Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Fogysz, de véletlenül se a hasadról, pedig az a célod? Tehetsz ellene!

Fogysz, de véletlenül se a hasadról, pedig az a célod? Tehetsz ellene!

július 6

kos 03.21 - 04.19

Nem úgy alakul a helyzet, ahogyan eltervezted, ám...

bika 04.20 - 05.20

Általában elég vakmerő vagy, nem igazán ijedsz meg...

ikrek 05.21 - 06.21

Egy hozzád közel álló személy nagyon komoly dologban...

rák 06.22 - 07.22

A hét első napja olyasfajta változást tartogat számodra,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, olyasfajta dolgokkal kell most megbirkóznod, ami...

szűz 08.23 - 09.22

Bejönnek a számításaid, úgy néz ki, hogy az...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed, minden igyekezeted ellenére sem találod valakivel...

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki a környezetedben olyasmire késztetne, amihez abszolút nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagy lépésre szántad el magad, most jött el...

bak 12.22 - 01.19

Olyasmire készülsz, ami nem mindig történik meg veled,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Azt hitted, végeztél már egy feladattal, rá kell...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú ideje rágódsz egy bizonyos dolgon, nagyjából folyamatosan...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Hiába érzed azt, hogy lement pár kiló, a hasad sehogy sem akar laposabb, tónusosabb lenni? Nagyon sok múlik a genetikán, a testalkaton, ám van pár dolog, amit te is megtehetsz azért, hogy a megfelelő helyekről tűnjenek el a zsírpárnák! A Runner's World írása.

Figyeled, mit eszel, rendszeresen edzel, és ennek meg is van az eredménye a mérleg szerint. De nagyon sok nő küzd azzal, hogy ugyan eléri az álomsúlyt, ám hastájékon valahogy nem akarnak csökkenni a zsírpárnák. Sajnos a testnek nem mondhatjuk meg, honnan is tűnjön el a zsír - pedig milyen jó lenne - így a fogyás nagyon sok esetben csalódással jár együtt.

Erre viszont semmi szükség, hiszen mindenki más testalkatú, és míg egyesek innen vékonyodnak először, másoknak vért izzadva sem sikerül a hasi zsír eltüntetése. Persze a stressz is közrejátszik a dologban: Amy Shapiro táplálkozási szakember szerint ugyanis a genetikán túl a hasi zsír nagyon sokszor a túl sok stressz vagy az inzulinrezisztencia jele. A stressz hatására ugyanis megnő a szervezetben a kortizol, vagyis a stresszhormon szintje, ami miatt a test a hasnál kezdi el a zsírt raktározni - mintegy védekezésképp.

Olvasd el ezt is!

Ez lenne a legjobb plank variáció? Próbáld ki!

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

A genetika mellett Cassie Lambert személyi edző, coach szerint az is sokat számít, hogyan indul el a fogyás. A szakember szerint például egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta villámgyorsan beindítja a fogyást, de ez főleg annak köszönhető, hogy kimegy a víz a szervezetből, mivel az izmokban lecsökken a glikogénraktárak tartaléka, és itt nem a zsír az, aminek a mértéke csökken. De ha nagyon sokat kezdesz kardiózni, akkor is ez a helyzet: zsír helyett a víz az, ami távozik nagyon gyorsan, ha pedig az izmok elkezdenek leépülni, akkor ugyan kevesebbet mutat majd a mérleg, hosszú távon azonban ez a legrosszabb megoldás.

Ezért is fontos, hogy ne gyorsan akarj lefogyni, úgy ugyanis nem a zsír csökken majd: optimális esetben a testtömeged 1-3%-nál többet sose fogyj egy hét alatt.

edzés,hasizom
forrás: GettyImages

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Galéria / 7 kép

Fogyás izomveszteség nélkül: ők megcsinálták!

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 7

kos 03.21 - 04.19

Nem úgy alakul a helyzet, ahogyan eltervezted, ám...

bika 04.20 - 05.20

Általában elég vakmerő vagy, nem igazán ijedsz meg...

ikrek 05.21 - 06.21

Egy hozzád közel álló személy nagyon komoly dologban...

rák 06.22 - 07.22

A hét első napja olyasfajta változást tartogat számodra,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, olyasfajta dolgokkal kell most megbirkóznod, ami...

szűz 08.23 - 09.22

Bejönnek a számításaid, úgy néz ki, hogy az...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed, minden igyekezeted ellenére sem találod valakivel...

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki a környezetedben olyasmire késztetne, amihez abszolút nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagy lépésre szántad el magad, most jött el...

bak 12.22 - 01.19

Olyasmire készülsz, ami nem mindig történik meg veled,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Azt hitted, végeztél már egy feladattal, rá kell...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú ideje rágódsz egy bizonyos dolgon, nagyjából folyamatosan...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Julia Roberts-ről és férjéről még 18 év után is sugárzik a boldogság

Julia Roberts házassági évfordulójuk alkalmából egy különleges képet osztott meg magukról

Kép

Emlékezz Ennio Morriconéra legismertebb dalaival

91 évesen elhunyt az Oscar-díjas zeneszerző.

Kép

Sia elmeséli, hogyan védte meg a tinédzser táncoslányt Harvey Weinsteintől

Emlékeztek a bakfislányra, aki egyen-szőke parókát viselt Siával annak videoklipjeiben? Az ausztrál énekesnő most érdekes adalékokról rántotta le a leplet. Az Éva magazin írása.

Kép

Tokár Tomi felesége kegyetlen őszinteséggel mesélt szülése komplikációiról

Kovács Dorottya szüléstörténete nem úgy alakult, ahogy szerette volna.

Kép

Eleged van a lakásban megbúvó pókokból? 5 trükk, amivel végre száműzheted őket

Mutatunk 5 egyszerű módszert, amivel sikeresen távol tarthatod a pókokat az otthonodtól!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem