Életmód
Eddig rosszul ittad a kávédat: szakértők szerint az alábbi módon kellene
Forrás: Getty Images/dorian2013
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzesőre számíthat május előtt: igazi vagyonra tesznek szert!
A májusi eső aranyat ér – tartja a mondás, ami idén májusban új értelmet nyer egyes csillagjegyek számára.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 17.: a Rákoknak érdemes önmagukra is időt szánniuk, a Szüzeket váratlan anyagi teher frusztrálja
A hét közepe is tartogat bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
5 dolog, ami drasztikusan felgyorsítja az anyagcserét 40 felett
40 éves kor után természetes, hogy lassul az anyagcsere, azonban vannak módszerek, amelyekkel tudsz ezen segíteni!
Ő III. Károly király magyar rokona, Tibor, akit az uralkodó rendszeresen meglátogat Zalánpatakon
A brit uralkodó mindig olyan jól érezte magát magyar rokona otthonában, hogy azóta vett is magának egy birtokot a romániai Zalánpatakon.
A kávézás sokak életében egy szent és sérthetetlen dolog, a napi rituálé része: a reggel beindítója és a délután szieszta főszereplője. Kutatások szerint a pandémia kezdete óta még fontosabb szerepet tölt be ez az ital az emberek életében, legalábbis kiderült, hogy több kávét fogyasztunk, mint előtte. Az amerikai felmérés arra is kitért, hogy home office-ban dolgozók több kávét fogyasztanak, mint azok, akik irodában töltik a napjukat: előbbi csoport átlagban 3,1 adagot, míg utóbbi 2,5 csészényit gurít le naponta. A fő motiváció egy újabb adag kávénál a koffeinbevitel, a megkérdezettek szerint ugyanis ez segít nekik, hogy produktívak maradjanak.
Az viszont egyáltalán nem mindegy, hogyan iszod a kávét. A CNBC megkérdezett egy szakértőt ezzel kapcsolatban, hogy végre oszlassa el a tévhiteket és mondja el, hogyan kell helyesen fogyasztani, hogy a lehető legtöbb pozitív hatása érvényesüljön. Íme a válasz:
1. Ne kávézz ébredés után
Igen, tudjuk, hogy ez borzasztóan nehéz lehet, ha már megszoktad, hogy reggel az első utad a kávégéphez vezet. Főleg, hogy a friss kávé illata is ad egyfajta plusz motivációt, hogy kikelj az ágyból. Sokak mellett Daniel Pink, viselkedéstudományi szakértő is kutatta a választ arra, mikor érdemes magunkhoz venni az első koffeinadagot reggel. Arra jutott, hogy az ideális az lenne, ha ébredés után 60-90 perccel fogyasztanánk az első kávét, aminek persze tudományos magyarázata is van. Reggel ugyanis magas a szervezetben a kortizol, vagyis a stresszhormon szintje, ami jelzi a testnek, hogy ideje felkelni. Ez másfél óra után kezd csökkeni, és ebbe a természetes folyamatba teljesen belezavar, ha ezt megfejeljük egy adag koffeinnel.
„Az emberek szinte függő módon isszák reggel a kávét, pedig sokkal egészségesebb, ha hagyjuk, hogy a kortizolszint elérje a csúcsot, aztán amikor csökkeni kezd, jöhet az a bizonyos koffein”
- magyarázza a szakértő.2. Válaszd ki a megfelelő összetevőket
A kávébabok koffeinszintje a pörköléstől is függ, ha nagyon fáradtnak érzed magad és energiára van szükséged, akkor világos pörkölésű kávét válaszd. Minél sötétebbre van ugyanis pörkölve a kávébab, annál több koffein ég el. Szakértők szerint nemcsak ezen, a víz minőségén is múlik, milyen lesz a kávé, hiszen az ital több mint 98%-át ez teszi ki. A szűrt víz javítja a minőséget.
3. A „nappucino” lehet az új fegyvered
Az elnevezés az angol naps és cappuccino összetételből származnak, amit magyarra fordítva szundikávénak fordíthatnánk le. Nem is ez a lényeg, hanem az, hogy japán és angol kutatások is bizonyították már, hogy sokkal jobban fog menni a koncentrálás és frissebb leszel, ha a délutáni kávéd után lefekszel egy 20 perces szundira. Persze csak akkor, ha mindezt megteheted hétköznap, de ha nem megy meló közben, hétvégén is simán kipróbálhatod. Az alvás ugyanis csökkenti az adenozint, a fáradtságot okozó vegyi anyag mennyiségét az agyban, a koffein pedig nagyjából 20 perc után kezd hatni, így a kettő együtt szuperhatásos lehet, ha egy nehezebb délután áll előtted.
Ha szereted a kávét, ezeket a recepteket ki kell próbálnod!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
A rák 4 korai jele, amit sokan nem ismernek: az ujjak és a tenyér változása is figyelmeztető tünet
Összegyűjtöttük a rák korai jeleit, amelyekre sokkal jobban oda kéne figyelnünk, mint eddig.
10 meglepő NASA-találmány, ami a mindennapi életünk részévé vált
Morzsaporszívó, babatápszer, láthatatlan fogszabályzó - a NASA nagyobb hatással van mindennapi éltünkre, mint gondolnánk.
Hivatalos: Őt tartják jelen pillanatban a legutálatosabb hírességnek a világon - több mint százezer szavazat érkezett!
Íme 2024 legutáltabb sztárjainak listája, több mint százezer szavazat! Egy-két neven még mi is meglepődtünk...
Azahriah régebben Paul Street néven volt ismert a netezőknek: 7 hátborzongató téma, amiről az énekes videót csinált, mielőtt híres lett
Üstökösként csapott be a hazai zenei életbe, ám Baukó Attila nem a semmiből jött, Youtuberként korábban is elismert volt.
A Szex és New York átveszi az uralmat tavasszal: Így alkosd újra Carrie Bradshaw ikonikus szettjeit!
Carrie Bradshaw 2024-ben is legalább annyira trendi, mint a Szex és New York sorozat indulásakor. Most segítünk lemásolni a stílusát.
7 ingyenes mozgásforma, ami fogyaszt és a szív egészségének is jót tesz
Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az egészséges életmód, és milyen hatalmas szerepe van az egészségünk megőrzésében a mozgásnak. Persze sokan idő- és pénzhiányra hivatkozva megpróbálják megmagyarázni önmaguknak, hogy pontosan miért nincs idejük mozogni. Nos, van egy rossz hírünk, most olyan mozgásformákat szedtünk össze, amelyek nemcsak ingyenesek, de olyanok is, melyek mindössze fél/egy órát vesznek igénybe.