek, kattints a Runner's World cikkére!

Hogy néz ki egy alacsony szénhidrát tartalmú étrend?

Egyénenként változó, mennyi szénhidrát a javasolt, hiszen ez függ az egyén súlyától, nemétől, fizikai aktivitásától, de általában a szakértők azt javasolják, hogy az össz tápanyagbevitel 45-65 százaléka álljon szénhidrátból. Gabby Greets dietetikus szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend körülbelül 40 százalékot jelent, amihez jól jön egy táplálkozási napló. Példaképp elmondja, ha valaki 1800 kalóriás étrendet követ, akkor abból körülbelül 720 kalóriányi szénhidrát szükséges.

Arra azért nem árt figyelni, hogy ha a zöldségek és a hüvelyesek mellett gyümölcsöt is eszel, legyél tisztában azok cukortartalmával is, mert bár a gyümölcsök egészségesek, szénhidrátban gazdagok.

És még egy dolog: ha csökkented a szénhidrátbevitelt, szinte biztos, hogy a mérlegen is látod majd az eredményt, de jó, ha tudod, hogy először a víz és a tárolt glikogén távozik, és ahhoz, hogy valóban a zsír tűnjön el, idő kell. De megéri kivárni, hosszú távon pedig érdemes beállítani egy olyan étrended, ami megfelelő mennyiségű összetett szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartamaz!

Galéria / 5 kép

5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

május 27

kos 03.21 - 04.19

Váratlanul olyan helyzetbe kerülsz, amelyből csak a szerencsének...

bika 04.20 - 05.20

Lehet ugyan, hogy rengeteg feladatod van a hét...

ikrek 05.21 - 06.21

Apró mozdulatok kellenek ahhoz, hogy tökéletesítsd azt a...

rák 06.22 - 07.22

Túl nagy elánnal élted mostanában az életet, nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Korábbi negatív tapasztalataid bogarat ültettek a füledbe, nem...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasmiről szerzel tudomást, amely előrelendítheti az eseményeket, ám...

mérleg 09.23 - 10.22

Mindképp szeretnél a végére járni valaminek, ám most...

skorpió 10.23 - 11.21

Általában bejönnek a megérzéseid, amelyek ezúttal sem hagynak...

nyilas 11.22 - 12.21

Pontosan tudod, mit és hogyan kell csinálni ahhoz,...

bak 12.22 - 01.19

Túlságosan elbagatelizáltál valamit, aminek sokkal nagyobb jelentőséget kellett...

vízöntő 01.20 - 02.18

Régóta készülsz arra, hogy elmozdulsz a jelenlegi álláspontról...

halak 02.19 - 03.20

Egy mára eltervezett dolog nem olyan eredményt hoz,...

Elolvasom végig Megnézem
Napi horoszkóp május 27.: a Nyilasok kezében ott a siker kulcsa, a Vízöntők új utakon mennek tovább

A hét első napján is érdemes elolvasni a horoszkópod, mert mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Vannak életszakaszok, amikor kiemelkedően tehetséges vagy bizonyos dolgokban

Bizonyos életkorokban sokkal jobban tanulsz nyelveket vagy emlékszel vissza mások nevére, és ez nem a véletlen műve!

Katalin hercegné az egyetemi évek alatt nem volt igazán randizós típus: sőt, az első együttlétről is megvolt a véleménye

A hercegné egyik gyermekkori barátja, Gemma Williamson több érdekességet is elárult róla.

Készítsd el Audrey Hepburn kedvenc spagettijét

Audrey Hepburn imádott enni, mégis szigorú szabályok mentén étkezett, hogy megtartsa légies karcsúságát. De az otthoni főzőcskézéssel kapcsolatban, nem ő jutna elsőre eszünkbe. Pedig…

Az alábbi fotók bizonyítják, hogy a Trónok harca és a Shrek jobban hasonlítanak egymásra, mint hittük volna

Ki gondolta volna, hogy a sorozat és gyerekkorunk kedvenc rajzfilmje között ennyire sok a hasonlóság?

Ez a vicces képregény bizonyítja, milyen vicces az élet egy macskával

Az alábbi illusztrációk megmutatják, hogyan telnek a hétköznapok egy vicceskedvű macska társaságában!

Fizess elő mielőbb a JOY magazinra, hogy a strandon már minket olvashass! Lapszámonként most 545 Ft helyett 345 Ft-ért

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem