Rengeteget edzettem, mégis feljött pár "karaténkiló" - elárulom, hogy szabadultam meg a feleslegtől

A karatén alatt szerintem az is érzelmi evő lett, aki előtte nem volt az. Az otthonlétben az evés, a főzés, a sütés maradt az egyik legjobb program, a legtöbbünknél pedig sok finomság egy idő után bizony megtette a hatását.

Beismerem, nálam is, pedig a karatén alatt többet edzettem, mint valaha: a hét minden egyes napján szakítottam időt a futásra, a TRX edzésre, a saját testsúlyos gyakorlatokra, mert a sport jelentette a kapaszkodót a bizonytalanságban.

Ám főzni legalább annyira szeretek, mint edzeni, és bár szokásomhoz híven egészségesen főztem, mivel az egész család otthon volt, sokkal gyakrabban csábultam el erre-arra. És akkor még nem számoltam az esti, otthoni koktélozgatásokat a férjemmel...

Lényeg a lényeg, május végére már éreztem, hiába futok sokkal többet, mint valaha, hiába edzek kőkeményen, ahelyett, hogy szálkásodnék, csak egyre vaskosabb vagyok. Ilyenkor pedig szinte mindig az étrend a hibás, így egy néhány napos nyaralás után véget vetettem a karanténevéseknek. Éheztetésről szó sem volt, mert az sosem vezet sehová, mindössze bevezettem pár olyan szabályt, amiket igyekeztem tartani a cél érdekében:

forrás: GettyImages

Kevesebb edzés, több pihenés

Nem vagyok olimpikon, csak egy családanya, aki nem szereti, ha túl sok pluszkiló van rajta, és aki bírni akarja a tempót a két igen aktív gyermeke mellett. Bikinialakra nem gyúrok, de szeretem, ha lapos a hasam, és nem lifeg a combom, egyszerűen mert így érzem komfortosan magam a bőrömben. Szóval eldöntöttem, a heti 7 nap edzésnek semmi értelme, az sokkal fontosabb, hogy a pihenést se hanyagoljam el. Így megszabtam magamnak, hogy maximum heti 5 alkalommal edzek mostantól, ebből 1 viszont mindig egy óra nyújtás, hengerezés, jóga - valamilyen nyújtó, lazító edzés. A többi főleg súlyzózás és magas intenzitású interval tréning, futás vagy biciklizés - amihez épp kedvem és időm van. A lényeg, hogy nem zsigerelem ki a testemet, és hagyok időt a regenerálódásra is.

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!