Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Gyakran rettegsz? A szakértő szerint ezzel az egyszerű trükkel könnyedén legyőzheted a félelmeket!

Gyakran rettegsz? A szakértő szerint ezzel az egyszerű trükkel könnyedén legyőzheted a félelmeket!

október 25

kos 03.21 - 04.19

Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...

bika 04.20 - 05.20

Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...

ikrek 05.21 - 06.21

Annak ellenére, hogy hosszú hétvége van és mindenki...

rák 06.22 - 07.22

Olyan terveid vannak, amelyek nem biztos, hogy mindenki...

oroszlán 07.23 - 08.22

Rád bíznak egy feladatot, amiben szabad kezet kapsz....

szűz 08.23 - 09.22

A mai napra semmiféle komolyabb kihívás nem ígérkezik,...

mérleg 09.23 - 10.22

Általában arra törekszel, hogy minden a terveid szerint...

skorpió 10.23 - 11.21

Úgy érzed, teljesen feleslegesen dolgozol valamin, ami egyelőre...

nyilas 11.22 - 12.21

Nem nagyon tudod, mi és miért történik az...

bak 12.22 - 01.19

Túl régóta vívódsz egy szituációban, amelyben nem érzed...

vízöntő 01.20 - 02.18

Van melletted valaki, aki szorult helyzetedben támogat, akinek...

halak 02.19 - 03.20

Nagyon úgy fest, hogy ugyan közel vagy a...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Borzasztó érzés, amikor eluralkodik rajtad a félelem: lebénít, feszélyez, és akár életen át tartó traumát is okozhat. Mindegy, hogy ez számodra a szűk helyekben, esetleg a pókokban vagy a szociális szorongásban merül ki, sok esetben legyőzhetetlennek tűnik. De mit tehetsz, ha eleged volt a pánikból, és legyőznéd a félelmeidet?

Bárkit megkérdeznél, biztos, hogy mindenkinek akad legalább egy nagy mumusa. De hogy ezek miből származnak, az változó, mert sok esetben egy traumatikus élmény is kiválthatja őket. Például ha kisgyerekként megharapott egy kutya, meglehet, hogy felnőttként sem tudod elengedni magad a társaságukban. De nem csak ez áll a háttérben! „Egyrészt genetikailag örököljük a hajlamot – szorongósabbnak vagy bátrabbnak születünk, tehát van egy induló készletünk. Erre jön rá a nevelés, így amennyiben a szülő is szorong, akkor valószínűleg át fogja ezt adni a gyerekeinek is, és nagy eséllyel a kettő összességéből alakul ki a felnőttkori állapot” – taglalja dr. Fehér Gabriella pszichológus. Vagyis az, hogy a szüleidtől mit örököltél, és az, hogy mit láttál a viselkedésükből, befolyásolja, hogy felnőttként mennyire leszel szorongós típus.

A rémület ereje

Persze az is sokat számít, hogy mitől rettegsz. Ha például a hideg futkos a hátadon a kígyók láttán, valószínű, hogy könnyebb kezelned az érzést, hiszen nem kell találkoznod velük túl gyakran. Ugyanez igaz a klausztrofóbiára is, hiszen a szűk helyeket is egyszerűbb elkerülni. Az viszont már lényegesen nagyobb probléma, ha például szociális félelmekkel küzdesz, és ez megnehezíti a hétköznapjaidat is. Nem mersz elmenni egy színházba, plázába, vagy egy olyan eseményre, ahol nem ismersz senkit, mert azon aggódsz, hogy ciki helyzetbe kerülsz, esetleg leblokkolsz, és mindenki rólad fog beszélni. „Ez olyan mértékben beszűkítheti az életteret, hogy az illető normális életet sem tud már élni. Az elsődleges cél ilyenkor nem az, hogy teljesen megszűnjön a tünet, hanem hogy ne akadályozza az életét. Vagyis ne gátolja az életvitelét az, hogy fél” – árulja el a pszichológus szakértő.

Mindenkiből más váltja ki a félelem érzését...
forrás: Photo by Max Bender on Unsplash
Mindenkiből más váltja ki a félelem érzését...

Thalassofóbia: Egy létező félelem, amivel talán te is küzdesz

Önismeret

Nem érdekel
Elolvasom

Hogyan küzdd le a paráidat

A félelmeket legjobban afféle lassú hozzászoktatással lehet leküzdeni, ami sok esetben nemcsak hónapok, hanem évek munkája is lehet. Vagyis ha van valami, ami megijeszt, fokozatosan ki kell tenned magad neki. Amennyiben nem mersz idegenekkel beszélgetni, úgy erőt kell venned magadon, és igenis megpróbálkozni vele. Ha a tériszonyod miatt alig tudsz átmenni egy hídon, minél nagyobb távokon kell megtenned ezt. A szakember szerint kellő lelkierővel akár magunk is nekikezdhetünk a feldolgozásnak: „A dolog lényege mindig a bátorság és az, hogy szép lassan megszokjuk azt, amitől félünk. Ha ez sikerül, már nem is ijeszt meg annyira. Ha viszont úgy érzed, hogy ez saját erőből nem fog menni, tanácsos segítséget kérni valakitől.”

Egy kutatás eredményei

Korábban a Columbia Egyetem kutatói is izgalmas felfedezésre jutottak, amikor az emberek hosszú távú memóriáját vizsgálták. Azt vették észre, hogy az agyunk fordított sorrendben emlékszik vissza a történésekre, mint ahogy megtapasztalja őket, és épp ez segíthet abban, hogy a félelmeinket újraírjuk. Ha megijesztenek a pókok, az első lépés, hogy beszélsz erről, majd képeket nézel róluk, végül pedig egy szobába kerülsz velük, ahol mindig egy kicsit közelebb kell menned, míg végül megérinted őket. Szakértők szerint az új emlék, ami során megérintettél egy pókot, és nem történt veled semmi rossz, csillapíthatja a korábbi, rémisztő emléket. Másrészről pedig ezt a régi beidegződést felülírja az új, pozitív élmény, amit épp emiatt többször is meg kell ismételni. Ezért is érdemes szembenézned azzal, ami megijeszt. Meglehet, hogy hosszú időt vesz igénybe, de végül biztosan csökkenni fog a félelmed mértéke!

Vannak, akiknek épp munka közben kellett szembenézniük legnagyobb félelmükkel...

Galéria / 10 kép

10 színész, akinek egy forgatáson kellett szembenéznie legnagyobb félelmével

Megnézem a galériát

A cikk először a JOY magazin 2019/06. lapszámában jelent meg.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 26

kos 03.21 - 04.19

Úgy tűnik, nem tudsz egyetérteni egyes családtagjaiddal egy...

bika 04.20 - 05.20

Akad egy személy a környezetedben, akivel hosszú évekig...

ikrek 05.21 - 06.21

Régóta hajtasz egy számodra különös jelentőséggel bíró dolog...

rák 06.22 - 07.22

Mindig az volt az életedben az elsődleges és...

oroszlán 07.23 - 08.22

Komoly terveid vannak, amiket nagyon logikusan fel is...

szűz 08.23 - 09.22

Általában véve rendkívül elfoglalt ember vagy, minden pillanatban...

mérleg 09.23 - 10.22

Magad sem tudod megmondani miért, de a mai...

skorpió 10.23 - 11.21

Nagyon nehéz helyzetben érzed magad, mert valami, ami...

nyilas 11.22 - 12.21

Amikor már a csekély eredmények miatt megremeg a...

bak 12.22 - 01.19

Elakadtál egy bizonyos folyamatban, úgy tűnik, fogalmad sincs,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Rendkívülien felbosszant valaki, aki olyasmit próbál rád fogni...

halak 02.19 - 03.20

Nem számítottál arra, hogy a hét utolsó napját...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Napi horoszkóp október 25.: az Ikrek a végsőkig ragaszkodnak egy bizonyos dologhoz, a Mérlegek a lelki békéjüket keresik

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz ismét különleges üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Kép

6 dolog, ami balszerencséssé teszi az életedet

Ezek a tárgyak és szokások mind negatív rezgéseket vonzanak az életedbe!

Kép

Napi horoszkóp október 24.: a Bikák versenyhelyzetben bizonyíthatnak, a Szüzek átadhatják magukat a pihenésnek

Ma sem érdemes kihagynod a horoszkópod, mert a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Kép

Öt filmes franchise, aminek jól áll a csajos folytatás

Semmi kétség afelől, hogy a rebootok korát éljük. Szinte mindig van egy olyan film vagy sorozat, ami egy régi klasszikust elevenít fel, és helyez modern megvilágításba.

Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Kép

Elgondolkodtató filmet keresel? Mutatunk 7-et, ami nagy hatással lesz rád

Ha ma este nem átlagos történetet keresel, válassz ezekből a filmekből!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem