Galéria / 12 kép
Diétahoroszkóp: fogyókúrázz a csillagjegyed szerint!
0
Ha valaki, a sztáredző Jen Widerstrom jól tudja, hogy érheti el egy túlsúlyos lány az álomalakot. Tőle tényleg érdemes tanulni!
Le a jojóval! 13 tipp, hogy ne jöjjenek vissza a kilók
Fitteskedjünk
Nem érdekel
Elolvasom
Tavasz végén sokan álmodozunk a szuper bikinialakról: ha te is nagyon szeretnél alakulni, és bár sokat meg is teszel ezért, azért lehet, hogy néha bizony alábbhagy a lelkesedésed. Ilyenkor kell egy kis inspiráció, ehhez pedig Jen Widerstrom munkássága tökéletes!
Az amerikai Nagy Fogyás című műsor sztáredzőjét több, mint 275 ezren követik az Instagramon, mert edzés és kajatippjei tényleg nagyon hasznosak. Ám ő sem volt mindig ilyen egészséges: Jen korábban túlsúlyos lány volt, aminek nemrég az okát is elárulta!
Korábban hosszú ideig egyáltalán nem voltam tisztában azzal, milyen rémesen étkezem, mennyire rendszertelen az életem. Aktív voltam fizikailag, de egyáltalán nem számított nekem az étkezés, nem követtem semmiféle elvet, ha szóba került az evés.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Apró változtatások a mindennapjaidban, hogy észrevétlenül tudj fogyni
Apró változtatások a mindennapjaidban, hogy észrevétlenül tudj fogyni
Táplálkozás
Nem érdekel
Elolvasom
Az egyetem után a lány abbahagyta az aktív sportolást, majd hirtelen azon kapta magát, hogy túl sokat eszik, és túl sok alkoholt iszik. Szerencsére erre időben rájött:
Elkezdtem olyan sportokat választani, amiket élveztem, és nem büntetésnek éltem meg: ilyen volt az intervall tréning és a súlyzós edzés. A legtöbb változás akkor történt, amikor már nem azért edzettem, hogy karcsúbb legyen a derekam, hanem hogy jobban érezzem magam a bőrömben.
Persze a lánynak nem csak az edzéshez való hozzáállásán kellett változtatnia: ott volt még az étkezés is. Jen tisztában volt azzal, mi az egészséges és mi nem, de úgy döntött, többé nem eszik valamit, amit egyébként utál, csak azért, mert egészséges.
Helyette olyan fogásokból állította össze az étrendjét, amiket tényleg kedvelt:
- sok zöldséget evett
- jó minőségű, fehérjedús ételeket választott
- igyekezett mellőzni a gyorskajákat
- minden nap evett a következő tápanyagdús ételekből: áfonya, chlorella vagy spirulina alga, mandulatej, spenót, lazac, édesburgonya.
Az eredmény magáért beszél, Jen példája azonban hűen megmutatja, hogy a változást akkor fogod tudni elérni, ha nem kínzod magad a végtelenségig tarthatatlan diétákkal és kíméletlen edzéssel, hanem arra is figyelsz, mire van szüksége a testednek!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
február 23
kos 03.21 - 04.19
A mai nap a nosztalgiáé, rég nem látott...
bika 04.20 - 05.20
Híresen nagy problémamegoldó képességed a mai napon sem...
ikrek 05.21 - 06.21
Bár elég sok, könnyűnek nem mondható akadályt kell...
rák 06.22 - 07.22
Kezd egy apróságból kiindult vita elfajulni egy számodra...
oroszlán 07.23 - 08.22
Általában szereted a saját utad járni, kifejezetten törekszel...
szűz 08.23 - 09.22
Mások számára rendkívül fajsúlyos kérdésben kérik ki a...
mérleg 09.23 - 10.22
Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...
skorpió 10.23 - 11.21
Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...
nyilas 11.22 - 12.21
Túl sok féle dologgal foglalkozol egy időben, aminek...
bak 12.22 - 01.19
Olyasfajta rejtélyről sikerülhet ma lerántanod a leplet, amely...
vízöntő 01.20 - 02.18
Hihetetlen tempót diktálsz másokkal szemben, ennek köszönhetően megnyugtató...
halak 02.19 - 03.20
Akad valaki a környezetedben, aki árgus szemekkel figyeli...
Sztárok
Palvin Barbi pasija másik nővel csókolózott!!! Dylan forróra sikerült videóklipben szerepel
Dylan Sprouse igazi érzelmi hullámvasútra ült fel Kygo új klipjében, de nekünk leginkább a csókcsatán és a furcsa félmeztelen táncikáláson akadt meg a szemünk!
Sztárok
Kedvenc Karl Lagerfeld idézeteink, amiket sosem feledünk el
Karl Lagerfeld már nincs közöttünk, de szavait sohasem feledjük. Már csak azért sem, mert sok igazság van bennük!
Sztárok
Anna Paquin és Eminem? Avagy akikről szinte senki sem tudja, hogy Oscart nyertek
A hétvégén újra elérkezünk az év legizgalmasabb filmes díjátadójához: jön a 91. Oscar-gála!
Sztárok
Meghan hercegné babaváró bulija helyett Katalin síelgetni ment
Meghan hercegné babaváró bulijáról sokan hiányolták Katalin hercegnét, most kiderült, miért maradt távol!
Sztárok
6 titok ikonikus filmek forgatásáról, amiket még a rajongók sem tudtak
Tudtad, hogy a Titanic forgatásán valaki tudatmódosító szert kevert az ételbe? És azt, hogy a Csillagok között egyik emlékezetes jelenetét nem CGI-nak köszönhetjük?
Sztárok
A Bohém rapszódiánál is nagyobb durranás lesz: megjött az Elton Johnról szóló film első előzetese!
Ha azt hitted, a Bohém rapszódiánál nem jöhet jobb, akkor itt az Elton Johnról szóló Rocketman első előzetese!
Sztárok
Meghan hercegné nem nyitotta ki a babaváró ajándékait: Ez az oka
Ismét bizonyította Meghan hercegné, hogy milyen nagyon szereti férjét, Harry herceget.
Sztárok
Lady Gaga és Christian Carino testbeszéde tömve volt árulkodó jelekkel, amik arra utaltak, szakítani fognak
Néhány napja derült ki, hogy Lady Gaga és Christian Carino felbontották az eljegyzésüket. Azonban ha újra végigpörgetsz néhány korábbi fotót a párról, észre fogod venni, hogy valami már egy hónapja sem volt rendben köztük.
Életmód
A Netflix egyik legsikeresebb sorozatának most már hivatalosan is érkezik a folytatása
A nagy sikerre való tekintettel a Netflix már berendelte a második évadot a tavalyi év egyik legfelkapottabb sorozatából!
Sztárok
X-Faktoros versenytársuk ihlette meg az USNK srácokat
A három tehetséges fiatal nagyon fülbemászó produkciót hozott össze.
Életmód
Potyogni fognak a könnyeid: A Pixar rövidfilmjében egy bántalmazott pitbull és egy kóbor cica köt barátságot
Elő a zsepikkel, mert ezt tényleg nem lehet sírás nélkül végignézni!
Önismeret
Napi horoszkóp február 22.: az Oroszlánok a saját útjukat járják, a Szüzek komoly kérdésben foglalnak állást
A hét utolsó munkanapjára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Életmód
Kutatás: azok a nagyszülők, akik sok időt töltenek az unokáikkal, tovább élnek
A nagyszülők számára az egyik legnagyobb kincs, hogy sok időt tölthetnek az unokáikkal. De ennek több előnye is van rájuk nézve; valamint a gyerekekre is!
Sztárok
Voltak jelek: az utolsó fotók, amik Karl Lagerfeldről készültek
Még mindig felfoghatatlan, de Karl Lagerfeld nincs többé. A Chanel kreatív igazgatójának halála váratlanul ért mindenkit, pedig voltak jelek!
Szépség
Emma Roberts visszatért a barnához és jobban néz ki, mint valaha
Emma Roberts ismét drasztikusan váltott, nálunk most ez az új hajszín nagyon betalált - és nálad?
Sztárok
15 megszívlelendő idézet a 30 éve elhunyt Márai Sándortól
Márai Sándor a magyar identitás, a polgári öntudat egyik legfontosabb képviselője volt. És remekül idézhető mondatokat tudott írni.
Divat
Divatos február: az alábbi 5 darab most az Instagram kedvence, és nem véletlenül!
Az Instagram trendeket diktáló és teremtő szerepe nem is kérdés, így már az is megszokott, hogy minden hónapra jutnak olyan darabok, amikről kimondottan sok poszt születik.
Külföldi sztárok
Havas Jon a színházban is hatalmasat alakít! Meglestük Londonban!
Kit Harington olyat játszik a True West című színdarabban, hogy szem nem marad szárazon – a nevetéstől!
Green Stiletto
Taylor Swift kedvenc cipője lesz a 2019-es év slágere: hódít a Mary Jane fazon!
A híres énekesnő az elmúlt évek során nagyon gyakran viselte magán a Mary Jane cipőket, és most már egyre több divatház látja meg benne a fantáziát.
