Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Gyakran rettegsz? A szakértő szerint ezzel az egyszerű trükkel könnyedén legyőzheted a félelmeket!

Gyakran rettegsz? A szakértő szerint ezzel az egyszerű trükkel könnyedén legyőzheted a félelmeket!

augusztus 12

kos 03.21 - 04.19

Egy vitás kérdésben valaki teljes mellszélességgel kiáll melletted,...

bika 04.20 - 05.20

Nagyszabású dolgokat tervezel, melyekért hogy nem kevés áldozatot...

ikrek 05.21 - 06.21

Valaki igykeszik rádtestálni a felelősséget egy olyan ügyben,...

rák 06.22 - 07.22

Nem úgy sikerült valami, ahogyan eltervezted, emiatt nagyon...

oroszlán 07.23 - 08.22

Hirtelen kell állást foglalnod egy vitás ügyben, ráadásul...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, aki olyasmit vár el...

mérleg 09.23 - 10.22

Rendkívül magabiztos vagy, meg vagy győződve róla, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

Nem véletlenül tartanak téged a többiek igen nagyra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Rendkívül felelősségteljes feladattal bíznak meg, ráadásul olyan határidőt...

bak 12.22 - 01.19

Hosszú ideje dolgozol valamin, nem kevés időt és...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amiért teljes mellbedobással dolgozol, nagyobb áldozatokkal jár,...

halak 02.19 - 03.20

A mai napon fény derül valamire, ami meglehetősen...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Borzasztó érzés, amikor eluralkodik rajtad a félelem: lebénít, feszélyez, és akár életen át tartó traumát is okozhat. Mindegy, hogy ez számodra a szűk helyekben, esetleg a pókokban vagy a szociális szorongásban merül ki, sok esetben legyőzhetetlennek tűnik. De mit tehetsz, ha eleged volt a pánikból, és legyőznéd a félelmeidet?

Bárkit megkérdeznél, biztos, hogy mindenkinek akad legalább egy nagy mumusa. De hogy ezek miből származnak, az változó, mert sok esetben egy traumatikus élmény is kiválthatja őket. Például ha kisgyerekként megharapott egy kutya, meglehet, hogy felnőttként sem tudod elengedni magad a társaságukban. De nem csak ez áll a háttérben! „Egyrészt genetikailag örököljük a hajlamot – szorongósabbnak vagy bátrabbnak születünk, tehát van egy induló készletünk. Erre jön rá a nevelés, így amennyiben a szülő is szorong, akkor valószínűleg át fogja ezt adni a gyerekeinek is, és nagy eséllyel a kettő összességéből alakul ki a felnőttkori állapot” – taglalja dr. Fehér Gabriella pszichológus. Vagyis az, hogy a szüleidtől mit örököltél, és az, hogy mit láttál a viselkedésükből, befolyásolja, hogy felnőttként mennyire leszel szorongós típus.

A rémület ereje

Persze az is sokat számít, hogy mitől rettegsz. Ha például a hideg futkos a hátadon a kígyók láttán, valószínű, hogy könnyebb kezelned az érzést, hiszen nem kell találkoznod velük túl gyakran. Ugyanez igaz a klausztrofóbiára is, hiszen a szűk helyeket is egyszerűbb elkerülni. Az viszont már lényegesen nagyobb probléma, ha például szociális félelmekkel küzdesz, és ez megnehezíti a hétköznapjaidat is. Nem mersz elmenni egy színházba, plázába, vagy egy olyan eseményre, ahol nem ismersz senkit, mert azon aggódsz, hogy ciki helyzetbe kerülsz, esetleg leblokkolsz, és mindenki rólad fog beszélni. „Ez olyan mértékben beszűkítheti az életteret, hogy az illető normális életet sem tud már élni. Az elsődleges cél ilyenkor nem az, hogy teljesen megszűnjön a tünet, hanem hogy ne akadályozza az életét. Vagyis ne gátolja az életvitelét az, hogy fél” – árulja el a pszichológus szakértő.

Mindenkiből más váltja ki a félelem érzését...
forrás: Photo by Max Bender on Unsplash
Mindenkiből más váltja ki a félelem érzését...

Thalassofóbia: Egy létező félelem, amivel talán te is küzdesz

Önismeret

Nem érdekel
Elolvasom

Hogyan küzdd le a paráidat

A félelmeket legjobban afféle lassú hozzászoktatással lehet leküzdeni, ami sok esetben nemcsak hónapok, hanem évek munkája is lehet. Vagyis ha van valami, ami megijeszt, fokozatosan ki kell tenned magad neki. Amennyiben nem mersz idegenekkel beszélgetni, úgy erőt kell venned magadon, és igenis megpróbálkozni vele. Ha a tériszonyod miatt alig tudsz átmenni egy hídon, minél nagyobb távokon kell megtenned ezt. A szakember szerint kellő lelkierővel akár magunk is nekikezdhetünk a feldolgozásnak: „A dolog lényege mindig a bátorság és az, hogy szép lassan megszokjuk azt, amitől félünk. Ha ez sikerül, már nem is ijeszt meg annyira. Ha viszont úgy érzed, hogy ez saját erőből nem fog menni, tanácsos segítséget kérni valakitől.”

Egy kutatás eredményei

Korábban a Columbia Egyetem kutatói is izgalmas felfedezésre jutottak, amikor az emberek hosszú távú memóriáját vizsgálták. Azt vették észre, hogy az agyunk fordított sorrendben emlékszik vissza a történésekre, mint ahogy megtapasztalja őket, és épp ez segíthet abban, hogy a félelmeinket újraírjuk. Ha megijesztenek a pókok, az első lépés, hogy beszélsz erről, majd képeket nézel róluk, végül pedig egy szobába kerülsz velük, ahol mindig egy kicsit közelebb kell menned, míg végül megérinted őket. Szakértők szerint az új emlék, ami során megérintettél egy pókot, és nem történt veled semmi rossz, csillapíthatja a korábbi, rémisztő emléket. Másrészről pedig ezt a régi beidegződést felülírja az új, pozitív élmény, amit épp emiatt többször is meg kell ismételni. Ezért is érdemes szembenézned azzal, ami megijeszt. Meglehet, hogy hosszú időt vesz igénybe, de végül biztosan csökkenni fog a félelmed mértéke!

Vannak, akiknek épp munka közben kellett szembenézniük legnagyobb félelmükkel...

Galéria / 10 kép

10 színész, akinek egy forgatáson kellett szembenéznie legnagyobb félelmével

Megnézem a galériát

A cikk először a JOY magazin 2019/06. lapszámában jelent meg.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

augusztus 13

kos 03.21 - 04.19

Olyasmivel foglalkozol, amelyből a jelek szerint semmiféle előrelépés...

bika 04.20 - 05.20

Valaki a közvetlen környezetedben trükközni próbál, nem éppen...

ikrek 05.21 - 06.21

A nagy kapkodásban igyekszel kikerülni a nagyobb akadályokat,...

rák 06.22 - 07.22

Túl sok megoldandó gondot veszel a nyakadba, amely...

oroszlán 07.23 - 08.22

A sok megpróbáltatás után ma végre olyan pozitív...

szűz 08.23 - 09.22

Számos, meg nem oldott nyitott mondat az, ami...

mérleg 09.23 - 10.22

A mai nem épp a te napod, úgy...

skorpió 10.23 - 11.21

Az utóbbi időben abszolút magával sodort az élet,...

nyilas 11.22 - 12.21

Bizonytalan helyzetben érkezik a szikra, ami hozzásegít majd...

bak 12.22 - 01.19

Elég kesze-kusza a magánéleted ezekben a napokban, nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valaki a környezetedben igyekszik egyfajta álarcot ráderőltetni, te...

halak 02.19 - 03.20

Abszolút tudatosan tervezed a jövődet, szeretnéd ugyanis, ha...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Különleges musical készül Diana hercegnő életéről, de otthonról is bárki megnézheti

Diana hercegnő élete megunhatatlan téma: a róla készült film után most musicalben mutatják majd be életének egy bizonyos szakaszát, ám nem kell messzire utazni ahhoz, hogy bárki láthassa a produkciót.

Kép

Ugyanaz a kép, csak 15 évvel később: mutatjuk, pontosan mennyit változott David Beckham

David Beckhamen nem nagyon fog az idő: a kisfiús mosolya láttán elhisszük, hogy vannak, akik tényleg nem változnak évtizedek alatt. Az egykori focistáról most fia, Brooklyn készített egy különleges fotót.

Kép

Napi horoszkóp augusztus 13.: a Bakoknak bizonytalan helyzetben érkezik a szikra, a Halak tudatosan tervezik a jövőt

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz ismét izgalmas üzeneteket rejtenek a csillagok!

Kép

Nagy édességfüggő voltam: ez történt, miután mégis megvontam magamtól a cukrot

Nem volt könnyű, de ennyi hónap távlatából nagyon is megérte!

Kép

Óriási a szerelem! Jason Derulo odavan az új barátnőjéért

Jason Derulo nem tartozik azok közé a hírességek közé, akik mindent meg akarnak mutatni az életükből.

Kép

Fény derült arra, miért haragudott meg Harry hercegre Eugénia hercegnő

Eugénia hercegnő és Harry herceg gyermekkoruk óta nagyon jó barátok voltak, ám pár éve történt valami, ami miatt tönkre ment a barátságuk - állítja a Harry hercegékről nemrég megjelent könyv.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem