Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

hasi zsír,fogyás,életmód

augusztus 2

kos 03.21 - 04.19

A sok tévút után úgy tűnik, végre megtaláltad...

bika 04.20 - 05.20

Olyasfajta kihívás körvonalazódik számodra, amely nem tartozik épp...

ikrek 05.21 - 06.21

Egy bizonyos ügy, amit a múltadban nem sikerült...

rák 06.22 - 07.22

Olyan rejtélyről ránthatod le a mai nap folyamán...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét utolsó napján olyasféle tapasztalatokkal gazdagodhatsz, amelyek...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan bizonytalan mederbe sodor az élet, amelyből fogalmad...

mérleg 09.23 - 10.22

A szokásosnál nagyobb falattal küzdesz, hosszú ideje rágod,...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét utolsó napját egész nyugodtan szánd a...

nyilas 11.22 - 12.21

Örök elégedetlenséggel küzdesz, úgy érzed mindig tudnál jobban...

bak 12.22 - 01.19

Magabiztosan menetelsz előre, úgy érzed, semmi nem állhat...

vízöntő 01.20 - 02.18

A hét utolsó napján végre a tied lehet...

halak 02.19 - 03.20

Kitartóan ragaszkodsz valakihez, akit már régen messze sodort...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

,,Azok, akik általában szénhidrátszegény étrenden élnek, elég hamar lefogynak a has körüli területről, míg azok, akiknek az étrendjében sok szénhidrát, pláne egyszerű szénhidrát szerepel, általában a has környékére híznak" - mondja Gabby Greets dietetikus.

Ugyan elég nehéz úgy étkezni, hogy csak a hasi zsír tűnjön el, a szakértők szerint az első lépés mindenképp a szénhidrát csökkentése - ehhez viszont tudnod kell pár nagyon lényeges dolgot. Ha kíváncsi vagy, melyek ezek, kattints a Runner's Worldcikkére!

Hogy néz ki egy alacsony szénhidrát tartalmú étrend?

Egyénenként változó, mennyi szénhidrát a javasolt, hiszen ez függ az egyén súlyától, nemétől, fizikai aktivitásától, de általában a szakértők azt javasolják, hogy az össz tápanyagbevitel 45-65 százaléka álljon szénhidrátból. Gabby Greets dietetikus szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend körülbelül 40 százalékot jelent, amihez jól jön egy táplálkozási napló. Példaképp elmondja, ha valaki 1800 kalóriás étrendet követ, akkor abból körülbelül 720 kalóriányi szénhidrát szükséges.

Arra azért nem árt figyelni, hogy ha a zöldségek és a hüvelyesek mellett gyümölcsöt is eszel, legyél tisztában azok cukortartalmával is, mert bár a gyümölcsök egészségesek, szénhidrátban gazdagok.

És még egy dolog: ha csökkented a szénhidrátbevitelt, szinte biztos, hogy a mérlegen is látod majd az eredményt, de jó, ha tudod, hogy először a víz és a tárolt glikogén távozik, és ahhoz, hogy valóban a zsír tűnjön el, idő kell. De megéri kivárni, hosszú távon pedig érdemes beállítani egy olyan étrended, ami megfelelő mennyiségű összetett szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartamaz!

Galéria / 5 kép

5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

augusztus 3

kos 03.21 - 04.19

A hét első napján tele vagy új ötletekkel...

bika 04.20 - 05.20

Túl sokáig hezitáltál egy ritkán adódó lehetőségen, emiatt...

ikrek 05.21 - 06.21

Rendkívül céltudatos vagy, előre megrajzolt terv szerint kívánod...

rák 06.22 - 07.22

Általában véve gyorsan kiszagolod a ravaszságot, azt, ha...

oroszlán 07.23 - 08.22

Idejekorán bíztad el magad az sikerrel kapcsolatban, megvoltál...

szűz 08.23 - 09.22

Teljes meggyőződéssel hiszed, hogy minden esetben az a...

mérleg 09.23 - 10.22

Viszonylag hosszú ideje menetelsz a végeláthatatlannak tűnő úton,...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyan személlyel kényszerít közös munkára az élet, akinél...

nyilas 11.22 - 12.21

Mások már rég elindultak az úton, amikor te...

bak 12.22 - 01.19

Valaki olyasvalamit talál mondani neked, ami első hallásra...

vízöntő 01.20 - 02.18

Fontos szempont számodra, hogy mások mit gondolnak rólad,...

halak 02.19 - 03.20

Akad valaki a környezetedben, aki nem szimpatizál veled,...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Nicole Kidman megható családi fényképpel csalt könnyeket a rajongók szemébe

Az 53 éves színésznő már hónapok óta várta ezt a pillanatot, és ebből a követőit sem hagyta ki!

Kép

Adele már nagyon, de tényleg nagyon vékony - új fotóján Beyoncé "ruhájában" pózol

Adele rengeteget fogyott az elmúlt hónapokban, de minden friss fotóján jól látszik, még nem érte el a célját, mert minden alkalommal picit karcsúbb az énekesnő.

Kép

Imádjuk! Zoë Kravitz ezzel kívánt boldog szülinapot "apukájának", Jason Momoának

Nem semmi pótpapa lehet Jason Momoa, az biztos! Nos, Lenny Kravitz lánya, Zoë Kravitz színésznő aztán tudna mesélni - a jelek szerint ő is nagyon odáig van mostohaapjáért!

Kép

Ez lehet a bizonyíték, hogy Sean Penn elvette szemtelenül fiatal kedvesét

Sean Penn nem vesztegeti az időt: a világsztár 4 éve van együtt nála 42 évvel fiatalabb kedvesével, és minden jel arra utal, hogy nemrég hivatalosan is összekötötték az életüket...

Kép

Napi horoszkóp augusztus 3.: a Kosok tele vannak új ötletekkel, az Ikrek céltudatosságukról híresek

A hét első napján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem