Galéria / 12 kép
Diétahoroszkóp: fogyókúrázz a csillagjegyed szerint!
Így szabadult meg jelentős súlyfeleslegétől a világsztárok edzője, Jen Widerstrom
Sztárok, Fitteskedjünk, Külföldi sztárok, Fogyókúra, Edzés2018. május 27.
Instagram/jenwiderstrom
Barbi
Előfizetek
Ha valaki, a sztáredző Jen Widerstrom jól tudja, hogy érheti el egy túlsúlyos lány az álomalakot. Tőle tényleg érdemes tanulni!
Le a jojóval! 13 tipp, hogy ne jöjjenek vissza a kilók
Fitteskedjünk
Nem érdekel
Elolvasom
Tavasz végén sokan álmodozunk a szuper bikinialakról: ha te is nagyon szeretnél alakulni, és bár sokat meg is teszel ezért, azért lehet, hogy néha bizony alábbhagy a lelkesedésed. Ilyenkor kell egy kis inspiráció, ehhez pedig Jen Widerstrom munkássága tökéletes!
Az amerikai Nagy Fogyás című műsor sztáredzőjét több, mint 275 ezren követik az Instagramon, mert edzés és kajatippjei tényleg nagyon hasznosak. Ám ő sem volt mindig ilyen egészséges: Jen korábban túlsúlyos lány volt, aminek nemrég az okát is elárulta!
Korábban hosszú ideig egyáltalán nem voltam tisztában azzal, milyen rémesen étkezem, mennyire rendszertelen az életem. Aktív voltam fizikailag, de egyáltalán nem számított nekem az étkezés, nem követtem semmiféle elvet, ha szóba került az evés.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Apró változtatások a mindennapjaidban, hogy észrevétlenül tudj fogyni
Apró változtatások a mindennapjaidban, hogy észrevétlenül tudj fogyni
Táplálkozás
Nem érdekel
Elolvasom
Az egyetem után a lány abbahagyta az aktív sportolást, majd hirtelen azon kapta magát, hogy túl sokat eszik, és túl sok alkoholt iszik. Szerencsére erre időben rájött:
Elkezdtem olyan sportokat választani, amiket élveztem, és nem büntetésnek éltem meg: ilyen volt az intervall tréning és a súlyzós edzés. A legtöbb változás akkor történt, amikor már nem azért edzettem, hogy karcsúbb legyen a derekam, hanem hogy jobban érezzem magam a bőrömben.
Persze a lánynak nem csak az edzéshez való hozzáállásán kellett változtatnia: ott volt még az étkezés is. Jen tisztában volt azzal, mi az egészséges és mi nem, de úgy döntött, többé nem eszik valamit, amit egyébként utál, csak azért, mert egészséges.
Helyette olyan fogásokból állította össze az étrendjét, amiket tényleg kedvelt:
- sok zöldséget evett
- jó minőségű, fehérjedús ételeket választott
- igyekezett mellőzni a gyorskajákat
- minden nap evett a következő tápanyagdús ételekből: áfonya, chlorella vagy spirulina alga, mandulatej, spenót, lazac, édesburgonya.
Az eredmény magáért beszél, Jen példája azonban hűen megmutatja, hogy a változást akkor fogod tudni elérni, ha nem kínzod magad a végtelenségig tarthatatlan diétákkal és kíméletlen edzéssel, hanem arra is figyelsz, mire van szüksége a testednek!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tűz volt a Sztárban sztár adásában
Sztárok
Kiderült, ki lett az ország legsokoldalúbb énekese 2018-ban, azonban az adás nem zajlott olyan egyszerűen.
Lakatos Márk újította meg Julia Child tárkonyos sült csirke receptjét
Életmód
Isteni fogás, és még a zsebedbe se kell mélyen nyúlni, ha el szeretnéd készíteni. - Ez csak egy kis ízelítő a sok izgalmas fogás közül Márk izgalmas új receptkönyvéből.
Izgalmasnak ígérkezik Emma Watson új filmje: Itt az első fotó
Sztárok
Szuper szereplőgárdát válogattak össze Emma Watson mellé a Kisasszonyok című filmhez.
Miskovits Marci übercuki mentett kutyusokkal az oldalán hirdeti: A szőrme ideje lejárt!
Sztárok
A JOY Fur Free videósorozatának legfrissebb részében ezúttal Miskovits Marci mesélte el, miért ítéli el a szőrmét, és miért tartja különösen fontosnak, hogy az ember ne "nyírbálja" a környezetét. A videóban feltűnik két cuki mentett kutyus is, Viki és Pötyi, akik Nyírmadáról, hazánk egyik legszegényebb környékéről érkeztek, és gazdit keresnek. Ismerd meg az ő történetüket is!
Ismered már 2018 legtrendibb karácsonyi sütijét?
Életmód
Minden évnek megvan a kedvenc desszertje a karácsonyi időszakra, idén egy színes finomság hódít.
Annyira megható! Egy kutya heteken át várta gazdáját porrá égett házuk helyén
Életmód
A kaliforniai tűzvész során rengeteg állat tűnt el, így amikor egy gazdit arról értesítettek, hogy kutyája egykori otthonuk helyén várja őt, nem hitt a fülének!
5 hiba, amit sokan elkövetnek a mosásnál – És a ruhák látják kárát
Életmód
Sokan azt gondolják, az alábbi dolgok nem annyira számítanak a mosásnál, de hosszabb távon a ruhákat is tönkreteheted velük.
Sarolta hercegnő pulóvere különleges jelentéssel bír - Te észrevetted a karácsonyi üdvözlőlapon?
Sztárok
Már pár napja kikerült a netre a királyi család idei karácsonyi üdvözlőlapja, azonban csak most vették észre a rajongók, milyen jelentéssel bír Sarolta hercegnő pulóvere.
Pete Davidson mentálisan padlóra került, Ariana Grande pedig rögtön a segítségére sietett
Sztárok
A hétvégén Pete Davidson posztjai arra engedtek utalni, hogy a srác nincs túl jól lelkileg. Ariana Grande pedig azonnal ott termett mellette.
John Lennon fia apja legendás dalát énekli
Sztárok
John Lennon fia nem csak megszólalásig hasonlít szüleire, de még énekelni is gyönyörűen tud.
Kiss Ramóna elárult egy titkot az X-Faktoros munkájáról
Sztárok
Kiss Ramóna egyre nagyobb pocakkal vezette az X-Faktor élő show-it. Ezzel kapcsolatban el is árult egy titkot.
Így érzi magát egy cirkuszi oroszlán a szabadban 13 év fogság után
Kutyadolog
Brazíliában már tilos a vadonélő állatok cirkuszi szerepeltetése, ennek ellenére még mindig mentenek az állatvédők vadállatokat cirkuszokból.
Napi horoszkóp december 17.: a Rákok igyekeznek biztonsági zónán belül maradni, a Vízöntők megtalálják a céljukat
Önismeret
A hét első napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét üzentek!
Kicsi a lakásod? 10 csodaszép alternatíva karácsonyfa helyett
Életmód
Ha nincs túl sok hely a lakásodban, a karácsonyfa elhelyezése nem egyszerű feladat. Azonban akad néhány alternatív megoldás, amivel helyettesítheted a hatalmas fenyőfákat.
A Bahamákon házasodott meg az Amerika kapitány főszereplője
Sztárok
Meghitt szertartás keretében kelt egybe az Amerika kapitány Sharon Cartere, Emily VanCamp és szerelme.
Karácsonyi céges bulik: éld túl a másnapot!
Életmód
Dübörögnek a karácsonyi bulik, amikor mindenki kicsit jobban felönt a garatra, de aztán másnap nem túl könnyű helytállni a munkahelyen! De így sikerülhet.
Karácsonyi manikűrök, amiktől még a Grincsek is hangulatba jönnek
Szépség
Mentsd el ezeket a manikűröket, és készítsd, vagy készíttesd el, hogy tieid legyenek a legcsinosabb körmök a szezonban.
Véget ért az X-Faktor - Interjú a győztes USNK csapattal
Sztárok
Az izgalmas döntő után beszélgettünk az X-Faktor három döntősével, és az USNK egyik nagy pillanatát is megörökítettük.
5 híres ember, akinek van ikertestvére – És még csak nem is tudtad
Sztárok
A média előtt nem könnyű titkot tartani, de az alábbi öt hírességről mégis csak nagyon kevesen tudják, hogy van ikertestvérük.
Kutatás: ha megvan benned az alábbi 3 tulajdonság, nagy eséllyel leszel gazdag
Önismeret
A gazdag emberekben összességében az alábbi három tulajdonság megtalálható: ha rád is mind igaz, akkor könnyen lehet, hogy idővel te is közéjük fogsz tartozni.
