Életmód
Gyakran rettegsz? A szakértő szerint ezzel az egyszerű trükkel könnyedén legyőzheted a félelmeket!
Forrás: Photo by Matheus Ferrero on Unsplash
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
A zsebtolvajok 6 trükkje, amivel észrevétlenül ellopják az értékeidet
Ártalmatlannak tűnik mind, és míg te nem figyelsz, már viszik is a holmidat a zsebtolvajok.
Ennél a magas sarkúnál nem lesz menőbb 2024 tavaszán, ráadásul már 10 ezer forintért beszerezheted
Itt az ideje felfrissítened a tavaszi ruhatáradat néhány trendi darabbal!
3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.
Bárkit megkérdeznél, biztos, hogy mindenkinek akad legalább egy nagy mumusa. De hogy ezek miből származnak, az változó, mert sok esetben egy traumatikus élmény is kiválthatja őket. Például ha kisgyerekként megharapott egy kutya, meglehet, hogy felnőttként sem tudod elengedni magad a társaságukban. De nem csak ez áll a háttérben! „Egyrészt genetikailag örököljük a hajlamot – szorongósabbnak vagy bátrabbnak születünk, tehát van egy induló készletünk. Erre jön rá a nevelés, így amennyiben a szülő is szorong, akkor valószínűleg át fogja ezt adni a gyerekeinek is, és nagy eséllyel a kettő összességéből alakul ki a felnőttkori állapot” – taglalja dr. Fehér Gabriella pszichológus. Vagyis az, hogy a szüleidtől mit örököltél, és az, hogy mit láttál a viselkedésükből, befolyásolja, hogy felnőttként mennyire leszel szorongós típus.
A rémület ereje
Persze az is sokat számít, hogy mitől rettegsz. Ha például a hideg futkos a hátadon a kígyók láttán, valószínű, hogy könnyebb kezelned az érzést, hiszen nem kell találkoznod velük túl gyakran. Ugyanez igaz a klausztrofóbiára is, hiszen a szűk helyeket is egyszerűbb elkerülni. Az viszont már lényegesen nagyobb probléma, ha például szociális félelmekkel küzdesz, és ez megnehezíti a hétköznapjaidat is. Nem mersz elmenni egy színházba, plázába, vagy egy olyan eseményre, ahol nem ismersz senkit, mert azon aggódsz, hogy ciki helyzetbe kerülsz, esetleg leblokkolsz, és mindenki rólad fog beszélni. „Ez olyan mértékben beszűkítheti az életteret, hogy az illető normális életet sem tud már élni. Az elsődleges cél ilyenkor nem az, hogy teljesen megszűnjön a tünet, hanem hogy ne akadályozza az életét. Vagyis ne gátolja az életvitelét az, hogy fél” – árulja el a pszichológus szakértő.
Hogyan küzdd le a paráidat
A félelmeket legjobban afféle lassú hozzászoktatással lehet leküzdeni, ami sok esetben nemcsak hónapok, hanem évek munkája is lehet. Vagyis ha van valami, ami megijeszt, fokozatosan ki kell tenned magad neki. Amennyiben nem mersz idegenekkel beszélgetni, úgy erőt kell venned magadon, és igenis megpróbálkozni vele. Ha a tériszonyod miatt alig tudsz átmenni egy hídon, minél nagyobb távokon kell megtenned ezt. A szakember szerint kellő lelkierővel akár magunk is nekikezdhetünk a feldolgozásnak: „A dolog lényege mindig a bátorság és az, hogy szép lassan megszokjuk azt, amitől félünk. Ha ez sikerül, már nem is ijeszt meg annyira. Ha viszont úgy érzed, hogy ez saját erőből nem fog menni, tanácsos segítséget kérni valakitől.”
Egy kutatás eredményei
Korábban a Columbia Egyetem kutatói is izgalmas felfedezésre jutottak, amikor az emberek hosszú távú memóriáját vizsgálták. Azt vették észre, hogy az agyunk fordított sorrendben emlékszik vissza a történésekre, mint ahogy megtapasztalja őket, és épp ez segíthet abban, hogy a félelmeinket újraírjuk. Ha megijesztenek a pókok, az első lépés, hogy beszélsz erről, majd képeket nézel róluk, végül pedig egy szobába kerülsz velük, ahol mindig egy kicsit közelebb kell menned, míg végül megérinted őket. Szakértők szerint az új emlék, ami során megérintettél egy pókot, és nem történt veled semmi rossz, csillapíthatja a korábbi, rémisztő emléket. Másrészről pedig ezt a régi beidegződést felülírja az új, pozitív élmény, amit épp emiatt többször is meg kell ismételni. Ezért is érdemes szembenézned azzal, ami megijeszt. Meglehet, hogy hosszú időt vesz igénybe, de végül biztosan csökkenni fog a félelmed mértéke!
Vannak, akiknek épp munka közben kellett szembenézniük legnagyobb félelmükkel...
A cikk először a JOY magazin 2019/06. lapszámában jelent meg.
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
3 pulcsi, ami már nem lesz divatos 2024 tavaszán - mutatjuk, mik jönnek helyettük!
A pulóverek egy ideig még biztosan elengedhetetlen kellékei lesznek a tavaszi szezonnak is!
4 kollagénnövelő táplálékkiegészítő, amit a 40 év feletti nőknek naponta szedniük kellene a szakértők szerint
A szakértők azt mondják, hogy 40 év felett ezeket a kollagénszint növelő étrend-kiegészítőket kell szednünk! Bőrünk szebb, közérzetünk pedig sokkal jobb lesz tőle!
Kristen Stewart sokkoló dolgot árult el Edward Cullenről: A Twilight rajongók nem örülnek a vallomásának
Eddig senki sem sejtette, hogy így érzett.
8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!
Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!
3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.
Napi horoszkóp március 29.: az Ikrek kötetlenül pihenhetnek végre, a Szüzeknek érdemes óvatosan bánniuk a segítőkészségükkel
A csillagok a hosszú hétvége első napjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!