Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Eddig rosszul ittad a kávédat: szakértők szerint az alábbi módon kellene

Eddig rosszul ittad a kávédat: szakértők szerint az alábbi módon kellene

Ez is érdekelhet

Olvasd el!

Csodaszép születésnapi ajándékot kaptak Rúzsa Magdi hármasikrei

Hihetetlen, mennyire szalad az idő, egy évesek lettek Rúzsa Magdi hármasikrei.

Olvasd el!

Mit veszítettél, Piqué? A bizonyíték, hogy Shakira évről évre egyre csak szexibb - FORRÓ FOTÓK

Shakira 46. születésnapja kapcsán egy szuperszexi válogatással készültünk!

Facebook
Twitter
Pinterest
Nem mindegy, hogyan fogyasztod a koffeines italt, ugyanis komoly hatással van a szervezetedre.

A kávézás sokak életében egy szent és sérthetetlen dolog, a napi rituálé része: a reggel beindítója és a délután szieszta főszereplője. Kutatások szerint a pandémia kezdete óta még fontosabb szerepet tölt be ez az ital az emberek életében, legalábbis kiderült, hogy több kávét fogyasztunk, mint előtte. Az amerikai felmérés arra is kitért, hogy home office-ban dolgozók több kávét fogyasztanak, mint azok, akik irodában töltik a napjukat: előbbi csoport átlagban 3,1 adagot, míg utóbbi 2,5 csészényit gurít le naponta. A fő motiváció egy újabb adag kávénál a koffeinbevitel, a megkérdezettek szerint ugyanis ez segít nekik, hogy produktívak maradjanak.

Az viszont egyáltalán nem mindegy, hogyan iszod a kávét. A CNBC megkérdezett egy szakértőt ezzel kapcsolatban, hogy végre oszlassa el a tévhiteket és mondja el, hogyan kell helyesen fogyasztani, hogy a lehető legtöbb pozitív hatása érvényesüljön. Íme a válasz:

1. Ne kávézz ébredés után

Igen, tudjuk, hogy ez borzasztóan nehéz lehet, ha már megszoktad, hogy reggel az első utad a kávégéphez vezet. Főleg, hogy a friss kávé illata is ad egyfajta plusz motivációt, hogy kikelj az ágyból. Sokak mellett Daniel Pink, viselkedéstudományi szakértő is kutatta a választ arra, mikor érdemes magunkhoz venni az első koffeinadagot reggel. Arra jutott, hogy az ideális az lenne, ha ébredés után 60-90 perccel fogyasztanánk az első kávét, aminek persze tudományos magyarázata is van. Reggel ugyanis magas a szervezetben a kortizol, vagyis a stresszhormon szintje, ami jelzi a testnek, hogy ideje felkelni. Ez másfél óra után kezd csökkeni, és ebbe a természetes folyamatba teljesen belezavar, ha ezt megfejeljük egy adag koffeinnel.

„Az emberek szinte függő módon isszák reggel a kávét, pedig sokkal egészségesebb, ha hagyjuk, hogy a kortizolszint elérje a csúcsot, aztán amikor csökkeni kezd, jöhet az a bizonyos koffein”

- magyarázza a szakértő.

2. Válaszd ki a megfelelő összetevőket

A kávébabok koffeinszintje a pörköléstől is függ, ha nagyon fáradtnak érzed magad és energiára van szükséged, akkor világos pörkölésű kávét válaszd. Minél sötétebbre van ugyanis pörkölve a kávébab, annál több koffein ég el. Szakértők szerint nemcsak ezen, a víz minőségén is múlik, milyen lesz a kávé, hiszen az ital több mint 98%-át ez teszi ki. A szűrt víz javítja a minőséget.

Kép
forrás: Getty Images/ Catherine Falls Commercial

3. A „nappucino” lehet az új fegyvered

Az elnevezés az angol naps és cappuccino összetételből származnak, amit magyarra fordítva szundikávénak fordíthatnánk le. Nem is ez a lényeg, hanem az, hogy japán és angol kutatások is bizonyították már, hogy sokkal jobban fog menni a koncentrálás és frissebb leszel, ha a délutáni kávéd után lefekszel egy 20 perces szundira. Persze csak akkor, ha mindezt megteheted hétköznap, de ha nem megy meló közben, hétvégén is simán kipróbálhatod. Az alvás ugyanis csökkenti az adenozint, a fáradtságot okozó vegyi anyag mennyiségét az agyban, a koffein pedig nagyjából 20 perc után kezd hatni, így a kettő együtt szuperhatásos lehet, ha egy nehezebb délután áll előtted.

Ha szereted a kávét, ezeket a recepteket ki kell próbálnod!

Galéria / 5 kép

5 isteni kávés italrecept

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Kép

Napi horoszkóp február 7.: a Rákok változásra vágynak, a Szüzeknek több türelemre lesz szükségük

Ismét izgalmas üzenetekkel készültek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Új streamingszolgáltató érkezik Magyarországra: az összes kedvenc sorozatodat megtalálod egy helyen

A besúgó, Jurassic World: Világuralom és a Mosolyogj is elérhető lesz az új streamingszolgáltató oldalán.

Kép

Párok, akik külön szobában alszanak az otthonukban állítják, ez boldogságuk titka

Vannak, akik szerint kapcsolatgyilkos lehet, ha a partnerek nem osztoznak az ágyukon, mások pedig úgy látják, éppen ez tarthatja életben a romantikát hosszútávon. Egy dolog viszont nem is lehet kérdés, méghozzá az, hogy ez a döntés kizárólag arra a két emberre tartozik, aki meghozza azt.