Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Kulcskérdés az edzésben és a fogyásban is: nagyon nem mindegy, mennyire figyelsz a hidratálásra!

hidratálás,edzés

május 25

kos 03.21 - 04.19

Relatíve nagy falattal kell megbirkóznod a hét első...

bika 04.20 - 05.20

Hosszú és céltalan bolyongás után most úgy tűnik,...

ikrek 05.21 - 06.21

A hét első napján –magad sem érted az...

rák 06.22 - 07.22

Hosszú idő után először látsz fényt az alagút...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyannyira kitartóan hiszel egy bizonyos dologban, annak ellenére...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasféle tervek vannak a fejedben kibontakozóban, amelyekre mások,...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyan személyek igyekeznek hatalmat gyakorolni feletted, akik önmaguk...

skorpió 10.23 - 11.21

Egy igen kellemetlen szituációban valaki elvárja tőled, hogy...

nyilas 11.22 - 12.21

Úgy érzed, a rajtad kívülálló okok miatt kissé...

bak 12.22 - 01.19

Olyasfajta dologban hibázol, amit máskor félig csukott szemmel,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Úgy érzed, történt valami a múltban, amelyből eszeveszett...

halak 02.19 - 03.20

Teljes meggyőződésben éled az életed azzal kapcsolatban, hogy...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Télen-nyáron komolyan kell venni a megfelelő hidratálást, ám a melegebb hónapokban, különösen akkor, ha sokat edzel, kiemelten kell figyelni rá. De mennyit és mit érdemes fogyasztani?

Ne csak mozogj, hidratálj is!

Újra mehetünk közösen túrázni, kocogni vagy éppen egy kiadós egészségügyi sétára, a jó időben viszont a folyadékigényünk is megugrik. Természetesen a sportteljesítmény növelésében is fontos a folyadékbevitel, de a hétköznapokban is kifejezetten lényeges a megfelelő hidratáció.

Honti Péter, az Absolute Live dietetikusának segítségével összeszedtük a legfontosabb szempontokat, amikre érdemes figyelned, ha már úgy is mozogsz!

5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be!

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Izzadok, tehát vagyok

Szervezetünk az általános hétköznapi tevékenységek során is veszít folyadékot, sportolás közben viszont jócskán megemelkedik a testhőmérséklet, amit szervezetünk izzadással próbál ellensúlyozni. Persze sok tényezőtől függ, de egy edzés során akár 1-2 liter verejtéket is veszíthetsz – és ez miért lényeges?

Mert nemcsak víz távozik ilyenkor a testből, hanem értékes ásványi anyagok is! Éppen ezért ajánlják a szakemberek a funkcionális vagy izotóniás sportitalokat. Itt érdemes olyanok mellett letenni a voksot, amikben vitaminok mellett például nátrium is van, ami segít az idegsejtek működésében, javítja a koncentrációt, szénhidráttartalma pedig az izmok energiaellátásához járul hozzá, hogy bírd a tempót!

edzés,testmozgás,víz
forrás: GettyImages

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Galéria / 5 kép

A dehidratáltság 5 jele

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

május 25

kos 03.21 - 04.19

Relatíve nagy falattal kell megbirkóznod a hét első...

bika 04.20 - 05.20

Hosszú és céltalan bolyongás után most úgy tűnik,...

ikrek 05.21 - 06.21

A hét első napján –magad sem érted az...

rák 06.22 - 07.22

Hosszú idő után először látsz fényt az alagút...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyannyira kitartóan hiszel egy bizonyos dologban, annak ellenére...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasféle tervek vannak a fejedben kibontakozóban, amelyekre mások,...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyan személyek igyekeznek hatalmat gyakorolni feletted, akik önmaguk...

skorpió 10.23 - 11.21

Egy igen kellemetlen szituációban valaki elvárja tőled, hogy...

nyilas 11.22 - 12.21

Úgy érzed, a rajtad kívülálló okok miatt kissé...

bak 12.22 - 01.19

Olyasfajta dologban hibázol, amit máskor félig csukott szemmel,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Úgy érzed, történt valami a múltban, amelyből eszeveszett...

halak 02.19 - 03.20

Teljes meggyőződésben éled az életed azzal kapcsolatban, hogy...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

8 híres színész, akik végleg hátat fordítottak Hollywoodnak

A nevüket egy egész világ ismerte, de ennek ellenére is hátat fordítottak Hollywoodnak.

Kép

Fülig szerelmes! Palvin Barbi szuperromantikus üzenetet küldött nyilvánosan párjának

Úgy tűnik, Barbi és Dylan kapcsolatának nagyon jót tett a bezártság.

Kép

Még ilyet! Miley Cyrus neccharisnyába öltöztette a pasiját

Jó pár hónapja már, hogy Miley botrányairól lehetett olvasni. Most azonban elérkezettnek látta az időt, hogy visszatérjen, méghozzá rendezőként.

Kép

Oda az álomalak! Bella Hadid belehízott a karanténba

Bella Hadid testén nyomott hagyott a karantén!

Kép

Az ok, amiért sose viseld a hajgumidat a csuklódon - Még rövid időre se!

Több okból kifolyólag is oda kell figyelni arra, hova teszed a hajgumidat.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem