Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
A helyiek elmondják, hogyan maxolhatod ki a horvát utazásodat!
Kerüld el a legtipikusabb sí és snowboard sérüléseket!
A nap cikke
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
A fátyolmaszkok használata jó pár szuperhatékony szépségpraktikával együtt a koreai arcápolási rutin része, amit neked i...
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
A Nothing Phone (2a) jellegzetes, átlátszó kialakítása nem csupán egy szemet gyönyörködtető dizájn. Megmutatja, mit rejt...
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Gondoltad volna, hogy egy pizzaszelet erejéig elrepülhetsz Nápolyba, akár egy hétköznapi ebédszünetben? A Pizza Me régót...
Olvasd el!
3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól
Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.
Olvasd el!
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
0
A sí vagy snowboard balesetek esélye nem csak akkor magas, ha gyakran űzöd ezeket a sportokat - az egy hetes utazás alatt is könnyű balesetet szenvedni. Figyelj a következőkre, és ha lehet, kerüld el a legtipikusabb sérüléseket!
Dr. Scott Tapt ortopéd sebész, az USA sí- és snowboard csapatának orvosa szerint érdemes különösen körültekintőnek lenni a téli sportok terén, plána akkor, amikor egy évben mindössze egy hetet síelsz vagy snowboardozol. Élvezd a dolgot, de készülj fel a következőkre - jöjjenek a szakértő tanácsai!
A legtipikusabb sí sérülések
Térdproblémák
Nem kérdés, ezek fordulnak elő legtöbbször a síelők körében, az ok pedig egyértelműen a túlterheltség. Hiszen mindenki a legtöbbet akarja kihozni a pár napos utazásból, mert arra várnak egész évben. Gondolj bele: hiába edzel, az év 365 napjából csak 6 napot szánsz síelésre, és mindezt általában egyhuzamban. Reggeltől estig a pályán alkarsz lenni, elfáradsz, ilyenkor pedig megnő a balesetek és a sérülések esélye.
A szakember szerint a combizmok, a farizomok, a térd körüli izmok megerősítésére kellene fókuszálni már a síelés előtt 2-3 hónappal. Ha egyébként is edzel ezekre a területekre, akkor érdemes növelni az adagot.
A másik fontos dolog az, hogy a síelés alatt, nap közben is bőven tarts szüneteket: kávézz, forrócsokizz, ülj le többször pihenni, és lehetőleg ne maxold ki teljesen a testedet.
Agyrázkódás
A másik nagyon gyakori probléma, amit nyilván nehéz megelőzni, de sokat tehetsz magadért, ha bukósisakban síelsz. Azt ugyan dr. Tapt is elismeri, hogy lehetetlen megelőzni minden problámát, viszont csökkenteni a baleset okozta sérüléseket lehet egy megfelelő védőfelszereléssel. Ez különösen azokra vonatkozik, akik imádják a veszélyes terepeket és az adrenalint: nekik egyenesen kötelező a jó bukósisak!
Hüvelykujj sérülések
Ha eséskor rosszul fogod a botot, könnyen az ujjad bánhatja a dolgot. Ha viszont megfelelően használod a botot, és a szíjjal együtt markolod meg úgy, hogy nem hurkolod rá a kezedet, akkor a hüvelykujjad megúszhatja a balesetet.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Kell egy futónak extra edzés a síelés előtt? A futóedző elárulja
A leggyakoribb snowboard sérüléseket és megelőzésüket a Runner's World oldalán találod!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
A helyiek elmondják, hogyan maxolhatod ki a horvát utazásodat!
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A számtalan kozmetikum és márka közül nehéz olyan termékeket választani, amelyek valóban megfelelnek a bőrtípusnak, és n...
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Letisztultan klasszikus a Gino Rossi x Marilyn Monroe új, limitált kapszulakollekciója, mégis a stílusikonhoz méltó elők...
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
A fátyolmaszkok használata jó pár szuperhatékony szépségpraktikával együtt a koreai arcápolási rutin része, amit neked i...
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
A Nothing Phone (2a) jellegzetes, átlátszó kialakítása nem csupán egy szemet gyönyörködtető dizájn. Megmutatja, mit rejt...
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Gondoltad volna, hogy egy pizzaszelet erejéig elrepülhetsz Nápolyba, akár egy hétköznapi ebédszünetben? A Pizza Me régót...
Hivatalos: Íme a legszennyezettebb gyümölcsök és zöldségek listája 2024-ben
Tudományosan bizonyított tény, hogy zöldséget és gyümölcsöt enni NAGYON egészséges - feltéve, ha odafigyelünk arra, hogy előbb alaposan megtisztítsuk őket.
Ez az év legjelentősebb asztrológiai eseménye: 6 csillagjegy, akinek zseniális változást hoz a Jupiter-Uránusz együttállás
Április 20-án érkezik a Jupiter-Uránusz együttállás, ami az év legjelentősebb asztrológiai eseménye. Tudd meg, hogy a te csillagjegyedre hatással lesz-e!
8 étel, ami csökkenti a vérzsírt, ezzel meghosszabbítva életed: szíved hálás lesz ezekért!
A trigliceridek a szervezetben található zsírok egy fajtáját jelentik. Az emelkedett szintek a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához kapcsolódnak. Az étrend fontos szerepet játszik a trigliceridek termelésében a szervezetben, és bizonyos élelmiszerek akár csökkenthetik is a vérzsír szintjét.
Keanu Reeves egy közülünk – ezek a sztorik bizonyítják
Az egyik legszerényebb, legközvetlenebb hollywoodi sztár, aki nem menekül el rajongói elől.
3 filléres arcápolási termék, amire a bőrgyógyászok esküsznek
A bőrgyógyászok szerint ennél a három szépségápolási terméknél nem számít a márka, az olcsóbb is ugyanolyan jó!
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!