Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

A dietetikusok szerint így kellene étkezned 2018-ban, ha a fogyás a célod!

A dietetikusok szerint így kellene étkezned 2018-ban, ha a fogyás a célod!
Olvasd el!

Meghan hercegnéék tündéri fotón mutatták meg babájukat, Archie-t

Ritka pillanatra került sor, Meghan és Harry ugyanis Instagramon, friss fotón mutatták meg babájukat!

Olvasd el!

8 film, amiről talán még nem is hallottál, pedig nagyon izgalmasak

Az elmúlt években több szuper film is megjelent, de sok olyan van közöttük, amit még biztosan nem láttál. Most hoztunk 8-at, amit érdemes lenne neked is megnézni.

A nap cikke

Egy férfi frizurájából a személyiségére is következtethetsz - Sokat elárul róla, milyen a haja

Nemcsak a nők esetében lehet árulkodó a frizura, hanem a férfiakéban is!

június 16

kos 03.21 - 04.19

Egy bizonyos helyzetben rendkívüli módon frusztrál valami, amivel...

bika 04.20 - 05.20

Bár senkinek nem beszéltél róla, mégis hosszú ideje...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyan célt tűztél ki magad elé, amelyről pontosan...

rák 06.22 - 07.22

Igyekszel egy bizonyos dolgot minél tovább halasztani, amellyel...

oroszlán 07.23 - 08.22

Bár azt gondoltad, minden mára eltervezett programod sikerül...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasvalaki lep meg a mai napon, akitől a...

mérleg 09.23 - 10.22

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetben, mindent szeretsz...

skorpió 10.23 - 11.21

Vannak olyan dolgok a múltadban, amelyekről nem szívesen...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmire vállalkoztál, talán kicsit elhamarkodottan, amely még neked...

bak 12.22 - 01.19

Túl sokat vártál egy bizonyos dologtól, amely végül...

vízöntő 01.20 - 02.18

Bár régóta dolgozol valamin, rendkívülien komoly célokkal rendelkezel,...

halak 02.19 - 03.20

Igyekszel minden eshetőségre felkészülni, nem szereted a váratlan...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Szuper strandok belföldön, ahol jókat lehet csobbanni - Mert nem csak a Balaton és a Velencei-tó jöhet szóba

Rengeteg olyan hely található belföldön, ahol szuperül lehet strandolni, mégsem olyan felkapottak, mint két nagyobb tavunk.

Facebook
Twitter
Pinterest
Fogadjunk, hogy te is szívesen leadnál pár kilót az idén!

A 6 legjobb közös újévi fogadalom pároknak, ami szorosabbá teszi a kapcsolatot

Szerelem

Nem érdekel
Elolvasom

Az újévi fogadalmak legtöbbje a diétáról, a gyakoribb mozgásról, az egészségesebb étkezésről szól, esetleg arról, hogy szeretnénk sokkal izmosabbak és szálkásabbak lenni. Eltervezzük, mit teszünk a cél érdekében, ám a legtöbben sajnos elég hamar feladják a dolgot. Ilyenkor azonban nem árt szakember segítségét kérni: egy edző nagyon motiváló lehet, és egy dietetikus is tud olyan személyre szabott diétát készíteni számodra, ami az eddigieknél sokkal jobban alkalmazkodik az életviteledhez.

Érdekességek a futásról, amiket eddig nem biztos, hogy tudtál

Lélek

Nem érdekel
Elolvasom

És ha már a diétáknál tartunk: készítettünk egy összeállítást arról, hogy a neves dietetikusok szerint melyek azok a dolgok, amelyek tényleg segítenek abban, hogy 2018-ban leolvadjon rólad az a pár kiló, amitől oly régóta szeretnél már megszabadulni.

Fogadd meg a tanácsaikat!

Ez igen! Leadott 23 kilót, és szépen kigyúrta magát Gáspár Laci: így néz ki most

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Fogyassz gyulladáscsökkentő élelmiszereket!

Nagyon fontos, hogy idén minél több, kémiai összetevőtől mentes természetes élelmiszert vásárolj. Magas keményítőtartalmú és feldolgozott áruk helyett részesítsd előnyben a jó minőségű, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket, de ezek mellett rengeteg zöldséget, halat és gyümölcsöt kellene enned. Az igazán jó gyulladscsökkentő ételek és hozzávalók pedig a következők: gyömbér, kurkuma, brokkoli, lazac, fokhagyma, fekete csoki, dió és a spenót – ezeket építsd be a napi étrendedbe!

Kép
forrás: GettyImages

Jöhetnek a rostdús élelmiszerek

Szakértők szerint a napi 30 gramm rost lenne mindenkinek az ideális, ezzel szemben egy átlagember csak 10-12 grammot fogyaszt. A sok rost ugyanis eltelít, később érzel éhséget, de emellett az anyagcserét is serkeni – ezért is nevezik a fogyás kulcsának. Ha pedig túl kevés rostot eszel, gyakrabban fogsz puffadni, és lassul az emésztés is. A zöldségek és a gyümölcsök rostban nagyon gazdagok, ezért is lenne fontos, hogy az eddigieknél egy nap sokkal több alkalommal egyél salátát, articsókát, babot, zabpelyhet, lencsét vagy kortyolj zöld turmixot.

Észre sem vettem, de totál leromlott az életmódom – így szálltam vissza a fittvonatra!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Válassz magnéziumban gazdag fogásokat!

A magnézium nagyon jótékony hatással van a belek falára, emellett csökkentheti a székrekedés valószínűségét. Tudatosan törekedj arra, hogy a korábbiaknál sokkal többször egyél zöld leveles zöldségeket, spenótot, diófélét és hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, tofut, avokádót és magas kakaótartalú csokit – ezek ugyanis magnéziumban nagyon gazdagok.

Kép
forrás: GettyImages

Viszlát, cukrok!

Valószínűleg nem lesz újdonság számodra, de a dietetikusok szerint a cukorfogyasztás még mindig nem jó ötlet. A fehér halálként is emlegetett édesség serkenti a bőr öregedését, rosszat tesz az immunrendszernek és a gyomornak, no és persze hízlal is. Ezért is érdemes kiiktani az életedből a komoly cukorforrásokat, de jó, ha tudod, hogy az üdítők és a különböző ízesített müzlik, joghurtok is bőségesen tartalmaznak cukrot. Válassz inkább cukormentes, natúr verziókat, és mézzel vagy gyömölcsökkel ízesítsd ezeket az ételeket.

Ez a lány kipróbálta: 3 hónapig nem evett cukrot, tejterméket és glutént – ez lett az eredmény

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Káliumban gazdag élelmiszerek

A kálium biztosítja a sejtek, szövetek és a szervek megfelelő működését, és csökkenti az állandó teltségérzetet, a puffadást. Fogyassz mostantól több banánt, kivit, narancsot, szamócát, édesburgonyát, spenótot és sárgabarackot – ezek csodát tesznek majd a testeddel!

Galéria / 11 kép

Fogyni próbálsz, de semennyi időd sincs? Íme 12 hatékony tipp, amely csak 10 percedet veszi igénybe

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

június 16

kos 03.21 - 04.19

Egy bizonyos helyzetben rendkívüli módon frusztrál valami, amivel...

bika 04.20 - 05.20

Bár senkinek nem beszéltél róla, mégis hosszú ideje...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyan célt tűztél ki magad elé, amelyről pontosan...

rák 06.22 - 07.22

Igyekszel egy bizonyos dolgot minél tovább halasztani, amellyel...

oroszlán 07.23 - 08.22

Bár azt gondoltad, minden mára eltervezett programod sikerül...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasvalaki lep meg a mai napon, akitől a...

mérleg 09.23 - 10.22

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetben, mindent szeretsz...

skorpió 10.23 - 11.21

Vannak olyan dolgok a múltadban, amelyekről nem szívesen...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmire vállalkoztál, talán kicsit elhamarkodottan, amely még neked...

bak 12.22 - 01.19

Túl sokat vártál egy bizonyos dologtól, amely végül...

vízöntő 01.20 - 02.18

Bár régóta dolgozol valamin, rendkívülien komoly célokkal rendelkezel,...

halak 02.19 - 03.20

Igyekszel minden eshetőségre felkészülni, nem szereted a váratlan...

Elolvasom végig Megnézem

Meghan hercegnéék tündéri fotón mutatták meg babájukat, Archie-t

Ritka pillanatra került sor, Meghan és Harry ugyanis Instagramon, friss fotón mutatták meg babájukat!

Melyik város lakójaként volna jó távmunkában dolgoznod? Teszteld magad

Álmodoztál már arról, hogy egy szál laptoppal kiköltözz a trópusokra és a tengerparton ülve dolgozz, miközben kókuszdióból szürcsölöd a levét? Nos, egyrészt korántsem vagy egyedül (ha nem tudnád), másrészt tesztünkből kiderítheted, melyik városban kellene élned valójában.

Napi horoszkóp június 16.: a Bikák nagy lépésre szánják el magukat, az Oroszlánok pihenését váratlan program zavarja meg

A csillagok a hét utolsó napjára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

A 15 besztof Trónok harca mém evör

A Trónok harca tévésorozat fennállásának kilenc évében rengeteg mém indult hódító útjára arról, hogy mi mindent nem tud Havas Jon, mire gondol Dany, amikor először lát sárkánytojást és hogyan ismerünk magunkra, a saját 21. századi szürke kis életünkre a westerosi kalandokban.

Egy férfi frizurájából a személyiségére is következtethetsz - Sokat elárul róla, milyen a haja

Nemcsak a nők esetében lehet árulkodó a frizura, hanem a férfiakéban is!

8 film, amiről talán még nem is hallottál, pedig nagyon izgalmasak

Az elmúlt években több szuper film is megjelent, de sok olyan van közöttük, amit még biztosan nem láttál. Most hoztunk 8-at, amit érdemes lenne neked is megnézni.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem