Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Rengeteget edzettem, mégis feljött pár "karaténkiló" - elárulom, hogy szabadultam meg a feleslegtől

Rengeteget edzettem, mégis feljött pár "karaténkiló" - elárulom, hogy szabadultam meg a feleslegtől

augusztus 14

kos 03.21 - 04.19

Végre sínen van minden az életedben, nem kell...

bika 04.20 - 05.20

Kakukktojásnak érzed magad, olyasfajta álláspontot képviselsz ugyanis, ami...

ikrek 05.21 - 06.21

Hosszú ideje vívódsz, mit is kellene tenned, merre...

rák 06.22 - 07.22

Általában mindig a nagyobb lépések előtt torpansz meg,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Az utóbbi időben azt vetted észre magadon, hogy...

szűz 08.23 - 09.22

Hatalmas örömmel konstatálod, hogy az általad elültetett maglak...

mérleg 09.23 - 10.22

A hét utolsó napján valaki egyfolytában a hátad...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét utolsó munkanapján egy teljesen új helyzetben...

nyilas 11.22 - 12.21

Határidők fogságában élsz, állandóan attól rettegsz, hogy nem...

bak 12.22 - 01.19

Valaki egy beszélgetés során kétértelmű dologgal ültet bogarat...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nincs túl sok időd arra, befejezz egy számodra...

halak 02.19 - 03.20

Az a személyiség vagy, aki mindig a biztosra...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A karaténra, az otthonlétre mindenki másként reagált, az azonban nem kérdés, hogy lelkileg hatalmas próbatétel volt ez az időszak. Ilyen esetekben pedig sokaknál a túl sok evés jelenti a mentsvárat, ami egy idő után bizony komoly következményekkel jár... A Runner's World magazin írása.

A karatén alatt szerintem az is érzelmi evő lett, aki előtte nem volt az. Az otthonlétben az evés, a főzés, a sütés maradt az egyik legjobb program, a legtöbbünknél pedig sok finomság egy idő után bizony megtette a hatását.

Beismerem, nálam is, pedig a karatén alatt többet edzettem, mint valaha: a hét minden egyes napján szakítottam időt a futásra, a TRX edzésre, a saját testsúlyos gyakorlatokra, mert a sport jelentette a kapaszkodót a bizonytalanságban.

Ám főzni legalább annyira szeretek, mint edzeni, és bár szokásomhoz híven egészségesen főztem, mivel az egész család otthon volt, sokkal gyakrabban csábultam el erre-arra. És akkor még nem számoltam az esti, otthoni koktélozgatásokat a férjemmel...

Bizony, a korai vacsi sokat segít, ha fogyni szeretnél

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Lényeg a lényeg, május végére már éreztem, hiába futok sokkal többet, mint valaha, hiába edzek kőkeményen, ahelyett, hogy szálkásodnék, csak egyre vaskosabb vagyok. Ilyenkor pedig szinte mindig az étrend a hibás, így egy néhány napos nyaralás után véget vetettem a karanténevéseknek. Éheztetésről szó sem volt, mert az sosem vezet sehová, mindössze bevezettem pár olyan szabályt, amiket igyekeztem tartani a cél érdekében:

evés, csoki,
forrás: GettyImages

Kevesebb edzés, több pihenés

Nem vagyok olimpikon, csak egy családanya, aki nem szereti, ha túl sok pluszkiló van rajta, és aki bírni akarja a tempót a két igen aktív gyermeke mellett. Bikinialakra nem gyúrok, de szeretem, ha lapos a hasam, és nem lifeg a combom, egyszerűen mert így érzem komfortosan magam a bőrömben. Szóval eldöntöttem, a heti 7 nap edzésnek semmi értelme, az sokkal fontosabb, hogy a pihenést se hanyagoljam el. Így megszabtam magamnak, hogy maximum heti 5 alkalommal edzek mostantól, ebből 1 viszont mindig egy óra nyújtás, hengerezés, jóga - valamilyen nyújtó, lazító edzés. A többi főleg súlyzózás és magas intenzitású interval tréning, futás vagy biciklizés - amihez épp kedvem és időm van. A lényeg, hogy nem zsigerelem ki a testemet, és hagyok időt a regenerálódásra is.

Olvasd el ezt is!

Kihajtottad magadat? (T)egyél a túledzés ellen!

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Galéria / 10 kép

Zöldségfélék, amik segítik a fogyást

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

augusztus 14

kos 03.21 - 04.19

Végre sínen van minden az életedben, nem kell...

bika 04.20 - 05.20

Kakukktojásnak érzed magad, olyasfajta álláspontot képviselsz ugyanis, ami...

ikrek 05.21 - 06.21

Hosszú ideje vívódsz, mit is kellene tenned, merre...

rák 06.22 - 07.22

Általában mindig a nagyobb lépések előtt torpansz meg,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Az utóbbi időben azt vetted észre magadon, hogy...

szűz 08.23 - 09.22

Hatalmas örömmel konstatálod, hogy az általad elültetett maglak...

mérleg 09.23 - 10.22

A hét utolsó napján valaki egyfolytában a hátad...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét utolsó munkanapján egy teljesen új helyzetben...

nyilas 11.22 - 12.21

Határidők fogságában élsz, állandóan attól rettegsz, hogy nem...

bak 12.22 - 01.19

Valaki egy beszélgetés során kétértelmű dologgal ültet bogarat...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nincs túl sok időd arra, befejezz egy számodra...

halak 02.19 - 03.20

Az a személyiség vagy, aki mindig a biztosra...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Atya ég! Visszatérhet a 2000-es évek népszerű sorozata?

Ki ne emlékezne a 2000-es évek egyik legnépszerűbb tinisorozatára, a Narancsvidékre?!

Kép

Megtörtént! Ana de Armas és Jennifer Garner végre találkoztak

Még nincs egy hete, hogy Ben Affleck bemutatta legjobb barátjának, Matt Damonnak jelenlegi barátnőjét, Ana de Armast.

Kép

Drew Barrymore szuper trükkje, hogy sose száradjon ki a szempillaspirálod

Minden nap szempillaspirálozol, így egy idő után - általában túl hamar - azt veszed észre, hogy már kiszáradt a kedvenc piperéd? Próbáld ki Drew Barrymore trükkjét!

Kép

4 módszer, amik segítségével ellazíthatod a mindig feszes combizmokat

A futóknál, pláne azoknál, akik legalább középtávokat futnak, és mellette nem fektetnek hangsúlyt az erősíti edzésre a leggyakoribbak az állandóan befeszült combizmok - ám legyintés helyett komolyan kell velük foglalkozni!

Kép

Boldog 30. születésnapot, Jennifer Lawrence!

Legtöbben az Éhezők viadala Katniss Everdeenjeként és az X-Men Mystique-jeként ismerik őt. Az ÉVA Magazin cikke.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem