Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

A futás tényleg fejleszti az agyműködést

futás, sport,

október 24

kos 03.21 - 04.19

Úgy érzed, a maximumon teljesítesz, s a meggyőződésed...

bika 04.20 - 05.20

Kissé túlpakoltad a hátizsákodat, nehezen tudod a nagy...

ikrek 05.21 - 06.21

Bár eddig magabiztosnak érezted magad egy bizonyos dologban,...

rák 06.22 - 07.22

Igazi csapatjátékos lévén borzasztóan zavar az, hogy valaki...

oroszlán 07.23 - 08.22

Az a fajta ember vagy, aki nem nagyon...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki a füledbe ültette a bogarat, emiatt rossz...

mérleg 09.23 - 10.22

Az utóbbi időben azt vetted észre, hogy valaki...

skorpió 10.23 - 11.21

Szilárd meggyőződéssel álltál ki a véleményed mellett egészen...

nyilas 11.22 - 12.21

A környezetedben akadnak olyanok, akik megpróbálnak másokat manipulálni...

bak 12.22 - 01.19

Pontosan tudod, mit szeretnél elérni, miközben abszolút mértékben...

vízöntő 01.20 - 02.18

Noha karnyújtásnyira vagy a célod elérésétől, valami azonban...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú gondolkodás és mérlegelés után komoly elhatározásra jutottál,...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A rendszeres sportolás alapvetően remek hatással van az egész testre, beleértve az agy működését is. De hogy pontosan miként hat a futás az agyunk működésére, azt mindjárt eláruljuk!

Ha egészséges agyat szeretnél, akkor mozgatnod kell a testedet!

- vallja dr. Jaime Tartar, és milyen igaza van!

Erősítsd a térd körüli izmokat, és nem bánod meg!

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Sokszor olvashattál arról, hogy ha stresszes vagy, nem megy a koncentráció, érdemes egy sétával vagy valamilyen mozgással, mondjuk futással kiszellőztetni a fejedet, és máris új erőre kapsz.

A dolog mögött az áll, hogy a dopamin, az endorfin és más hormonok a mozgással való felszabadulása rendkívül jót tesznek a stresszben lévő agy számára, a legfrissebb tanulmányok viszont azt is kimutatták, hogy a futás mélyebb és tartósabb változásokat okoz az agy működésében.

futni, futás,
forrás: GettyImages

Számtalan kutatás készült már arra vonatkozóan, hogyan hat a futás az agyra, ha másért nem is, a következő előnyökért nagyon is érdemes belevágni a futóedzésekbe:

Segít emlékezni

Két nemrég készült kutatás is bizonyítja, hogy az aerob edzések rendszeres végzése látványosan javítja a memóriát.

Az egyik tanulmány az American Neurology Academy-től 206 felnőttet vizsgált egy hat hónapos program előtt és után, a program végére a résztvevőknél átlagosan 2,3 százalékkal nőtt az agy véráramlása, ami a kutatók szerint 5,7 százalékos javulást eredményez a végrehajtó funkciós tesztekben és 2,4 százalék javulást a verbális dolgokban. "Vizsgálatunk kimutatta, hogy hat hónapos, erőteljes testmozgás vért pumpálhat az agy olyan területeire, amelyek kifejezetten javítják a verbális képességeket, valamint a memóriát és mentálisan is erősebbé tesz" - mondta Marc Poulin, a tanulmány szerzője a sajtóközleményben.

Micsoda? A rozmaring szagolgatása 75%-kal javíthat a memóriádon!

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Galéria / 5 kép

Ezért jó futni

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 24

kos 03.21 - 04.19

Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...

bika 04.20 - 05.20

Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...

ikrek 05.21 - 06.21

Annak ellenére, hogy hosszú hétvége van és mindenki...

rák 06.22 - 07.22

Olyan terveid vannak, amelyek nem biztos, hogy mindenki...

oroszlán 07.23 - 08.22

Rád bíznak egy feladatot, amiben szabad kezet kapsz....

szűz 08.23 - 09.22

A mai napra semmiféle komolyabb kihívás nem ígérkezik,...

mérleg 09.23 - 10.22

Általában arra törekszel, hogy minden a terveid szerint...

skorpió 10.23 - 11.21

Úgy érzed, teljesen feleslegesen dolgozol valamin, ami egyelőre...

nyilas 11.22 - 12.21

Nem nagyon tudod, mi és miért történik az...

bak 12.22 - 01.19

Túl régóta vívódsz egy szituációban, amelyben nem érzed...

vízöntő 01.20 - 02.18

Van melletted valaki, aki szorult helyzetedben támogat, akinek...

halak 02.19 - 03.20

Nagyon úgy fest, hogy ugyan közel vagy a...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Napi horoszkóp október 24.: a Bikák versenyhelyzetben bizonyíthatnak, a Szüzek átadhatják magukat a pihenésnek

Ma sem érdemes kihagynod a horoszkópod, mert a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Kép

Öt filmes franchise, aminek jól áll a csajos folytatás

Semmi kétség afelől, hogy a rebootok korát éljük. Szinte mindig van egy olyan film vagy sorozat, ami egy régi klasszikust elevenít fel, és helyez modern megvilágításba.

Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Kép

Elgondolkodtató filmet keresel? Mutatunk 7-et, ami nagy hatással lesz rád

Ha ma este nem átlagos történetet keresel, válassz ezekből a filmekből!

Kép

Idén ősszel is hódítanak a bakancsok: a szezon 10 legmenőbb darabja

Aki még nem szerezte be a szezon egyik alapdarabját, most megteheti a JOY-napok alatt!

Kép

Ezért ápold ősszel extrán a bőrödet – Válassz természetes, hazai termékeket

Az ősz nemcsak a lelkünknek hoz változást, hanem a testünknek is. Ilyenkor érdemes a ruhatárunk mellett a szépségápolási rutinunkon is változtatnunk. Hazai, természetes összetevőjű termékekkel könnyebb lesz a harc, mint gondolnád.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem