Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

hasi zsír,fogyás,életmód
Olvasd el!

Ha nem ezzel a módszerrel mosod ki a konyhai törölgetőruhákat, biztos, hogy nem elég tiszták

Sokan azt gondolják, elég csak bedobni a konyharuhát a mosógépbe, de valójában ez nem a legjobb ötlet!

Olvasd el!

8 hűtlen színész és énekes, akik megcsalták párjukat, és végül egy felvétel buktatta le őket nyilvánosan

Az alábbi hűtlen sztárokat egy kép vagy felvétel buktatta le, és ezek után a többség nem is kapott második esélyt.

A nap cikke

5 kutyafajta idősebb emberek mellé - Ők nagyon nyugodtak és ragaszkodóak

Egy aktív, állandó mozgást igénylő kutya nem túl jó választás az idősebb emberek mellé, akárcsak a nagyon makacsak sem. Ezért nem mindegy, mit választotok.

július 22

kos 03.21 - 04.19

A vártnál sokkal jobban alakulnak a dolgaid, végre...

bika 04.20 - 05.20

Elég magabiztosnak érzed magad, s azt gondolod, könnyedén...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyan álláspontot képviselsz, ami már az első pillanatban...

rák 06.22 - 07.22

Bár a hét első napjára ébredsz, ez mégis...

oroszlán 07.23 - 08.22

Kezded feladni a reményt, hogy megvalósulhat egy régóta...

szűz 08.23 - 09.22

Kicsit soknak érzed a jelen pillanatban rád nehezedő...

mérleg 09.23 - 10.22

Váratlanul olyan helyzetbe kerülsz, amelyből csak a szerencsének...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét első napján, mikor még fél lábbal...

nyilas 11.22 - 12.21

Úgy érzed, eljött a megfelelő alkalom arra, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Amikor már úgy érzed, fogytán vagy a lelki...

vízöntő 01.20 - 02.18

Túlságosan sikerorientált vagy, ezért annyira görcsösen futsz az...

halak 02.19 - 03.20

Egy bizonyos dologgal kapcsolatban rendkívül idegesít valami, de...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Nem akarjuk elhinni, ki lesz az új Thor

Magához veszi a rettegett kalapácsot valaki, akire álmaidban sem gondoltál volna.

Olvasd el!

Itt van Helen Mirren új sorozatának előzetese, te pedig imádni fogod

Már sokan mondták neki, hogy igazán királynői a kinézete - most aztán tényleg.

Olvasd el!

György herceg tiszta apja a legújabb fotóin

A palota imádnivaló képeket posztolt a kis hercegről a 6. születésnapjára.

Facebook
Twitter
Pinterest
Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

,,Azok, akik általában szénhidrátszegény étrenden élnek, elég hamar lefogynak a has körüli területről, míg azok, akiknek az étrendjében sok szénhidrát, pláne egyszerű szénhidrát szerepel, általában a has környékére híznak" - mondja Gabby Greets dietetikus.

Ugyan elég nehéz úgy étkezni, hogy csak a hasi zsír tűnjön el, a szakértők szerint az első lépés mindenképp a szénhidrát csökkentése - ehhez viszont tudnod kell pár nagyon lényeges dolgot. Ha kíváncsi vagy, melyek ezek, kattints a Runner's World cikkére!

Hogy néz ki egy alacsony szénhidrát tartalmú étrend?

Egyénenként változó, mennyi szénhidrát a javasolt, hiszen ez függ az egyén súlyától, nemétől, fizikai aktivitásától, de általában a szakértők azt javasolják, hogy az össz tápanyagbevitel 45-65 százaléka álljon szénhidrátból. Gabby Greets dietetikus szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend körülbelül 40 százalékot jelent, amihez jól jön egy táplálkozási napló. Példaképp elmondja, ha valaki 1800 kalóriás étrendet követ, akkor abból körülbelül 720 kalóriányi szénhidrát szükséges.

Arra azért nem árt figyelni, hogy ha a zöldségek és a hüvelyesek mellett gyümölcsöt is eszel, legyél tisztában azok cukortartalmával is, mert bár a gyümölcsök egészségesek, szénhidrátban gazdagok.

És még egy dolog: ha csökkented a szénhidrátbevitelt, szinte biztos, hogy a mérlegen is látod majd az eredményt, de jó, ha tudod, hogy először a víz és a tárolt glikogén távozik, és ahhoz, hogy valóban a zsír tűnjön el, idő kell. De megéri kivárni, hosszú távon pedig érdemes beállítani egy olyan étrended, ami megfelelő mennyiségű összetett szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartamaz!

Galéria / 5 kép

5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 22

kos 03.21 - 04.19

A vártnál sokkal jobban alakulnak a dolgaid, végre...

bika 04.20 - 05.20

Elég magabiztosnak érzed magad, s azt gondolod, könnyedén...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyan álláspontot képviselsz, ami már az első pillanatban...

rák 06.22 - 07.22

Bár a hét első napjára ébredsz, ez mégis...

oroszlán 07.23 - 08.22

Kezded feladni a reményt, hogy megvalósulhat egy régóta...

szűz 08.23 - 09.22

Kicsit soknak érzed a jelen pillanatban rád nehezedő...

mérleg 09.23 - 10.22

Váratlanul olyan helyzetbe kerülsz, amelyből csak a szerencsének...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét első napján, mikor még fél lábbal...

nyilas 11.22 - 12.21

Úgy érzed, eljött a megfelelő alkalom arra, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Amikor már úgy érzed, fogytán vagy a lelki...

vízöntő 01.20 - 02.18

Túlságosan sikerorientált vagy, ezért annyira görcsösen futsz az...

halak 02.19 - 03.20

Egy bizonyos dologgal kapcsolatban rendkívül idegesít valami, de...

Elolvasom végig Megnézem

Caramel nyilatkozott kislánya egészségügyi állapotáról

Megerősítette az énekes, amit már sokan szerettek volna hallani.

Ritkán látni őket: Családi fotót posztolt Sebestyén Balázs

Nem gyakran mutatja meg feleségét és két fiát a showman, most azonban megtette.

György herceg tiszta apja a legújabb fotóin

A palota imádnivaló képeket posztolt a kis hercegről a 6. születésnapjára.

Nem akarjuk elhinni, ki lesz az új Thor

Magához veszi a rettegett kalapácsot valaki, akire álmaidban sem gondoltál volna.

Rommá égtél edzés közben? Így tedd helyre a bőrödet!

Biztosan veled is előfordult már, hogy edzés előtt elhanyagoltad a naptej használatát, így sikerült vörös és égő bőrrel szenvedned egész éjjel? Tény hogy ez rémes érzés, és a bőrnek is nagyon rosszat tesz, de va pár trükk, amivel enyhítheted a fájdalmakat.

Napi horoszkóp július 22.: a Kosok számára megcsillan a siker lehetősége, a Rákokra különleges nap vár

A hét első napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem